3km/5km/10kmで5kmはちょいと長かったけど5km計測時点では19:56。

10kmはビルドアップしてAVG4:30。

家に戻って一休みしてからZWIFTでライドイベントに参加の解し運動。

今日は中身があって良かった。

しかし週間TSS700超えが良いと言われてるようだけど、そんなできるのか。

20kmレースを8割くらいで頑張っても2本で100。

自転車だけの練習だと2時間程度の時間も必要。気が抜ける日が作れない。

ランニングをしてる身なのでこっちで補填できればいいけど、どうなんでしょうね。

微妙に踵が痛いので超音波治療しよっと。

ある程度リフレッシュしないと体が続きません。

ロードバイク練は特に足パンになりやすいので、適度に休んで疲労抜きしなくては。

マラソンとロードバイクの両立を狙ってるけど、そううまくいかなかった去年。

今年は工夫して対応したいのだけど、どうかなぁ。

しかし完成したバイクでライドしたい。

土日は走れないから平日のどこかで来週やりたいな。

2kだけ4:08→3:50。

夕方過ぎにZWIFT RIDE Cグループに参加。

足パン気味だったので、これで良かったかな。

画面が低くトルクがかかりにくい気がするので、画面を上にあげようと思います。

明日はオフの日だけど、外ライドで気分転換でもできればいいのかな？（多分やらない方がいいけど）

ラン：8km

ZWIFT：35km

でした。