トマトとひき肉のパスタ×1.5

ガリガリ君梨×1

カフェオレ×1

【19：00】

シュークリーム×2

ポテコ×1

ハバネロ×1

ドデカミン×1

お休みの日が続いたのと、

書くの後回しにしてたら、昨日とか一昨日の食事も、

うろ覚えてになってる。

1番の問題は、休日の日のダラダラ食い。

会社に行ってる時は、ある程度覚えてる。

この1週間で見えた問題点。

①食事の時間を固定する

②リバースありきで、重いものを食べるより、

　　昼にしっかり食べて、夜軽い方が体重が減る

あたりまえだけども。

どちらかというと、完璧主義な私は、

少しでも計画が狂うと投げ出すことが多い。

今回は、そうならないように、少しずつでも修正していく。

というか、

年内にある程度痩せておきたい事情ができてしまった。

うーーーん。

ブルガリア低脂肪ヨーグルト（ブルーベリー）

メロン1/8カット

【20：00】少しリバース

弥生軒

とりカツ

コーラ

【22：00】

マッチ500ml

雪印コーヒー250ml

仕事が忙しいと、お昼が取れなくなる。

昨日みたいなのよりは、いいけどね。

【13：00】

えび満月半分

ハーゲンミニ×1
パピコ×2
ポテチ×1
たらこクリームパスタ×1

【20：00】
ガリガリくん
ハーゲンミニ×2

【23：00】リバース
からあげ×2
餃子×18
ごはん×2
ガリガリくん×3
ドデカミン×2

高校生くらいから、過食持ち。

もう14年くらい。

ダイエットは「ダイエット」という特殊期間のことじゃなくて、

日々の暮らしのスタイルのことなんだろう、と思う。

食べることは大好きだけど、

過食をしてる時は、好きだから食べてるとは違う感覚な気がする。

しっかり自分と向き合って、

なんで過食をしてしまうのかを掘り下げて考えないと、

前には進めないんだろうな。

【7：00】

ハーゲンダッツミニ×1

ツナおにぎり×1

【12：00】

たらこおにぎり×1

【19：30】

おにぎり×1

一風堂ラーメン

【21：00】

パピコ白×3

えび満月半分