まず一般的に、ほとんどの人はお風呂には毎日入りますよね？
なので、わざわざ「運動しよう！」という風に気合をいれる必要がありません。

そして、お風呂場は大体において、最初から暖かく運動し、脂肪を燃焼するのに
適している環境といえます。
最後に、汗をかいてもすぐ流す事ができ、とても快適にすごせるからです。

お風呂でダイエットグッズ

お風呂でダイエットするのによさそうなグッズや商品を紹介していこうとおもいます。

まずはゲルマニウム製品。ゲルマニウム温浴をするのに使う商品で数年前から流行しだして、いまは定番商品ではないでしょうか？

ゲルマニウムボールとよばれる、2,000円しない安価な商品から、10,000円を超える高級商品まで。ゲルマニウムの力で、体の底から温まるというのが目的ですが、ダイエット効果だけではなく、首肩のコリまでとれるそうです。

また、ダイエットの基本は体を熱くし、燃焼させること。それならば、体がポカポカし、発汗作用のある入浴剤とかはいかがでしょうか？

しょうが成分で、体を真からあたためるバスタブレットや唐辛子成分で、ホットにするものまであります。お風呂に入れて入るだけなので、忙しい人や面倒臭がりの人にも、最適です。

また、せっかくお風呂をあたためるなら、入浴前に体の燃焼効率をあげるサプリメントを飲んでいくのもいいかもしれません。お勧め成分としては、唐辛子のピリッとした成分のカプサイシン、果物の皮にふくまれるというガルシニア肉、乳製品に微量にふくまれる、共役リノール酸等。

もう一手間かけてもいいかな？っておもえるならスリミングジェルや、セルライト対策を掲げているジェルなどで、マッサージするのはどうでしょうか？

脂肪燃焼サプリメントを飲み、入浴剤をいれジェルでマッサージをする。一つ一つはとても簡単で、三つ行ってもさほど負担にならないお風呂ダイエット。ちょっと面倒くさがりな方に、とてもおすすめできると思います！

お風呂でダイエットする方法

まず、入浴中に運動をするといっても、そんなに激しい運動をするわけではありません。
簡単なストレッチ＋マッサージ、もしくはヨガ等がいいとおもいます。

ウエスト
お風呂につかると、自然とお腹ってへっこんだ状態になりますよね？
常にあのおなかになればいいのにって、思ってしまいますよね。

それはさておき、おなかがへっこんでいるということは圧力がかかって、
軽く負荷がかかっているような状態なので、そこでじっくりとウエストをひねる
ストレッチをしてください。

あまり激しすぎず、確実に左右にひねりましょう。
のぼせない程度、10回～30回程度を目安に。

腹筋
室内で座った状態でやる、腹筋運動と似ていますがお尻だけで体重をささえ
（背中は浴槽の壁につけて）足を少しだけ浴槽の床からうかし、腹筋で下半身の
体重を支えてください。

肩甲骨
肩甲骨周りがこっていると、背中の血液の流れが悪くなり、肩こり～ゆがみ、
そして下半身デブへとまっしぐらです。
肩を意識して上下に動かし、肩甲骨をほぐしましょう。


お風呂で運動に向かない人

高血圧、心臓病などがある人や、高齢の人には向かないでしょう。

逆に、入浴中の運動が向いている人は、あまり血圧が高くなく、入浴時間が
ゆっくり取れる人がいいと思います。
ダイエットには浴槽がある程度広いと、より望ましいのではないでしょうか？

ダイエットの方法として間違いがないと思っていたことも、すっかりくつがえされましたので、皆さんにご紹介したいと思います。

ダイエットで間違いがないとよく思われがちなエステなどのマッサージですが、これは、血行がよくなる効果はありますが、それが脂肪を燃やしてダイエットに繋がるというわけではないのです。

１ｋｇの脂肪を減らすのには、約７０００キロカロリーのエネルギーが必要です。
マッサージによって血行が良くなったとしても、７０００キロカロリーの燃焼が存在している訳がありません。

また、エステの宣伝などでよく見かける、「マッサージで脂肪を揉みだす」というフレーズは医学的に根拠がないそうです。

ダイエットの噂として、よく聞かれるのが「ウーロン茶は脂肪を体外に出してくれる」。ダイエットに効果があると昔から一般常識のように言われていますが、これも実際にはそういう根拠のあるデータはないそうです。利尿作用があるから、一時的に痩せたように感じるのかもしれないですね。

ダイエットの間違いを次々と教えてもらって、本当に有意義な時間でした。
最後に、即効性を求めたダイエットは必ず体に弊害が出るので、時間をかけながら、少しずつ体重を落とすことと、バランスよく３食食べて、有酸素運動を適度に取り入れることが一番いいとおっしゃっていました。