ミスインターナショナルの美容と健康と週末 https://ameblo.jp/jappacakekana/ こんにちは！Kanaですモデル・ピラティスインストラクターとして活動している私ですが、日々のエクササイズや食事、美容などさまざまなものを共有させていただければなと思っています‍♀️ ja 12/21(Sat) Pilates Workshopのご案内
12月21日（土曜日）
中目黒にてワークショップを開催いたします🌿
19:30-20:30
Location: 中目黒 BAMBINI STUDIO 
中目黒駅徒歩2分
マットなどは全てご用意がございます。服装は動きやすい学校でお願いいたします。
シャワールームのご用意がございます。
  • ご利用になられるお客様はバスタオルやボディーソープなどのご用意がございませんので、各自でご用意をお願いいたします
ご希望の方は
jappacake.kana@gmail.com
までご予約お願い致します🧘‍♀️🌿

via Make It Happen!
Your own website,
Ameba Ownd
]]> https://ameblo.jp/jappacakekana/entry-12549456206.html Mon, 25 Nov 2019 21:48:43 +0900 12/21(Sat) Pilates Workshopのご案内
12月21日（土曜日）
中目黒にてワークショップを開催いたします🌿
19:30-20:30
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中目黒駅徒歩2分
マットなどは全てご用意がございます。服装は動きやすい学校でお願いいたします。
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]]> https://ameblo.jp/jappacakekana/entry-12548880044.html Mon, 25 Nov 2019 21:48:43 +0900 本を読んだ感想 こんにちはー！


季節の中では秋が一番好き🍁🍂

さて、今日のテーマは『読書』です！
よく読書の秋なんて言いますが、私にとってはオールシーズン読書の季節ですねビックリマーク

昔は全く読書なんてする人間ではなかったのですが、ミス・インターナショナル日本大会に出場する事がキッカケで始めた読書が今では欠かせない趣味になっています📚

勉強は昔から苦手でしたが、大人になっても学び続ける事は大事だなと思うので意識的に色々な本を読むようにしています。
新しい本に出会えば発見が毎回あるし、その学びは大きな財産になると信じているので読書って好きおねがい


よく質問されるので、
ここ2ヶ月で読んだ本を紹介します😉



・罪の声（塩田武士）
ミステリー小説で既に映画化される事も決まっています。
ある日実家で見つけた古いカセットテープを再生したら、その昔日本中を震撼させた脅迫事件に使われた脅迫テープで、しかもその声が自分の声だと気付いた主人公が、真相に迫る物語。
脅迫事件に巻き込まれた子供達のその後の人生は涙無くしては読めなかったです。

・魔法の「メス力」（神崎メリ）
彼のど本命女になる為の方法がのってます。
これ、私の周りの子も読んだのですが賛否両論でした😂 
相手に愛を与える事で幸福を感じるタイプの私にとっては全てが衝撃的でしたw
全てが正しいと言えるかは分かりませんが、
結論で言うと、読んでみてよかったなと思います。

・「身体を売る彼女達」の事情 （坂爪慎吾）
風俗で働く女性は何故その職業を選択したのか、、、このタイトルを見たとき素直に気になったので手に取りました。
母子家庭が増えている日本。
子供を産んでも社会に復帰できる環境作りを取り組み始める会社も増えてきたけど、そもそも自分の育った環境や中卒などの学歴、病気や障害によって普通の仕事が出来ず苦しんでる女性やシングルマザーは多い。そういう女性に寄り添ってあげる事をしない日本の社会問題。
その一方でそんな女性に寄り添うようにデリヘルには託児所があったりと、一度足を踏み入れると抜け出しにくい構造になっていたりと、なんでわざわざそんな仕事を選択するのか見えてきたのだけれどとにかくくらい気持ちになる。
日本の闇。
もちろん好んで誇りを持ってそのお仕事をされている方も居ると思うし、それならまだ心が救われるけど、大半が強いられているというかハマってしまっているって感じでした。

・母性（湊かなえ）
この物語に出てくる母親の親離れ出来ていない状況が異常すぎて親近感が全く湧かないお話なのですが、物語の内容よりも最後のエピローグがとっても興味深かったです。この物語、母親主観の語りと、娘主観の語りの両方出てくるのですが、同じ時間の状況の説明をしているのに話が食い違っているんです。心理状態によって引き起こる錯覚・幻覚に最後ゾッとしました。
最後まで真相は闇。


・マイ・ストーリー（ミシェル・オバマ）
オバマ前アメリカ大統領の妻であるミシェルさんが生まれてからファーストレディーになるまでの物語です。
一般家庭より少し貧しいと言えるくらいの環境で育ち、それに加え黒人というだけで不平等に扱われる家族や仲間達。そんな状況でも常に意思を強く持ち、自分の環境を自らの手で切り開く彼女の背景には両親の教育やお兄ちゃんの存在、そして自由で温厚なバラク・オバマとの出会いがあったんですけど、これ読んでオバマさんもっと好きになりました😂自由過ぎて大変かもしれないけど、こんな旦那さんがいい。素敵な夫婦。
妻として、女性として、母親として悩み奮闘する姿は世の女性にとっては身近に感じられるしまた心強く思えるのではないかなと思います！


・嫌われる勇気（岸見 一郎・古賀 史健）
結構昔にヒットした本ですけど、職場や家庭、友人の対人関係に悩んでる方にはおススメです。
醜い感情に押し固められそうになる方は、これ読んだら心が少し軽くなるかも？！👀
親になる前に読んで良かったなと思います。

読むジャンルは本当にバラバラなんです😂

次はねインベスターZを読むようにめちゃめちゃ勧められてるので、読むんだ😂
日本の経済が分かるらしい…👀

楽しみです📚



]]> https://ameblo.jp/jappacakekana/entry-12538389292.html Tue, 22 Oct 2019 19:52:37 +0900 朝ごはんが大切な理由


最近寒くなってきました🍃
季節の変化で風邪をひかないように気をつけて下さいグリーンハーツ

さて、今日のテーマは『朝ごはん』です！

横向きごめんなさいww




朝ごはんをいつも食べないって人周りによくいるのですが皆さんはどうですか？？
朝はお腹が減らない、そんな時間が無いなんて声も多いですが、、、

消費エネルギーの7割を占める基礎代謝の約半分は内臓の消化吸収に使われるんです。

簡単に言うと、食べる回数を増やせばその分消化吸収の働きを使うので、基礎代謝がグッと上がる‼️という訳ですびっくり

基礎代謝が下がるだけでは無くて、朝ごはんを抜くとお昼頃お腹が急激に減りますよね。
その時身体は血糖値がどん底まで下がっている状態になります。
その状態のままお昼ご飯で空腹を満たす為一気に食べると、血糖値が急激に上がり、体に脂肪を溜め込むインスリンが過剰に分泌され、脂肪を沢山吸収する事に…叫び叫び叫び


血糖値の急上昇急降下を防ぐためにも朝食をとることは大切なのですお願いキラキラ


早起きは三文の徳と言いますが、
ギリギリまで寝ているのでは無く、少し余裕のある朝を迎えてみたら、生活リズムも変わって健康的な生活が送れるようになりますイエローハート

都内では朝からオープンしているカフェも多いので、オシャレな朝活もありですね🍳🍴

これは前に友達と表参道のカフェで朝活した時の朝ごはん😋

@jappacake_kana ではたまにご飯なんかも載せているので良かったら見てください🥞🥣💛

↑
私の朝ごはんはこんな感じ😋



]]> https://ameblo.jp/jappacakekana/entry-12536278727.html Wed, 16 Oct 2019 17:03:34 +0900 骨盤が大切な理由




ブログを継続して書くと宣言していたのが遠い昔のようです…
書きたいことは沢山あるのですが、なかなか難しいですね😰


さて、本題ですが
今日のテーマは『骨盤』です。
骨盤矯正とかよく聞くけど、その重要性って何なのか分からない人も多いかと思います。

まず…骨盤とは？




背骨を支える土台となっていて、身体の中心であり、1番大きい骨です。


この骨盤一般的に3パターンに分かれるのですが、
骨盤が前に傾く、前傾型
骨盤が後ろに傾く、後傾型
地面に垂直な、正常型

正常な位置にある人は少なく、

前傾タイプは前もも、ふくらはぎ、お尻が大きく突き出し、お腹がぽっこり出やすい。

後傾タイプは、肩が前に落ち、二の腕に脂肪が蓄積しやすく、お尻はだらしなく下がる。

骨盤の歪みだけで、これだけ多くの箇所に影響を与えているんです滝汗

また、骨盤の中でも1番大切なのが
股関節です。

デスクワークで座りっぱなしの姿勢が多い人や、運動を日頃からしない人は股関節が硬い人が多いですね…お仕事頑張るのはいい事ですがそれによって身体からSOSが出ている人いませんか？？

股関節は腰椎（背骨の下の部分）と大腿骨（脚の1番上の骨）と繋がっています。
つまり

股関節周りの筋肉が硬くなり、股関節の動きが制限されてしまうと、別の部分でカバーしようとして腰や膝などに負担が来て痛みの原因を作るわけですえーん


でも
よく言えば、骨盤を正しい位置に戻し、上半身・下半身を結ぶ大切な関節、股関節をしっかり動かしてあげられるようになれば、上記のトラブルは解決されるわけですねお願いおねがいキラキラ

骨盤を整えるストレッチ方法や、エクササイズはピラティスのクラスでも多く取り入れています
🧘‍♂️🧘‍♀️

パーソナルトレー二ングご希望の方はご連絡お待ちしております！！

詳しいエクササイズ方法は次回お知らせしたいと思います💪


私のインスタグラムにエクササイズや食べ物など載せているので是非チェックしてみて下さい🙆‍♀️💕
@_kana_pilates_
@jappacake_kana




]]> https://ameblo.jp/jappacakekana/entry-12536260726.html Wed, 16 Oct 2019 15:43:46 +0900 「運」をつけるには
久々に投稿します笑い泣き
最近忙しくて全然書けなかった…


この間、
お笑い芸人のあべこうじさんプレゼンツ、ピラティスワークショップを受けてきました👩‍🏫

あべこうじさんピラティスやってたの？！








いえ、違いますww


今回はテレビはもちろん、トークライブやラジオでも活躍されてるあべこうじさんによる、言葉の選び方・使い方、間の使い方をインストラクターとして学ばせて頂きました。



クラスでも1番大切なのが、キューイングです。
受けてる方に正しくトレーニングして欲しいが故に、こうしないで、あーしないで、こうして、あーしてと細かくアドバイスしがち…ショック

その言葉の受け取り方は人それぞれかもしれませんが、マイナスよりプラスな方がいいに決まっていますよねビックリマーク

言葉ってプラスな捉え方マイナス捉え方どちらにも受け取る事が出来るから不思議です…

例）
内気⇆落ち着いた雰囲気

頑固⇆自分をしっかり持っている、芯が強い

気が弱い⇆謙虚な人柄、他人の事を気にかける事が得意

協調性がない⇆他人に左右されない

雑⇆おおらか、細かいこと気にしない

集中力がない⇆好奇心旺盛で行動に素早く移すタイプ


友達少ない⇆自立している、周囲に惑わされない、自分を尊重できる

無気力⇆エネルギー充電中

要領が悪い⇆確実な方法を考えるタイプ


伝える側が言葉を少し逆の見解から指摘すると、受け取る側も、気分が少しいいですよねニコニコニコニコ







実は、結果や未来は
自分次第


発する言葉
聞こえてくる言葉
感じる気持ち
心への残し方

自分で選べるとしたら、自分で変えられるとしたら、皆さんはどちらを選びますか？？





YESマンになれと言っている訳じゃないんです。
もちろん、怒ったり悲しんだり色々な感情を持つ事はとっても大事なことです。
たくさんの経験を積んで、様々な感情に巡り合う事で人は成長するものです。



でもいつまでもマイナスの感情に取り囲まれていては、マイナスなものしか引き寄せないし、巡って来ません。

負のスパイラルな状態えーん

失恋した、リバウンドした、大会で負けた、喧嘩した、怒られた、仕事で失敗した…そんなマイナスな状態から抜け出せるかはあなた次第なんです。


・失恋したのは相手に見る目がないから、自分には元々見合った相手じゃなかったしょんぼり

・リバウンドしたのはトレーナーがしっかり管理してくれなかったから。もっと楽して痩せたいもぐもぐ

・これだけ努力したのに結果に結びつかなかったなら何やってもどーせダメ。えー

・喧嘩した原因は相手にある、自分は悪い事は何もしてない。プンプン

・失敗をして怒られて自信をなくしてしまった、きっとみんな私のせいだと思ってるし、みんな自分を嫌いになってるに違いないショボーン


はい、こんな人達に間違いなく運は巡って来ません！！




ちょっと例でプロ野球選手の大谷翔平さんが書かれた目標シートを挙げたいと思います。



彼の達成したい目標は8球団からドラフト1位指名を受ける事ですね。（ど真ん中）
その目標を達成する為に必要な事を周りに書いています。
面白いのは、その一つに「運」が入っている事です。
つまり彼は、努力や実力だけではこの目標は達成出来ない。運も必要だと思っているという事。


間違いありませんね。笑


その「運」をつける為に彼は掃除をして、ゴミ拾いをして、あいさつをして、応援される人間になり、本を読んで、審判への態度を示し、そしてプラス思考に考える事が大事だと彼なりに目標を立てているわけです。

これを高校生の時に書いているから鳥肌が立つガーン滝汗

結局日本の球団のみならず、海外の球団からも声がかかる結果になりましたよね。


まずファーストステップとして、目標を持つ事が大切ですよね。
その次にその目標を達成しようとする上で、hard workしたり、時間を費やしたり、ちゃんと管理する事で実力が上がって結果につながる訳ですが、
運をつける事も大事だという事。


じゃあどんな人に運が寄ってくるかというと…
プラス思考に考え、オープンマインドに色んな人と接触し、仲間や味方を増やし、時を守り、場清め、礼を正せる人なんだろうなと大谷翔平さんから学びました。



あべこうじさんから大谷翔平さんまで話が膨らみましたが…笑


ちょっとずつでいいです。
日々の生活の中で1つ意識して変えてあげれる事で、流れるものはきっと変わるはずです。
考え方は人それぞれだけど…

ひとつだけ変わらないのは、現在も未来も自分自身で変えられるという事。


私の周りにはとてもアクティブに色んなことをして、しかも楽しんでいる人が沢山いますおねがい
そういう仲間と触れ合う事で気づかされる事も沢山あるんです。

そういう人達と付き合う事で、プラスでいい空気が自分の生活にも流れ込んで、人生豊かにしてくれると私は思っていますクローバー


とっても長くなりました…笑い泣き
お付き合い頂きありがとうございましたイエローハート

少しでもお役に立てれば嬉しいです！


楽しい事ばかりじゃ無いけど、山あり谷ありしながら頑張りましょう💪💪









]]> https://ameblo.jp/jappacakekana/entry-12524109545.html Sat, 07 Sep 2019 11:14:13 +0900 花魁
最近少し涼しいですよね🚿
早く秋来て欲しいな〜口笛







さて、今回はインストラクターとしての記事ではなく、モデルとしてお仕事の記事を書きたいと思います🧡🧡






8月23.24.25日の3日で浜離宮恩賜庭園にて、コシノジュンコさん総合プロデュースによる「浜離宮大江戸文化芸術祭2019」が開催されました！



私はこのやぐらステージにて花魁をさせて頂きました！

テーマは 「江戸×現代」が生み出すハイブリッドな異空間体験という事で…

DJや和太鼓とコラボしてステージを歩かせて頂きました！！


私の他に一緒に出演させて頂いたかのが、実はダンサーの方々で、私とペアで歩いて下さったRYOTAさんはなんとポールダンスの世界チャンピョン🏆🥇

同じステージに立てる事に感動でした🥺キラキラ


衣装は全てコシノジュンコさんが手掛けられたもので、和と現代の融合を楽しく美しく力強く表現された衣装を身に纏って舞台に立つのは鳥肌モノでした🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥


そして何と言ってもヘアメイクですよね笑い泣きポーン

いつもコシノジュンコさんのショーを手掛けていらっしゃる上田美江子さんに今回もヘアメイクをして頂きましたお願いハート

私は神の手と呼ばせて頂いているのですが、どんなテーマでも再現し、想像を超えた物を作り上げて下さいます。本当に本当にこんな凄い方と一緒にお仕事させて頂ける事に光栄に思いますし、こんな機会を与えて下さる事に感謝しかありませんお願い



また花魁やりたいwww
もう少し余韻に浸りそうです。笑

許して下さい🙇‍♂️













]]> https://ameblo.jp/jappacakekana/entry-12511913060.html Mon, 26 Aug 2019 00:16:49 +0900 ウォーキング&ポージング
先週の日曜日、ピラティスワークショップ第2弾を開催しました🧘‍♀️🧘‍♂️
今回は男性の方が多くて男女合わせて5名の方が参加されました！！

マッサージポールやピラティスボール&ポール、そしてセラバンドと様々な物を使ってトレーニングをしましたよ！💪💪















が、しかし…
まさかの写真撮り忘れ😂😭
ブログに書こうと思っても写真無いと伝えづらく…
後悔しかない…😭


















はい。反省します！





でも、この日はプロの方がインタビュー用にレッスン風景を撮影して下さったので、そちらに期待しますお願いお願い出来上がったらまたシェアさせてください！





この日もう一つレッスンをしまして、その事を書きたいと思います📝





今度JBBFフィジーク東京選手権大会に出る、お友達のウォーキングとポージングのレッスンをしました💪
チラ見せ☟



ウォーキング&ポージングのレッスンは初めてとの事で、課題てんこ盛り炎炎炎



課題はざっとこんな感じですね↓

・他の大事な事に意識を集中させられるようにポージングの順番を徹底的に覚える

・歩く時に姿勢良くしすぎず首肩をリラックス

・出てくる時の目線はオーディエンス

・正面に歩いて出てくるときはオーディエンスを見渡す（堂々と余裕のある歩き方）


・ポーズからポーズの間を意識して少しネチネチ（淡白になりすぎない）

・目線下ろしてからのポーズ

・笑顔（オーディエンスを味方につける）

・呼吸しながらポーズとポーズをつなげる

・強弱をつける

・イメージトレーニング



一度にこれだけの事を意識しながらパフォーマンスするのは至難の業ですよね…
でも意識するのと、しないのとでは圧倒的に違います。
ここが勝負の分かれ目



1番大事なのはイメージトレーニングだと思います。どんなに練習して実力をつけても、実際舞台の上に立つとその実力が発揮出来ない事ってあると思います。
普段から舞台に立つ人でない限り、人前でウォーキングしてポージングするって絶対緊張しますよね。しかもそれで競う訳ですから尚更…
見える景色が練習の時とでは違いますからね💦


私もバレエの舞台に立っていた時やミスの大会前はイメージトレーニングを欠かしませんでした。
重要なのは成功している自分を客観的に見ているイメージではなく、自分から見える景色をイメージする事。今回の場合だったら、審査員とオーディエンスですね。そして照明の光。

その景色と音楽の中で身体を動かして（使う筋肉をイメージ）100パーセントの力を出し切ってパフォーマンスし、歓声を浴びてるいる自分をイメージする事。

これ結構効果ありです。
お試しあれ！








でもこの日の90分のトレーニングだけでウォーキングはクリアしてました👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
素晴らしい！





大会まであと5日。





頑張れ炎炎炎炎拍手拍手拍手拍手拍手拍手








]]> https://ameblo.jp/jappacakekana/entry-12509281538.html Tue, 20 Aug 2019 11:10:38 +0900 効果抜群なマッサージボール
あつ〜い滝汗
皆さんご無事ですか？！
暑すぎてバテてます💦💦…



そんなところに、




ピンポーン！と目目








届きました📦
これが↓
テンションMAX！！！！！！！！！！！！














これ何かというと、マッサージボールなんです
大きさはテニスボールくらい🎾
硬さは硬式テニスボールより少し弾力がある感じです☝🏻








これがと〜っても気持ちいいんですお願い
いろんな使い方ありますが、1番はこれ！
仰向けの状態で、写真の黄色い部分（雑な手書きごめんなさい。泣）にボールを置いて、腕を床と平行にグルグル回します。

上から順番にほぐして、どんどんボールの位置を下に下ろしてくるのがいいと思います。



この辺りが硬い人、とっっっっっっっっっっても多いです！！！！


ここが硬いと何が良くないかと言うと…
バツレッド猫背の原因を作る
バツレッド肩こりの原因
バツレッド疲れやすくなる



肩甲骨の下に手が入らない人いませんか？？

手が入らない人要注意です⚠️🚷



肩甲骨の周りにある筋肉を主に
ローテーターカフといいます。
ここの筋肉は肩の周りにある三角筋や背中の広範囲にある広背筋、首の横についてる肩甲挙筋…などど様々な筋肉と繋がっています。


つまり、🗣肩甲骨が硬かったり、動かせないと、そこと繋がる様々な部分に影響を与えるということです！



肩こりでお困りの方でマッサージに行く人も多いと思います。、一時的な効果は出ますがまたすぐ凝って、マッサージに行っての繰り返しになっていませんか？？うーん

ほぐす事も大事ですが、その周りの筋肉を動かす（使う）事が大切です💡

しっかり鍛えて、しっかりケアしてあげましょうクローバー

ピラティスのクラスでは肩こり腰痛にお困りの方にもオススメです。
再発防止に必要な筋肉を付けて予防しましょう！


18日のレッスンいらっしゃる方は、このストレッチボールを体験して頂きますイエローハーツイエローハーツイエローハーツ
お楽しみに！おねがい





]]> https://ameblo.jp/jappacakekana/entry-12507967911.html Sat, 17 Aug 2019 14:24:52 +0900 夏 今回はちょっと夏らしい投稿しますね🎇


この間大親友の家族の花火大会鑑賞BBQに参加させてもらいましたちゅー
@千葉





見渡す限り青い空と畑。笑
ひろ〜〜い！ポーン
ちょー遠い！ちょー田舎！ちょー畑！とかdisってたら、草加（埼玉）のくせに！って言われましたww
…グサグサチーンチーン
ダ埼玉出身なの忘れてたw
私は草加煎餅を足で踏めと言われても決して踏めない埼玉県民です。
（翔んで埼玉観た人には分かる↑）



話を戻して…




プライベートスペースでとっても贅沢なスポットに先ずは畑をバックに記念撮影ww
いい写真。笑
これだけでも夏感じれて満足🌞













とはいえやっぱりバーベキューもテンション上がりますよね🍖
でもびっくりしたのが、今使い捨てバーベキューコンロがあるんです！
それがこれ↓
DAISOで売ってるそうですキラキラキラキラキラキラ
※300円
火力も強いし、何より片付ける手間が減るって素晴らしい！！！👏🏻👏🏻👏🏻
感動しましたお願いハート
持ち時間1時間だけど、うちわ使ってパタパタすれば1時間以上は持ちますメラメラ







そしてそしてメインはやっぱり花火🎇
贅沢スポットという事もあり、邪魔する建物も何も無い所に上がって見える花火は最高でした🥺



ザ・夏〜！！！

テンション上がってピラティスポーズ↓
どこでもやっちゃうww

私の親友カップル👫💏ラブラブラブラブラブラブ
Photo by meウインク

これ見てたもう1人の友人が
めっちゃいいなぁぁ〜。真顔とポツリ。笑
分かるよ、その気持ち…！！
私もピラティスポーズ写真じゃなくて、こんな素敵な写真撮られたかった……！！！！泣笑









あとね、この時いらしてた親友家族のお友達の方が、初めて買った一眼レフで奇跡的な写真撮ってたので見てください。笑










ドンっ
ただただブレただけなんだけど、いきなりなんかすごい味出して来てるwwww




（写真展とかにありそう…）

私も一眼レフ持ってるんです📸
最近カメラで遊んでないな〜
再開しようかな目


とにかくステキな夏の思い出ができましたグラサンハートキラキラ


ありがとうイエローハートイエローハート


以上あまりタメにならない私の夏休みブログでした😂





]]> https://ameblo.jp/jappacakekana/entry-12507197019.html Thu, 15 Aug 2019 23:43:18 +0900