本来薬とかサプリとかに頼りたくは無い。発芽玄米ご飯を続ければ結構効果があるのだが、そんなに毎日は無理。で、早速また便秘。

テレビのコマーソャルでその気になってついに手を伸ばした。効くのかなぁ。

今日から始めてみる。

腹筋が無いと便秘がちになるとも聞いた。最近のトレーニングで腹筋の無さを痛感。なるほどね。

ま、とりあえず、これを試してみよう。

善玉菌のチカラ

しかーし‼️本当だった。スタートしてまだ数回なのにすでに1.5キロ増😱

歩いてるし、暴食もしてない‼️

どうしたものか。これは入会時に言われたことが起きてるのか、単純に太っているのか？

見た目にまだ絞れてきた感じはゼロ。

ただ、筋肉痛はすごい。

うーん信じていいのでしょうか。不安〜。

とりあえず数ヶ月は騙されたと思って続けてみよう。。。、とは思うけど、結構朝の体重測定で1日めげるな。継続は力なり？

でも気にしないのだ‼️体重ではなくシェイプ。

先は長い😅

とりあえず月4回にしたが8回にしてもいいかも‼️ぐらいの前のめり気分。

診断は、体重軽め、体脂肪多い、筋肉量少なめ。、タンパク質足りない。あちゃー‼️ダメだ‼️ここからだ‼️おー‼️

信じられないけど、何が真実なのかはまだわかりません😅

歳とって気になるのは首の後ろの肉。これは絶対ダメだ。だから肩甲骨と肩首回りはとにかく動かし続けておいた方がいい。

そんなに追突するのかなぁ、この交差点。

エスカーターは乗らない。階段で上る。

日々ちいさな努力の連続だ。

筋膜ローラーで気になるところをゴリゴリ。

それでも現状維持。なかなか痩せないなぁ。

目標まで500g

二の腕のたるみが最近きになる。やはり2キロ太るとそういうところに影響が出る。

なので二の腕はひたすらストレッチ。肩周りのストレッチ。肩甲骨を動かしまくる。をやっている。二の腕の筋トレはむしろ太くなるような気がするが、ほんの少しの重い写真集を持ってのトレーニング。本当に10回を3セット程度。のゆるーいトレーニング。でもストレッチはかなり時間かける。徹底的にきになる箇所を伸ばす。これでいいのかなぁ。。、。

でも肩甲骨をしっかりとしたラインにすることは大切。肩甲骨を動かすことは欠かさない。

体重は目標まで700gと交代したが、とにかく引き締めだ‼️とりあえず今回の目標は49キロ。50キロは絶対超えないようにする。

そして第2段階は元の体重48キロ。そして目標体脂肪率は21これかが遠いんだよなぁ。

だれか、体脂肪率を下げる方法教えて〜‼️

時速5キロ。まあ。歩くよりほんの少し早くなったかな。

まだまだ走りはダサいけどね😅

ご褒美‼️ナチュラルローソンで。

小松菜を買って帰る。明日の朝は小松菜サラダ‼️

今日は涼しくてジャケット着用。ランにはいい日です。

出張から戻り慌てて走る。でも、体全体がむくんだような😱😱😱😱

明日からまた頑張ります。

反省のラン。と言っても超のろい😅

なんと、このテーブル上の明太子食べ放題‼️

筑前煮。ご飯は半分ぐらいにしておいた。おかずは完食‼️美味しすぎて、抵抗出来ず。。。