けいこの奮闘記♪ https://ameblo.jp/jasanisimasa-kbeer/ 変形性股関節症と診断されてから。。。実は臼蓋形成不全という先天性で二次障害でした。2010年5月13日に右足を人工関節の手術をしました。左足は。。。RAOをする予定ですが・・・ ja ３連休（*^_^*）

毎日娘のバレエのお稽古ですバレエ

今月３１日に舞踊フェスティバルに出演する為

レッスンとは別にお稽古バレエ

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リボンちょっと大人っぽい衣装

今回はトウシューズで踊るのでくつ

足が痛くなってマッサージに通っていますあせる

隣で施術を見ていると・・・

気持良さそォ～キャッ☆

私もちょこっとでいいので・・・苦笑やってほし～あせる


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ドキドキ最近ハマっているGODIVAのアイス


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ハートあっという間に・・・あはは・・・

このアイボリーチョコレートチップ音譜

ホワイトチョコレートで作られているので

お味が濃厚ドキドキ

チョコチップももちろんGODIVAのチョコなので

めちゃ美味しい～うへ

夏バテもアイスで乗り切れそうですえへへ
]]> https://ameblo.jp/jasanisimasa-kbeer/entry-10594678720.html Mon, 19 Jul 2010 07:48:40 +0900 アクア☆

宝石ブルー内腿（内転）

　　　　昨日は５キロでしたが今日は２６キロの負荷をかけて
　　　　外側から内側に膝を合わせる

宝石ブルー外腿（外転）
　
　　　　昨日は５キロでしたが今日は２６キロの負荷をかけて
　　　　内側から外側に膝を広げる
宝石ブルー大殿筋（お尻）
宝石ブルー中殿筋（お尻）

　　　　今日も２６キロの負荷をかけて
　　　　足を前から後ろに蹴る

宝石ブルー腸腰筋（足の付け根）

　　　　昨日は５キロでしたが今日は２６キロの負荷をかかえて
　　　　腿を上に持ち上げる


そしてストレッチを軽く行い・・・

初☆アクア音譜

音楽に合わせて簡単なステップラブラブ
楽しい～～～～～キャッ☆♪ピンク

やっぱり黙々と筋トレするより
音楽に合わせて動く方が断然楽しいドキドキ

３０分はあっという間で楽しかったです顔

でもやっぱり水中少し冷えたので
隣のジャグジーで温まり休憩しましたあせる


水中なので体重がかからないので
股関節の負担はかなり少なく
自由に動かせる気がしますグッド！

久しぶりの有酸素運動メラメラ
家に着くと・・・汗
だるぅ～～～あせる
暑さと、水の中の疲れかな・・・

甘い物が欲しくなり・・・
アイスを食べたら元気になりました苦笑

筋トレと違ってプールの中だし・・・
全身運動音譜

運動不足の私にはぴったりかも合格

娘が来週から夏休みになるので・・・

当分行けないのが残念ガクリ
せっかく会員になったのにあせる
少しでも行かれる時に行って
いい汗かきたいですうへ


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音譜ズボンが少し短いかな・・・と思ったけど
傷は見えない長さでした合格
]]> https://ameblo.jp/jasanisimasa-kbeer/entry-10592309216.html Fri, 16 Jul 2010 17:41:35 +0900 スポーツクラブ☆

ジャイロキネシスのレッスンビックリマーク

娘の同級生のママが
インストラクターをされているので
紹介していただきました♪ピンク

初！スポーツクラブデビューですキャッ☆

午前中はやっぱり年配の方が多くて・・・
初めてでもとても気持ち良かったですドキドキ

簡単なストレッチのような・・・
身体の芯を感じて動かす！・・・
基本は骨盤を前後に揺らして少し緩ます感じでしたひらめき電球

あっという間の１時間アップ

スポーツクラブなので
まだまだメニューは沢山ありますビックリマーク

調子にのって次の
バランススティック健康体操のクラスに参加かお

リハビリ感覚で楽しめましたグッド！音譜

そして・・・
ビギナースサポートベル

まずは簡単な自分のカルテ作り！
ボディー測定器で
体重・脂肪・骨量・筋肉量
細かくデータにされて・・・あせる

あれ～～～ん？
術足の右足の方が筋肉量が多いあはは・・・
リハビリ＆筋トレのおかげかな音譜

お尻と股関節周りの筋肉ＵＰのメニューを
考えていただき・・・ハート

今日は
３つのマシーンで６つの動作を教えてもらいましたキャッ☆

今までゴムチューブで行っていたような動作を
マシーンで少し負荷をかけてしました音譜

ん～チューブより　やりやす～～～～～いアップ
すぐ調子にのる私苦笑

１２回２セットづつをこなし・・・

ん？・・・
あ・・・少し痛いかもあせる

一気に頑張っちゃ駄目ですねうーん（汗）

もう少しやりたいけど・・・汗
また次回・・・

３か月後を目標にメニューを決めるそうですあんぐり

筋力がアップすると嬉しいですが・・・

とりあえず少しずつ頑張りますかお

マッチョになり過ぎないように・・・うーん（汗）



]]> https://ameblo.jp/jasanisimasa-kbeer/entry-10591306982.html Thu, 15 Jul 2010 16:01:11 +0900 お久しぶりです（*^_^*） 退院１ヵ月検診に行ってきました

診察室に入るとニコニコの先生！
医者調子はどうだ？

ニコニコお陰様でこの通りです！
　　（その場で足踏み！）

医者生活で不自由な事は？

ニコニコ何にもありませ～ん！

可動域の角度を測り・・・
ご満悦の先生！

そして話はやっぱり反対の足のの事・・・

二つ返事で手術日を決められなかった私・・・汗

医者１日でも早い方がいい！！

しょぼん・・・（わかってるけど・・・）

医者右足が丈夫になったから出来るんだよ！

かお・・・・・

結局・・・少し考える事にしましたビックリマーク

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ひらめき電球そして・・・

届きましたあせる

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あせるん～何とも言えない気持ですが・・・
前向きにとらえて音譜


リハビリはもう通わなくていい！と
言われたので・・・

これからは　マッサージと
アクアビクス、ジャイロで
身体を鍛えていきたいと思いますかお2

]]> https://ameblo.jp/jasanisimasa-kbeer/entry-10590192477.html Wed, 14 Jul 2010 11:20:39 +0900 早速・・・（*^_^*）
背中が・・・

筋肉痛354354

おお～早い顔あせる

一晩寝ても・・・

肩が軽いです音譜

昨日　ジャイロに行く前

娘のバレエのお稽古の前に

２人でストレッチしました♪ピンク

娘に教わりながらキャッ☆

めちゃめちゃ身体が柔らかい彼女ﾊﾞｰレッスン

羨まし～～～きゃぁ～

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バレエ立ち方も

だんだんさまになってきましたドキドキ

私も少しづつストレッチして

頑張ろぉ～～～バレエ

あひる

]]> https://ameblo.jp/jasanisimasa-kbeer/entry-10581950910.html Mon, 05 Jul 2010 07:58:49 +0900 初☆ジャイロトニック でママ友と行ってきました音譜


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霧大きな窓から緑が見えて

とても綺麗なスタジオでしたクローバー

早速　動きやすい格好に着替えて・・・リボン

ベル実は３年ぶりにヨガウエアを着て

気合い入れちゃいましたふふふ

まず・・・

クリップ簡単な問診票に記入

クリップ問診票を見ながら目標や病歴、運動歴などのチェック

クリップマシンの説明

クローバー丸椅子に座ってマシンで行う動作の練習

　＊肩を下ろして背筋を伸ばして座る
　＊ホールドアップの形から肩甲骨を寄せながら
　　　腕を少し上に上げる
　＊腕を少し広げて肩甲骨を広げる
　＊手を下ろしながら胸を少しそらす

　♪繰り返し行い肩の筋肉を解します

クローバーマシンを使って練習した動作を行う

　＊肘に負荷をかけて行う
　　（マシンから紐が繋がっていて錘がついている）

虹今日は３パターンの上半身の動きを教わりました

あっという間に１時間が経ち・・・汗

１番期待していた下半身の動きは

次回になってしまいました反省！

でもアップ

びっくりするほど肩周りが軽くなりましたうへ

最近肩コリが酷くて頭が痛くなるほどでしたが

１回のセルフトレーニングで

こんなに楽になるなんてドキドキ

次回の下半身のトレーニングが

楽しみですaya

大事な股関節のトレーニングのレポができなくて

すみませ～～～んあはは・・・


]]> https://ameblo.jp/jasanisimasa-kbeer/entry-10581668667.html Sun, 04 Jul 2010 21:00:05 +0900 歩き方って・・・？！
何だか２人とも変あせる

私は横揺れまでいかないけど

足の長さが２センチ弱違うからか・・・

膝の筋力が落ちているからか・・・

傷口周りがまだ固いからか・・・

真っすぐ歩いているつもりでも

なぜか違和感がありますあせ

母は変形性膝関節症で

月に１回ヒアルロン酸の注射をしています

ビッコで歩くと

違う筋肉がいたくなるので

２人で

あ～でもない　こ～でもない

言いながら

綺麗な歩き方を模索あせる

お互いずっと痛みがあったから

かばって歩く癖がついてるみたいで・・・

難しいですねなきがお

歩き方が悪くて悪循環にならないように

正しい筋肉を使って

正しい歩き方ができるようになりたいです音譜


ベル今日　祖母が退院します

ご心配いただきありがとうございましたaya

咳もよくなり、張ったお腹も問題ありませんでした

とても元気で安心しました合格
]]> https://ameblo.jp/jasanisimasa-kbeer/entry-10581048086.html Sun, 04 Jul 2010 09:18:14 +0900 初☆電車

電車に乗りました東横線

と・・・言ってもあせる

空いていてビックリマーク一駅ビックリマーク

座れましたぁ～合格

電車の揺れが怖くて

乗っていませんでしたが・・・あせ３

座れれば問題はありませんでした苦笑

ただホームに人が沢山いると・・・

駆け込んでくる人とかが怖いのであせあせ

これで　一応　日常生活に問題は・・・

なくなりました顔♪ピンク

バンザーイぶーぶー音譜


そして・・・ナイフとフォーク

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ラブラブ海の幸の汁そば

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ラブラブ杏仁豆腐

具沢山で美味しかったですうへ

この杏仁豆腐LOVE

ババロアみたいにモチモチなんですぅらぶ１

娘と汁そばを　半分コ・・・

と思いましたが

娘は五目汁そばをペロッと

完食アップ

ひぇ～～～あせる

美味しいと食が進むみたいですうーん（汗）


１つ１つ出来る事が増えて

嬉しいですaya

ゆっくり・・・

まったり・・・

マイペースで・・・

ガンバリマス笑グッド！

]]> https://ameblo.jp/jasanisimasa-kbeer/entry-10580402311.html Sat, 03 Jul 2010 15:50:14 +0900 筋肉痛～(^▽^;
病院まで自転車で行きました自転車01

電動ではなく普通のママチャリですあせる

ゆっくり走って・・・２５分くらいでしたにこっ

最近筋トレサボっているので

リハビリかねて・・・音譜

そうしたら・・・

昨日の夜から　お尻が～～～苦笑

朝起きたらもっと・・・DASH!

筋肉痛ですよね～あはは・・・

サボると・・・・

すぐわかりますね～aya

サボり癖がついてしまって・・・汗

明日のジャイロで

気合い入れなおしま～すうへ


]]> https://ameblo.jp/jasanisimasa-kbeer/entry-10580095064.html Sat, 03 Jul 2010 08:23:26 +0900 術後50日目☆

おはようございます

＼＾o＾／


術後50日が経ちました

やっぱり

早く感じます
f^_^;

昨日のリハビリで

７月の
リハビリテーション総合実施計画書

をもらいました

評価が

筋力低下：４（横上げ）
（５段階）

活動：100

やっぱり

横向き足上げがもう少し
f^_^;

来週は

退院１ヶ月検診で

先生のチェックがあります

来週まで
頑張ろ～

o(^-^)o

]]> https://ameblo.jp/jasanisimasa-kbeer/entry-10579174111.html Fri, 02 Jul 2010 07:02:24 +0900