【今日の体重】
51.4kg
【目標体重】
46kg
※目標達成まであと5.4kg
【食事】
・朝：
コーヒー
バナナ１本
ご飯１膳
海苔
・昼：
ミニクリームパン１パック
・夜：
ほっけのひらき
ご飯１膳
かきたま汁
納豆
【運動】

【今日の一言】
仕事はお休み。

【今日の体重】
51.6kg
【目標体重】
46kg
※目標達成まであと51.6kg
【食事】
・朝：
パンプキンスープ130ｷﾛｶﾛﾘｰ
ロールパン
ゆで卵
ピーナッツ少々
コーヒー
・昼：
けんちん汁
おむすび１個
・夜：
ご飯１膳
納豆
牛肉と野菜炒め
【運動】

【今日の一言】
万歩計つけ忘れた…ごめんなさい

【今日の体重】
51.5kg
【目標体重】
46kg
※目標達成まであと5.5kg
【食事】
・朝：
コーンスープ150ｷﾛｶﾛﾘｰ
煮物（牛肉・人参・オクラ・油揚げ）
コーヒー
ご飯1.5膳
食パン10枚切り2枚
しゅうまい６個
・昼：
カップ麺のきつねうどん
かりんとう500ｷﾛｶﾛﾘｰ
芋けんぴ500ｷﾛｶﾛﾘｰ
・夜：
ご飯１膳
納豆
牛肉と白菜のスープ
【運動】
特になし

【今日の一言】
ドカ食いしました。でも記録は続けます。やり続けることが大切かと。
リンパマッサージって痛いですねでも足痩せしたいから頑張ります

食事制限を意識すると反動が凄まじい。運動で落とす様にします。
仕事中は歩きっぱなし、走りっぱなしなので今日から歩数計をつけて記録します。

【今日の体重】
51.8kg
【目標体重】
46kg
※目標達成まであと5.8kg
【食事】
・朝：
卵焼き３切れ
ベーコン
ブロッコリー
ご飯１膳
・昼：
セブンイレブンの塩ちゃんこ野菜スープ
豆乳

・夜：
納豆
さつまいもの天ぷら
ベーコンとキャベツ、玉ねぎのスープ
リソラのお粥

【運動】
腹筋20回
スクワット20回

【今日の一言】
何キロカロリー位食べてるんだろう。意識して食事を減らしたけど、夕飯たくさん食べた気がする。

目標はサイズダウンです。

体重:46kg

ウエスト:60cm

太もも:46cm


レコーディングダイエットから始めたいと思います。