今日からロンは、福岡市に行って来ます。

目的は、資格を取るための講習会に参加するためです。

明日から、みっちり三日間勉強してきます

缶詰状態です

木曜日に帰ってきますので、また仲良くしてください

行って来ます

いよいよ今日が健康診断です

10月23日から始め今日まで頑張ってきました。

途中、大好きなラーメン・ハンバーガーなど、誘惑もあり食べたかったけど我慢

して生唾を飲み込んで耐えた日々・・・

とにかく頑張りました

ダイエット記最後のデータ入力です。

8日

体重＝66.3㌔

体脂肪＝15.8％

9日

体重＝65.0㌔

体脂肪＝14.8％

10日

体重＝64.3㌔

体脂肪＝15.1％

11日

当　　日

体重＝64.6㌔

体脂肪＝15.0％

ロン頑張りました

10月23日69.6㌔が、11月11日64.6㌔

５キロダイエットできました

ラスト一週間は、晩御飯を抜いてます。

なので、すぐに三キロぐらいもどると思いますが、少しずつダイエットをしていこうと思

います。

今は、この五キロを達成したことを喜んでいたいです。

これをもちまして、ダイエット記を終了します。

ありがとうございました

今週の金曜日が健康診断です

昨日良いことがありました。

それは、抽選していた芋焼酎が当選したからです

しかも、妻も当選

何が当たったかというと・・・

「真鶴」

です

凄く入手困難な芋焼酎です。

良かった良かった

そろそろ本題に・・・

11月2日

体重＝67.5㌔

体脂肪＝16.7％

3日

体重＝66.8㌔

体脂肪＝15.6％

4日

体重＝66.1㌔

体脂肪＝16.2％

5日

体重＝66.8㌔

体脂肪＝16.0％

6日

体重＝65.4㌔

体脂肪＝15.3％

7日

体重＝66.3㌔

体脂肪＝15.8％

やばいっす

飲み会が続いて・・・体重が増えてます。

11日の健診・・・大丈夫か？　ロン

増えていくデータを記録します。

10月29日

体重＝67.6㌔

体脂肪＝16.9％

10月30日

体重＝67.6㌔

体脂肪＝16.6％

10月31日

体重＝67.9㌔

体脂肪＝16.4％

１１月1日

体重＝68.3㌔

体脂肪＝16.1％

体重だけを見ると、増えてますが・・・

体脂肪は、減ってきているのに気づきました。

ビックリです

今日は、飲んで食べちゃいました。

明日も飲み会です

痩せれない・・・。飲み会を断りきれない

10月29日

体重＝67.6㌔

体脂肪＝16.9

10月30日

体重＝67.6㌔

体脂肪＝16.6％

最初にも述べましたが、今日は飲み会でした。

しかも・・・、スッポンです

明日の体重計が怖い

一キロ増は、覚悟しなきゃ・・・

リアルタイムの測定体重＝69㌔（0：24のデータ　日付10/31）

今日は、雨が降る中外仕事でした。

小雨だったのでカッパは着ないで仕事をしてましたが・・・やっぱり寒くなりますね

皆さん風邪にはご用心

さて、今日は２６日と２７日のデータを載せます。

10月26日（水）

体重＝68.7㌔

体脂肪＝17.2％

カレーライス　オニギリ×1　卵焼き（一かけら）　から揚げ×2　きんぴら（少々）　

サラダ　豆腐　炭酸水500ｍｌ×1

今日は、中国語講座に行ったので晩御飯は10時に食べました。

10月27日（木）

体重＝68.3㌔

体脂肪＝16.8％

オニギリ×2　メカブスープ　大根・蒟蒻×1　エビチリ×2匹　ウズラの卵　きんぴら（少々）　ワイン720ｍｌ×1

今日は、一日体を動かしていてかなり疲れました。少林寺拳法の練習をしてきたので、晩御飯は10時から食べ

ました。仕事がうまくいったので自分にご褒美ワインを飲みました。つまみは、無し。

朝の出勤は、毎朝バイク通勤をしているロンです。

メッシュのジャケットを着てバイクに乗ってますが、寒い

かなり寒くなりました。

みなさん風邪に気を付けてくださいね☆

さて、10月25日のデータです。

25日

体重＝69.0㌔

体脂肪＝17.0％

カレーライス（大人用茶碗×1）　パン　アイスクリーム　ガム×1枚　温野菜　紅茶500ｍｌ×1　炭酸水500ｍｌ×1

今日は、お酒は飲みませんでした（＾＾）

凄く飲みたかったのですが・・・ダイエットの天敵みたいなので（T　T)

恥ずかしながら・・・健康診断が近づき焦ってるロンです。

ダイエットをしないと・・・体重が

いつまでダイエットが続くか・・・

いつまでダイエット記を書くのか・・・

どちらが先に終わるのか分かりませんが

気分次第で書いていこうと思います。

日付

体重　　

体脂肪

一日のメニュー

体重・体脂肪は、朝起きてから計測。

10月23日の初日です。

体重＝69.6㌔

体脂肪＝17.6％

オニギリ×3　玉子スープ　ヤキソバ　チヂミ　ポカリ500ｍｌ×1　缶ビール350ｍｌ×１　酎ハイ350ｍｌ×1

24日

体重＝68.7㌔

体脂肪＝17.7％

オニギリ×3　玉子スープ　野菜サラダ　せんべい×１枚　ポカリ500ｍｌ×1　焼酎180ｍｌ

コメントは、書けなくてもデータのみでも記載していきたいと思います。

笑いネタはありませんが・・・頑張ってダイエットしていきますのでペタをお願いしますね（＾＾）