https://ameblo.jp/jcdswltt72/ 今日は絶対休みたい ja https://ameblo.jp/jcdswltt72/entry-11358383594.html Tue, 18 Sep 2012 23:24:45 +0900 https://ameblo.jp/jcdswltt72/entry-11358382954.html Tue, 18 Sep 2012 23:23:53 +0900 https://ameblo.jp/jcdswltt72/entry-11358382103.html Tue, 18 Sep 2012 23:23:17 +0900 ケノン ]]> https://ameblo.jp/jcdswltt72/entry-11296968583.html Sat, 07 Jul 2012 23:57:35 +0900
【エクササイズ1】
1.仰向けに寝て足を肩幅位に開いて膝を立てます。
2.みぞおちを引っ込める様に、下腹に力を入れた状態で、腹筋を行う様にゆっくりおへそを見る様に上半身を起こしてください。
3.上半身を起こす際には、肩甲骨が床から離れている事を意識しましょう。

【エクササイズ2】
1.仰向けに寝て足を少し曲げます。この時、頭と足は少し浮かせる様にしましょう。
2.頭と足を浮かせたまま、息を吐きながら足を真っ直ぐ伸ばし、息を吸いながら足を縮めていきましょう。
3.辛い場合には腕で床を抑える様にしても良いでしょう。

【エクササイズ3】
脇腹に効果が有るエクササイズになります。
1.身体を横にして床に寝ます。
2.下にしている方の肘と、足で身体を支える様にして腰と上半身を床から離して上でstopします。
3.この時真っ直ぐに、身体を反らさない様にする事がポイントとなります。

この様に、お腹のダイエットをする為の簡単エクササイズはたくさん有りますので、是非日常生活の一部として取り入れてみる様にしてください。

バストあっぷるん ]]> https://ameblo.jp/jcdswltt72/entry-11291309783.html Sun, 01 Jul 2012 10:34:12 +0900
シルキンは特に日本人の肌質に合わせて製造されています。世界の人の中でも、日本人の肌は特にデリケートだと言われおり、そんな日本人の肌を対象として作られたのがこのシルキンなのです。さらに、シルキンは照射面のサイズが大きいので、照射1回で広範囲の脱毛ができます。両ワキの脱毛なら、たったの5分程度でOKなので、エステ級のスピーディーな仕上がりです。

また、ほとんど痛みを感じないということも、シルキンの特徴の1つです。やはり、どんなにきれいに永久脱毛ができたとしても、痛みを我慢しながら処理するのは苦痛ですし、長続きしないと思います。家庭用の脱毛器シルキンを使用すれば、自宅で簡単にエステ級のクオリティの永久脱毛が実現できるのが魅力です。

ただし、黒い色にだけ反応するということで、肌を焼いて色が黒い人などが使用するのは危険なので、使用しないようにしてください。また、シルキンの光は非常にまぶしいため、目への安全性を考慮して、顔に照射することはでません。これらの使用条件がいくつかありますが、それさえしっかり事前に確認しておけば、家庭で永久脱毛が手軽にできる素晴らしい脱毛器です。

なお、シルキンの販売価格は15万円以上もするので、8万9,000円のイーモリジュと比べるとかなり高額ないのが問題かもしれません。
ケノン ]]> https://ameblo.jp/jcdswltt72/entry-11289445702.html Fri, 29 Jun 2012 00:16:49 +0900 ウィルスに対抗するためにもビタミンCは有効だと言われています。
さらに、ビタミンCは、とても抗酸化作用が強い栄養素です。
眼の粘膜を形成して、水晶体を保護してくれます。
また、白内障によって視力が低下することを予防してくれます。
さらに、眼の老化も予防しますので、老眼予防にもなり、眼にとっては、とても良い栄養素なのです。
最近では、ビタミンCが配合された目薬も発売されていますので、みなさんが使っている目薬にも配合されている場合もあるでしょう。
このように、ビタミンCの持つ効果は、眼にとっても、いろいろと期待ができること、最近では広く知られるようになりつつあります。

さて、ビタミンCと言えば、みなさんは、どのような食材をイメージしますか？
多くの方が、フルーツ類に含まれているというイメージを持っていることだと思います。
ですが、フルーツのほかにも、ビタミンCは、ジャガイモやサツマイモなどにも多く含まれています。
それから、ブロッコリーや、カリフラワー、ピーマン、ホウレンソウ、キャベツ、アセロラ、大根の葉などもビタミンCを多く含みます。
また、グァバ、赤ピーマン、焼き海苔、しょうが、ゆず、レモン、キウイなどにも多く含まれます。
老眼予防、目の老化予防に、これらの食品を毎日、食べたいものです。
さらに、美容にも効果があるビタミンCは、女性の方でしたら、より積極的にとりたいですよね。

]]> https://ameblo.jp/jcdswltt72/entry-11284547775.html Sat, 23 Jun 2012 03:32:35 +0900 ですから、ビタミンB1を多く含むものをすすんで食べて、老眼も予防、視力低下も予防したいものです。
ビール酵母や豚肉、小羊肉、牛肉、ウナギ、レバー、豆類、ごま、玄米、小麦胚芽、ピーナッツ、卵黄などがビタミンB1を多く含みます。
ビール酵母は、サプリメントも流行っていますから、それらを利用しても良いでしょう。
ですが、いくら目に良いと言っても、脂分の多い肉類を過剰に摂取することは、体にはよくありませんよね。
老眼防止に良いとわかっていても、適量だけを摂取するようにしてくださいね。

また、ビタミンB2は、体の粘膜を保護してくれて、さらに細胞を再生する作用がある栄養素です。
眼精疲労や、視力低下を予防してくれるだけでなく、低下した視力も改善してくれます。
豚肉、うなぎ、サバ、秋刀魚、いわし、カレイ、かき、ホタテの貝柱などに多く含まれています。
また、牛乳や、卵、納豆、蕎麦、しじみ、アボガド、大根の葉、ねぎ、のり、アーモンド、モロヘイヤ、ひじき、まいたけなどにも、ビタミンB2が多く含まれています。
もちろん、老眼予防にもこれらの食品は毎日の食事に、取り入れると良いでしょう。
成長期の子供には良い卵、牛乳などの乳製品ですが、加齢と共に、摂取量はそれほど必要ありませんので、目のためと言っても乳製品は特に食べすぎないようにしましょう。

]]> https://ameblo.jp/jcdswltt72/entry-11284547688.html Sat, 23 Jun 2012 03:31:57 +0900 それと同じで、眼に良い栄養素を含む食品をなるべく食べることが、眼の健康につながり、目の老化防止、老眼防止にもなります。

眼によい栄養素と言えば、いろいろな栄養素がありますが、その中でもビタミン類はどれも眼に良い栄養分です。
ビタミンには、ご存知の通り、いくつかの種類がありますよね。
ビタミンAや、ビタミンB1、B2、それから、ビタミンC、ビタミンEなど、どのビタミンも、眼に良い栄養素です。

ビタミンAと言えば、体への効果として一般的に知られていることが、皮膚や粘膜などを正常に保ってくれることです。
それに加えて、ビタミンAが目になぜ良いかと言いますと、目が物を見る明るさを保ってくれる作用もあるのです。
このビタミンAが不足してしまうと、その明るさが失われてしまうということです。
夜盲症と言って、薄暗いと見えにくくなる症状が出る病気がありますが、これはビタミンAが不足することで発症します。
ですから、老眼を予防するだけでなく、さらには、夜盲症を予防するためにも、ビタミンAをすすんで摂取しましょう。
緑黄色野菜のほとんどがビタミンAを多く含みますから、小松菜やホウレンソウ、ニンジン、パセリなどを積極的に食べましょう。
また、ビタミンAは、ウナギや、レバー、シソにも多く含まれています。
レバーが苦手な方も多いでしょうから、そんな方はうなぎや、緑黄色野菜をすすんで食べましょう。

]]> https://ameblo.jp/jcdswltt72/entry-11284547644.html Sat, 23 Jun 2012 03:31:36 +0900