生活アドバイザー竜之介の生活の心得 https://ameblo.jp/jcuya6/ 日常生活で、健康・美容を維持するためにのj情報を記載しています。 ja 痩せ難いのは基礎代謝が低いから！
だいたいにして太ってしまう原因は、 カロリー消費の問題 を疑うのが普通です。

誰が考えても摂取カロリーが、 1日消費するカロリー を超えれば、

摂り過ぎた カロリーは、体脂肪となり 蓄積されます。

これが 太る原因 の根本的問題です。

単純に考えても 1日に食べるカロリーより 消費カロリーを増やせば、 簡単に減量できます。

ところで 消費エネルギーとは、 何で決まるのか？ご存知ですか。

いつも 心臓が動いているように寝ている状態でも 消費するカロリー を基礎代謝と言います。

平均の基礎代謝は、男性は、1500kcal の熱量（kcal）とされ歳をとると減ってゆきます。

人間が消費するエネルギーとは、 基礎代謝に生活の中で使ったエネルギーを 足して計算します。

ですから、行動的な方 や定期的にランニングする方 は消費カロリーが多いの太りません。

反対に 動きの少ない生活をしている方は、 まったくカロリーを消費できずに、代謝そのものが低下します。

代謝（基礎代謝） を上げるには、 酵素が大きく 足りなくないかチェックします。

最近、話題の 酵素ドリンクダイエットが基礎代謝をアップさせる方法です。

健康的に ダイエットするなら、 基礎代謝とエネルギーの消費量を 増やすことが 必要です。


●美容情報：蓮水カノン ]]> https://ameblo.jp/jcuya6/entry-11623541855.html Sat, 28 Sep 2013 17:14:01 +0900 効果的な 断食酵素ダイエット をしよう！ 巷では、 食べる順番ダイエット が、注目されているようですが、

Webで実演されているほど 簡単に 減量できた話を聞いたことがありません。

うまく痩せても、短期間でリバンドしてしまう ことが 多いようです。

わたしが、イチ押しの方法は、 酵素ダイエット です。

今までに カロリー制限ダイエット で痩せなかった人 でも上手く行く可能性が高いと話題となっています。

痩せる理由 は、加齢が原因で 働きが悪くなる代謝 を促して、効率的に 脂肪を燃やす点にあります。

代謝 を促進するには、酵素が必須ですが、生涯で作られる 酵素の量は 決まっています。

そこで生酵素ダイエットでは、酵素サプリ で不足した酵素を補給します。

まず、食事 の代わりに酵素ドリンク を飲む 置換え法と言う飲み方 がオススメです。

１日 １食でも 置換え法を実施すると 確実に 効果が 確認できます。

さらに１ヶ月に 1回程度の割合で１日間の ソフト断食 を実践すると効果がアップします。

もちろん断食 実践中は、 食事の代わりに酵素飲料 を摂ることを忘れずに！

３ヶ月も すると あまった脂肪を燃焼しやすい 体に改善されます。

最近、 糖分を食べてないのに 太ってしまうと気になる方！ や

ダイエットをしてもリバウンドしてしまう方！ には・・・ソフト断食ダイエット がピッタリです。 この機会に 実践してみてください。

★酵素サプリメント：OM‐X生酵素 ]]> https://ameblo.jp/jcuya6/entry-11623541378.html Sat, 28 Sep 2013 17:13:11 +0900 ゆっくりと痩身しましょう
そういえば最近は身体の中が軽い気がして、ちょっぴり嬉しいです。ところで大根などのたくさんの野菜を入れた栄養価の高い野菜スープを飲んで体質改善すれば、体脂肪が落ち、太りにくくなります。 料理も手軽なので幸せです。

小腸にやさしい食べ物は肥満解消に適切であることが多いです。アルファリポ酸には、活性酸素を調節し、脂燃焼をサポートするダイエット効果があるとされています。 食物繊維を多量の量含む食べ物は腹持ちがよく、体の中に脂肪として蓄積しにくいのです。グレープフルーツなどのフルーツは不可欠なビタミン類を補充するのにベストですが、糖分が気になるひとは量に警戒してください。

【話題のダイエット情報】

いま流行っている酵素ダイエットを体験しましたか？この頃、ほとんど食べて無いのに太りやすくなった！と思っているなら・・・もしかすると酵素の不足が原因で新陳代謝が鈍ってる可能性があります。生酵素サプリメントを飲んで体内酵素を補給すれば、みるみる代謝効率が高まり即効でダイエットできます。しかも、ファスティングダイエットは、痩せるだけでなく太りにくい体質に改善できるのでリバウンドすることはありません。


]]> https://ameblo.jp/jcuya6/entry-11525816878.html Tue, 07 May 2013 14:35:09 +0900 本日のアドバイスは、食事メニューです。 痩身方法として有効なのは、食事内容を改善することです。痩身効果がある食事メニューとは、取り入れるカロリー量を減らすことです。痩身のために食事自体をしないという考え方もありますが、カロリー摂取量を減らすと同時に体に有用な栄養摂取もできなくなってしまいます。食事を過度にカットしすぎる痩身では、カロリー摂取が少ない状況に順応しようとした体が代謝を減らしますので、逆にエネルギーを取り込みやすい体質になります。一度の食事を、低カロリーな一品の食材に置き換える人もいます。１日のうちの決まった食事を、決まった食品や市販のダイエットフードに置き換える痩身方法です。それなりに満腹しながらカロリー制限が出来る痩身方法なので、空腹がきついという人向きです。この方法は、食事の内容を変えるだけで痩身効果を得られるため、痩身の取り組みに時間を費やす心配がないことが強みです。ダイエットの方法としてよく知られているものに、体を動かして痩身効果を得るというものがあります。時間を作って運動をすることになりますが、体を積極的に動かすことで体脂肪の燃焼を効果的に高めることができます。食事による痩身と運動による痩身を一緒に行うことで、より効果は高まります。腕の筋肉や太もも、腹筋といった部分を特に動かすような運動をすることによって、特定の部位のシェイプアップをはかるという痩身あります。どんなダイエットが自分に合っているか考えることで、納得のいく痩身方法がわかります。




★亜鉛は、デオキシリボ核酸やタンパク質の合成に関係している特別な酵素や、細胞・組織などの活動に深く関係している酵素など、約200種類以上の酵素の構成物質として絶対なくてはならないミネラルの一種だといわれています。


★最大の内臓である肝臓に中性脂肪や食物由来コレステロールが蓄積した状態の脂肪肝（fatty liver）という病気は、動脈硬化や脳梗塞を代表とする多くの病気をもたらす可能性があるのです。


★スギ花粉症などの症状（水っぱな、鼻詰まり、クシャミなど）のために夜間しっかり眠れない場合、それが要因で慢性的な睡眠不足に陥り、次の日起床してからの業務にダメージを与えることもあるのです。


★HIV、つまりエイズウイルスを有する血液、精液をはじめ、女性の母乳、腟分泌液などの体液が、交渉相手等の傷口や粘膜部分に接触した場合、HIVに感染する可能性が大きくなるのです。


★「体脂肪率（percent of body fat ）」というのは、体内における脂肪の占有するパーセンテージであり、「体脂肪率（body fat percentage、percent of body fat、％）＝体脂肪量（キログラム）÷体重（weight、kg ）×100」という計算式によって算出することができます。


★急に発症する急性腸炎（acute enteritis）は、大半が腹痛・悪心・腹下しの症状が出る程度で治まりますが、細菌感染が原因の場合は相当ひどい腹痛・ずっと続く吐き気・繰り返す嘔吐・下痢と一緒に38度以上の高熱が出るのが通例です。


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★期外収縮は、特に病気ではなくても症状が出ることがあるのでさほど珍しい病とは限らないのですが、短期間で発作が次々と起きる場合は危ないのです。




]]> https://ameblo.jp/jcuya6/entry-11477428992.html Sun, 24 Feb 2013 13:40:31 +0900