https://ameblo.jp/jeg721/ ステップは休止中 ja-jp https://ameblo.jp/jeg721/entry-12966874834.html 早朝渋谷への出発時の気温は21℃。小雨が降っていて、少し蒸す感じ。●ミッチー氏アシュタンガマイソール早朝クラスドロップバックとカムアップ以外の今日のアジャスト・マリーチアーサナCで捻り補強・スプタクールマーサナで拳掴みサポート・バッダコナーサナAで内腿を押さえながら膝で腰押し　Bで骨盤押さえ・ラグヴァジュラーサナでへそからの起き上がりサポートウッティタトリコの右では個人的なテーマである右股関節を、左では左ひざ伸ばしきりを意識。パールシュバコでは上げる腕の確度を後ろ脚の角度と揃えるよう意識。プラク 2026-05-21T18:15:53+09:00 https://ameblo.jp/jeg721/entry-12966772798.html 早朝渋谷への出発時の気温は20℃。●ミッチー氏アシュタンガマイソール早朝クラスドロップバックとカムアップ以外の今日のアジャスト・マリーチアーサナCで捻り補強・クールマーサナで腰押し・スプタクールマーサナで拳掴みサポート・バッダコナーサナAで内腿を押さえながら膝で腰押し　Bで骨盤押さえ・ベーカーサナで足首を押して前腿伸ばし補強・ラグヴァジュラーサナでへそからの起き上がりサポートクールマーサナは両手を真横に伸ばしていたのを、少し下げる角度にしたら足の持ち上げが楽になった。プラクティスタイムは88分。 2026-05-20T18:12:10+09:00 https://ameblo.jp/jeg721/entry-12966670506.html 早朝渋谷への出発時の気温は19℃。●ミッチー氏アシュタンガマイソール早朝クラスドロップバックとカムアップ以外の今日のアジャスト・マリーチアーサナCで捻り補強・スプタクールマーサナで拳掴みサポート・バッダコナーサナBで骨盤押さえ・ベーカーサナで足首を押して前腿伸ばし補強・ダヌラーサナCで足引き補強スプタパーダングBでは、軸足を伸ばし続ける感じにした。プラクティスタイムは88分。退館時の気温は23度。 2026-05-19T18:10:06+09:00 https://ameblo.jp/jeg721/entry-12966568575.html 早朝渋谷への出発時の気温は18℃。●ミッチー氏アシュタンガマイソール早朝クラスドロップバックとカムアップ以外の今日のアジャスト・マリーチアーサナCで捻り補強・クールマーサナで腰押し・スプタクールマーサナで拳掴みサポート・バッダコナーサナBで骨盤押さえ・ダヌラーサナC足引き補強・ラグヴァジュラーサナでへそからの起き上がりサポート3日ぶりの朝練。チャクラーサナは爪先を向こうから紐で引っ張られることを想像。ヘッドスタンドは頭頂で茹で小豆を潰し、膝と爪先で茹で小豆を潰し続けることを想像。プラクティスタイ 2026-05-18T18:13:02+09:00 https://ameblo.jp/jeg721/entry-12966454941.html 今日はムーンデーにつき、早朝マイソールクラスは休講。（ちなみに新月）代わりに近所を小一時間の散歩。 午後の部は東中野へ。 ●アライさんオリジナルエアロ中級 またも前に前に足していく方式。2-6-4-4-2-1週目。少しアレンジが変わっただけで、何週もやっている動きが記憶しきれず、思い出せずにあたふた。うーん、コリオの魔力というやつか、、、敗北感で終了。 2026-05-17T17:59:56+09:00 https://ameblo.jp/jeg721/entry-12966353817.html 土曜日2か所巡り。まず東中野へ。 ●ヒサノ氏オリジナルエアロ中級３B目のカールクロスからのペンペンアップ3回に苦戦。手振りに挑戦する余裕は1mmもなく、足さばきを合わせるだけで必死。カッティングハーフは前前前・右右右で、四面回しになると、動きを間違えることしばしば。うーむ。 移動して溝の口。 ●監督ヨガ今週もツイストがメインテーマ。先週とは違った動きが多く。ちょっと不調だった腰のストレッチになってちょうどよかった。 ●シバハラ氏オリジナルエアロ初中級11223のアシンメ込み構成。2B目のシザーズ 2026-05-16T18:43:04+09:00 https://ameblo.jp/jeg721/entry-12966248525.html 早朝渋谷への出発時の気温は14℃。●ユキエさんアシュタンガマイソール早朝クラスドロップバックとカムアップ以外の今日のアジャスト・パシュチマタナーサナACで背中押し・マリーチアーサナBで立膝側の腰押さえ、右で上体の向き修正・クールマーサナで腰押し・スプタクールマーサナでユキエスペシャル掛けのサポート・ガルバピンダーサナで蓮華座引き寄せサポート・ウルドヴァムカパシュチマタナーサナで膝を伸ばした転がり起きを　指導＆サポート、折り畳みサポート・ラグヴァジュラーサナをやり直しでアーチングサポート・ウルドヴ 2026-05-15T18:10:20+09:00 https://ameblo.jp/jeg721/entry-12966145832.html 早朝渋谷への出発時の気温は16℃。●ミッチー氏アシュタンガマイソール早朝クラスドロップバックとカムアップ以外の今日のアジャスト・マリーチアーサナBで立膝押さえと背中押し・クールマーサナで腰押し・スプタクールマーサナで拳掴みサポート・バッダコナーサナAで内腿を押さえながら膝で腰押し、　Bで骨盤押さえ・パーシャーサナで重心補正と捻り補強・ベーカーサナで足首を押して前腿伸ばし補強・パールシュバダヌラーサナCで足引き補強・ラグヴァジュラーサナでへそからの起き上がりサポートウッティタハスタとアルダバッダパ 2026-05-14T18:07:41+09:00 https://ameblo.jp/jeg721/entry-12966042690.html 早朝渋谷への出発時の気温は16℃。●ミッチー氏アシュタンガマイソール早朝クラスドロップバックとカムアップ以外の今日のアジャスト・マリーチアーサナDで捻り補強・クールマーサナで腰押し・スプタクールマーサナで拳掴みサポート・ウルドヴァムカパシュチマタナーサナで折り畳みサポート・ベーカーサナで足首を押して前腿伸ばし補強・パールシュバダヌラーサナCで足引き補強ティリヤンムカイカパーダでは、割座と反対側の脇と膝で茹で小豆を押しつぶす感じを想像。ジャンプスルーでは、足の甲と手の甲で茹で小豆をすりつぶす感じを 2026-05-13T18:07:55+09:00 https://ameblo.jp/jeg721/entry-12965940703.html 早朝渋谷への出発時の気温は17℃。●ミッチー氏アシュタンガマイソール早朝クラスドロップバックとカムアップ以外の今日のアジャスト・バッダコナーサナBで骨盤押さえ・パーシャーサナで重心補正と捻り補強・ベーカーサナで足首を押して前腿伸ばし補強・パールシュバダヌラーサナCで足引き補強ウッティタハスタでは、母指球で茹で小豆を押しつぶす感じを想像。ヴィラバドラーサナでは、チャクラでプラーナの炎を燃やして、釜で小豆を煮ることを想像。プラクティスタイムは84分。退館時の気温は19度。 2026-05-12T18:08:04+09:00