私は今

佐伯あこさん主宰の

人生謳歌塾で学んでいます

そこでの学びを実践していることで

今は子育てをしながら

海外に行ったり講師として活動したり

色々なことができていると思っています

だけど

学び始める前は本当に荒れ狂っていて

子供たちを連れて

実家に帰ろうと思ったこともありました

今日はそんな頃の話を

少ししたいと思います

怒りに翻弄される日々

私の１番の悩みは

すぐに怒りが爆発する自分のこと

沸点が低くて

１回キレたらずっとイライラして

その怒りをコントロールできない自分に

更に嫌気がさしていました

お皿を投げて割ったこともあれば

ドアを思いっきり閉めて

壊したこともあります

アンガーマネジメントの本を読んだり

アドラー心理学の本を読んだり

子供への言葉かけの本を読んだり

男の子の脳の本を読んだり

思いつくことは全部やったけど

変化するのは数日だけ

しばらくすると

またいつも通りになってしまう自分

私には忍耐力がないんだ

性格が悪いんだと本気で思っていました

性格が悪いんじゃない？？

そんな中で人生謳歌塾に出会い

学び始めたわけですが…

まずは土台を整えること

生活リズムを整えること

睡眠時間を確保すること

ここをとにかく徹底するように

最初に何度も教えて頂きました！

その時に同時に教えて頂いた言葉

性格が悪いんじゃない

生活が悪いんだ

そんなこと考えたことあります？？

子供に怒ってしまう

イライラの原因が知りたいのに

自分の感情のコントロールの方法が知りたいのに

まさか最初に

睡眠時間や生活リズムのことを

徹底的に叩き込まれるとは

思ってもいなかったんです

でもね

これを実践してきての今！

この生活の土台を整えることは

本当に大切なんだと

身に染みて感じています

もう何があっても

ここだけは守りたいところ！

そんな意識すら持っています

変わりたいなら

まずは徹底的に

生活改革をするべし！

続きはまた明日

そういう時って

大概、相手からの言葉の裏に

自分の見たくない部分が隠れてるんだ！

私の場合

それは自分の頑固さだったり

正解不正解を求めてしまう気持ち

図星を突かれたことを隠そうとする逃げ

耳の痛い話って

心地の良いものではない。

できれば避けて通りたい

だから自分を守るために

「私はなんとも思ってません」って顔をして

スッと距離を取る

私は今までそうやって生きてきたんだと思う！

そのままでもいい。

だけど

それじゃあ何も変わらない。

なんでその言葉を聞いたのか

なんでその言葉に自分が反応するのか

その言葉を真正面から受け止めた時に

何が痛いのか

そこが自分の中で理解できた時

相手の言葉を素直に受け取れる瞬間がくる

もらった言葉を

そのままスルーしていくのか

それとも

ちゃんとキャッチしていくのか

そこが

その先の分かれ道なんだろうと思う

娘が明け方までうまく寝付けずに…

エアコンをつけたり消したり

温度を上げたり下げたり

扇風機にしてみたり

いろんなことをしたけれど

なかなかうまくいかない時もありますね

完全な寝不足

娘がスッと寝ついたのは

朝の３時

ここで1番最初に頭に出てくるのは

今日の朝活をどうするか。

いつもなら出る一択！

なんだけど…

さすがにほぼ寝てない状況で朝活参加して

そのあとの１日

私はご機嫌でいられるのか？？

特に今日は娘も寝不足だから

きっとグズグズする時間もあると予想！

思い切って朝活は無しにして

今日は６時に起床することに！

３時から６時まで

とりあえず３時間はノンストップで

寝ることができました

とは言うものの

もともと7.5時間くらいは寝たい私。

寝不足なのは間違いないので

朝起きたところから

自分のエネルギーを冷静にみて

今日の予定を組み替え始めました

何もしないと決める

冷静に自分の体力気力を見たら

かなり低い感じ。

予定していたものを全部したら

多分夕方エネルギー切れを起こして

イライラを撒き散らすことになる！

ということで

今日すべきこと以外は全て

別日にリスケすることに

自分のエネルギーを守りながら

最低限の家事をして

娘のグズグズも受け入れつつ

穏やかな家庭を保つ！

これが今日一日の

私の目標になりました

JO手帳ノート®︎があったから

私が冷静にエネルギーを見て

今日のTODOをずらし

最低限のこと以外はしないと振り切れたのも

JO手帳ノート®︎を使い始めたからだなと

思っています

今までだったら

手帳で立てたスケジュールを

その日のエネルギーとか関係なく

無理をしてでも進めていました！

だけどそれをすると

夕方くらいにエネルギーが無くなって

1番動かないといけない時間に

イライラが溜まって大爆発！！

怒りたくないのに怒っちゃう

そんな反省会を開くことになるわけです

だけどJO手帳ノート®︎だったら

１日のエネルギーを視覚化できるし

そこに合わせた予定を

毎朝組み直すことができる！

沢山動ける時はそうすればいいし

ちょっとしんどい時は

予定を削って余白を取っていくこともできる！

怠けるとは違うけれど

自分に優しいスケジュールを組むって

とっても大切なことなんじゃないかなと

思います

あえて厳しいことを言って

相手が気付いてくれるのを信じる言葉

でもこれって

気を付けて使わないと

人を傷付ける言葉になるのだと感じます

相手との信頼関係があってこそ

その想いは伝わるわけで

根底に愛があるのだと

受け取り手が感じるから

鼓舞になるわけで

それはどんな場所でも同じ！

家庭でも

職場でも

友人関係でも

その言葉を発した

意図を汲んでほしいって思うのではなくて

その意図が伝わるように

言葉にしていく！

そういう接し方を

私もしていきたいな〜と思います

ただ自分の感情の押し付けにならないように

言葉選びは大切にしよう

アイシングクッキーの体験会に参加

体験するのは

小5長男と小2次男

私じゃありません笑

お部屋に入ると

とっても可愛い見本が並んだ

素敵なスペースを発見♡

この箱の中のクッキーに

色を塗っていくわけです

これが見本

可愛すぎる

そして体験開始！！

同じ色のクリームと

同じパーツを受け取って

兄弟それぞれ作り始めました

大胆な弟

丁寧な兄

帰りの電車の中では

自分たちの作ったクッキーの感想会♡

溢れる気持ちが沢山で

言葉が途切れないくらいの会話！！

あそこがお気に入り！！

ここが好き！！

お互いに褒めあって

良いところを探しあって

幸せな時間

思うままに色を塗って模様を入れて

それぞれの感性が自然と現れる

私はこの瞬間が大好き！！

絶対に同じものはできない！！

完成した2人のクッキーと

大満足そうな2人の顔を見て

本当に連れてきてよかったと思いました

私がパステルをしているのも

この表情を見たいから

正解も不正解もなくて

自由に思うように表現して良い

そして

それは絶対に素敵なものになる

アイシングクッキーも

ちょっと失敗したなって思っても

上から色を重ねたら修正できるって！

それはパステルも同じ

消せるし描き直せる！

それがパステルの好きなところでもある

方法は違えど

同じようなことを伝えようとしている

この感覚が好きなんだ！！

私はこの表情を見ることが好きなんだ！！

大人も子供も

この表情がとっても素敵なんだ！！

だからこういう場所を

私も沢山提供していきたいんだ！！

改めて思うことができました

子供達に楽しんでほしくて

連れて行ったアイシングクッキー♡

もしかしたら

子供達より私の方が楽しんでいたかも笑

昨日こんな記事をかきました

『義両親との距離感』 こんにちは元銀行員現在専業主婦のはるかです！10歳・7歳・1歳　3児の母専業主婦歴早5年！自分の感情がコントロールできなくて常に子供に当たり散らしていた私で…ameblo.jp

私が義両親と距離をとってしまう理由

どうしてそうなったのか

そんなことを書いたのですが

私の本心としては

義両親と仲良くしたい

なんなら本当の娘のように

そう思っているんです

昨年の帰省で感じたこと

我が家は

夏休みに義実家へ帰省しています

一昨年は長女の妊娠中ということもあり

長距離の移動は控えたこともあり

昨年は本当に久しぶりにお会いしました

そこで嫌でも感じた

義両親の体力の衰え

キッチンに立つのが好きだった義母が

ほぼ座っているようになったこと

冷凍庫が増えていたこと

今まで義実家ではあまり見なかった

冷凍食品が沢山あって

普段はほとんど料理もしなくなったんだなと

感じるようなキッチンになっていました

だけどその時の私は

義両親も歳をとるよな～

くらいにしか感じていなかったんです

私にできることは？

そのまま月日は流れ今年の年始

義母が転んで骨折をし入院をしたと

義父から連絡がありました

その連絡を受けた時の夫の表情が

私は忘れられません

サーッと血の気が引くような

そんな表情でした

その後リハビリを経て無事退院したものの

やはり以前のようには動けず

自宅でゆっくりと過ごしているようです

そんな時に

大切な人の

大切な人を

大切にする

この言葉を朝活で聞く機会があったんです！

これを聞いてハッとした自分がいました

自分の母が手術をしたり

動けなくなったりしたら

私はすぐに実家に行ったんだ！

料理も作って行ったし

必要なものがあったら届けた！

そこに対して夫は何も言わず

ただ見守っていてくれたんだ！

なのに

私は夫の両親のことになると

全然気にもしなくて

めちゃくちゃ冷たい嫁だ！！

遠方に住んでいるから

直接手伝いに行くことは難しい

だけど

行かなくてもできることはあるかもしれない！！

特に昨年から気になっていた

食事の部分に関しては

コミュニティーの先輩に

頼れる方がいる！！

さっそくその方に連絡をして

お話を聞いて

そのまま次の日の朝

夫に今考えていることを伝えてみました

心なしか嬉しそうな様子！

いつもならバタバタしている朝なのに

ちゃんと話を聞いてくれて

穏やかで

自分の大切な人のことを

大切にしてもらえたら

それってすごく嬉しいことだよな

本当の娘のように仲良くなりたい！

そう思うなら

まずは私が本当の娘のような態度で

接していけばいい！！

それは

ワガママになるということではなくて

本心から家族として

相手を思いやるということ

そんな学びのあった１日でした

みなさん

義理のご両親とは仲良しですか？？

私は…

良くもなく悪くもなく…

というか

私の方から距離を取っていたんです

義両親との関係

夫の両親はとても優しい方です

子供たちのことも大切にしてくれるし

私が帰省した時も

とても良くしてくれています！！

それは分かっているのに！

なんだか距離を取りたくなる私

必要以上に近づくことを

ちょっと怖いと思っている私がいます

・義母とはうまくいかないものだ

・義両親とは適度に距離をとって

　表面的に仲よくすればいい

そんな風に考えている私がいました

でもね

帰省を重ねるうちに

本当は義両親と仲良くなりたいんじゃないか？

っていう自分の本音が見え隠れするように

なったんです

母の嫁姑関係

そこから考えたのは

なんで義両親とは距離を取るべきって

思ったんだろうということ

その裏には

母の嫁姑関係が隠れていました！

私の母は姑のことが大嫌いで

いつも愚痴をこぼしていました

何度も過去のいざこざを持ち出して

関わりたくない、行きたくないと

私に話していました

私にとっては

この嫁姑関係が当たり前になっていたんです

そんな私なので

義母と仲良くしたいと思っても

どうやって接したらいいのかわらない…

ちょっとした葛藤が始まりました

長くなりそうなので

続きは明日に

今日は私が愛用している

JO手帳ノート®のエデュケーター講座でした

オンライン講座だけど

やっぱりリアルタイムで受講すると

集中もできるし

その場のエネルギーの感じることができて

とてもいい時間を過ごせました

私の弱いところ

今回のテーマの１つに

誰もができることを

誰もができないところまで続けていく

というものがありました

私この言葉大好きなんです！

色んな人に憧れられるスポーツ選手だって

大きな事業をされている方だって

最初からそうだったわけじゃないんです

みんな今の姿に憧れるけど

その方たちも最初はコツコツとした

努力を積み重ねてきたことに変わりはなくて

でもその努力を

気分や感情を理由に辞めなかった

何があっても

ひたすらに続けてきたからこそ

大きな成果が出ているのだと思います！

じゃあ私は？？と考えた時に

今まで結構途中で放り投げてきたなって

思うわけです

ちょっとできるようになったら

まぁこの辺でいっか！

みたいな

だからそれ以上にはなれない。

これが私の逃げ癖。

でもそこには

できない自分を見たくないという

本音が隠れていたりします

だってね

どんな時でも続けるということは

上手くいかない自分とも向き合うってこと

私はそれが大の苦手…

シュッとした自分でいたいし

できない自分なんて見たくない

そう思っていました

逃げていても変わらない

だけどね

そんな自分にちょっと嫌気がさしてきて…

「また逃げてる」って

客観的に見れるようになってきたんです！

それは間違いなく

JO手帳ノート®のおかげ！

毎日の朝活で自分と向き合って

自分の気持ちを整理して

今日１日のことや

未来のことを考えていく

そして

それが見れるようになってどうなったかというと

変わりたいという気持ちが

ムクムクと出てくるようになりました

やり続けた先にあるもの

これをずっと続けたら

どんなことが起こるのか

それは続けた人にしか分からない

と思いますが！！

今の時点の私が言えるのは

・生活が整う

・イライラが激減する

・やりたいことが出てくる

・笑顔が増える

・感情を冷静に見れる

・挑戦する勇気が出てくる

・家族を応援できる

・本来の自分に近づける

この辺りは間違いないと感じています

確実に変わっている！

誰もが変われる！

もっとよくなれる！

だからこそ

このノートのことを

沢山の人に知ってほしいと思っています

長男がまだ小さくて

私も必死になって子育てをしていた頃

育児＝忍耐

だから育児って大変で

我慢することが沢山あって

自分の感情をどれだけ抑えられるかが

勝負だって思ってました

忍耐ってしんどいもの？

私は子供を待つのがとっても苦手

こうしたらいいのに…とか

こうしたら早いのに…とか

すぐに手や口を出したくなってしまいます

だから

見守ってあげることがしんどくて

だけど見守ってあげないといけないと思って

自分の感情を抑えつけて

そして爆発する

こんなことを繰り返していました

忍耐は愛が変化した形

今朝

忍耐は愛が変化した形だという言葉を

教えて頂きました

忍耐ってしんどいものだと思っていたけど

どうやらそうじゃないらしい！

以前の私みたいに

「早くしてほしい」っていう

今の感情に集中してしまうと

その感情を抑えなければいけないってなって

かなりしんどいものになるんだけど

そもそも

なんで見守ってあげたいんだっけ？

っていう

根本の自分の気持ちを思い返したら

そこには

成長を一緒に喜びたい

できたっていう気持ちを積み重ねてあげたい

そういう「愛」がありました

要するに

忍耐の必要な行動の根本には愛がある

だから

その愛を思い出せれば忍耐もできる

感情が爆発しそうな時は

その根本を忘れてしまっている時だから

忘れている自分に気付いて

１番大切な気持ちを思い出すこと！

そういう自分でいるって

決めることなんだなって思いました

昨日は京都で開催された

梵字の講座に参加してきました

梵字とはなんなのか

どういう状態で書くのか

書いたものはどうするのか

全部が初めて！

最初はパステルで練習して

その後は筆で練習していく

思いっきり集中して

心地のいい疲労感！

母の日に家族からもらった

ありがたいプレゼント

仲間と共に京都で学ぶ１日！

遠足帰りの小学生みたいに

ウキウキしながら新幹線に乗って

家族に感謝して帰ってきました

そして、今朝！

夫に昨日の楽しかったことを

沢山伝えて

こんなことがあってね〜

こんなことやってね〜

こんなんだったんだよ〜

反応がどうとかではなくて

かるーくかるーく

自分の感じたことを話す

どこにいても私

外の顔、内の顔

そんなふうに分けるから疲れる

それを払拭できる

一歩になったんじゃないかな

そんな今朝の出来事でした