弁証法的行動療法ワークブック―あなたの情動をコントロールするために/金剛出版

弁証法的行動療法 実践トレーニングブック‐自分の感情とよりうまくつきあってゆくために‐/星和書店

￥3,465

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上の本のワークブックがこれらしいです。

毎日おこなう弁証法的行動療法自習帳/星和書店

￥1,575

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私はメンターからの質問などをとおして大げさかもしれないけど言語障害があることも自己観察していく中で認識して気持ちが楽になりました。

そんな中子ども向けのワークブックでも十分活用できるとのことでこの本を買いました。

この本は物語構成になっていて、怒りの扱い方が書いてあり私は怒りの扱いい方を知らなかったと思いました。

読むだけでもすごくスキルになるかもとおもいました。

だいじょうぶ 自分でできる怒りの消火法ワークブック (イラスト版 子どもの認知行動療法 2) .../明石書店

￥1,575

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この本は本屋さんでチラ見したのですが、質問がいっぱいありました。

グループまたは子どもと大人で進めていくとも書いてあったようなきがします。

上のワークができたら２冊目としてほしい本です。

ワークブック アトウッド博士の〈感情を見つけにいこう〉1 怒りのコントロール/明石書店

￥1,260

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この本は中身を見てないけど、「アンガー・マネージメント｣の事がわかりやすく説明してありそうだと思いほしくなりました。

自分の怒りをしずめよう―子どものためのアンガー・マネージメント・ガイド/東京書籍

￥1,050

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手続き書類の説明書が理解できない・・・先延ばししすぎて

おひるごはん食べないで上司に聞いて書いて

なんとみんなと共有する見本の書類にも自分の名前、住所、捺印しておきましたよ(￣▽+￣*)

息子へ

かーさん社会勉強してます(〃∇〃)

じーだーでした

読んでくれてありがとうございます。

こんな事普通はおもわないよね

じーだーでした。

ちらっとでも見てくれてありがとうございます。

息子とよく遊びに行ったお友達のお家の夫婦は私と大悟をみて思ったのが

ジーダーだから安心してほんとの気持ちを出しているみたいなことをいわれた。

そうかもしれない・・・

息子が食べたかったぺヤングを買いに出かけて私も冷静になり戻るころには息子もみんなと楽しく遊んでいた。

私は変わりたい。

私は成長したい。

私は変わる。

私は成長する。

と思うと今までため込んでた課題がドバっとでる

次の日過不足だしました(/ω＼)

メンターが「夢があるんだから、大変なのはあたりまえ」っていってた

息子となじみの所に行きモリモリ食べて、メンタルなことから日常会話なんでも話せるし

なじみの夫妻はほんとに聞き上手というより傾聴。

本当のヒーリングって気持ち良かったーで終わらないんだなぁっておもった。

感謝

ジーダーでした。

お付き合いしていただきありがとうございあす。

みなさんが本当の幸せを味わえますように(*^.^*)

行った先でケンカになる。

息子がおこり、泣いた。

ジーダーまいった・・・・(ﾟｰÅ)

つづく

ジーダーでした

ありがとうーーー

学校卒業したらすぐにすればよかったなぁ

仕事が休みの日は相変わらず泣いて食べて寝て終るけど、

仕事の日は単身赴任中だって少し無理やり思って仕事に没頭してる日々。

ただ無力感というかなんだろ、まったり感がでてきた。

朝起きて感じることは、「私はほんとに一人で寝て起きているんだなぁ・・・｣

とようやく自覚し始めた感じです。

少々天然おとぼけ細胞もちのジーダーでした

読んでいただきありがとうございます

別居に至るまでのいろいろな気持ちがでてきました。

息子といつかこんなふうに過ごしたいと思いました。

部分的だけど、どの役柄とも共感するところがあって

過去の気持ちを引きずっていたことに気が付いたりして映画ってヒーリングだとおもいました。

最後なけた

息子と素晴らしい人間関係を築ける人になるには１０年２０年かかるかもしれないし

今世できるかどうかは宇宙というか神様しか知らない

というかいつそうなるかはゆだねることしかおもいつかない。

メンターの言ってたことがまたもや遅いけどすこしわかった。

やるべき目の前の事を続けることだったり・・・・

ナンダナァ・・・・

なにすればいいんだーーーとパニックになる事がたたある

私の場合通院するほどでもないと思うのでパニックになるくらいならなんかしら前に進める行動したほうがいい。

つぎパニックになったら計算ドリルでもした方がどんだけ健全だろうかともおもった。

ジーダー

今日は振替休日。

昨日来たそうそうに「明日お父ちゃんとポケモンセンターにいく。｣

１０時に息子の電話がなりうれしそうに帰っていった

次の約束を相談したら、「こなきゃいけないの？｣

帰った後仕事を休みにしていたので、たっぷり泣いた。

たっぷり後ろ向きな感情がでてきたけど

ふいに「友達と楽しくあそべててやかったんじゃない」みたいなことをメンターが言ってたのを思い出した

そのとき何気ない一言のように思えたけど、

このことを思い出してから少しづつ

息子の幸せな顔がみれてよかったなって思った

夕方前にホームセンターに行って生活用品を少しそろえた

お風呂にあうサイズがなかったのでお風呂のふた代わりの保温シート

体重計

時計

で、お友達とタリーズでお勉強。

しかし友達はｐｃに接続するルーターが購入したばかりで差し込んでみたら繋がらず隣の電気屋さんに駆け込んだ(ﾟ＿ﾟi)

友達のルーターがつながることを祈れるまで復活できてました。

旦那と息子の取り合いみたいなことって、結局自分がそうであってほしいとかからきている行動だったり

自分をみつめた日でした。

でも友達や、友達のママとさっきちょっと話せてすごく救われました。

感謝です。

ジーダーでした。

読んでいただきありがとうがざいます。

まずは☆自分と約束しよう☆だった

自分と約束することは

自分で自分を手放さない

どんな自分でも一緒にいる

小さな声の自分の話に耳をかたむける

ようは自分から目を離さないというか、

私はすぐ外に求めてしまうから自分で自分を見張っているにちかいぐらいがいいのかなぁ(≧▽≦)

お付き合いしていただきありかとうございます。

ジーダーでした。