チートデイから2日がたち一番苦しい時期を抜けた感じがします。

筋トレについてですが、筋力がついたのか、限界までやる時の回数がかなり上がって来たため、上半身と下半身を一日ずつ交互にやることにしました。

今日は上半身の日です。

メニューは

腕立て×8セット

ニートゥーチェストおもり付き×5セット

サイドレイズ×5セット

アームカール×5セット

三頭金のアレ×5セット

ダンベルフライ×5セット

でした！！

いつも朝ごはんとトレーニング後、夜ご飯前にプロテインを飲んでいますが、、、かなりヘリが早いですね！！

プロテインのストックを切らさないようにしないと(°Д°；≡°Д°；)

それでは皆さん！！またあした！！

おやすみなさい・°・(ノД｀)・°・(´・ω・`)

近所のでか盛りの店でいただきます！！

麺1.5Kgごちそうさまでした！！

米が余ったぁぁぁ（ ´(ェ)｀）

そこで、

昨日から準備して来た‘‘アレ’’が万を時してのとうじょうです！！

それが

デーーーン！！

豚バラ肉！！しっかり浸かってますо(ж＞▽＜)ｙ ☆

そしてこれを

こうだぁぁ！！

チートデイとはいえ完璧カロリーオーバーですね！笑

あとは野菜ジュースを飲みました。

お昼ご飯をお楽しみに！！

おでぶ浪人生のJです！

明日はついにチートデイです。

チートデイ前日の摂取カロリーがこちら！！

今日はブランパンなるものをLAWSONで買いました。

安い、美味い、ヘルシー

素晴らしいですね！！

皆さんもお試しください。

今日の食物繊維の殆どがブランパンによるものなんです！！( °д°)

明日は食べたものをどんどん上げて行きたいと思います。

それではまた明日！！

たのしみだぁぁぁぁ！！！

お久しぶりです。

更新できずにごめんなさい（ ´(ェ)｀）

少々体調の方を崩しておりました。

昨日しっかり寝て今日は復活しましたよ！！

今日は筋トレの日です。

今日は何時ものメニューに加えて、ランジを50回×4セットやりました。

明日は筋肉痛確定ですね,笑

そんな今日の摂取カロリーがこちら！！

バランスは

こんな感じです！！

お腹があまり空かなくプロテインばかりの食事になってしまってますね(´□｀｡)

次のチートデイは土曜日と言いましたが、これを機にプチ断食を敢行したいと思います。

明日から金曜までプロテイン、野菜ジュースのみで生きていきます。

チートデイまで追い込みます！！

皆さんも体には気をつけてくださいね！！

それでは、さようなら(ﾉ´▽｀)ﾉ

いやぁ、エヴァンゲリオンQ、面白かったですねぇ！！

僕はヱヴァンゲリヲン大好きで旧映画アニメ全部見たんですよ！！

来年は大学生として見れたらいいなぁﾍ(ﾟ∀ﾟ*)ﾉ

そんな今日は筋トレの日、いつも通りのメニューに加えて、スクワットを多めにやりました。

そんな今日の摂取カロリーがこちら！

今日は脂質が多すぎました。

反省です。

来週土曜日はついに、、ついにチートデイです。

あと一週間頑張ります！！。

それでは皆さん、さようなら(･ω･)b

お久しぶりです。携帯のLightningが壊れてしまって、大変なことになっていましたが、なんとか新しいものを買いました(≧▽≦)

出費が、、、（ ´(ェ)｀）

それはさておき

今日は筋トレの日です。

メニューはいつも通りなのですが、ニートゥーチェストを10セットやってダンベルフライをやりませんでした。

理由を聞かれると困ります。

なぜなら、、、なんとなくだからです。Σ(=°ω°=;ノ)ノ

そんな今日の摂取カロリーがこちら！！

バランスはこんな感じ。

塩分があかんことに・°・(ノД｀)・°・

これは気をつけないと、、、

ちなみにサプリって奴は全部プロテインです。

明日からも頑張るぞー！！

だんだんと夏の雰囲気がなくなりつつありますね。

季節の変わり目は体を崩しやすいのです、！

皆さんも体には気をつけてくださいね。

それではさようなら！

明日はエヴァを見ますよ！、

もう九月ですね。

浪人生活もあと5ヶ月と少し（で終わるといいなぁ）

今日も更新頑張ります。

今日は体を休めておりました。

摂取カロリー、バランスはこちら

ビタミンA.Eの深刻な不足が問題ですね。

明日からは野菜ジュースで補おうと思います。

また新しい月が始まります。

お体には気をつけて、もし病院にいく時は保険証を忘れないようにしましょうね！！

それではさようなら(^_-)☆

今日は筋トレの日です！

メニューはいつも通りでした、、、

が、、、、

サイドレイズの時、僧帽筋が恐ろしく疲れてしまいました。

そんなところに効くはずがないのに、、、、

何かがおかしい（ ´(ェ)｀）

まぁなんとかなるか、、、(ﾉ´▽｀)ﾉ（逃避）

そんな今日の摂取カロリーがこちら！！

そして今まで忘れていましたが、今日の栄養バランスがこちら！！

ほっとんどサプリ～(ﾉ´▽｀)ﾉ

実はプロテインがサプリメント扱いでして、食事の代わり、運動後、完食に飲んでいるので、こんな感じになってしまいます。

まぁバランスは取れてるから大丈夫かなぁ？

今度からはこのバランス表も載せて行きたいと思います。

皆さんも栄養バランスには気をつけてくださいね！！

それではさようならヾ(＠^▽^＠)ﾉ

今日は筋トレの日！！

メニューはいつものやつプラスランジです。

今日は腹筋を追い込むために200回ほどニートゥーチェストをやりました。

ツライ。(´д｀lll) 

そんな今日の摂取カロリーがこちら！！

家族のお土産を一緒に食べてたら！！、・°・(ノД｀)・°・・°・(ノД｀)・°・・°・(ノД｀)・°・・°・(ノД｀)・°・

カロリーには常に気をつけなければいけませんね、、、

それでは皆さんもお体にお気をつけてください。

季節の変わり目は特に体調が崩れやすいみたいですよ！！

また明日(σ・∀・)σ