かいちゃん 40代のボディーメイク https://ameblo.jp/jihuna/ 40代の主婦です。高校生と中学生の二人の息子がいます。ブログは主にエクササイズの記録ですが、子育て等も書いていきたいと思います。エクササイズしてる方、同じ年頃のお子さんをお持ちの方、コメント頂けたら嬉しいですヾ(＠°▽°＠)ﾉ ja 休肝日 とてと久しぶりのブログ更新です。

アメンバー限定では書きましたが、新しい家族が増えましたしっぽフリフリ

トイプードルの男の子、7ヶ月です。

我が家に来て4ヶ月。

最初は1.7kgで片手で簡単に抱き上げられましたが、急成長して、雨の5.9kgを超えて6.3kg叫び

名前は雷と書いてライです。

名前の通り激しい性格で手を焼いてますが、可愛い我が家の四男坊ですラブラブ

我が家はマンションなので、エレベーター等の共用部分ではワンコ達を抱っこするのがルールです。

現在頑張って腕を鍛えてます💪



私の運動ですが、変わらず続けてます。

プラス休肝日を設けました。

きっかけは長男に教えて貰ったこの動画

運動、カロリー計算、17時間ファスティング等色々されたみたいですが、その中で参考にさせてもらったのが禁酒です。


私はキッチンドランカーで毎日飲んでました。

特にStayHome期間は酒量が増えました。

流石にスパンと切る事は出来ないので、できる範囲で休肝日を設けました。

冷蔵庫にボードを貼って書き込みました。

それとこちらもプラス

ヘパリーゼと生姜。

金額的にヘパリーゼは飲む時だけ、生姜は毎日飲んでます。

4週間続きましたが、5週目の今週はずっと飲んでます汗

ビフォーアフターがこちら。

見た目は大きく変わりませんが、自分的にはかなりスッキリ感があります。

最近は、今月から高校生になる次男の通学の練習に付き合って、自転車を毎日乗っていたのもあると思いますが、効果はあると思います。


効果があったらすぐに油断して飲んでしまってるので、また今日から休肝日設けたいと思います。

]]> https://ameblo.jp/jihuna/entry-12665930832.html Thu, 01 Apr 2021 15:53:22 +0900 近況報告 アメンバー限定公開記事です。 https://ameblo.jp/jihuna/amemberentry-12656319490.html Fri, 12 Feb 2021 23:54:52 +0900 ムッチリ
やっと次男の学校も始まり、ホッとしてます。
自粛期間も運動は続けてましたが、息子達のご飯を作ろうとすると、どうしても炭水化物多目になり、出かけられないストレスをお酒で解消していたため、酒量も増えました。
おかげで元からムッチリボディが更にムッチリ感を増しました汗

今月からは、夜の炭水化物はほぼ食べてませんが、ビールはやめられませんえーん
量を決めて少しづつ減らしていきたいです。


溜まったエクササイズ記録を少しずつアップしていきます。


5/2

夜はほぐしローラーしました。
ゴロゴロって言うよりは、圧をかけて少しづつ転がしてほぐします。


5/3はお休み。


5/4


5/5


5/6はお休みして、5/7


5/8~9はお休み、5/10
ライブ、有難いです。
アーカイブでやる時もありますが、ライブに参加しようと思うと、生活にメリハリができます。


5/11は夜寝る前にヨガ



5/12


5/13
ライブだと普段の動画よりも時間が長いし、難易度も少し高いです。
クールダウンもしっかり入ってて、最後のシャバーサナは何とも言えない幸福感があります。


5/14


5/15


16はお休みして17日


5/18


5/19



残りはまた次回のブログで。


]]> https://ameblo.jp/jihuna/entry-12603102413.html Wed, 10 Jun 2020 00:40:55 +0900 久しぶりのバレビュ とても久しぶりのバレエ　ビューティフル
スワンアーム　カーディオ
カーディオはあまり好きじゃないと思ってたけど、めちゃくちゃ爽快感ありました爆笑


4/18
前日のバレビュで筋肉痛…
ちょっぴりつらい所もありましたが、楽しかったです。


4/19
B-life祭り音譜
朝ヨガはLive参加、脂肪燃焼エクササイズはアーカイブで。
エクササイズの方はハードでしたが、気分スッキリ爆笑


4/20
またまたバレビュ！！
バックステージ　ワークアウト
元々はカーディオよりこちらのほうが好みでしたが、久しぶりにやったらキツさに悶絶笑い泣き
カーディオの方が好きになってました。


4/21
案の定筋肉痛だったので初心者ヨガ。
太陽礼拝すらキツく感じましたあせる


4/22
こちらも久しぶりのZUMBA
ボックスの中で一番簡単なACTIVATE
息子達の目も気にせず、井森美幸ダンス音譜
これもすごく楽しかったです爆笑
クールダウンがなかったのでストレッチ追加。



4/23はお休み



4/24
↑ビクシーのトレーナーはバレビュのメアリーさん
使ったのはBOSUボールの類似品と0.5㎏ダンベル。


4/25.26はお休みしてドラマ一気に観ました。
タイトルからは想像出来ないくらい重い内容でしたが、観出したら止まりません。
オススメです。

Lさんの記事で知ったこちらも少しづつ観てます。
家族の前では少し見にくいので、一人の時に観てます。


4/27
完全にハマったバレビュ
珍しくメアリーさんがダンベル使います。
私は1㎏ダンベルで。


4/28の今日
今日も筋肉痛だったのでダンスから始めました。
最後のスプリッツはやっぱり無理。
お尻の下にクッション敷きました。
毎晩、お風呂上がりに開脚してますが、中々柔らかくなりませんしょぼん



学校休校が5月末まで延長されました。
次男、中3のスタートがこれでは不安しかありません。
ただでさえ勉強出来ないのに…
新学期9月スタートにして欲しいです。

]]> https://ameblo.jp/jihuna/entry-12593110575.html Tue, 28 Apr 2020 23:41:42 +0900 3/30~4/16のエクササイズ

3/30
LIVEに参加出来なかったため、朝ヨガですがお昼になりました。


3/31
Pamelaさんのエクササイズはキツいけど大好きですラブラブ
PamelaさんがDon't quitって言ってる時は、私大体休憩してます。
同じペースでは無理ですガーン


4/1



4/2



4/3



4/4.5の土日はお休み


4/6



4/7
ダンスは下手だけど楽しいです音譜



4/8



4/9



4/10
Pamelaさん率高いですニコニコ


4/11.12の土日はお休み。
ドラマ見ながらストレッチしました。



4/13
のがちゃんねるのHIITは長男と一緒ににやりました。
長男の体のかたさにビックリ叫び
でもエクササイズを始める数年前までは、私もこんな感じだったんだろうなぁと思います。
成長しましたにひひチョキ



4/14
やる気になれなくて、ほぐす系が多くなりました。
ローラーを使って筋膜リリースは痛かった汗



4/15
昼間、エクササイズするタイミングを逃したので、寝る前にヨガ。
気持ち良くて眠くなったので、そのままベッド・イン。
毎日こうしたい。


今日
じっくり運動出来て、気持ちもスッキリ爆笑


愛知県も国の緊急事態宣言の区域に追加されます。
学校も来月から再開出来るのか、主人の仕事への影響、一人暮らしのお義母さんも心配です。

動物病院(狂犬病予防接種)、歯医者、美容院、行きたい所もいっぱいありますがやっぱり怖いショック！

Amazonで買ったマスクはこんなだし…
(今は売ってません)
少し薬品臭いし、チクチクしますショボーン

楽天で注文したマスクは、やっとショップから連絡あったと思ったら、出荷が遅れてるとの事。

なるべく出かけず、出かける時はマスク、帰ってきたら手洗いを徹底してます。

コロナに負けない体作りも頑張ります。



]]> https://ameblo.jp/jihuna/entry-12590071260.html Thu, 16 Apr 2020 16:31:06 +0900 外出自粛
基本引きこもりですが、外に出ちゃダメと言われるとストレスで…
大好きな運動しようにも、家族がいると自分のペースで出来ないのもストレスで…

少しでもお家で楽しく過ごそうど、ドラマや映画を観て過ごしてます。

今年に入って契約したAmazonプライム。
プライム会員になると、プライムビデオを観る事が出来ます。
これが今役に立ってます。

なので今日はエクササイズではなく、観て良かった作品を書いていきます。

韓ドラはたくさん観てきましたが、これは間違いなくトップ入り。
ファンタジーですが笑えて泣ける、そして主演のコン・ユがカッコイイラブ
1回目は色々推測しなが観たので少し疲れましたが、何度も見たくなるドラマです。
子供達の学校が再開して一人時間が出来たら、また絶対に見ます！！



マッケンの美しいお顔と身体目当てに観ました。
内容は男性の方が楽しめるかも。
でも私の目的は十分に果たしてくれました照れ



長男のオススメ。
単純にバカバカしくて面白かった。
関東圏の方が観たらもっと楽しめると思います。



オススメに出てきたので。
タイムトラベルとか好きな方にはオススメです。



タイムトラベルと言えばこれと言う流れで
何十年ぶりに観ましたニコニコ
最初は映像の古さにショックを受けましたが、今観てもやっぱり面白い爆笑
2.3と記憶が結構ごっちゃになってたので、近い内に観たいと思います。


今観ているドラマ
BTSのV(テテ)が出てて、他にもイケメンがたくさん出てると言う理由だけで観始めました。
テテの出番は少ないし、他のイケメン達は残念ながら私のタイプではなかったショボーン
面白いけど、最後まで観るには少し時間がかかるかも…


もっとたくさん観ましたが、思い付く物をザッと上げてみました。
他にオススメがあれば、教えて下さると嬉しいですニコニコ



昨日の夜は
嵐のLIVEを見ました。
期間限定公開ですが、公開してくれた事に感謝。
楽しい時間を過ごす事が出来ました音譜


他にもたくさんのYouTuberさん達が、一緒に運動しようとLIVEしてくれてます。
家族がいるとLIVEに参加出来ない事も多いですが、録画を見ながらエクササイズしてます。

外出自粛の時間、なるべく運動不足にならないよう、ストレス溜めないようにしたいですね。

少しでも早くコロナが終息して欲しいです。

]]> https://ameblo.jp/jihuna/entry-12588984188.html Sun, 12 Apr 2020 09:35:37 +0900 3月分のエクササイズ


3/11

初めてバンドをドアに挟んでやってみました。
でも我が家のドア付近はどこも狭くてやりにくかったです。


3/12


3/13
前日に尻トレが終了したので、この日からはお腹トレスタート。


3/14~15の土日はお休み。


3/16
久しぶりにハンドクラップ踊ったら楽しかったです音譜


3/17


3/18


3/19


3/20


3/21~22の土日はお休み。


3/23



3/24



3/25


3/26


3/27


3/28~29の土日はまたお休み。
土日は中々運動する気になれませんショボーン

]]> https://ameblo.jp/jihuna/entry-12586469629.html Wed, 01 Apr 2020 22:51:42 +0900 やっぱり寂しい ↑↑↑美筋ヨガチャンネルのヒップトレチャレンジを始めました。


3/5
やる気になれなくて、寝る前にこの2つだけ。
3分プランクは意外と汗かきましたあせる


3/6
前日の分まで頑張りました爆笑


3/7.8の土日はお休み。


3/9


3/10
最後のヨガ以外は何気に全部キツかったですあせる


先週、長男が東京に戻りました。
長男のいない生活に慣れたけど、帰った後はやっぱり寂しいですしょぼん
]]> https://ameblo.jp/jihuna/entry-12581233814.html Tue, 10 Mar 2020 22:43:01 +0900 3/2.3のエクササイズ
2日のエクササイズ
↑↑↑大好きなBTSの曲を聞きながらエクササイズ音譜
でも実際には曲を楽しむ余裕はそれほどありませんでしたあせる

今回のビデオめちゃくちゃかっこいいですラブ

CDも買いました爆笑


3日
↑↑↑のがちゃんねるのヒップトレ、一週間続きましたチョキ
次は他のチャレンジしようかなと考え中。


イッテQにちょこっとだけショーンTが出てましたニコニコ
ショーンにパンチするガンバレルーヤのよしこが羨ましいにやり
ショーンのエクササイズもしたくなりました。

]]> https://ameblo.jp/jihuna/entry-12579551538.html Tue, 03 Mar 2020 23:52:52 +0900 2/24~28のエクササイズ

24日


25日


26日


27日

腕を曲げ伸ばし、2kgは私には重かったあせる

プッシュアップしたらオープン。
キツいキツい汗
途中からプッシュアップは膝つきました。

最近は上半身も頑張って鍛えてます。


28日の昨日

4日目。
30日続けるかはわからないけど、とりあえず一週間は頑張ります。
今日もこれだけはやりたいです。


昨日から学校が休みになりました。
もう少しやり方なかったのですかね？
あまりにも急過ぎます。
しかも１ヶ月なんて長い期間、子供達がじっと出来る訳ありません。
どこまでの効果があるのでしょうか？



]]> https://ameblo.jp/jihuna/entry-12578951186.html Sun, 01 Mar 2020 17:58:12 +0900