【今日の体重】-0.7

【目標体重】

※目標達成まであと8kg
【食事】
・朝：牛乳
・昼：弁当(野菜天ぷら､なます､玄米ごはさん､緑茶､紅茶(加糖･夜：まぐろ刺身､しゅうまい､緑茶､ごはん､きゅうりの漬物
【運動】

【今日の一言】

新しい職場になり運動量がかなり増えたので､けっこう食べたのに体重減ってましたこの調子でカロリー低いものを選んで食べていこう

【今日の体重】+0.4

【目標体重】

※目標達成まであと9kg
【食事】
・朝：アイスコーヒー無糖
・昼：おにぎり1､ポテト､チョコレートケーキ､コーヒーブラック､
・夜：野菜のスパゲティーペペロンチーノ､ういろう2切､緑茶
【運動】
なし
【今日の一言】
姉と姪がきたので､外食してしまったが､野菜スパゲティーをオーダーしました明日から職場変わるので、神経戻る多少使うと？期待

【今日の体重】-0.3【目標体重】

※目標達成まであと9kg
【食事】
・朝：牛乳
・昼：カレーパン1､コーンスープ､紅茶(加糖)キウイ2個､ドーナツ1､アイスコーヒー無糖
・夜：おかゆ､もやしラーメン､緑茶
【運動】2駅歩く

【今日の一言】

体調は戻ったが職場の環境がかわるのであんまり食欲がないある意味チャンスかも

【今日の体重】－0.5
【目標体重】

※目標達成まであと9kg
【食事】
・朝：牛乳
・昼：たまごサンド､コーンスープ､アイスティー(加糖)
・夜：おかゆ､きゅうりの漬物､焼きししゃも､日本茶
【運動】なし

【今日の一言】

胃腸炎でトイレラッシュやばい

【今日の体重】+0.2

【目標体重】

※目標達成まであと10kg
【食事】
・朝：なし
・昼：うどん､ししゃもからあげ2､牛乳､ドーナツ､アイスコーヒー(加糖)､
・夜：オムライス､レタス､カフェオーレ(無糖)オレンジジュース
【運動】
なし
【今日の一言】

仕事で20分ぐらい歩いたかな汗はかいてないけど

【今日の体重】
-0.6
【目標体重】

※目標達成まであと10kg
【食事】
・朝：なし
・昼：おにぎり2個､みそ汁(ねぎ､とうふ)コーヒーブラック
・夜：麻婆なす､ご飯､紅茶(加糖)
【運動】半身浴30分

【今日の一言】

昼まで寝てる生活がだめ

【今日の体重】－0.2

【目標体重】

※目標達成まであと10kg
【食事】
・朝：牛乳
・昼：カレー､プリンコーヒー
・夜：豚しゃぶ､ご飯(白菜､ねぎ､とうふ､豚バラ､ポン酢)､チョコレート半分
【運動】半身浴1時間

【今日の一言】
今日から半身浴はじめた

【今日の体重】
ﾑﾌ
【目標体重】
ﾑﾌ
※目標達成まであと10kg
【食事】
・朝：牛乳
・昼：ドーナツ．焼きそば．いなり2個・夜：ドリア．サラダ
【運動】なし

【今日の一言】

今日からがんばるぞ