いいことづくめと思われる加圧トレーニングですが、実はデメリットもあるので知っておいた方がよいと思います。
正しい知識を持った専門トレーナー指導のもとで行わないと、思わぬ健康被害を招くこともあるかもしれなません。
例えば圧力の加えすぎや、トレーニングの時間超過等によって、静脈血栓ができる、しびれ、皮下出血などが起こることもあります。流行している加圧トレーニングですがまだ歴史が浅く、研究途上な部分もある為、自己流はくれぐれも禁物。ベルトが市販されてもいますが、手を出さずに専門ジムなどで行う程度にとどめておくべきでしょう。ちなみに、痩せると言われていますが、実際に加圧トレーニングだけで痩せることはありません。
やはりいいことばっかりではないのだな～と思いますが、私のように太ってると、加圧やる前に、少しの有酸素運動と食事制限、筋トレで結構体重は落ちるので、まずはそこからかな。股ずれを解消しないと、痛くて仕方ないので・・・頑張ります。

股ずれによる黒ずみの解消法
 

自宅にもあるエアロバイク。なんだけどただの置物になってる・・・ところがジムに行き始めてからは意外なことに続いてる。でも家ではやる気無しなんだよね。何が違うのかわからないけれど。
とはいえエアロバイクってタダ単にこいでいれば良い、というものではないことが分かりました。ジムではトレーナーさんが時間や負荷、についてアドバイスしてくれるし。やる気も継続中。家だと確かにパジャマでノーメイクでもこげるんだけど、どういうわけか、またがる気持ちになれないのよね。
多分私にとって環境って大きいんだなと思いますね。自宅で準備無く、いつでもできる方がいい、という人もいるだろうし、私のように、ジムに行ってこそのモチベーションアップというタイプもいるんだろうし。
とにかく、継続できるようになったのでよしとして、さらなるダイエット効果を目指します。
 

友人が加圧トレーニングを始めて、体脂肪率がかなり減ったとのこと。うらやましい限り。加圧トレーニングジムで、加圧トレーニングを行うのが、なぜダイエットにつながるの？と思うんですが。
加圧トレーニングでは、手足の付け根を圧迫し、血の流れを抑えた状態にします。 この状態で運動をすると、疲労物質が筋肉の中にたまっていきます。 たまった疲労物質は、筋肉を刺激します。 すると、筋肉への刺激を受け取った脳は、刺激で受けた損傷を回復させるため、 大量の成長ホルモンを分泌させます。この成長ホルモンの分泌が加圧トレーニングを始めて１０分程度でピークを迎えます。 そのピークの時の成長ホルモン量は、加圧をしないトレーニングの時の１０倍。 大量の成長ホルモンが、血液に乗って、全身に運ばれると、 脂肪細胞を刺激して、脂肪を分解するため、ダイエットに効果があるのです。
とはいえ締め付ければいいというものではなく、安全に、効果をあげる為には、知識と技術が必要。自宅でもできることはありますが、ベルトを締める場所を間違えると、効果が上がらなかったり、 締める強さによっては、血液の流れが悪くなりすぎて、血栓ができてしまったりします。 ですから、加圧トレーニングを始める時には、 加圧トレーニングジムで、きちんとトレーナーの指導を受け、 自宅でも併用して行うことで、大きな効果が得られるものなのです。

加圧ジムで行っているトレーニングは、加圧トレーニングと呼ばれるもの。 加圧トレーニングは、手足の付け根を圧迫し、血の流れを抑えた状態で、 軽い負荷をかけて通常のトレーニングをします。血の流れを抑えているため、筋肉を30～50％しか使用しなくても、 筋肉を80％使用したときと同じ効果が得られ、 さらに、筋繊維を発達させるための成長ホルモンも多く分泌され、体脂肪の減少にも繋がっていきます。
また、軽い負荷しかかけないため、ちょっと体調不良気味などの時にも トレーニングが可能なのもポイント。加圧トレーニングは、加圧ベルトや 加圧トレーニングウェアなどを着用して行うのが特徴です。 また、加圧トレーニングの特徴として、 普通のトレーニングより効果が上がるので、 週２～３回程度、１０分程度の運動で、 長く続ける方がいいということもあげられます。

軽い運動で大きな効果が現れる加圧トレーニング。 血管を圧迫し、血液の流れを抑えるため、 自己流で、むやみに締め付けると、血栓ができたりという危険もあります。 まず、加圧ジムで、資格を持ったトレーナーに指導してもらい、 自宅でも加圧トレーニングを続けるという方法が一番安全です。くれぐれも自己流は禁物ですね。