jin-tonikのブログ https://ameblo.jp/jin-tonik/ ブログの説明を入力します。 ja ダイエットto Be #6

本ブログは私のダイエット成功体験談です。
87→62キロ　身長170 期間10ヶ月

早速ですが、昨日紹介したスペシャルスープの写真のせます(^_-)♪

レシピ
1 乾燥ワカメ…適量
2 刻みネギ　…適量
3創味シャンタンデラックス…お好みの量(私はレンゲ一杯)
をドンブリに入れ熱湯を注げば出来上がり！
ゴマ油やラー油を入れたり、アレンジもできます。食事の前に、必ず飲み干して下さい。食べる前にお腹が膨れてしまうので、食べる量が減ります。すると毎日継続すると痩せていきます。

是非とも試してみてください(^_-)♪


]]> https://ameblo.jp/jin-tonik/entry-12565375065.html Tue, 07 Jan 2020 22:35:52 +0900 ダイエットto Be 5

本ブログは、私のダイエット成功体験談です。
期間10ヶ月。25キロ減87→62キロ。身長170

本日はダイエット継続のための「仕掛け」を一つ発表します。それも、いきなり、

このブログの「肝」です。

この「仕掛け」だけでも必ず痩せることができます。

昨日ダイエットで行うことは
1、食事管理
2、運動
と書きました。そして、これは本能に逆らうことなので、非常に難しいとも書きました。
健康的にダイエットを行う場合、食事管理、運動の両方をしなければなりません。まず始めるのは食事管理です。なぜなら運動は、直ぐに始められない場合があるからです。どんな場合かは次回以降として、まず食事管理について話します。

ダイエットとは、既にご存知の通り消費カロリーが摂取カロリーを上回ることです。

消費カロリーとは代謝(生命維持のための内臓の運動。身体の中で勝手に行われている運動)と運動(スポーツやトレーニング)です。

仮に、運動を増やせない場合はダイエットの選択肢は

「摂取カロリーを減らす。」しかありません。

つまり、食べる量を減らすしかありません。
…辛いですよね(-_-;)

ここで、「肝」の「仕掛け」を発表します。
食事を始める前に、ドンブリいっぱいの

「スープ！」

を飲み干して下さい！　つまり、お湯(水)で胃袋を満たす作戦です！スープで先に胃袋が満たされるので、思ったほど食べられず摂取カロリーが減ると言う「仕掛け」です。
私の作るスペシャルスープを発表します！
株式会社創味食品の
「創味シャンタンデラックス」
を使いスープを作っています。(ネギと乾燥ワカメを入れます。)　680円の一缶で約30杯作れます。コスパ高！

注意点は、食事前に「飲み干す！」ことです。滅茶苦茶おいしいので、飲みながら食べると逆に食欲が増してしまいダイエットには逆効果です(>_<)
本当に滅茶苦茶おいしいスープでチャーハンなど他の料理にも使えるのでお勧めです。

いきなり「肝の仕掛け」を書いてしまいました。次回以降のブログを読まなくても3食前にこのスペシャルスープを飲むだけで、摂取カロリーが減り必ず痩せます！
是非、試してみて下さい(^_^)ﾉ

明日以降も、色々「仕掛け」を紹介しますので是非、読んで見て下さい。
(今日は食事終わったので明日以降にスープの写真載せますね(^_-)♪)

]]> https://ameblo.jp/jin-tonik/entry-12565085566.html Mon, 06 Jan 2020 19:09:15 +0900 ダイエットto Be 4
ダイエットに当たり目標を立てた後、一体何をすべきか？　それは至って当たり前のことです。別に特別なことはありません。やるべきことは2つです。それは

1、食事の管理
2、運動

です。

拍子抜けですね。当たり前ですからね。
しかし、この当たり前を継続するのが難しい！
なぜなら、太古から動物は常に飢えていました。なので、次にいつ食事にありつけるか分からないので食べれる時はひたすら食べ続けます。いつ食べれるか分からないので、出来るだけエネルギー消費を少なくするため、出来るだけ動かないようにします。つまり、ダイエットは本能に逆らう行為なのです。

私は、食事管理と運動を継続しました。
何故、継続できたのでしよう？
実は、継続するために、色々な仕掛けをしたからです。

その仕掛けについては、また次回以降に説明します(^_-)♪

]]> https://ameblo.jp/jin-tonik/entry-12564810314.html Sun, 05 Jan 2020 17:01:57 +0900 ダイエットto Be 3
さて、昨日ダイエットには目的(目標)が必要と書きました。

例えば、ダイエットして
「一年後にハーフマラソン完走」
「ビジュアルを良くしてライブハウスのステージで歌う！」
「来年の夏までにこの素敵なワンピースん着る！(当然購入してしまう！)」
などです。
つまり、「痩せること」が目的ではないのです。
「痩せること」は目的達成の「手段」なのです。

そして、一年後の目標体重から逆算します。一月当たり何キロ落とすか。そのためには何をすべきか考えます。

また、止まってしまいますね。何をすればいいか？
次回は「何をする」か説明します。
それから、私が何を目的にしたかは、おいおい話すこととします(^_-)♪


]]> https://ameblo.jp/jin-tonik/entry-12564612828.html Sat, 04 Jan 2020 20:25:01 +0900 ダイエットto Be 2
さて、何から書こうかと考えたのですが、まずタイトルの「ダイエットto Be」の説明をしようと思います。これは「ダイエットをして～になる」という意味のつもりでタイトル名にしました。

ダイエットとは即ち「痩せる」ことですが、私はダイエットを成功させるには、目的(目標)が必要と考えます。

例えば「○○キロ痩せる！」が目的でダイエットを継続できるでしょうか？

私は難しいと思います。

目的とは「痩せて、こうなる！」と言うことです。

と言う意味でこのblogのタイトルを「ダイエットto Be」としました。

次回、私が何を目的(目標)としたかをお話ししたいと思います。
]]> https://ameblo.jp/jin-tonik/entry-12564229942.html Fri, 03 Jan 2020 09:24:30 +0900 ダイエットto Be 1 私、jintonikと申します。
本日よりダイエット関連を中心としたblogをアップしようと思います。

実は、今までも会員制他サイトで書いていました。

私の10ヶ月で25キロのダイエットに成功した経験とそのノウハウを伝えて、たくさんの人にスリムで健康を手に入れて頂けばと思い、こちらに書いてみます。

よろしくお願い致します(^_-)♪

]]> https://ameblo.jp/jin-tonik/entry-12564224259.html Fri, 03 Jan 2020 08:54:08 +0900