6月も1週間が過ぎ、すっかり梅雨模様となりました。

先週のことですが、梅雨入り前の1日、今シーズン最後のレース

“柴又１００ｋ”　を走ってきました。

東京都内を発着する唯一の日本陸連公認の１００ｋウルトラマラソンです。

当日の気温は３０℃を超え、かなり過酷な条件となりました。

今シーズン最後ですから、記録狙いで臨んだもののやっぱりダメでした。

暑すぎました。

バテました。

前回の富士五湖の１００ｋから４２日の間隔では、やっぱり疲れが取り切れていないようでした。

９時間目標が、結果　“１０時間５６分１２秒”

でも、なんとか完走できたのでＯＫとしましょう。

思い起こせばちょうど１年前、その日は応援する立場でこのゴール前にいました。

そしてあの方のゴールを目の当たりにして、この１年のランニングに対するモチベーションがすっかり変わりました。

本気になれました。

市民ランナーの夢とも言われる、

・フルマラソンでのサブ３（３時間切り）

・１００ｋウルトラマラソンでのサブ１０（１０時間切り）

　のどちらも達成することができました。

そのきっかけは、あの方と出会い、このレースでの雄姿を見て、挑戦する勇気をたくさんもらったこと。

そして、１年間のランニングシーズンを最高の記録と思い出とともに終えることができました。

人が幸せな人生を歩き始めるきっかけ

　それは、勇気を与えてくれる仲間との出会い!!

感謝しています。

今年の柴又１００ｋのゴール

ゴールは、何か次のスタートでもあるような気がします。

５月も既に３分の２以上すぎ、新社会人となられた方もだいぶ新生活に慣れて着た頃かと思います。

そしてこの時期、定番となったトピックです。

厚生労働省が、労働法をわかりやすく解説したハンドブック

「知って役立つ労働法　働くときに必要なくそ知識」の改訂版を公開しました。

会社で仕事をする上で、知っておきたいルールや各種制度をわかりやすく紹介しています。

普段、気にはなるけれど会社任せという人や、実際に労務管理を実務としている人の知識の棚卸しにも、また社員の研修ツールとしても使えるものです。

ぜひ、読んでみてください。

「知って役立つ労働法」

　 http://www.mhlw.go.jp/file/06-Seisakujouhou-12600000-Seisakutoukatsukan/0000044295.pdf

それでは、明日もハッピーな一日でありますように。

この季節、日中はだいぶ暑くなってきたとはいえ、さわやかな風が吹き、ランニングには気持ちよく取り組める季節と言えます。

走って汗をかけば普段ためたストレスも解消でき、気分も一新できるものですが、身体のケアだってしっかりと行いたいものです。

ランニングをしたあとにはボディケアは必要です。

走ったあとはしっかりストレッチをしましょう・・・

疲れた筋肉をセルフマッサージし、もみほぐしましょう・・・

でも、こんな面倒なことはしなくてもお風呂にゆっくりつかり、ボーとしている間に身体のメンテナンスができてしまう・・・　

もちろん、やっています。

日本人ですから、休日くらいはお風呂にゆっくりつかりたいものです。

こんな時には、入浴剤も少し工夫してみます。

そう、精油を含んだバスソルトをお風呂に入れるだけ。

岩塩や海塩には天然のミネラルが豊富に含まれて発刊作用に優れて新陳代謝を高めます。

一方、精油は油ですからお湯には溶けず表面に浮いてしまいます。

精油を塩に含ませることでお湯にもなじみやすくなります。

選んだオイルは、“ジュニパーベリー”

お酒のジンの香りづけに使われている木の実ですが、汗を出して新陳代謝を活発にし、身体が温められて全身のデットックスにもなりむくみもとると言われています。

また、尿酸を排泄するのを助けるので、関節炎・痛風・坐骨神経痛に効くのもこの精油。

旧約聖書では預言者エリアがこの樹の下で眠ったと記されていて、疲労回復に効果があると昔から言われているものです。

浴槽にさわやかなジンの香が広がります。

ほどなく、体中が汗ばんできます。

身体中がほぐれて来るようです。

原価、約８０円。

せっかくだから、楽に気持ちよく身体に優しいことしたいですよね。

それでは、明日もハッピーな一日でありますように。

昨日のことですが、“チャレンジ富士五湖”　ウルトラ１００ｋｍを走って来ました。

人生２回目のウルトラ（フルマラソン ４２．１９５ｋｍ超）ですが、１００ｋｍは初めての挑戦です。

３月の東京 “板橋シティマラソン”で市民ランナーの目標と言われるサブ３（３時間切り）を初めて達成したこともあり、もうひとつの目標１００ｋｍ”サブ１０”を狙ってはいますが、

今回のレースのテーマは

「１００ｋｍを走るとき、肉体（特に脚）と精神がどのように変化するのかを確かめたい。」

「１００ｋｍをイーブンペースで走ることは、本当に不可能なのか確かめたい。」

という、ランナー的興味はもちろんありましたが、

最大の目標は

「大切なあの方の苦しみをなくす奇跡を起こしたい・・・!!」

フルマラソンでサブ３を狙う勇気とパワー、そしてウルトラに挑戦するきっかけを与えてくれたあの方が今、脚の故障で走れないで苦しんでいます。

医師でもマッサージ師でもスポーツトレーナーでもない私にとってできることは、

「高い目標を掲げて、襲いかかるであろう痛みと苦しみを受け入れて自分に打ち克って、あの方の願いを叶え給え!!」

と神仏に願掛けをすることだけ。

ランナーと言うより、修験行者ですね。

師と仰ぐお坊さん、奈良県吉野山の“大峯千日回峰行“を満行した塩沼亮潤先生の言葉を借りれば

「行の間、どんな苦しみに遭っても、どんな辛いことに遭っても、妥協せずそれを乗り越えることのできた力の源は、どんなに苦しくても自分よりもっと苦しんでいる人が世の中にはたくさんいるという思いでした。

そうした人たちのことを思うと、どんな困難も乗り越える勇気が湧いてきました。

おそらく自分がお山を歩いたところで何のお役ににも立ってはいないでしょうが、ただ、これが正直な気もちであり、『みなさまのお役に立ちたい』というのが心の中で神仏に誓った自分の誓願でありました。」

レース前、あの方に誓った目標タイムはサブ１０に抑えず

“９時間３０分を切る!!”

何の根拠も自信もありません。

ただ神仏に誓う以上、

“想像以上に高い目標を立て、肉体的・精神的苦痛をみんな受けても妥協しない強い覚悟が必要“と思ったからです。

そしてそれは、目標ではなく “ミッション“ です。

達成する以外はあり得ないのです。

昨日の富士五湖は、スタート時の午前５時には霧雨で気温もかなり寒く感じられました。

アップダウンの多いコースとは聞いてはいましたが、ひとつ湖を廻り次の湖に向かうには山を越ええなければなりません。

ウルトラレースにありがちな、トイレ事情も良くはありません。

そして最後のさいご、ゴールまでの残り５キロは上り坂が続きます。

このコースの設計者のサディズムを感じてしまいます。

「人が夢と高い目標を持った時、神は試練を与える!!」

と言いますが、５０キロ過ぎからの脚と腕の痛み、カーブを曲がりきった先に現れる長い坂道。

終盤は、一度立ち止まると再度走り出すまでには強い意志と脚の回復が必要となってきますが、そんな時の赤信号。

神仏は「これでもかこれでもか!!」と言うくらい試練を与えてくれました。

途中、何度も心が折れそうになりましたがある想いが頭に浮かびました。

「きつい、痛い、ツライ・・・　でもオレ走れるじゃん。　

走りたくても走れないのってもっとツライよな・・・。」

それからは、それらを全て受け入れて楽しんでいる自分がいました。

そして結果、

“９時間２０分３９秒”

宣誓タイムを１０分近く切ることができました。

きっと、神様仏様が認めてくれたのでしょう。

これであの方の脚も体調も必ず回復するハズですよね！

やったね　自分!!

それでは明日もハッピーな一日でありますように。

苦しみに耐えた先には必ずゴールがある!!

先月の板橋シティマラソンでは予定どおり、サブ３を達成できましたが、それからは年度末と年度初めの仕事上のバタバタと、このところの天候不順とで１メートルも走ることができないでいましたが、今週末はやっと久々に走れました。

再来週、２０日には“チャレンジ富士五湖” ウルトラ１００ｋｍレースを控えているにも拘わらず、左ハムの痛みが未だ消えず、また練習不足感とで若干の不安を感じていたところでしたが、ゆる～く２０キロ程走ってみて少しは自信を取り戻せたかな。

久しぶりと言えば、地元 ホームコースで日中にゆっくり走れるのも数週間ぶりのことです。

そして、東京ではサクラも見納めとなってきたところ。

２０１４年の花見ＲＵＮといきましょう・・・

往復、約１５キロのコースです。

何年も何百回も走って来たコース、桜の見どころも熟知しています。

おそらく、今年最後の花見。

期待は裏切られませんでした。

“三日　見ぬ間の　桜かな”　と言われます。

ついこの間までは、梅の花を見つけて待ち遠しかった春の訪れに喜びを感じていたところでしたが、もう桜も散りぎわ。

自然の変化の速さに改めて驚くばかりではありますが、だからこそ1日1日を大切に味わって送らなければと、教えられます。

さあ、“富士五湖”に向かって気持もリセットしよう!

それでは、明日もハッピーな一日でありますように。

昨日のことですが、板橋シティマラソン（東京・荒川市民マラソン）を走って来ました。

昨年１１月３日の湘南国際のあと、つくばマラソンで応援に駆け付けた師匠の自己記録更新を目の当たりにして、再度フルに挑戦を決意してエントリーしたレースです。

湘南から４ヵ月半、２月に走る予定だった青梅マラソンが大雪の影響で中止になったこともあり、久しぶりのソロレース。

本番レース離れしたこともあり、やや不安を感じてはいましたがレース会場に入れば、自然とテンションは上げ上げ・・・

とにかくぶつかって行くだけです。

秋の湘南で自己ベストの“３時間７分”を記録し、板橋は４０代最後（たぶん）のフルマラソンとなることもあって、狙いは１つ 「サブ３!!」

１２月からは練習メニューも“サブ３必達“バージョンを再構築。

① １２月・１月・２月の３ヶ月間は脚づくり

　　⇒ 月間走行距離：最低３００ｋｍ

　　・隔週の４０ｋｍ超ロングラン（アップダウンコース）

　　・平日は１０ｋｍ＋筋トレジョグ（５ｋｍ地点で カーフレイズ・スクワット・レンジウォーク）

② ほぼ日、筋トレ

　　・腹筋 ２００回、バックエクステンション １００回、レッグアブダクション 左右各５０回

　　・ランの後の懸垂 順手・逆手 各１０回

③ ２月後半・３月のスピード・心肺トレーニング

　　・２５０ｍ坂道ダッシュ ５往復

　　・多摩湖（アップダウンコース）１５ｋｍをキロ４分ペース走

④ 精神的な負荷で追い込み

　　そう、親愛なる師匠に書面での“サブ３宣言”　

　　「２時間５９分５９秒を切ってゴールします」　　

　　実はこれが一番のプレッシャーだったかな・・・

　　でももう後には引けません。

極めて自己流ですが、今の自分にできる精一杯のメニューでした。

（これ以上はムリムリ・・・）

３月２３日、レース当日は快晴。

気温は１５度を超え春らしい陽気でやや高め、更に荒川の風が出て来ました。

特に２１ｋｍ折返し後の後半が向かい風となる条件。

最高のレースコンディションというわけではないけれど、これでサブ３なら誰からも文句は出ないでしょう。

テンションが更に上がります。

「覚悟と準備に結果は比例する」と言ったのは、ウルトラランナー岩本能史氏。

できることは全てやりつくしました。

前日には師匠からのメッセージ

「心は穏やかに、でも闘志は燃やして。応援の声には耳を澄ませてパワーにして。でもネガティブな気持ちには蓋をして。気象条件は素直に受け入れて。体調の変化は上手に受け止めて。」　　

極めて自然体でスタートブロックに並ぶこともできました。

あとは、自己流の“サブ３達成メニュー”が間違いなかったかを検証するだけ。

途中、１７ｋｍ・２５ｋｍで師匠から応援とスペシャルドリンクをもらえました。

終盤では、サークルの仲間の声援ももらえました。

最後まで折れることなく走れました。

レースは前半ハーフを１時間２６分１５秒、後半は向かい風の中１時間３１分０１秒。

終盤の失速も致命的ではなく粘れました。

結果、２時間５７分１６秒（ネットタイム）

人生初の“サブ３”

そしてゴールの先に見えたもの。

それは、師匠との約束を守れた安堵感と、勇気を与えてくれた仲間への感謝でした。

ありがとう!!

来月は「チャレンジ富士五湖　１００ｋｍ」。

まだまだレースは続く・・・

それでは、明日もハッピーな一日でありますように。

　梅一輪　一輪ごとの　あたたかさ

東京都内も今週末は再び降雪の予報となっていましたが、弱雨となり雪の心配はなくなったようです。

２月は、週末のたび荒天が続きがちで時間をかけた走り込みがしづらく、練習量も予定よりも落ちてしまいましたが、板橋シティマラソンまで

あと３週間

今日も若干、雨の降る中ではありましたがメニューどおり３０km走をしました。

日ごろ、練習は真夜中ばかりで気づかなかったけれど、コース沿道にはだいぶ梅の花が咲き出しました。

先月の記録的な降雪で未だところどころに雪が残ってはいますが、春は確実に訪れていることを感じさせてくれるものです。

梅は百花の魁（さきがけ）

と言われます。

梅の花が一輪、また一輪と咲くごとに本格的な春がやって来て、他の花たちも競って咲き出す頃ですね。

厳しい季節を耐え抜いて春に咲く花のように、人も苦しみを乗り越えた先に大きな喜びを感じるもの。

残り３週間。

最後の追い込み期を乗り越え、結果につながるように頑張っていきたいと思います。

それでは、明日もハッピーな一日となりますように。

ツバキも咲きました。

「覚悟と準備に結果は比例する」

と言ったのは、ウルトラランナー岩本能史さんです。

先週末は東京マラソンが開催され（今回は応援する側でしたが・・・）、ランニングシーズン真っただ中で多くのランナーが盛り上がる時期ではありますが、２月は東京でも記録的な大雪による影響で練習量は減り、１６日に出場を予定していた青梅マラソンも中止となってしまいました。

昨年、１１月３日の湘南国際マラソンを自己ベストの３時間７分５秒で走りました。

調子に乗ってこの勢いで、来月３月に開催される板橋シティマラソンではタイムを８分短縮し、人生初の“サブ３”　と、目論んでいるところです。

レース計画が崩れ、気持ちが下がり気味となりかけていたところでしたが、一冊の本によって再び挑戦する勇気がわいてきました。

「マラソンは科学的で知的なスポーツです。歯をくいしばって、根性入れて頑張るのがマラソンではなくて、立てた構想に向けて自分の現在持っている能力を最大限に引き出すのがマラソンです。

レースの結果はそれまでやってきたことで決まっているわけですから、考え方によってはスタートに立った時点ですべてが終わっているともいえるのです。

走る前からどれくらいのタイムで走れるかはほぼわかっている。

頑張るべきことは全部終わっているから、スタートしたらあとは４２キロを計画どおりトレースするだけでいいのです。」

板橋シティまで “４週間“。

スタートに立つまでの準備、しっかりと仕上げたいと思います。

今夜のメニュー

　７キロＪＯＧ　＋　２５０ｍ坂道ダッシュ５本　＋３キロＪＯＧ　

　＆　筋トレ（懸垂２０回 ・ 腹筋２００回 ・ レッグアブダクション１００回）

ハムとおしりと心肺が快感・・・

それでは、明日もハッピーな一日でありますように。

昨日は東京都心でも２０年ぶりの大雪となりました。

そんなわけで今週末はあいにく一歩も走ることができませんでしたが、いよいよ来週は"青梅マラソン（３０ｋｍ）”。

３月の"板橋シティマラソン（フル）”に向けてどれだけ調整ができているかを確かめる上で、重要なレースです。

まあ、青梅のコースはどうしても前半は渋滞が避けられないと思われるので、タイムよりも折り返し後の後半のラップを意識してレースに臨みたいと考えています。

そして、今週ネット買いしていた今シーズンの"勝負靴”が届きましたよ～。

そう、アディダスはアディゼロブランドの最高峰"ＴＡＫＵＭＩシリーズ”の"ＲＥＮ（練）”

ネット買いといっても、もちろんアディダスショップで試着しつくした上での最安値購入です。

なぜ、アディゼロかというと、

ランニングを始めて最初に買ったシューズがたまたまアディダスで、それ以来ずっとアディゼロシリーズ一本だったということ。

なぜ、ＴＡＫＵＭＩの"ＳＥＮ（戦）”にしなかったかというと、

ＳＥＮに好きなカラーが無かっただけということ。

と、実に単純な選択ではありますが、何にせよランナーにとって新しいシューズにはモチベーションも上がります。

大雪の影響で試走はまだできていませんが、今週走るのがとても楽しみです。

週末の青梅マラソンでレースデビューといきましょう。

タイムも期待できるかも・・・

それでは、明日もハッピーな１日でありますように。

片足、１８７ｇ！　軽いです。

アディゼロならではの踵のホールド感は抜群。

足をしっかり包みます。

ソールの高反発で"とにかく前に進んで止まらない”と言われています。

つま先部分の"Ｃｏｎｔｉｎｅｎｔａｌ社”のラバーと、ツブツブが地面をガッチリ噛む！

紀伊国屋書店新宿本店で開催された、塩沼亮潤先生の新刊出版を記念してのミニ講演会＆サイン会に行って来ました。

塩沼亮潤といえば、吉野金峯山寺１３００年の歴史で２人目となる大峯千日回峰行満行を果たし、更には９日間の「食べない、飲まない、寝ない、横にならない」という四無行を果たし、現在は仙台市の慈眼寺の住職さんです。

修験道の中で最も過酷な荒行の一つとされる大峯千日回峯行に挑み、９年の歳月を経て満行を果たした氏の著書

「人生生涯　小僧のこころ」 との出会ってから、密かに師と仰いでいます。

実は女子サッカー なでしこジャパンの佐々木監督が、ワールドカップ優勝を果たした後、続いてロンドンオリンピック代表監督のオファーを受けた際、悩んだ末この本との出合いをきっかけに監督を引き受けることを決意したというエピソードもあります。

僕自身は、この本との出会いからランナーとして自己記録の更新を続けることのできるきっかけになったものです。

他にも亮潤先生の著書を読んでは、まだまだ自分自身の未熟さを反省するばかりですが、今日の講演では勇気とともに穏やな、そしてどこか清々しい気持ちを感じられました。

今日購入した新刊

「毎日が　小さな修業」

「忘れて　捨てて　許す生き方」

これから、またしばらくハマりそうです。

もっともっと、人間的に磨きをかけなければ・・・

そんな気持ちでいっぱいです。

それでは、明日もハッピーな一日でありますように。

人生生涯小僧のこころ/塩沼 亮潤

￥1,680

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毎日が小さな修行/塩沼亮潤

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忘れて捨てて許す生き方/塩沼 亮潤

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