jint92のブログ

ドラッグ

Tue, 25 Aug 2020 21:24:13 +0900

とうとう手を出してしまいましたわ。

これからは毎日キメますよ。

マルチビタミン

あすけんてアプリで毎食チェックしてるんですが、もともと野菜好きなんでまぁまぁ野菜食べたな〜みたいな日でもなにかしらビタミン足りてないんよね。

これはもうドラッグに頼らざるを得ないよね。

てかでかない？

めっさ飲みにくいわ、寿司よりでかいで。

ほとんどのビタミンは摂りすぎにはなりにくいみたいなのでこんだけ摂取してもノープロブレムです。

さぁ本日のメニュー

・フィットネスメイト胸筋2分

・フィットネスメイト胸筋&ヒット8分

・フィットネスメイトプリズンプッシュアップhttps://youtu.be/LE4DqVWptoQ

・フィットネスメイト胸筋&腹筋にも3分

胸筋やってる時めちゃめちゃしんどいんやけどあんま筋肉痛にならんのよなぁ〜

腕の筋力が足りてないんやろなー

その点背筋は軽めのやつでもけっこうくるね。

筋トレを喜びに感じ始めたらもう立派な納金ですよね。

フォーゴッド

Tue, 25 Aug 2020 10:16:46 +0900

昨日書くの忘れてたー！

昨日のメニュー

・広背筋

フィットネスメイト8分

・腹筋

クランチ15×5

プランク30秒×3

サイドプランク30秒×3

ツイスト左右30秒停止

レッグレイズ系をやると足の付け根が痛くなるんよなー

腹筋使わず足に力が入っちゃってる証拠かな…

数日間ちょっと軽めにしよ。

サボりじゃないよ。

ほんまに。

コンセントレイション

Sun, 23 Aug 2020 19:50:40 +0900

今日の午前中は集中したくて図書館で勉強してたんですが…思ったよりうるさいな笑

子供が走り回ってるし何かの機械音がずっとなってるし。

まぁけど家よりは集中できた！

晩ご飯はささみの唐揚げ。

塩麹すごい！

パサパサ感ほぼなし！

家族も喜んで食べてくれました✨

本日のメニュー

●腕各10〜15回

1セット目

・ダンベルカール

・ハンマーカール

・ダンベルリストカール

・リバースプッシュアップ

・プランクエクステンション

2セット目

・ダンベルカール

・ハンマーカール

・ダンベルリストカール

・ダンベルキックバック

・リバースプッシュアップ

3セット目

・ダンベルカール

・ハンマーカール

・インクラインダンベルカール

・ダンベルキックバック

・リバースプッシュアップ

●腹筋各30秒

・クランチ→ツイストニートゥーチェスト→レッグアップ→クランチ→ツイストクランチ→プランク→ツイストプランク→ニートゥーチェスト→エルボーシザーキック→レッグアップツイスト

自分の効かせたいところに合わせてメニューくめるようになってきた😎

明日は広背筋！

ヘラクレス

Sat, 22 Aug 2020 17:34:12 +0900

今日はヘラクレスに会ってきました。

初めて生きてるやつ見られて感動！

息子はビクつきながらも触ってました。

これくらい興奮してくれると思ってたのに笑

昨日の幸せな食べ物のせいで体脂肪が14%にっっ！！

幸せ率と比例して体脂肪率も増えるらしいな。

まぁしゃーない。幸せやったしおっけ。

本日のメニュー

●広背筋

今日はちょっと肩あたりが痛かったのでダンベルトレはなしで。無理は良くない。

でもこれきっちりやると腹筋にも効いてくるな。

https://youtu.be/XK14TreV9sE

背中を作る。家で背中の筋トレ。道具なしで広背筋。season 2・インスタグラム(no fitness no life) インスタグラムで質問にお答えしたり、ライブ配信をしてます。 https://www.instagram.com/hiro_fitness_mate ・Twitter https://twitter.com/fitnesshiro1987 —————————...youtu.be

●腹筋 30秒×6種目/セット

1セット目

・クランチ

・フラッターキック

・バイシクルクランチ

・レッグスラスト

・ニートゥーチェスト

・ヒールタッチ

2セット目

・クランチ

・レッグレイズ

・バイシクルクランチ

・レッグアップ

・ニートゥーチェスト

・ヒールタッチ

3セット目

・クランチ

・レッグレイズ

・バイシクルクランチ

・レッグアップ

・ニートゥーチェスト

・レッグアップツイスト

上半身のトレーニングの方が楽しくて腹筋かるーくしてなのでしきりなおし！

ハピネス

Fri, 21 Aug 2020 21:21:26 +0900

こんばんは。

今日は息子がぱふぇたべたい！と言い始めて、

ジャイアントコーンをくだいてつっこんで刺して出来上がったのがこちら。

嫁はふつうにジャイアントコーンで食べた方が美味しいと味も蓋もないこと言うのでぼくと息子のです。

今日気づかされたんやけどパフェめっちゃ好きみたい。おれが。

なんか長いスプーンでかちゃかちゃ掘るように食べ進めてると幸せになりません？笑

トレーニーにあるまじき発見をしてしまった。

本日のメニュー

●胸筋

最近キてるYouTuberフィットネスメイト。

各30秒 2セット

・プッシュアップ

・アーケード

・ネガティブ

・クローズ

・ワイド

・ショルダータッチ

・プッシュアップ

★肘で押すように持ち上げる

★体がブレないように

★肩甲骨も意識

ナイス⤴︎

https://youtu.be/mlQkuP88VtU

●腹筋

トレーニングを始めた頃からお世話になってるのがちゃん。初心に帰ってひさびさに。かわいい。

https://youtu.be/b-TFz42PRsk

マインドマッスルを意識してやると初期の頃より効いた！

またちょっと間のがちゃんしよかな。

明日は広背筋！

ビジネストリップ

Thu, 20 Aug 2020 19:58:25 +0900

今日は東京出張でした。

新幹線少し前はガラガラやったみたいやけど6-7割くらい埋まってましたね〜

こんな風にみんなで飲める日はいつかな〜

最近息子がシンカリオンというアニメにハマってるんですが、東京着いたらちょうどはやぶさがおった！

となりでめっちゃ嬉しそうに写真撮ってもらってる少年がおって癒されました。

本日のメニュー

●腕

・ダンベルカール8×3

・ハンマーカール10×3

・コンセントレーションカール15×3

・ダンベルリストカール15×3

・バキ三頭筋https://youtu.be/JybPBOszy44

●腹筋

・https://youtu.be/SIM1EOJqxEs

【超地獄の15分】確実に腹筋を割る！最強の腹筋トレーニング15選！Abs Training【上級者向け】今回は、最強強度の腹筋トレーニングをしていきます！！このトレーニングは上級者な方におすすめのメニューになっているので一緒に頑張りましょう！概要欄にメニューごとの詳しいポイントを解説しています！！トレーニング開始 0:22 ☆種目メニュー☆ 1.トゥータッチ 2.Vシット 3.レッグレイズ 4.クランチ 5....youtu.be

吐くかおもた。

最後の方の足パカしながら腹筋はもう全然できひん。

てかこれ最初と最後2人おるけど腹筋一切出てこん方なんなん笑

ほんで出てこん方がやたらドヤ顔笑

タイムイズマネー

Wed, 19 Aug 2020 21:42:36 +0900

本日は時間がないので簡単に。

●広背筋

・ワンハンドロウ 13×3

・ワンハンドプルオーバー 13×3

フィットネスメイト8分

https://youtu.be/XK14TreV9sE

広背筋は難しいなー！

でもなんかこの動画は良いかも。

●腹筋

バキ腹筋 6分

また明日〜

テレワーク

Tue, 18 Aug 2020 18:26:17 +0900

こんばんは。

今日は在宅勤務でした。

やってみる前は子どもがいる中でできるかな〜と思ってましたが全然問題ないですね。

会社でも上司や後輩と雑談するのでそれを思えば我が子の方が「もう終わりね」とピシャッと終われるのでよっぽど良い。

世の中では旦那がずっと家におるストレスでコロナ離婚なんて言葉も出てるけど理解ある嫁でよかった〜

感謝。

さて、本日のメニュー

●大胸筋

『地球がジム（腕立て）』

プッシュアップ

ジャンププッシュアップ

ナロー

ワイド

アーチャード

https://youtu.be/ibRawfo36Ug

【筋トレ実況】この腕立て伏せで、大胸筋がマジでパンプする！家で筋トレ！ナイスーー！YouTubeのコメント欄に書いてくれた質問はインスタグラムのストーリー(15秒の動画)で返信させていただきます！！ (※最新の動画の返信をインスタグラムでさせていただきます🙇‍♂️) https://www.instagram.com/hiro_fitness_mate ーーーーーーーーー良くある質問ーーーーー...youtu.be

プッシュアップ

膝つきプッシュアップ&肩タッチ

膝つきネガティブプッシュアップ

膝つきプッシュアップ

https://youtu.be/i-4IgZ_KiCE

【大胸筋】初心者の方でも安心して追い込める筋トレ！！・インスタグラム(no fitness no life) インスタグラムで質問にお答えしたり、ライブ配信をしてます。 https://www.instagram.com/hiro_fitness_mate ・Twitter https://twitter.com/fitnesshiro1987 ※良くある質問は、...youtu.be

フィットネスメイト

この人めっちゃええな〜笑

かみっかみやけど笑

●腹筋

〈腹斜筋〉

https://youtu.be/XpoJfzAMneY

【お腹周り】自宅で出来る7種目4分間の腹斜筋の筋トレメニューで引き締まったウエストを手に入れよう。初心者も安心の解説付きです。○『7種目3分半で腹筋を割る』 https://youtu.be/u-wS8jABqQI ○『4種目3分間のレッグランジ』 https://youtu.be/OlGiInYmSiw ○『8種目4分で背筋を作る(器具なし)』 https://youtu.be/al3CoAGcrTE ○『7種目3分半で胸(バストアッ...youtu.be

なかなかキツい。伊達にアメリカで掘られてない。

〈下腹部〉

バキちゃんねる

https://youtu.be/ew0zStjuURM

下っ腹肉撃退！3分間で引っ込める！下腹部集中腹筋4種目▼チャンネル登録はこちら▼ https://www.youtube.com/channel/UCI6oZTmnkI_cbuLAwoE9a-A/ タイムテーブル 0:00 種目説明 0:46 リバースクランチ 1:31 レッグアップ 2:15 フラッターキック 3:01 ハンドプランクニーキック（右） 3:46 ...youtu.be

レッグアップ吐きそうなります。

明日は広背筋！

アプリシェイション

Mon, 17 Aug 2020 21:37:32 +0900

昨日のデビューブログに映えあるファーストいいねをいただきました！

ありがとうございます！

にしてもすごい！どうやって見つけはったのか。

その方も筋トレとか筋トレメシなどを綴ってはりましたね。

そんな方々と情報交換できたらいいなと思ってます。

今日のメニュー

●腕

・ダンベルカール15×3

・ハンマーカール15×3

・ダンベルキックバック15×3

・ダンベルリストカール15×3

・リバースカール15×3

メトロンさん参考にしてますが、

メトロンさんはレベルが高すぎてペース合わせようとすると筋肉への意識が疎かになるのでゆっくりレップ数でやってます。

https://youtu.be/SuVs-8eMJZc

わずか10分で確実に腕が太くなるスーパーセット法のメニューを紹介！【腕トレ】動画内で使用しているダンベル： 7.5kg：https://amzn.to/2zdVMRe 10kg : https://amzn.to/2yqrBpk 20kg : https://amzn.to/2Xl4u81 MPサプリ特別コードを使って頂くと通常以上の割引が可能になるので良ければご使用ください^^ 【最大...youtu.be

●腹筋

https://youtu.be/DEhlOz_Znqc
自宅で3分間で腹筋を割る！【クリロナボディ】！腹筋番長直伝、色気のある腹筋作り▼チャンネル登録はこちら▼ https://www.youtube.com/channel/UCI6oZTmnkI_cbuLAwoE9a-A/ あのスーパースター「クリスティアーノ・ロナウド」がやっている腹筋トレーニングにチャレンジ！わずか3分で腹筋が崩壊！？ ●私がYouTubeをやっている理由それ...youtu.be
https://youtu.be/jUABKJQemvg
1日5分！忙しい人でも手に入る綺麗な腹筋！！！縦線！横線作りの特別メニュー▼本日のメニュー▼ １、プランク２、クロスクランチ３、リバースクランチ 30秒間エクササイズ 10秒間レスト ●私がYouTubeをやっている理由それは、より多くの人に「エクササイズ/トレーニング」を始めて欲しいから。自分がトレーニングを誰から教わったか？それは、【 YouTube 】で腹筋をしてい...youtu.be

今日はこんな感じで終わり！

明日はダイキョウキンダヨー

デビュー

Sun, 16 Aug 2020 23:12:27 +0900

人生初ブログ。

アラサーデビューです。

筋トレの成果をたらたら書いていきます。

あと食べたもんとかも。

世のサラリーマンのご多分に漏れず、コロナ自粛に伴って筋トレを始めました。

とりあえず今までの成果はこんな感じ。

7月1日(約1ヶ月)

7月15日

7月30日

若干腹筋が割れてきてますよね！

なんか腹筋あたりの画質が異常に悪いな…

明日からは筋トレメニューとか書いていきまーす！