庄田 仁のブログ https://ameblo.jp/jinteru/ 中野で整骨院をやってます重荷にならない程度にマイペースで書いていきます。 ja 大腿四頭筋が攣る 昨日は仕事がいつもより遅い予定だったので妻に泳いで帰るといい仕事へ。


20時半前にプール到着。かなり外は寒かったのでジャグジーで身体を温めてから練習。


3日の東京体育館で調子がよかったのでいつものFRのpullだけでなく。kickやIMのメニューも混ぜて3000m。


調子こいて泳いでたら見事に大腿四頭筋を攣るというアクシデント滝汗

途中攣りながら泳ぎましたが、無理はしないでという事で。少し休み無事に3000＋αで終了。


自分に厳しく出来ましたデレデレ


もちろん泳ぐ終わったら自分に厳しく出来ませんでした真顔


]]> https://ameblo.jp/jinteru/entry-12719839863.html Thu, 06 Jan 2022 21:32:45 +0900 年始社長練 あけましておめでとうございます🎍

今年もよろしくお願い致します🙇‍♂️


今年の泳ぎ始めは久々の東京体育館で社長の練習会に参加してきました。

昨年の7〜10月まで頑張った3ヶ月の社長練と年末の108本で少し泳いだ泳力貯金で泳ぎ始めです。


メニュー


去年までだったら拒否していたdive。

今年は気持ちを入れ替え頑張りました。


ラストの50は足タッチで。なかなか満足行く練習が出来ましたデレデレ


頑張った後はもちろんご褒美を生ビール


代々木まで歩き空いていたお店に突入したら大当たり🎯


練習といい飲みといい幸先の良いスタートが今年は切れました{emoji:058_char3.png.ウシシ}

]]> https://ameblo.jp/jinteru/entry-12719789232.html Mon, 03 Jan 2022 23:53:02 +0900 食べたら痩せない 本日のメニュー


SKPS  800


pull  100×5×5    1:45  1:35  1:25  1:35  1:45


down  100


 total  3400


泳力はついてきてるけど体重は落ちない…

とりあえず食べないと練習ついていけないので、1ヶ月は食事制限なし（食べ過ぎない）で頑張ります。



]]> https://ameblo.jp/jinteru/entry-12687418788.html Mon, 19 Jul 2021 23:07:26 +0900 休養は大切 本日は今週最後の社長練。


娘と新しい鍵のギリギリセーフを見る約束をしてたけど、なかなかやらずに練習の時間になったので、出発。

しようとしたら娘が行かないでと号泣。


娘、ごめんとダメオヤジはいざプールへ👎


今日は予め練習を予告されており


SKPS  800


pull   　200×1  3:00

            100×2  1:45

             50×2   1:00

             4set


easy     100


pull        50×1 ノーブレ（今日は完泳）


down     50

                                         total      3000


水曜日は栄養摂取をせず、月火と普段泳いでないのに無理した疲労が残っており全然泳げませんでしたが、今日は栄養も昨日の休養もあったのでしっかり親方ました！


改めて休養と栄養の大切さがわかりました。

また、来週から無理せず社長練を頑張ろうと思います。



本日もやっちまいましたデレデレ



]]> https://ameblo.jp/jinteru/entry-12686847322.html Sat, 17 Jul 2021 00:00:12 +0900 社長練 今日はコースに余裕を持って練習出来る初日。


アップして、社長が今日ノープランと言ったので軽々しく、50×60と言ってしまった…


そして50×60 僕はフリープル、社長はバッタ。


コースが空いていたので並んでスタート。


結論から言うと40本に変更。60本は今の僕では出来ませんでした。


社長は出来るけど、僕に付き合ってくれて社長も40本。ただ31〜40の所は40秒切るって35.6秒位で泳いでたポーン


とりあえず明日休んでまた金曜頑張ろうと思います‼️


メニュー


 w-up    200×1 100×1   ×2


pull       50×40  50


swim    100×4  3:00


down     100


total  3100


]]> https://ameblo.jp/jinteru/entry-12686473249.html Thu, 15 Jul 2021 00:03:06 +0900 個人練 SKPS   400

pull   50×10   50

         50×10  40

easy   100

swim   50×2×2

pull    50×1

         100×1

         150×1

         200×1

         150×1

         100×1

          50×1

down  100


total  2600


1人でなかなか頑張ったデレデレ

]]> https://ameblo.jp/jinteru/entry-12686279622.html Tue, 13 Jul 2021 23:38:39 +0900 久々の鬼練 社長がコロナで練習難民の為TACに入会。

僕は去年から正会員で10回の回数券を買って2回しか使ってない…


社長の練習にお供する事になったので思い切ってフリーパス3ヶ月分を購入滝汗


その第一回練習

社長はリハビリと言っていたけど、普段800しか泳がない僕には鬼練笑い泣き


SKPS  800


swim   50×4×5set   60・55・50・45・40


pull   100×6  1:30


pull   50×1  ノーブレ（40mしかできなかった…）


down  100


久々の練習で40秒と1:30をまわれたのは評価出来たけど、スピードが全然出ないのでそこもやっていかないとなって感じ。


そして、終わった後に景気付けの一杯生ビール


とりあえず3ヶ月がんばりますメラメラ

]]> https://ameblo.jp/jinteru/entry-12686206620.html Mon, 12 Jul 2021 23:53:29 +0900 継続は力なり（コロ助）

今日はそこまでガツガツやらないテンションでプールへ。

今日は

up  400  SKPS
K   100×4  
P   100×4
S     50×8
down  400 SKPS

スイムは34秒平均くらいで頑張ってみた。
決して早くはないけど自分的には大満足な練習でした。

体重はまた90台に戻ってましたゲロー


確実にこれですな。

9月は毎週食べる予定が目白押し笑い泣き
体重は減るどころか増える一方だと思いますが、心折れずに身体を動かして、10月に繋げたいとおもっております。
とりあえず来週も頑張ろう！
]]> https://ameblo.jp/jinteru/entry-12521183515.html Thu, 05 Sep 2019 22:21:23 +0900 ひたすら泳いでみた。
今日はこんな感じなのやろうと決めていたのでそれを遂行グッド！

KPSを200づつでひたすら続ける。
K  4:00
P  3:00
S  3:30

人がいたからサークルは微妙だったけど、ただひたすら泳ぐ事は出来たニコニコ

total  2500
約45分位なら上出来かな。

泳ぎ終わった後、体重計に乗ったら久々に90キロ切ってた。これだけでテンション上がるアップアップ

]]> https://ameblo.jp/jinteru/entry-12520662138.html Wed, 04 Sep 2019 22:30:28 +0900 ATYスイムサークル 無事に先月30日に40歳になり、今後さらなる老いが身体を襲ってくると思い、40代は身体に鞭を打ち体力をつけようと思っていました。

そんな事もあり、今日は久々にATYの練習会に参加。


メニューはこんな感じ。

距離内容もなかなかのもの、更にこれを長水路でやると言う、久々ではかなりハードなメニュー滝汗

メインは自分で決めれるので僕は50×4×2をチョイス。

200の選手だったのでこれが1番泳ぎ方がわかる！

とりあえず目標は35秒を切るくらいでまとめれたらいいなーと思ってたけど、結果こちら。


思いのほか頑張れたウシシ

たぶん1本目はどんなに頑張っても32秒くらいだと思うので、80％の力を4本まとめれたらいいなと思ったけど、80%で33秒くらいで泳げたのは嬉しい誤算‼︎
ただ、80%をキープする事は出来ず2セット目の3.4本目めちゃういたえーん

けど、前回参加した時はメインを拒否した事を考えるとなかなか頑張れたなと（笑）

40代はしっかり体力をつけようと思うので、また時間が合えばATYのスイムサークルに参加しようと思います！

92.4→91.5

ATYスイミング&ジム

aty-swimming.com

]]> https://ameblo.jp/jinteru/entry-12517797364.html Sun, 01 Sep 2019 22:58:09 +0900