２日前には、葛西臨海公園で、　ワンちゃんと家族でのんびり過ごす一日以外は

特に予定もなく、　のんびりインドア派です。

自宅での運動

ヨガとストレッチングと、脇腹へのマッサージって具合で　しんみりやってまーす。　

やはり、出発国から日本までは、約２０時間程度の旅となり

経済的理由で、　最近はＹクラス中心なんです。

早く、せめての長距離フライトのみでも、Ｃへアップしたいところでもあります。

そこで、昨日は友人の経営する　銀座のサロン（エステ）へ行き、身体を癒してもらいながらほぐしてもらいました。

これで、パンパンなふくらはぎは少しばかり血流が回復し、　ついでに　横っ腹のプヨプヨお肉さんも

一緒に施術をしてもらい、　こちらに関しては　施術４回目ですが　抜群に効果覿面です。

最近　ブログでもご紹介のように

※　運動・・・　適度なヨガ・水泳・筋トレ・サーフィン（月２回）　　ストレッチ（トレーナーに身を任せてしまう）

※　食事・・・　繊維質の野菜の摂取と、炭水化物を控えめにした食事　

※　施術・・・　以前は、針・マッサージが中心で　疲労回復に専念し　疲労を残さない＝ストレスを溜めない　　

　　　　　　　　ということに専念してましたが、　今年１年　エステに専念してみようかと

やはり、経験から　一度　ついてしまった脇腹のお肉は　自身の努力（運動）のみでは

取れないということがわかりましたので、　運動や食事に加えて　施してみたいと思います。

今日は、夕方身体が回復すれば、軽めのスイミングに行ってこよっと思いますが

たまったお仕事を　自宅で整理と言うところです・・・　　　

画像のＵＰや、動画のＵＰの方法を誰かに早めに伝授してもらおうと思います。

そうしたら、　色々なお店の紹介や、　海外での景色など。。。　お勧めをジャンジャン

みなさんに紹介していきますね。

５月の予定は

欧州　と、　豪　　

６月の予定は

豪　と、南米　　　

というところでしょうか。　　　　　

豚インフルエンザの脅威がある欧州におります。

ベルギー国内にあるブッリュセルという街に１週間程度の滞在をしております。

先週よりこの出張準備もあることで、ブログ更新をする時間がありませんでした。

しかし、　昨日　仕事詰めを完了し、　　　今日こうして更新できる時間ができたわけです。

ブッリュセルとはどんな街か？

欧州連合（ＥＵ）の本拠地でもあり、　世界で大きな会議都市の３本に入るこの街は

フランス語を話し、　英語も堪能な　人達の集まりです。

建造物も　歴史を感じ、　グランプラスという　公式行事の中心や　イベントの中心としての

機能もさることながら、　ギルド（同業者組合）の建造物も　有名です。　

セルクラースの像　

昨日、彼の腕を触ると　触った者に幸運が来るということで　触らせてもらいました。

出張中と、ヨガ　　

今回のように、欧州へは　旅路がとても長いため　体調管理をすることは

とても大事になります。　コンディション維持をすることは、　仕事の質にもかかわってきますので

良い睡眠（時差もあります）　　と　適度の運動が　キーになってきます。

よこで、場所もとらないヨガは最適な方法であります。

呼吸法を大事にするため、　筋肉を傷める心配もなければ、　過度の有酸素運動をすることも

ないです。

しかし、　渡航前に　ちゃんと習得を完了していなかったため、　深呼吸に近いレベルの　ヨガしか

できませんでした。

ですので、　今度帰国しましたら、　ＸＸ先生のレッスンを真剣に受け直し　正しいヨガ方法を沢山

実践したいと思います。

今回は、　自分の宿泊先ホテルに常設されているジムは、　簡単なマシンのみなため

向かえ側に位置するホテルのスパを　毎日お借りして　トレーニングもしました。

スイム＆ウォーク＆ストレッチ＆サウナ

すべて軽めな物のコンビネーションで、早朝に行い　仕事へ日々向かっておりました。

ウォーキング

中世の歴史を感じさてくれる街並は、芸術を毎日見ているのと同じであるため　

エナジーを歴史的建造物から得たのか。　　日々　２時間から３時間を　完全に歩いておりました。

よって、なかなか　落ちなかった体重が　今回の１週間で、　なんと　４ｋｇも減っております。

食べ物も、高カロリーの物が少なく、至って健康体です。

出張前から　少し　エステも　初めて　最後になかなか　落ちない脇腹のお肉は集中して

施術してもらったお陰もあり、　数十年ぶりに、　お腹の腹筋もやっと　見えてきました。

今回、プールで水につかった際に、　仮面ライダーのお腹になった自分のお腹を見ることができて

感動というよりも驚きでした。

やはり、体重の関係と身体のラインへのインパクトは　相当大きいですね。

健全なダイエット報告　

最近体重報告もしておりませんでした。

現在　　６６ｋです。　　　　　　

すでに、目標とする体重クリアでありますが、　６３ｋ程度までもう少しがんばってみようと思います。　　

１月に、腰を痛めてから（もともと腰痛持ち）　ずっと有酸素中心に運動をしておりました。

主に、水泳　次に、ヨガ

恐らく、ヨガにしても、毎日日課にしないと効果は薄いと思いますし

ヨガを日課にできている人は、　すばらしい精神バランスとに肉体美を持っております。

呼吸を中心に、　緩やかに、　身体を伸ばすことができる結果、　精神も安定し、無駄な

カロリー摂取を控えることが可能になっているのだと思います。

ということで、　ポーズなど、すべてを取得し、　ヨガを年内中には日課にできるように

したいのですが、　　　しばらくお休みしていた　ウエートトレーニングの重要性も改めて感じました。

日ごろの　日常生活では　肉体労働などをしていない限り、　筋力を使用することがなく

使用していないと衰えになっていってしまうということです。

ですから、　ボディービルのイメージを持ってしまう方が多いかも知れないですが

日常生活を安定維持していくためにも、　適度な付加運動を入れるということは　入れないよりも

良いのです。　（決してゴリ・マッチョ志向ではありません）　

筋力は使用していないと衰えます。

筋力は負荷を与えることで、　維持をする持続力を持ちます。

実質、　筋力を維持できることは、　怪我の予防と、　基礎代謝を高めることが可能になります。

基礎代謝を高めながら、　呼吸を大事にした　ヨガを維持でき、　（精神）　　　水泳（水の中での安らぎ）

を加味できることは、　　現代社会への対ストレス対策の　１案になるのではと思ってます。

久々のウエートトレーニング・・・　　結果は、今朝、筋肉痛でした。

反応が早いことは喜ばしいことでもありました。　　　

対ストレス対策　（昨日から引き続き）

趣味を持つということではないでしょうか？

僕は、　　今年から海へ頻繁に行っております。　　そう、サーフィンです。

海は、母体と同じ効果（潮の満ち引き）があるお陰で、　波待ちをしているだけでも

心に安らぎと平穏を与えてくれます。　

また、海水が冷たいお陰で、　頭を爽快にするリフレッシュ感

波を超えて沖までパドルすることでの、体力強化

とても、すばらしいスポーツ(運動）であると思います。

本を読むことでの安らぎ

映画を観ることでの安らぎ

運動をすることでの安らぎ

人それぞれありますが、　ぜひ　健康的な趣味を発見して　対ストレスして下さい。　　

サーフィンに興味があり、　レッスン受講したい方

先生を紹介します。

リクエスチョンで御願いします。　　　　場所は、千葉です。　日月曜日・水曜日　が、メインな開催曜日です。

なぜ、やせている方が美しいのか？

やはり、やせている方が、太っているより　内臓系 も　関節系も

調子は良い。

また、見栄えも良い。

ということで、ダイエット＝体重を落とすということに興味は集中すると思う。

そこで健康的なダイエットが確実に実現できる定義として

①精神的に安定をしていること

②食生活が安定をしていること

③定期的な運動ができること

この３原則と思います。

その中でも①の締める比率はとても重要であり、　簡単なようで、実はこの３つの中で

現代社会は　一番難しい物になっていると思います。　　（ストレス社会なので）

ですので、　精神に関してのことを今度は少し　書いてみたいと思います。

精神が安定していないと、　食べ物にも偏りが集中してしまうので、　なかなか

ダイエットもうまくできない。

また、精神が安定していない状態で、　食べ物に意識しても、　神経がちゃんと健康に

作用しないため、　作用して欲しくない方向へ　身体は反応してしまうと言う

悪循環なサイクルを生み出します。

精神　

神秘的ですが、　現代社会のストレスを、　受け入れながら共存できる　体内メンタルを

作る方法を　考えていきましょう。

ご意見・ご感想は、

リクエスチョンで御願いします。　　

今ニューヨーカーの間では、　ベジタリアン向けの食材販売や、レストランメニューが

以前にも増して流行しているそうです。

LAも当然といったところでしょうが、　　食べ物から体を浄化させ、　心身ともに

きれいになることが、　もちろん　きれいな体になる早道なんでしょうね。

そう考えると、　住む場所　ってのは、大切な意味を持ち、　何を生活の中心にするかと

いうことも大切になると思います。

食べ物に気をつけ、　海風を感じられる生活　　浜辺で、朝陽や、夕日を眺めながらのヨガ

そんな生活　が、　理想だなと　　最近思うところです。

今日、ここで紹介をしようとした本の題名を忘れてしまいました・・・・・

興味ある方　　リクエスチョン　にて　お願いします。　調べておきます。　　

昨日は、内容濃かったです。

股関節の稼動域を広げるポーズや、調整法など、　目から鱗でもありながら

大量の汗が、ジワーと出て　爽快でした。

身体が非常に固い、私ですが・・・・　このレッスンに参加をする毎に柔軟になって

いくのが良くわかり、　腸内も快調になっていくのがわかります。

実際、お腹のガスは抜け、　へそを中心に　ぺったんこになってきました。

ヨガ　お勧めです。　世の中で、ブームになるのも理解できます。

早くポーズを習得し、　毎朝、　自宅リビングで自分で３０分でもできるようにできたら

最高です。

午後の水泳セッション

いやいや、　　筋肉痛です。

午前のヨガの筋肉痛が、　早くも、午後に出ました。

と、言うことで、　泳ぐことができたのは、夕方でした。。。　　

体重変化

報告します。　

キャベツ＆黒酢もやし　　を主食にして、　緩やかなエクササイズと混合することで

先週は、　ハードトレーニングは一切ゼロ。

でもでもです。

２ｋ減りました。　　　　７０．８ｋです。　　

１週間　２ｋ減にできるということは、来週末には、　６８ｋを目指します。

なんか、体型に変化を感じ尋ねてみました。

すると・・・

水泳をやっているより、やはり　陸上運動の方が消費カロリーが

高いのか、　引き締まったボディーを作ることができるそうです。

水泳は以外に、水温から身を守る作用を身体が勝手にしてくれるんで

脂肪がついてしまうという　ありがたくない効果もあるのだとか・・・

ということで、単純な僕は

最近　プールメインでしたが、　少し陸上系（筋トレも少し）再開してみよかと思います。

ＰＳ

今週も週末は　ヨガ教室があります。　体内脂肪燃焼効果と胃腸の動きが良く

今から　本当に楽しみです。　(＝⌒▽⌒＝)

よって、トレーニングは中止（いや、お休み休養です）

明日、ジムで軽く水泳＆ストレッチング（主にストレッチングに時間をかけたい）と

思ってます。

今日は、キャベツダイエットの話し

本当にたまたまなんですが・・・・　　最近体重が　１月にトレーニング中の負傷で

腰を痛めてしまい、１ヶ月間　運動できないでおりましたところ、　なーんと

４ｋ　体重ＵＰしてしまいました。

昨年、トレーニングをＰＴ　４名確保して　順繰りにアスリート並に気合を入れて

やっていたので、　胃袋もでっかくなっておりました。

一旦拡張した胃袋くんは、そうそう　ガマンできず、　大食漢でありましたので

体重も消費がないので、　増える一方だったと言うわけです。

なので、いったん　ついてしまったお肉は、なかなか　簡単なトレでは　除去できないのですが

食事制限を混ぜれば効果があるはずです。

そう思って、昨日より　ムショウに食べたかった　キャベツをメインに食べることをはじめました。

昨日のランチは、　スーパーで購入をした　キャベツ半切りのみ。。。

ただ、このキャベツを食べると、　お腹の便通含めて　なーんか　調子が良く

気のせいか、　お腹まわりの　ふくらみが　中から解除されているように感じます。

そしたら、　今晩のＴＶ　プログラムにて　実際に、キャベツダイエットなるものをやってましたし

効果もあるようでした。

キャベジンコーワって、　もしかして、このキャベツから？？？・・・　いやーーまさか？

ぜひ　みなさんもお試しあれ！！！

ちなみに、　今日現在の僕の体重は、　７２ｋ　　（ベストは、６８ｋ）　

ブログの度に、　体重記載します。

何日で、　６８ｋになっているか？　こうご期待を　　

７月７日に、プロのカメラマンに撮影を依頼しております。

ちゃーんと　それまでに、　身体が引き締まり理想に少しでも近づいたら

僕自身を　公開しようと思ってます。

（　現在は、とってもお恥ずかしく、　ＵＰするに至っておりません　おデブちゃんです　）

１６８ｃｍ

７２ｋ

プチマッチョ系　　　　　⇒　　　スレンダーなアスリート系を目指してます。　６８ｋ　

先週、サーフィンへ出かけたこともあり　背筋疲労もあったのですが

ヨガは楽しみでした。

ヨガにもいろんな種類があるのですが、　先生との相性であると思います。

私の先生は、　体幹のバランスを大事にしながら、足裏のつぼ、各関節の調整

を中心に指導をしてくださるため、　身体が、最大限のパフォーマンスをできる

土台作りをしてくれるとあり、　とても　ここち良い　1時間30分でした。

この先生　とても美人さんで

自宅訪問の、　ＰＴ　（パーソナルトレーニング指導）　自宅訪問も可能なようです。

ご興味ある方は、　リクエスチョンに投稿ください