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<title>知って得するボディメイク術！</title>
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<description>加圧トレーニング･ウェイトトレーニングや体に関す豆知識、そしてたまには下らない事などもブログで綴っていきたいと思います。暖かい目で見守っていただければ幸いです。</description>
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<title>京王井の頭線に変化が…</title>
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<![CDATA[ いつの間にやら井の頭線のホームが変化しておりました。<br><br><a href="http://stat.ameba.jp/user_images/20151110/17/jishinhakashin/cc/86/j/o0800045013480000614.jpg"><img src="https://stat.ameba.jp/user_images/20151110/17/jishinhakashin/cc/86/j/o0800045013480000614.jpg" width="100%"></a><br><br>そう、転落防止用ホームドアが設置されていました！<br><br>まだ調整中と書かれていますので実際に稼働はしていませんが、これで電車の遅延等も減るでしょうね。<br><br>特に昨今はスマホのながら歩きによる事故が増えてます。<br><br>先日もどこの駅でしたかニュースになってましたが、スマホのながら歩きをしているサラリーマンと接触してキレた男性がホームに突き落とすなんて事件がありました。<br><br>しかしホームドアがあれば抱え上げて放り投げない限りホームへ転落させる事は不可能でしょうね。<br><br>そんな力の持ち主はクリーン&amp;ジャークで80kg程上げられるトレーニーでしょうね(笑)<br><br>他の駅にもホームドア設置が進めば色々な事件や事故を未然に防ぐ事が出来るでしょう。<br><br>しかし複数の種類の車両が乗り入れる駅では車両毎に扉の間隔が違う為ホームドア設置が難しいそうです。(ジムに来ている私鉄職員の方に聞きました)<br><br>その他にも金銭的な問題もあるそうで、全駅ホームドア設置は難しいでしょうね。
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<pubDate>Tue, 10 Nov 2015 17:32:20 +0900</pubDate>
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<title>NO VITAMIN! NO LIFE!</title>
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<![CDATA[ <br><a href="http://stat.ameba.jp/user_images/20151105/23/jishinhakashin/45/cc/j/o0485030313475644308.jpg"><img src="https://stat.ameba.jp/user_images/20151105/23/jishinhakashin/45/cc/j/o0485030313475644308.jpg" width="485" height="303"></a><br>ビタミンCちゃんと摂ってますか？<br>そして、何の為に摂ってますか？<br><br>ビタミンCは数ある栄養素の中でも上位に入るほど認知されいる栄養素ではないでしょうか。<br><br>しかしながら、ビタミンCの働きをちゃんと理解して摂ってる方は非常に少ないと思います。<br><br>そこで今日はビタミンCの働きについてお話ししたいと思います。<br><br>①強力な抗酸化作用<br>強力な抗酸化物質として、健康増進や病気を予防する目的で、さまざまな製品に使われています。<br>ビタミンCにはコラーゲンの生成量を増やす働きもあり、コラーゲンは皮膚を若々しく保つだけでなく、軟骨や骨の健康を保ち、ワークアウト後の筋肉の修復を助けるといった働きもあります。<br><br>②風邪の症状を抑える<br>風邪の罹患期間を短縮し、また免疫力を強化する働きもあります。<br><br>③血管の健康を保つ<br>血管の健康の悪化やプラーク（血管のコブ）の生成、動脈硬化などを防ぎ、脳卒中や心臓発作、その他の心臓血管系の病気の発生を抑える働きがあります。<br>また、動脈の機能と動脈壁の健康も守ります。<br>これは筋肉作りを目指す人にとって特に重要となります。<br>筋肉のパンプの決め手となる一酸化窒素は動脈内皮で作られる為です。<br>そして一酸化窒素はもちろん、心臓や血流を健康に保ち、血圧を正常に保つ為に欠かせない役割を果たしています。<br>さらに、勃起不全を改善する効果も持つ。<br><br>④フリーラジカルの害を抑える<br>フリーラジカルによる細胞の損傷を抑える働きもあります。<br>フリーラジカルの働きを除く事によって、炎症の軽減や、悪性腫瘍につながる細胞の損傷を抑える効果をもたらします。<br>またビタミンCの大量投与により、健康な細胞には影響を与えずに、癌細胞を破壊できる事や、腫瘍の成長速度が抑えられたケースもある事が、研究で示されています。<br><br>⑤体脂肪を低く保つ<br>体内のビタミンCレベルが高い人は、ビタミンCのレベルが低い人よりも、運動時の脂肪燃焼能力が高い事が分かっています。<br>さらに、ビタミンCレベルが高い人の方が低い人よりも、ワークアウト後の回復に要する時間も短時間となります。<br><br>⑥ストレスレベルの減少<br>ストレスの軽減やコルチゾールレベルの低下に大きな効果が得られます。<br>コルチゾールレベルの低下とストレスの軽減はアスリートのピークパフォーマンス発揮に非常に重要となります。<br><br>如何でしたでしょうか？<br>上記のようにビタミンC摂取にはたくさんの恩恵があります。<br>何気無く摂ってた方もいると思いますが、これを機にビタミンCをうまく活用してみて下さい。
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<link>https://ameblo.jp/jishinhakashin/entry-12092349762.html</link>
<pubDate>Thu, 05 Nov 2015 23:10:50 +0900</pubDate>
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<title>人工甘味料は毒か？</title>
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<![CDATA[ <a href="http://stat.ameba.jp/user_images/20151030/22/jishinhakashin/92/f6/j/o0475021013469546961.jpg"><img src="https://stat.ameba.jp/user_images/20151030/22/jishinhakashin/92/f6/j/o0475021013469546961.jpg" width="475" height="210"></a><br>人工甘味料<br><br>この言葉を聞いて皆さんはどんな印象を受けますか？<br><br>よく目にするなあ、くらいでしょうか？<br>はたまた身体に悪い！嫌い！でしょうか？<br><br>先日クライアントからこんな相談をされました。<br>「普段飲んでるサプリメント等に含まれてる人工甘味料が気になるんですけど…」<br><br>人工甘味料。うーん。確かにプロテインやその他のサプリメントに含まれています。<br><br>しかしそれだけではなく、食品にも多々含まれていますね。<br><br>カロリー０とうたってる飲料水なんかもその類いです。<br><br>私は「添加物を気に掛けるスタンスは個人差があるので何がベストとは言えませんが、もし添加物は摂りたくないと言うのであれば無添加のサプリメントだけを使用するか、全てを無添加の食品からの摂取にするしかないのでは」と答えました。<br><br>すると「先生はどうされてますか」<br>と聞かれたので「私はそこまで気に掛けていません、サプリメントにも確かに含まれていますがその他の食品を摂取した時にも少なからず含まれているので、ただ摂りすぎないようには気を付けています」と答えました。<br><br>世の中に溢れている食べ物は酸化防止剤やら香料やら着色料など有りとあらゆる物が含有されていますからね。<br><br>お酒が好きな私が飲むワインにも酸化防止剤が使用されていますしね。(昨今は酸化防止剤無使用ワインもありますが)<br><br>話が逸れましたが私の返答は正しいのか、それに伴い人工甘味料が身体に及ぼす影響はどの様なものがあるのかを調べてみました。<br><br>そこで非常に興味のある記事を見つけました。<br><br>城西大学薬学部医療栄養学科臨床栄養学講座教授・医学博士・内科専門医である中島啓氏がJB Pressの人工甘味料は体にいいのか悪いのか、と言うインタビューでこう答えてました。<br><br>人工甘味料の摂取と血糖値の関連などを調べた介入試験が何度か行われました。<br>「血糖値に影響はない」という結果や、「血糖値は下がった」という結果があります。<br>人工甘味料を摂取して「明らかに血糖値が悪化した」という結果は見られません。<br><br>もし現在、人工甘味料の入った飲料や食品をかなり摂っているという場合は、健康診断を受けるほうがよいと思います。<br>受けてみて特に問題なければ、人工甘味料の摂り過ぎを心配する必要はありません。<br><br>どんなものであっても、毎日、水がわりのように飲んでいれば、健康状態はおかしくなるものです。<br>甘味に対する味覚が異常になっている可能性もあります。<br>人工甘味料を過剰に摂っていると感じている人は、すこし控えめにしたらよいのです。<br><br>少し要約して載せましたが全文を読みたい方は是非ググって見て下さい。<br><br>この記事を読んだ所感として、現段階では人工甘味料により確実に身体に悪影響が出るとは断言できないと取れるのではないかと私は感じました。<br><br>そしてこの記事の後述にもある様に摂り過ぎか否か、全てはそこが重要であると思います。<br><br>前回アップしたblogの加工肉による発ガン性の危険性は日本人の平均摂取量では懸念する必要はない、にもある様に逆に日本人の平均摂取量を超えるような摂取は危険であると同じではないでしょうか。<br><br>水も成人男性で10～20リットルの摂取で致死量となりますし、塩は200グラムの摂取で致死量になります。<br><br>どんな食べ物も摂りすぎは有害でしかないのです。<br><br>今後、人工甘味料についての研究結果はまだまだ出てくるでしょう。<br><br>ただ現段階では過度に気にし過ぎる必要はないのではと感じましたね。<br><br>何事も“適当”が良いんですよ。<br><br>適当は決してネガティブな言葉では無く“その状態に適している、相応しい”と言う意味ですからね。<br><br>このblogを読んだ方は是非とも“適当”に生きていきましょうね(笑)
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<link>https://ameblo.jp/jishinhakashin/entry-12090106931.html</link>
<pubDate>Fri, 30 Oct 2015 13:56:41 +0900</pubDate>
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<title>カリカリベーコン好きですか？</title>
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<![CDATA[ 毎朝新聞でこんなニュースを目にしました。<br><a href="http://stat.ameba.jp/user_images/20151029/03/jishinhakashin/06/08/j/o0544027013467893544.jpg"><img src="https://stat.ameba.jp/user_images/20151029/03/jishinhakashin/06/08/j/o0544027013467893544.jpg" width="544" height="270"></a><br>世界保健機関（ＷＨＯ）の専門組織、国際がん研究機関（ＩＡＲＣ、本部フランス・リヨン）は２６日、ソーセージやベーコンなどの加工肉について「発がん性が十分認められ、大腸がんになるリスクがある」との調査結果を発表した。赤身肉についても発がん性の恐れがあると指摘した。<br><br>欧米メディアによると、発がん性につながる物質が加工段階で生成されるという。欧米に比べると日本人の肉類の消費量は少なく、「日本人の一般的な消費レベルなら大腸がんリスクにはならない」との研究結果もある。<br><br>ＩＡＲＣによる発がん性の評価は５段階で、加工肉は喫煙やアスベストなどと同じく最も高いレベル。毎日５０グラムの加工肉を消費すれば、大腸がんのリスクが１８％増加すると結論付けた。<br><br>ＩＡＲＣの専門家は声明で「消費量によってがんが発生するリスクが高まる」と指摘、消費者に食べ過ぎないよう警告した。<br><br>赤身肉については、主に大腸がんとの関連があるとしつつ、膵臓（すいぞう）がんや前立腺がんとの関連もみられるとした。<br><br>う～ん、なんで今さらって感じがするのは私だけだろうか。<br><br>加工肉の発ガン性リスクが高い事はかなり前から懸念されていたはずなのに今頃レポートってなぜだろう。<br><br>今回のレポートで100%発ガン性リスクが高まると裏付けられたから発表したのでしょうかね。<br><br>かく言う私はかなり昔から加工肉、ベーコン等の類いは一切口にしていない。<br><br>最後に食べたのすら思い出せないくらいだ。<br><br>何の論文かは忘れてしまいましたが、既に加工肉の危険性をうたっていましたので。<br><br>今回のこのニュースを見て、自身の食生活に殊更自信が付きました。<br><br>あっ、因みにVeganではありませんので悪しからず。<br>
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<link>https://ameblo.jp/jishinhakashin/entry-12089446238.html</link>
<pubDate>Thu, 29 Oct 2015 03:43:56 +0900</pubDate>
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<title>緊急速報</title>
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<![CDATA[ <br><a href="http://stat.ameba.jp/user_images/20150804/13/jishinhakashin/e2/7e/j/o0443033213385837812.jpg"><img src="https://stat.ameba.jp/user_images/20150804/13/jishinhakashin/e2/7e/j/o0443033213385837812.jpg" width="443" height="332"></a><br>東京都心では、正午過ぎに気温が35.1℃を観測し、観測史上はじめて5日連続の猛暑日となったそうです。<br><br>過去2013年、2010年、1994年、1978年の4日連続が最多だったそうですがそれを上回りました。<br><br>そして、７月２７日～８月２日の１週間に熱中症で救急搬送された人が全国で１万１６７２人に上り、２５人が死亡したとの速報値を総務省消防庁が発表しました。<br><br>１週間の搬送者数としては、２００８年の統計開始以来最多で死者数は今年に入って最も多く注意を呼び掛けています。<br><br>こんな発表をされたら、この数日間のうだる様な暑さも納得出来ますね。<br><br>くれぐれも熱中症には気を付けましょう。<br>
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<link>https://ameblo.jp/jishinhakashin/entry-12058035974.html</link>
<pubDate>Tue, 04 Aug 2015 13:47:14 +0900</pubDate>
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<title>お客様を待たせる</title>
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<![CDATA[ 昼食に入った飯屋で食事を終えた私は、お会計を済まそうとした。<br><br>すると100円玉を切らしていたらしく、棒金(筒に入ったお金)を取り出して封を切ろうとしていた。<br><br>しかしその店員は棒金の包装をうまく剥がせずに手間取っていた。<br><br>“手間取っていた”とは言え1枚の硬貨も出せずにと言う意味ではなく、おおよそ3分の2は出ていた。<br><br>私のお釣りに足りないのは100円が1枚。<br><br>しかしその店員は包装に悪戦苦闘してるにも関わらず、全部剥がそうとしていた。<br><br>待たされたのは実際の時間にしたらものの数分と言ったところだろう。<br><br>しかし私はそれを眺めながら苛立ちと共にこう感じていた。<br><br>「なぜこの店員は先に1枚を渡してお会計を済まさないのか」<br><br>「お会計を済ませた後にやればいいじゃないか」<br><br>私は吉野家で働いた事は無いので例えお客様を待たす事になろうとも棒金の硬貨を全てレジに納めてからでなければ返金してはいけない！と言うルールがあるのかも知れない。<br><br>その辺は分からないが待たされてる側からすると「あとでやれよ～」と言うのが正直なところだろう。<br><br>私も接客業をしているので今回の事で改めてお客様を待たせてはいけない、例えそれが大した時間で無くても相手は不快に感じるのだと勉強になった。<br><br>勿論、お客様を待たせない(お会計であろうと無かろうと)様な接客を心掛けてはいるが100点満点かと問われたらyesと言えない自分がいるのも事実。<br><br>お客様にとって心地のいい接客が出来る様になる日はまだまだ遠そうです。<br><br><img src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/254.gif" alt="叫び">
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<link>https://ameblo.jp/jishinhakashin/entry-12056586390.html</link>
<pubDate>Fri, 31 Jul 2015 14:40:33 +0900</pubDate>
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<title>関東甲信越が例年より二日早い梅雨明け！</title>
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<![CDATA[ <br><a href="http://stat.ameba.jp/user_images/20150719/15/jishinhakashin/f0/5f/j/o0470031213370319399.jpg"><img src="https://stat.ameba.jp/user_images/20150719/15/jishinhakashin/f0/5f/j/o0470031213370319399.jpg" width="470" height="312"></a><br><br>今年の梅雨は大雨や日照時間が短く、東京でも連続降雨日なんて言葉も飛び交い長～い梅雨になりそうだな、なんて思っていたら本日気象庁から梅雨明け発表がありました。<br><br>梅雨明けしますと本格的な夏到来となりますが、そうなると気を付けなければならない事があります。<br><br>みなさんこの言葉を知っていますか？<br><br>ペットボトル症候群<br><br>聞き慣れない方がほとんどだと思いますが夏場などに多発しやすい非常に危険な病気です。<br><br>ペットボトル症候群とはスポーツドリンクや清涼飲料水などを大量に摂り続ける事により引き起こされる急性の糖尿病です。<br><br>市販飲料の多くには、100mlあたり10g程度とかなり多くの糖質が含まれています。<br><br>もし1日に2L程度ジュースを飲むとすれば120～200gもの糖分を摂っていることになるのです。<br><br>この量は角砂糖で換算すると約30個、スティックシュガーだと60本分にまでなるのです。<br><br>こう考えてみるとかなりの量の糖分を摂取しているということになります。<br><br>喉が渇いたからといって飲んでいた飲料水、実は過剰な糖分の摂取に繋がっていたのですね。<br><br>夏場は暑く喉が渇きやすいですが、摂取するものを今一度考え直してから摂ることをおすすめします。<br>
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<link>https://ameblo.jp/jishinhakashin/entry-12052209349.html</link>
<pubDate>Sun, 19 Jul 2015 14:50:45 +0900</pubDate>
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<title>呪呪呪呪呪呪呪呪呪呪呪呪呪呪</title>
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<![CDATA[ <br><a href="http://stat.ameba.jp/user_images/20150705/17/jishinhakashin/5e/35/j/o0725096013357217757.jpg"><img src="https://stat.ameba.jp/user_images/20150705/17/jishinhakashin/5e/35/j/o0725096013357217757.jpg" width="100%"></a><br><br>画像を見て怖っ！と思ったあなた。<br><br>もしかしたら脂肪が分解されたかも知れません。<br><br>何故なら不安や恐怖を引き起こす神経伝達物質の“ノルアドレナリン”が分泌されたからです。<br><br>このノルアドレナリンには脂肪分解に重要な「ホルモン感受性リパーゼ」と言う酵素の働きを活性化します。<br><br>つまり、恐怖でダイエットが可能！？かもし知れない訳です。<br><br>夏と言えば海・山・稲川淳二！<br><br>恐怖映画でも見てノルアドレナリンを刺激してみては如何でしょうか。
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<pubDate>Sun, 05 Jul 2015 17:22:33 +0900</pubDate>
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<title>痩せたい！それって本当に痩せたの？</title>
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<![CDATA[ 痩せたい！<br>綺麗になりたい！<br><br>世の女性達が常に思っている事と言っても過言ではないでしょう。<br>中には男性で綺麗になりたい！と思う方もいるでしょうが。<br><br>そこであなたの考える痩せる、または痩せたとは何を指しますか？<br><br>体重が減れば痩せた？<br>体重が同じでも引き締まれば痩せた？<br>周りから「痩せたんじゃない？」と言われれば痩せた？<br><br>一番多いのが体重が落ちたら痩せたと思う、ではないでしょうか。<br><br>しかし体重とは文字通り“体の重さ”<br><br>すなわち脂肪も含め骨や内臓や筋肉、はたまた胃の内容物や腸内に溜まった便も含まれる事になります。<br><br>毎日体重を計って一喜一憂しちゃいませんか？<br><br>昨日より1kg多い…(´；ω；`)<br><br>昨日より1kg減った！(о´∀`о)<br><br>これって何が変動しているか考えた事ありますか？<br><br>一日毎に脂肪が変動してる？<br>筋肉が変動してる？<br><br>そんな事は有り得ません。<br><br>脂肪1g当たりのカロリーは7～7.5kcalといわれていますので、体脂肪を1㎏減らすには約7000～7500kcalを消費しなければなりません。<br><br>そんな消費量を一日に行うのは不可能に近いでしょう。<br><br>主な変動の理由としては、水分量の変化や胃の内容量などによる物です。<br><br>例えば、お水を1リットル飲んだとします。<br><br>すると体重は丸々1kg増える事になります。<br><br>汗をかいて体の水分量が減れば減った分だけ体重は落ちます。<br><br>しかしそれは体内水分量が落ちただけで体脂肪が落ちた訳ではありません。<br><br>それに失われた水分は補給しなければならないので、すぐ元に戻ります。<br><br>確かに体重を一つの指標にするのは良い事かもしれませんが、もし体重が少なくても体脂肪が30%の体だったらどうでしょう。<br><br>満足できますか？綺麗に見えるでしょうか？<br><br>逆に体重が変わらなくても体脂肪が15%ならどうでしょう。<br><br>きっと引き締まってメリハリのある綺麗な身体に見えるでしょう。<br><br>筋肉と脂肪は同じ重さでも体積が全く違います。<br><br>おおよそ脂肪は筋肉の二割増しの大きさですから、見た目としてかなりの差が出てきます。<br><br><a href="http://stat.ameba.jp/user_images/20150703/14/jishinhakashin/8f/73/j/o0236025213355117226.jpg"><img src="https://stat.ameba.jp/user_images/20150703/14/jishinhakashin/8f/73/j/o0236025213355117226.jpg" width="236" height="252"></a><br><br>⬆同じ体重なのにこんなにも差が出てしまうんです。<br><br>その他にも筋肉はカロリー消費を促してくれます。<br><br>筋肉が付けば付く程、消費が高まるので結果的に太りにくく燃焼効率の良い体になる訳です。<br><br>体重が少なくても筋肉も少なく不健康な体なんて見た目にも健康的にも良くありません。<br><br>痩せる=体重を落とすと言うような考え方はこのブログを機に止めましょう。<br><br>食事はしっかり食べてトレーニングに励めば自ずと結果は付いてきます。<br><br>一朝一夕で結果が出る訳ではありませんがトレーニングはあなたの努力を決して裏切りません。<br><br>夏本番間近、少しトライしてみてはいかがでしょうか。
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<pubDate>Fri, 03 Jul 2015 11:57:53 +0900</pubDate>
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<title>思い出し怒りやってませんか？</title>
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<![CDATA[ <div><a href="http://stat.ameba.jp/user_images/20150627/09/jishinhakashin/c4/78/j/o0440033013349011065.jpg"><img src="https://stat.ameba.jp/user_images/20150627/09/jishinhakashin/c4/78/j/o0440033013349011065.jpg" width="410" alt="投稿写真" title="Simplogで写真を見る"></a></div><br><div>こんなニュースを目にしました。<br>暴行のきっかけは、３６年前の夫の不倫。<br>東京・目黒で昨年７月、介護していた夫（当時７９）を殴って死なせたとして、傷害致死の罪に問われた妻（７１）の判決が２５日、東京地裁であった。<br>裁判長は「夫の不倫を思い出して不満がこみあげ、暴力に及んだ」と認める一方、「反省している」として、懲役３年執行猶予５年（求刑懲役４年）を言い渡した。<br><br>男性の私からすると衝撃的なニュースだと思いましたが、女性からすると殺すまでは行かなくとも気持ちは分かるな、と感じる方も居るのでは無いでしょうか。<br><br>これは女性特有の“思い出し怒り”と言うやつです。<br><br>男性ならこんな経験ありませんか？<br>何かがきっかけで喧嘩が始まったとします、すると女性に「そう言えばこんな事もあった！あんな事もあった！」と芋づる式に過去の喧嘩を蒸し返されたこと。<br>いつの間にか現在の喧嘩の話からだいぶ脱線していた、なんて事ありますよね。<br><br>逆に女性は「よくやっちゃうな」と思うのではないでしょうか？<br><br>では、なぜ女性は過去の事をいつまでも蒸し返すのでしょうか？<br><br>それは感情と記憶がセットになっているからです。<br>「あなたは本当に冷たい人ね➡冷たいと言えば以前こんな冷たい事をされた➡その時はあなたにこんな事言われて…➡キーッ！(*｀Д´)ノ！！！」となる訳です。<br><br>こうなったら男性はひたすら耐えるしかありません。<br>嵐が過ぎるのをただひたすらに待つのです。<br>そこで闇雲に謝ると泥沼化します。<br>「何が悪いと思ってるの？本当に悪いと思ってるの？」なんて追撃を喰らっちゃいます。<br><br>女性がこの様に記憶するのは子を産み・育て・守らなければならない為、2度と同じ目に会わない様に、嫌な記憶と感情をリンクさせ留めておくそうです。<br><br>ですから、ふとした切っ掛けで過去の事が次々と思い出される訳ですね。<br><br>つまり今回の36年越しの殺人事件も女性特有の思い出し怒りによる物だったのです。<br><br>まさかそんな昔の事で殺されるとは思いもしなかったでしょうね。<br><br>男性は過ぎた物は水に流されたなんて思わない事ですね。<br><br>余裕かましてるとガツンとやられてしまいます。<br><br>男は辛いな…<br><br><a href="http://simplog.jp/search/entry?query=%23%E5%96%A7%E5%98%A9"><font color="#0066CC">#喧嘩</font></a> <a href="http://simplog.jp/search/entry?query=%23%E5%A5%B3%E6%80%A7"><font color="#0066CC">#女性</font></a> <a href="http://simplog.jp/search/entry?query=%23%E6%80%9D%E3%81%84%E5%87%BA%E3%81%97"><font color="#0066CC">#思い出し</font></a> <a href="http://simplog.jp/search/entry?query=%23%E6%80%92%E3%82%8A"><font color="#0066CC">#怒り</font></a> <a href="http://simplog.jp/search/entry?query=%23%E9%81%8E%E5%8E%BB%E3%81%AE%E4%BA%8B"><font color="#0066CC">#過去の事</font></a></div><br><div align="right"></div><br>
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<pubDate>Sat, 27 Jun 2015 08:59:00 +0900</pubDate>
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