駅の階段の上り下りがきついです。

特に降りるときは手すりがないと不安です。

電車の中も踏ん張りがきかないので、油断していると倒れそうになります。

左手でつり革を持つと、揺れると左肩の関節痛がめちゃくちゃ痛いです。

右手でつり革を持つと、そもそも五十肩なので、手を上にあげるのも難しいです。

四本の手足が、すべてまともに動かないです。

なんで？

トレッドミル30分（歩き28分30秒、ジョギング1分30秒）

ジョギングの時間を少し伸ばしましたが、やはりどたどた走る感じです。

最後には右のイヤホンが落ちてしまいました。

外で走っていた時には、そんなことなかったのに…

ちなみに、トレッドミルで歩いていると、前の窓から道路が見えます、

ジョギングしている人が何人か見えました。

自分もそこを走っていたこともあるのになー

よくある、マシンだけが置いてある24時間営業のジムです。

それまでは外を走っていましたが、以前、足が痛くなって受けた整形外科では、足は消耗品だから、たまにはトレッドミルとか衝撃の少ないところで走ったほうがいいとのことでした。

というわけで、ジムに通うようになり、トレッドミルだけでなくバイクやクロストレーナーも使うようにしました。

そしてたまに外を走ると、こけそうになることが何度かありました。

バイクやクロストレーナー使い始めたから、いつもと違う筋肉が疲労した影響かな？と思っていましたが、そのうち明らかに左足に力が入らないなと気づきました。

今思えば、ほんの少しづづ左足の筋力が低下していたと思いますが、徐々になので気づかず、ある程度大きくなった時点で明らかにおかしいと気づいたのかと思います。

と同時に、右股関節と左肩関節の痛みと、右下半身のしびれと左手のしびれも感じるようになりました。

さすがにこれはおかしいと、2026年8月に近所の紹介状の不要な小型の総合病院の整形外科に行きました。

トレッドミル30分（歩き29分、ジョギング1分）

右のマシンで15km/hで走っている人がいました。

あそこまでとはいかないけど、10km/hくらいで走られるようにはなりたいです。

今の自分は6km/h程度です。

クロイストレーナー30分

トレッドミル5分（歩き4分、ジョギング1分）

冷静に自分の走り方を見ると、なんというか、どたどた走っている感じです。

小股でないと転んでしまう感覚で、左足を前に出すときに靴底が地面をこすってしまいます。

もう、軽やかな走り方すらできなくなったのかもしれないです…

バイク30分

腹筋、背筋

トレッドミル5分（歩き4分、ジョギング1分）

リハビリは1か月くらい前からしていますが、今日をスタートとします。

目標は、ジョギングの時間を増やしていくことです。

なお、どうして走れないかというと、左足が地面をけって、後ろから前に運ぶときに、靴底が地面を擦ってしまいます。

ジョギングが趣味だったのに…

病院の受診状況、リハビリ？の記録を残していきます。