強力な集中力の状態とは



脳のパワーが向上している状態ではなく、

むしろ必要なこと以外はしていない状態なのです。

つまりちょうど自動操縦（クルーズコントロール）のような状態です。




それは

力がみなぎった状態というよりも

ゆったりとリラックスした状態なのです。





また

集中したいときに雑念が出てしまう原因として

聴覚の問題が筆頭に挙げられます。

たとえば

一生懸命集中しているときに、テレビの音や、誰かの話し声など

何か自分とは関係のない音が聞こえて

そちらに意識が逸れてしまうことがありますよね。






ですから

集中力を上げるには：



●周囲の環境から入ってくる音をキャンセルするために環境音（※）を使う。


●自分でメモ紙に書いた「小さなの目標」と「自分へのごほうび、あるいは励まし」を目の前におき、ながめる。

（集中が切れそうになったらそれを見て自分を引き戻す。モチベーション維持の方法です）


●集中・休息のメリハリをつける

（短時間の休みを入れることが結果的に集中力を高めます。）



というこのような「環境を整えるテクニック」がとても有効なのです。




また、リラックスと、スイッチを入れるための儀式も重要な役割を果たします。

（次回説明します）





※環境音：意味をなしている歌詞のある音楽でもなければ、

クラシックのようにテーマや盛り上がりがあったりする音楽ではなく、

アンビエントミュージックや、雨の音、波の音、

野原の音や、海の中の音のように周囲の環境にとけこんで意識しない音です。

音楽ではなく、周囲の雑音を消してくれるホワイトノイズでも OK なのです。





このブログは

集中力をつけるトレーニング方法を紹介しています。


あなたの脳を今より9%アップさせるには？

あなたの

集中力を妨害するもので

もっとも手ごわいのは

誘惑（ゆうわく）です。


どういうことかというと

たとえば勉強していて行き詰まると、

「ああ、おなかがすいたな。」とか

「なにかのみたいな」とか

「ちょっと気分転換」・・・というように、誘惑が出てきます。




誘惑の取り扱い方をコントロールできると

集中力は飛躍的にアップします。

初歩的なトレーニングです。




勉強していて、食欲の誘惑が出てきたら、

「あ、誘惑が出てきたぞ」と自分で確認すること。



ただ、確認することなのです。それで自分の判断にゆだねるのです。




これが基本トレーニングです。


このブログは、集中力トレーニング方法を紹介しています。

あなたの集中力を今よりも９％アップさせる方法とは

最初のステップは

まず目標を決めることです。

（目標を設定する）

いまなやんでいることや、気になっていること、心配なことをノートに書き出します。（最低3つ）

そして

やりたいこと、できたらうれしいこと、どうしても手に入れたいこと（もの）、未来の夢、目標。を

全部書いてみることです。

これは、

混乱をとって、悩みと問題をはっきりさせて

集中する目標を確認することなのです。

本ブログは、集中力を高める方法を紹介する集中力トレーニングブログです。

あなたの集中力を今よりも９％アップさせる方法とは？