https://ameblo.jp/jjjj5/ ﾌﾞﾛｸﾞの説明を入力します。 ja
朝昼しっかりバランス良く食べる！

６時以降は食べない！
食べてもキャベツとか野菜
あたりめなど！！


]]> https://ameblo.jp/jjjj5/entry-10762853912.html Sun, 09 Jan 2011 11:57:08 +0900 卒論
部活
解放されたっ


朝昼
ミルクティクロワッサン絶品バーガー
タピオカココナッツミルク

明太子フランスパン
ミルクフランスパン

間食

あたりめ
]]> https://ameblo.jp/jjjj5/entry-10762246630.html Sat, 08 Jan 2011 20:04:06 +0900 ８６、７キロー


朝
マーガリン砂糖食パン
ゆで卵2個
ヨーグルト




昼
海老マヨおにぎり
野菜ジュース

間食
飴
アーモンドチョコ

夜
いかの唐揚げ
豆腐
低脂肪牛乳


半身浴２０分


うーん
脂質多すぎだし、野菜不足やなっ


てか痩せたんぢゃなくて筋力が落ちたんかなー

明日はウォーキングしよっ

明日は野菜を食べる！！

]]> https://ameblo.jp/jjjj5/entry-10704361504.html Thu, 11 Nov 2010 23:07:18 +0900 86.9キロ


朝
マヨと砂糖とハチミツ食パン

ヨーグルト

牛乳
レタスとかいわれサラダ

昼
メイプルとマーガリンのホットケーキ
砂糖０ ﾐﾙｸﾃｲ


夜
むね肉のソテー
梅大根おろし

マロニーときのことたまねぎのコンソメスープ



なんかいっぱい食べたのに体重減ってうれしい


今日は早く寝れそうおやすみー.。o○ ]]> https://ameblo.jp/jjjj5/entry-10703403391.html Wed, 10 Nov 2010 23:32:15 +0900

今日の体重
88キロ

-２.６キロ


昨日食べ過ぎた！！


昼
エネルギーゼリー

夜
ビーフステーキ
豆腐
牡蠣のボイル
大根おろし

レタスかいわれサラダ

脂肪０ ヨーグルト

間食

カフェオレ
お酢
久しぶりに肉うまっ


半身浴
30分



食事では
わたしは
夜をなるべくごはんや炭水化物をとらないようにして、Lカルニチンは毎食お酢は毎晩を飲むようにしてます
お酢はリンゴ酢やぶどう酢を飲んでます


気が向いたら
ウォーキングやエアロバイク

腹筋します ]]> https://ameblo.jp/jjjj5/entry-10702355603.html Tue, 09 Nov 2010 22:53:16 +0900 ドレッシング

脂肪０ブルーベリーヨーグルト 150g

きなことはちみつ、マーガリン食パン １枚


牛乳 200ml


朝ごはんはがっつり食べたほうがいいですっ



ダイエット中
栄養が偏りぎみになりますので牛乳をプラスすると栄養バランスがぐっと良くなります


脂肪やカロリーが気になるしとは、低脂肪牛でも良いと思うので牛乳を取り入れてみてください



野菜を食べるとなんだか調子がイイィー ]]> https://ameblo.jp/jjjj5/entry-10702157462.html Tue, 09 Nov 2010 20:08:52 +0900


彼氏が冷え性なんで

冷え性の原因は
自律神経の働きがにぶることによって血液の循環が悪くなるこで起こります

改善ポイントは

①バランスの取れた食生活を心掛けることはもちろん体を温め血行をよくする食品をとること

②体を冷やす食品をひかえること

③欠食しない

④体の保温に欠かせないたんぱく質を毎食とること

⑤糖分、炭酸飲料やチョコレートや脂質、揚げ物、スナック菓子を控えめにする。


体を温める食品

もち米
おやゆ
牛肉
鶏肉
エビ
にんにく
にら
唐辛子
しょうが
人参
たまねぎ
かぼちゃ

体を冷やす食品
サケ
きゅうり
なす
ピーマン
トマト
柿
すいか
なし
バナナ
みかん

血行をよくする食品
雑穀
ごま
かぼちゃ
メガジキ
ハマチ
アボカド
モロヘイ
うなぎの蒲焼


ダイエットする時には体を冷やさないことが重要で冷え性になりがちなので気をつけて食品をとるといいと思いますー


あと養命酒は冷え性に効くってよ ]]> https://ameblo.jp/jjjj5/entry-10701590579.html Tue, 09 Nov 2010 01:28:18 +0900
40分汗を流したよ


左右腹筋
12回左右 2set


700g痩せた


今日は
朝
ビーフシチュー
ごはん

昼
ビーフシチュー
ごはん

間食
野菜ジュース

夜
鳥と豆腐ハンバーグ
ちっちゃいの5コ

牛乳

ビーフシチュー残り

食パン

今日はいっぱい食べた

しあわせっ

半身浴３０分
やっぱり運動すると１日気持ちいし痩せるわ

体重
87.7kg



あしたは
野菜をもっととる！

野菜は体の調子を整えるからなんか体がだるいなーしんどいなーって思ったら自分の食事の生活を見直して野菜を多めにとると体の調子がよくなります！これはほんま


わたし最近野菜とってないからしんどいもん

あしたはレタスたべよーわら ]]> https://ameblo.jp/jjjj5/entry-10701581328.html Tue, 09 Nov 2010 01:14:04 +0900
３月までに
１ヶ月5キロで

20キロ痩せたいねん！

およそ
68キロか





がんばれ私！



デブなんていいこと一つもない！ ]]> https://ameblo.jp/jjjj5/entry-10700603761.html Mon, 08 Nov 2010 02:39:38 +0900 焼きおにぎり
いももち

昼間
焼きおにぎり 一個
いももち 二個

夜
ビーフシチュ
ごはん
たまごー

体重
87.7キロ ]]> https://ameblo.jp/jjjj5/entry-10700350977.html Sun, 07 Nov 2010 22:12:46 +0900