カゼの予防の基本は手洗いとうがい。またお子さんならプールの後には必ずシャワーを浴びることも大切です。
とにかくウイルスが体の中に入ってこないようにするには手洗いとうがいが欠かせません。
うがいは水やうがい薬でもいいけれど、お茶や紅茶も効果的とされます。
ウイルスの増殖を防ぐ働きがあるのです。
それでもひいてしまったら？
細菌の感染だったら抗生物質が効きますが、ウイルスに感染してしまうと根本的に治す方法はないのです。
それだからこそ、カゼをひかないため、またひいてしまっても症状を軽くするためにふだんから体の免疫機能を高めておくことが重要となるのです。
皆様、睡眠と食事に気を配ることでカゼを予防しましょう。
それしか方法はないようです。

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意味： ここはどこですか？

読み方：　ヨギガ　オディエヨ？

単語：　여기ヨギ(ここ) 거기コギ(そこ) 저기ジョギ(あそこ)

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意味： これは何ですか。

読み方：　イコスン　モエヨ？

単語：　이것コレ（これ）　

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関連がある単語

１.　그것ソレ（それ）　

２.　저것アレ（あれ）

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のどが痛くてちょっと熱が出て、ぐずぐず長引くのが夏のカゼです。
カゼといえば冬のはずなのに、夏にひく私は虚弱体質なの？
なんて思っている方がいると思います。

でも夏には夏のカゼがあるのです。
カゼというのはウイルスが原因で起こり、さまざまな症状が出現します。
夏カゼの原因となるのはピコルナウイルス群のウイルスと言われています。
症状としては咽頭炎や胃腸炎が特徴的です。ただし良性なので症状は軽く、 1週間くらいでほぼ治るのが通常です。
ウイルスはふつう湿気に弱いので、乾燥した冬に暴れまわるもの。

ところがピコルナウイルス群のウイルスは湿気に強いので、春から夏にカゼを起こすのです。
症状が軽いとはいっても、カゼをひくのは体の免疫機能が低下しているから。
また、細菌感染の合併症も起こしやすくなっていることが主な要因です。

夏バテの体ではカゼをこじらせる危険もあるので要注意です。

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意味： 頭痛がひどいです。

読み方：ドゥトンイ　シメヨ

単語： 두통ドゥトン(頭痛) 심하다シマダ (ひどい)

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関連が単語

１．頭：머리（モリ）

２．額：이마(イマ)

３．いたい：아파요(アパヨ)

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ビタミンに限らず、近ごろではさまざまな栄養素を添加したお菓子や清涼飲料がたくさんあります。
けれどこうしたお菓子類を、ビタミンや鉄が大切だからってどんどん食べてしまうと、糖分の取り過ぎにもなり、安易に口にするのも問題です。
栄養のバランスはまず日頃の食事からが大切になります。

そしてあくまでも補助的に、ビタミン剤や鉄剤、食物繊維などの錠剤とつき合うのが賢いのです。
気軽につき合えるのはビタミンB群とC。
水溶性ビタミンといって、たくさん取り過ぎてしまっても排泄されるので、安心です。
ビタミンB1やB2は夏バテ解消に効果がありますし、アルコールをたくさん飲む人にはビタミンB1は特にお勧めです。
タバコを吸う人はビタミンCを積極的に取りましょう。
タバコ1本でなんと２５㎎のビタミンCが使われてしまうのです。

シミ、そばかすなどの紫外線によるお肌のトラブルを防ぐのにも役立ちます。
ビタミンAやEは脂溶性ビタミンといって、使われない分は体内に残るので、あまり大量に取ってしまうことも考え物です。
とはいえ普通の食事プラス利用法に気を付けてビタミン剤を飲むのなら安心です。
ビタミンAは、皮膚の潤いを保つ効果があり、ビタミンEは老化を防ぐ役割が注目されています。
以上のことをご参考にして上手に夏を乗り切りましょう。

夏の料理は食欲がわく工夫と、食べやすさが決め手。
まずは香辛料に注目です。
カレー味は夏の定番だけれど、七味唐辛子やチリペッパーも、
辛い刺激が胃酸の分泌を盛んにします。
最近ではスーパーでも簡単に手に入るバジルやペパーミントの
さわやかな香りは、さっぱりとした食感を演出します。
まろやかで風味のいいパプリカもお勧めだし、パセリも、
彩りだけではなくて刻んでいろいろな料理に混ぜ込みたいものです。

もっと身近なにんにくは、香りが食欲をそそるし、ビタミンB1の吸収を
良くしてくれる成分を含んでいる優れもの。どんどん使いましょう。
そして食べやすさ。
例えば冷やした野菜スープや、豆腐料理、あんかけ風なら食べやすいし、
同じスルっとでもそうめんにするなら、蒸し鶏や錦糸卵、きゅうりのせん切りなどを添えて五目風にすれば、
栄養のバランスも良くなります。
とにかくそうめんだけ、お茶漬けだけといった主食だけの食べ方は見直しましょう。
たまには汗をかきながら鍋もの、なんていうのも、いいかもしれません。
韓国には「以熱治熱（イーヨルチヨル）」という言葉があり、暑いときに熱いものを
食べると体に良いという意味です。

夏にはなんといってもビタミンがとても重要です。
例えばそうめんばっかりの食事では、エネルギー源は取れていても、
ビタミンB群が足りないからエネルギーとして使えません。
ビタミンB1は豚肉などに多く含まれています。
さらに体の免疫力を高めるビタミンAが豊富な緑黄色野菜は、
ことに夏場には積極的に取ってください。
ストレスヘの抵抗力を高めるビタミンCや、汗で出て足りなくなりがちな
カルシウムや鉄も大切。特に鉄は足りなくなると疲れやすくなるし、
胃液の分泌も低下してしまいます。
だからスタミナをつけようと、ステーキだけドーンと食べても
夏バテ解消はできません。
夏の野菜の中でも、おなかの調子を整えるオクラ、
利尿作用を持つきゅうり、ビタミンAの豊富なピーマンやかぼちゃ、
胃液の分泌を促進するトマトなどはぜひ取るようにしてください。

ソース：韓国人参公社　正官庄　http://kgcshop.jp

夏になると何となく調子が悪いことが多くなります。

いわゆる夏バテです。

原因はストレス。人は暑いこと自体をストレスに感じるのです。

ストレスになれば内臓の血流の状態が悪化して胃腸の調子が

悪くなります。食欲もなくなり、栄養が行き届かなくなります。

そもそも「バテ」とは？

体内水分の代謝が正常でないことが一因です。

必要以上の水が体に蓄積し、血液中のナトリウムやカリウム、

カルシウムなどのバランスが悪くなり、冷たい飲み物を飲みすぎたり、

外が暑くて室内がよく冷えている、という温度差が体に悪影響を与えているのです。

つまり、暑さが体調を崩す→食欲が落ちる→栄養不足でさらに調子が悪くなる

→さらに食欲が落ちる→冷房の効いた部屋で冷たい物ばかり飲む→バテる

という構図です。

次回はその対策についてご紹介します。

ソース：正官庄（http://kgcshop.jp）