https://ameblo.jp/jmc-run-fukano/ 楽しくランニング・楽しく食事をして健康美人を目指すJapanマラソンクラブ（ランニング教室）管理栄養士・ジョギングインストラクター 深野祐子のblogです。 ja-jp https://ameblo.jp/jmc-run-fukano/entry-12120410671.html こんばんは！深野です。本日JogNoteさんで連載中の食事コラム走るなら食べよう！からだはかならずかわります更新しました！年が明けて、2回目の更新ではありますが、実は今回の更新をもって、いったん食事コラムの更新はおやすみとなります。全部で175回、約5年にわたって続いた連載…この食事コラムとともに歩んできた感もあるので、なんだか感慨深い思いです最終話にあたって、このコラムを通じて、私がお伝えしたかったことを書きました。もしお時間ありましたら、是非読んでいただけたら嬉しいです。走るならたべよう！か 2016-01-22T20:46:06+09:00 https://ameblo.jp/jmc-run-fukano/entry-12120304091.html こんにちは！深野です。今週は雪のニュースがあちこちで…月曜日には関東でも雪が降りましたね。この週末も大寒波が日本列島をおおうとのことで…大きな被害がでないことをねがいます＞＜＞＜雪降る月曜日は…さらに雪降る群馬県は川場村というところに、健康教室のお仕事にアシスタントとして行ってまいりました！こんな足元の悪いなかでも、たくさんの方にご参加いただきましたこんなにたくさんの雪をみるのは初めて！…膝のあたりまで雪にうもれながら歩くのも初めて…！ちょっぴり大人げなく興奮してしまったわたしなのでした＝＝＝＝ 2016-01-22T14:57:49+09:00 https://ameblo.jp/jmc-run-fukano/entry-12118069237.html こんにちは！深野です今日はマラソン大会直前対策食事・栄養補給セミナーを開催しました！今までの講座からバージョンアップした2016年版でお届け！”フルマラソン”は『走る』ことはもちろん大切ですが、『食べる』ことも同じくらい大切です。食事や栄養補給のポイント、お話しさせていただきましたご参加いただきましたみなさま、ありがとうございますほとんどの方が、2週間後～2か月後にフルマラソンに出場されるとのこと。目標達成お役にたちますように…応援しております 2016-01-16T12:56:12+09:00 https://ameblo.jp/jmc-run-fukano/entry-12117711643.html こんにちは！深野です。新年第1回目の食事コラムを更新しました今回のテーマは…『免疫力を高めてコンディションを整える！』急に最近冷え込みが厳しくなってきましたよね（来週月曜日は雪が降るかもしれないとか？？）さらに、年末年始の疲れが出やすく、体調不良になりやすいのが今の時期。そこで大切なのが、免疫力を高めてコンディションを整えること！！これは、今の時期だけでなく、マラソン大会前や、ハードに練習しているときにも当てはまりますランナーとしては、身につけておきたい基本の食事。是非チェックしてみてくださいね 2016-01-15T13:29:27+09:00 https://ameblo.jp/jmc-run-fukano/entry-12115264324.html こんばんは！深野です。連続の投稿ですが、BIGなお知らせですなんと…マラソン・ランニング上達動画アプリ『ランナーズサプリ』がいよいよリリースされました！まず『ランナーズサプリ』とは…？？からの説明が必要ですよね『ランナーズサプリ』とは…これからランニングやジョギングを始める方や、基礎からしっかり学びたい方が、遠回りやケガをせず、最短でマラソン大会を目指せる動画講座を取りそろえている動画アプリです。そのなかのコンテンツのひとつ。”ゼロから始めるランニング講座～JMCメソッドによるステップ・バイ・ス 2016-01-08T19:35:01+09:00 https://ameblo.jp/jmc-run-fukano/entry-12115261526.html 遅ればせながら…あけましておめでとうございます2016年はどんな年になるでしょうか！楽しみです今年もどうぞよろしくお願いいたします！ 2016-01-08T19:19:39+09:00 https://ameblo.jp/jmc-run-fukano/entry-12107668915.html こんばんは！今年の冬は”暖冬”とニュースでもいわれていましたが、昨日・今日は冬らしいお天気。確かに昨年と比べると、今年の冬は暖かいように思いますが、寒ければ寒いでからだにこたえますねさて！JogNoteさんで連載中の食事コラム。走るなら食べよう！からだはかならず変わります本日更新しました！今回は特別編として・・・毎年この時期になると気になる年末年始の乗り越え方（！）についてのお話ですぜひチェックしてみてください走るなら食べよう！からだはかならず変わります＝＝＝＝＝＝年末年始はなかなか「運動」や「 2015-12-18T17:10:43+09:00 https://ameblo.jp/jmc-run-fukano/entry-12102717228.html こんばんは！深野です。今日はレッスンで代々木公園に行きました！東京もようやく…紅葉してきましたねさて！JogNoteさんで連載中の食事コラム走るなら食べよう！からだはかならずかわります本日更新しました！今回は…ランナーに多い！貧血を予防するための食事について、です。汗をかいたり、走ることによる足裏の衝撃で赤血球の壊れるスピードが速くなったり…さまざまな原因でランナーは鉄不足になりやすく、また体が鉄を要求します。（女性はさらに、毎月の月経で血液が失われてしまうので、より貧血になりやすい状態です）そ 2015-12-04T18:35:02+09:00 https://ameblo.jp/jmc-run-fukano/entry-12100854784.html こんにちは！深野です街はすっかりクリスマスモード先週金曜日に伺ったこちらも、こんな素敵なツリーが！ハイアットリージェンシー東京今回伺ったのは、OZの学びカフェ×オムロン式美人「オフィスでできる、温活エクササイズでめぐりのいい体に」講師を担当させていただきました※写真はオムロン式美人　Facebookよりお借りしました↑オフィスなどで簡単にできる温活エクササイズや、普段からの姿勢、毎日の生活に取り入れていきたい呼吸など…講義と実際にからだを動かしながらお話しさせていただきました。後半では、ハイアッ 2015-11-29T16:38:18+09:00 https://ameblo.jp/jmc-run-fukano/entry-12099127115.html こんばんは！深野です。この週末の三連休が、2015年最後の連休だったそうです。いかがお過ごしでしたか？！私はといえば…横浜でのランニングレッスンや、プライベートレッスン、そして昨日は湘南M試走会、な連休でした昨日は特に天候が心配でしたが、小雨程度ですみ、ほっと一安心ですさて！JogNoteさんで連載中の食事コラム”走るなら食べよう！からだは必ずかわります”第171回を更新しました！今回のテーマは、『強い骨をつくる食事』あまり普段、”骨づくり”のための食事って、意識的にとることって少ないかと思いま 2015-11-24T17:23:14+09:00