https://ameblo.jp/jmcrun-saitama/ 埼玉、さいたま市でランニングクラブ開講中。ゼロから始めるジョギング教室。シューズの履き方から“走る”ための基礎を学べます。ウォーキングからスタートしますので初心者の方是非ご参加お待ちしております。 ja-jp https://ameblo.jp/jmcrun-saitama/entry-11967232812.html こんにちは、三本木です。越谷レイクタウン校、今年最後のレッスンにお越しいただきありがとうございました！走るには丁度いい天気・気温でしたね。重心アップしやすくするために、スキップドリルなどしてから湖畔の周りをラン！レッスンの中では、結構時間を見るだけ！の皆さんの腕時計今日はあえて各自でタイムを計って、この速さは、どのくらいのペースなのか？自分のペースは、どのくらいか？も実感してみました。次回は、1/11(日)ですさらに1/18(日)は、越谷にて合同レッスンですお待ちしております！では、皆さま良いお 2014-12-21T12:25:51+09:00 https://ameblo.jp/jmcrun-saitama/entry-11966816981.html こんにちは、三本木です。本日のレッスンにご参加の皆さま、お疲れ様でした。雨が降り出しましたね。風邪引かないよう、気をつけて下さいね。さいたまクラスに新たに仲間入りされた方やご体験の方を含め11名も参加頂きありがとうございましたm(__)m重心アップドリル後、実走！今年最後のレッスンでしたね皆さま良いお年をお迎えくださいJapanマラソンクラブ 三本木祐子 2014-12-20T12:29:58+09:00 https://ameblo.jp/jmcrun-saitama/entry-11961941090.html Japanマラソンクラブの三本木です。レッスンにお越しいただきありがとうございました！今日も寒かったですが、肩甲骨を動かすJMCドリルで、身体の芯からポカポカに！坂道練習や芝生内を走り、動きっぱなしのレッスンでした。風邪をひかないように、十分気をつけて下さいね。【越谷校次回は、12/21です】【今年最後のレッスンです！】【ご参加お待ちしております！！】 2014-12-08T00:43:39+09:00 https://ameblo.jp/jmcrun-saitama/entry-11961329442.html こんにちは、三本木です。本日、さいたま土曜日クラスにお越しのみなさまありがとうございました。お疲れ様でした！各会員さんの目標の大会に向け、いつもよりラクに長く走れるよう、上下半身のドリル後、『浦和北公園』まで走りました。行きは平坦なコース、帰りはアップダウンのコース、往復約4キロ。途中、さいたまシティマラソンのコースの坂道を横目に寒さはありましたが、お天気の中、走りました！さらに、JMCで購入できるラン用腕時計『ガーミン』をお試し頂きました！本日参加者全員がすでに『ガーミン』所有でしたね、すごい 2014-12-06T13:46:03+09:00 https://ameblo.jp/jmcrun-saitama/entry-11955939481.html こんにちは、三本木です。ご参加の皆さま、お疲れ様でした！今日は、暖かかったですね～いつものように、前半ドリル、後半ランの流れでレッスンしてきました。今日は、筋トレが多かったですが、ゆっくり正しい姿勢(筋トレ回数が少なくすみますよ)で筋トレすることで、走る為に使う筋肉を強くできます！！次回は、12/7(日)です。もう年末ですね(>_<)何かと忙しい時期ですので、引き続き体調管理に十分に気をつけていきましょう！ 2014-11-23T15:51:54+09:00 https://ameblo.jp/jmcrun-saitama/entry-11953109857.html こんにちは、三本木です。今日も各地で、マラソン大会でしたね。出走された会員の皆さまお疲れ様でした。思い通りの走りができましたか？次回のレッスンでお話聞けることを楽しみにしております！本日の越谷レイクタウンクラスでは、『効率的な脚運び』をテーマにレッスンしました。モモ裏やモモ前を鍛えることで、スムーズな脚運びができます。今後も走る前に是非実践してみましょう！【次回のレッスンは】【10/5の振替で】【11/23です！】【お間違えのないように】【お待ちしております！】 2014-11-16T15:25:30+09:00 https://ameblo.jp/jmcrun-saitama/entry-11952627758.html こんにちは、三本木です。さいたま土曜クラスにお越しいただきありがとうございました！今朝は、だいぶ寒かったですね～。『効率的な脚運び』をテーマにドリル、実走しました。しつこくドリルすることで、走りに必要な部位を効率的に動かせます。今後の練習や大会に是非活かして下さいね。【次回、土曜クラス12/6です】【お待ちしております(^o^)】未来のスター☆と一緒に！ 2014-11-15T12:31:00+09:00 https://ameblo.jp/jmcrun-saitama/entry-11950184991.html こんにちは！三本木です。本日は、月2回のレッスン会場でもある越谷レイクタウンで開催された大会10キロに、JMCの会員さん達と出場してきました！出走された方、応援に来られた方、お疲れ様でした！9:00スタートして間も無く午後から雨の予報だったのに…でも、雨の日練習にもなりましたね！開会式のアナウンスでも言ってましたが、『楽しくファンランしましょう！』との事で初心者には、走りやすいコースでしたが、雨降るとコース内各地に水たまりができ、滑りやすい場所もありましたが、予定通りの湖畔周り5キロコースを走れ 2014-11-09T16:53:46+09:00 https://ameblo.jp/jmcrun-saitama/entry-11947210180.html こんにちは、三本木です。本日ご参加の皆さまお疲れ様でした！どうもありがとうございました。越谷クラスに復帰された方、ご入会後初レッスンの方、レッスンにご体験の方、他クラスからの振替の方を含め11名と大人数でのレッスンとなりました！＼(^o^)／『ラクな腕振り』をテーマにドリル(サンドイッチ、バタフライ、肩回し、胸張り、腕フラン)とランで実践！後半のランでついつい力んだ腕振りに戻ってしまわないように、今後も反復練習(ドリル)していきましょう！(^_^;)10月の代替日を含め今月はあと11/16、11 2014-11-02T16:42:55+09:00 https://ameblo.jp/jmcrun-saitama/entry-11946705580.html こんにちは、三本木です。11月は、雨からのスタートでしたね。足元の悪い中レッスンにご参加いただきありがとうございました。過去に私が担当させていただいた、さいたまクラスの記録に残る最小人数の参加者かもしれませんね(^_^;)皆さまお疲れ様でした！『効率的な腕振り』をテーマにドリルと周回コースを走りました。お仕事中の姿勢が身体に染み付き、猫背気味や肩甲骨が硬さが影響し、ラクな腕振りが出来づらくなります。お仕事の合間に今日のドリルを是非実践❗️お仕事中の気分転換と走る時のラクな腕振りとで一石二鳥❗️別 2014-11-01T12:08:11+09:00