今年最後のレッスンにお越しいただきありがとうございました！

走るには丁度いい天気・気温でしたね。

重心アップしやすくするために、

スキップドリルなどしてから

湖畔の周りをラン！

レッスンの中では、

結構時間を見るだけ！

の皆さんの腕時計

今日はあえて各自でタイムを計って、

この速さは、どのくらいのペースなのか？

自分のペースは、どのくらいか？

も実感してみました。

次回は、1/11(日)です

さらに1/18(日)は、越谷にて合同レッスンですお待ちしております！

では、皆さま良いお年をお迎えくださいね。

お疲れ様でした。

雨が降り出しましたね。

風邪引かないよう、

気をつけて下さいね。

さいたまクラスに新たに仲間入りされた方やご体験の方を含め11名も参加頂きありがとうございましたm(__)m

重心アップドリル後、実走！

今年最後のレッスンでしたね

皆さま良いお年をお迎えください

Japanマラソンクラブ 三本木祐子

今日も寒かったですが、

肩甲骨を動かすJMCドリルで、

身体の芯からポカポカに！

坂道練習や芝生内を走り、

動きっぱなしのレッスンでした。

風邪をひかないように、

十分気をつけて下さいね。

【越谷校次回は、12/21です】

【今年最後のレッスンです！】

【ご参加お待ちしております！！】

お越しのみなさま

ありがとうございました。

お疲れ様でした！

各会員さんの目標の大会に向け、

いつもよりラクに長く走れるよう、

上下半身のドリル後、

『浦和北公園』まで走りました。

行きは平坦なコース、

帰りはアップダウンのコース、

往復約4キロ。

途中、さいたまシティマラソンの

コースの坂道を横目に

寒さはありましたが、

お天気の中、走りました！

さらに、

JMCで購入できるラン用腕時計

『ガーミン』をお試し頂きました！

本日参加者全員がすでに

『ガーミン』所有でしたね、

すごいです！

【次回は、12/20土曜日です】

【お待ちしております！】

別所沼公園は、

イチョウのじゅうたんで

フカフカでした

今日も各地で、マラソン大会でしたね。

出走された会員の皆さまお疲れ様でした。

思い通りの走りができましたか？

次回のレッスンでお話聞けることを楽しみにしております！

本日の越谷レイクタウンクラスでは、

スムーズな脚運びができます。

今後も走る前に是非実践してみましょう！

【次回のレッスンは】

【10/5の振替で】

【11/23です！】

【お間違えのないように】

【お待ちしております！】

お越しいただきありがとうございました！

越谷レイクタウンで開催された大会10キロに、JMCの会員さん達と出場してきました！出走された方、応援に来られた方、お疲れ様でした！

9:00スタートして間も無く

午後から雨の予報だったのに…

でも、雨の日練習にもなりましたね！

開会式のアナウンスでも言ってましたが、

『楽しくファンランしましょう！』との事で初心者には、走りやすいコースでしたが、雨降るとコース内各地に水たまりができ、滑りやすい場所もありましたが、予定通りの湖畔周り5キロコースを走れました！

皆さま、風邪引かないように十分気をつけて下さいね！

次回のレッスンは、

さいたまクラスは11/15(土)

越谷レイクタウンクラスは11/16(日)です。

お待ちしております＼(^o^)／

越谷名物『鴨ネギ鍋』で温まりました！

お疲れ様でした！

どうもありがとうございました。

越谷クラスに復帰された方、

ご入会後初レッスンの方、

レッスンにご体験の方、

他クラスからの振替の方を含め

11名と大人数でのレッスンとなりました！＼(^o^)／

『ラクな腕振り』をテーマに

ドリル(サンドイッチ、バタフライ、肩回し、胸張り、腕フラン)とランで実践！

後半のランでついつい力んだ腕振りに戻ってしまわないように、今後も反復練習(ドリル)していきましょう！(^_^;)

10月の代替日を含め

今月はあと11/16、11/23と開催です！

お間違えのないように、

また、お待ちしております。

途中、参加者のお子様が飛び入り参加で

パシャリ

『効率的な腕振り』をテーマにドリルと周回コースを走りました。

お仕事中の姿勢が身体に染み付き、猫背気味や肩甲骨が硬さが影響し、ラクな腕振りが出来づらくなります。

お仕事の合間に今日のドリルを

是非実践❗️お仕事中の気分転換と

走る時のラクな腕振りとで一石二鳥❗️

別所沼公園の葉も色づき始めました。

また次回11/15(土)お待ちしております。