Japanマラソンクラブ世田谷校　｜　ランニング教室のブログ https://ameblo.jp/jmcrun-setagaya/ ブログの説明を入力します。 ja 11月4日のレッスン
レッスンも段々寒くなってきましたね。そんな寒い中、今回の参加は一名様。みなさんお疲れですね。リカバリーもしっかりおこないましょう。疲れを取るのに身体を動かすことも大事ですよ。
さて、プライベートレッスンとなりました。ストレッチも細かく修正出来ましたね。レッスンは体重の移動を足の裏で体感してもらいました。身体の重心も大事なのですがそれに付随する端部の感覚も大事になります。地味なトレーニングかもしれませんが足がパタパタ着地するのを直す為にも続けてくださいね。そして、そのI様から千葉マリン出場します宣言でました！頑張って距離伸ばして行きましょうね！大丈夫です！と言う代わりに筋トレもしてきましょうね。
さて、次回は紅葉散策で等々力渓谷行きます！そして、あんみつ食べましょう！では、参加お待ちしております(=ﾟωﾟ)ﾉちなみにラーメンフェスタやってたのですが混み過ぎで食べれませんでした。
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iPhoneからの投稿 ]]> https://ameblo.jp/jmcrun-setagaya/entry-11399257866.html Tue, 06 Nov 2012 21:58:56 +0900 初フル頑張りましょう！ すっかり涼しくなりましたね。

さて、今週末はいよいよ大井川マラソンです。フル初挑戦のYさん、Sさん。調整はいかがですか？ちょっと天気が心配ですね。街中は平気なのですが川沿いに出ると温度が変わります。川沿いコースなので見晴らしが良い分空気も冷たいです。通常のウェアに丸められるウィンドブレーカーかベストがあると調整出来て良いですよ。アップダウンはないのでペースが作りやすいと思います。あせらず、無理せず完走目指して頑張りましょう！私も今週は手賀沼エコマラソンにでます。
初フル！是非楽しんで下さい！
がんばれ～‼👊




iPhoneからの投稿 ]]> https://ameblo.jp/jmcrun-setagaya/entry-11388174139.html Thu, 25 Oct 2012 10:37:40 +0900 14日のレッスン 走りやすい季節になりましたね。
こんばんは。平井です。

昨日は涼しいというか肌寒い位でした。体験の方４名と、振替の方2名でのレッスンになりました。歩くと走るの違い。ジャンプを効率よく行うことをポイントにやりました。全て基本のサンドイッチありきです！忘れずに跳ねましょう。そして体験４名のうち二人も東京マラソンに当選とのことで、是非完走プロジェクトにも参加いただけたら嬉しいです。
これから、いよいよマラソンシーズンです。怪我しないよう楽しみましょう！練習も走る距離増やして行きますよ‼では、また来週！お待ちしております(=ﾟωﾟ)ﾉ


iPhoneからの投稿 ]]> https://ameblo.jp/jmcrun-setagaya/entry-11380547755.html Mon, 15 Oct 2012 21:32:24 +0900 １６日のレッスン 昨日は体験7名とたくさん参加いただきました。お手伝い頂いた三田村コーチに体験参加のレッスンはお任せし、今回は前回の腕を引く事を、身体へ連動出来るようにするドリルでした。身体の捻り、骨盤への連動はとても大事です。普段は歩きからランのため身体の使い方が小さくなりやすいです。大きく使うことをコンパクトにしていくと効率の良い走りに繋がって行きます。スキップでは息も上がりましたが、大きく使うこと、使えること、忘れ無いでください。
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これからランナーは増えて行きます。お一人で走る時も気を付けて走りましょう！


iPhoneからの投稿 ]]> https://ameblo.jp/jmcrun-setagaya/entry-11357155658.html Mon, 17 Sep 2012 17:52:05 +0900 ジェラートラン 今日は先週の雨による振替なこともあり参加は会員様のみＫさん、T
さんゴールデンメンバーです。ドリルは前回は腕を振らなくても走れてしまうことから、今週は腕を振ることについてでした。両方ともきちんと姿勢を作ることがポイントです。まず肩甲骨をほぐしてから腕を引く事を意識しました。引く事ができると自然と動く骨盤わかりましたよね！これが重要です。腕を引けるようになったのでご褒美に、ではなく、やはりまだ暑さには勝てず外ランニングへ。目指すはソフトクリームでしたが、なんと売り切れ（；゜０゜）ということでTさん情報によるジェラートへ変更。
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2キロ走った身体にしみるバジルとチーズのジェラート。美味しい！とマッタリしてしまいましたが、帰りも、２キロランで終了でした。まだまだ暑いので身体を冷やす事は重要です。と言い訳ランでもありました(^-^)/涼しくなったら等々力渓谷も行きましょう！では、また来週のレッスンお待ちしております( ´ ▽ ` )ﾉ



iPhoneからの投稿 ]]> https://ameblo.jp/jmcrun-setagaya/entry-11350181803.html Sun, 09 Sep 2012 15:13:43 +0900 スムージーラン とみなさん叫びたいなか今日もご参加ありがとうございましたm(_ _)m

今日は体験の方２名、青山からの振替でＮさん、Ｆさん、そしてＴさんＩさんの６名で、残暑厳しい中のレッスンでした。姿勢の作り方から腕の振り方、腕の置き方のレッスンでした。女性に多く見られる肩のすぼみは直せましたね。最後はみなさんかっこ良いフォームに変わりました！忘れずに練習しましょう！そして、夏休みスペシャル企画！自由が丘へスムージーラン‼片道約２キロでしたが暑かったですね。その分着いてからのスムージーは染みましたあ(＞人＜;)
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身体を冷やすのにスムージーはかなりオススメです。
帰りはウォーキングもありましたが、みなさん完走お疲れ様でした！
今度はジェラートランのご要望頂きましたのでご期待ください。
ご参加お待ちしております(^-^)/



iPhoneからの投稿 ]]> https://ameblo.jp/jmcrun-setagaya/entry-11332366317.html Sun, 19 Aug 2012 12:16:52 +0900 ８月５日のレッスン 今日もレッスンお疲れ様でした！暑さを警戒してたのですがレッスンの間は木陰なこともあり気持ちよく汗がかけましたね。
今日はみっちりシューズの履き方をやったので、みなさん覚えておいてくださいね。この感覚を！
ドリルは重心の移動をメインにやりました。サンドイッチと重心とっても大事です。繰り返し練習しましょう！
レッスン終了後はまたアイス食べちゃいました。
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次回はスムージー目指して走る予定です。ご参加お待ちしております(^-^)/


iPhoneからの投稿 ]]> https://ameblo.jp/jmcrun-setagaya/entry-11320677963.html Sun, 05 Aug 2012 12:04:00 +0900 教室のスケジュールやお休みについて 溶けかけてる平井です。
ちゃんと水分補給してますか？お茶だけじゃ駄目ですよ。
さて、夏休みを前に、念のためといいますか、改めてのお知らせです。
毎月や今後のレッスンの日程はＪＭＣのHPから確認することができます。
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JMCの教室スケジュールはこちら をクリックすると
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カレンダーが表示されます。
他のイベントスケジュールもこちらで確認できます。また、楽しい夏に急な予定が入った場合、カレンダーの下の方にレッスンの振替、お休み連絡フォームのリンクもありますので、こちらを使って連絡お願いしますm(_ _)m
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では、暑い日が続きますが、しっかり水分補給して、走って体力つけて、夏を乗り切りましょう！




iPhoneからの投稿 ]]> https://ameblo.jp/jmcrun-setagaya/entry-11305541306.html Wed, 18 Jul 2012 08:21:49 +0900 ７月１５日 ブログRE START こんにちは！
世田谷教室担当の平井です。
ブログRESTART‼
こういうのが得意かはみなさんご存知だと思いますので、温かく見守ってください。
では、今日のレッスンは暑さも厳しかったのですが木陰で何とか乗り切れましたね。体験の方7名もお疲れ様でした。
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三本木コーチにもお手伝いいただきました！
姿勢を意識すること！と今日のペースだとフルは５時間位と感じていただけたかと思います。
そして帰りに誘惑に負けてしまいました。
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レッスン後の定番になりそうです。
水分補給しっかりとって、また次回お待ちしております(￣^￣)ゞ
iPhoneからの投稿 ]]> https://ameblo.jp/jmcrun-setagaya/entry-11303090104.html Sun, 15 Jul 2012 12:29:05 +0900 1/21(土)炎の練習会　のご案内 こんにちは、インストラクターの吉楽です長女


みなさん、走ってますかはてなマーク


この時期、マラソン大会を目標にしている方は特に、

長い距離の練習を一度しておきたいものです。


そこで、そんなアナタに最適な、

『炎の練習会』を実施いたしますビックリマーク


ぜひ参加してみませんかはてなマーク以下、詳細です。


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  • 期日／2012年1月21日（土曜日）
  • 時間／13：30～18：30
  • 集合／東京メトロ永田町駅4番出口13：00
  • 定員／30名
  • 参加費／2500円（会員1000円）
  • 会場／皇居
  • アクセス／東京メトロ永田町駅4番出口徒歩1分　半蔵門駅5分　
  • RUNBASEで集合。Japanマラソンクラブ担当まで

    炎の練習会は、

    レベルアップしたい！

    部活のように汗を流したい！

    という方向けの練習会です。


    今回の炎の練習会は30キロ走にチャレンジ！

    （4時間～5時間かけて走ります）


    フルマラソン完走に向けて、

    しっかりと長い時間体を動かせる体力&持久力を身につけよう！


    お申込は　こちら


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    写真は、お堀にうつる日差しが美しい、皇居。

    ここを6周しますメラメラ



    • Japanマラソンクラブ　皇居校｜ランニング教室


    世田谷クラスの皆さんにとっては

    やはり駒沢公園がなじみ深いと思いますが、

    皇居も、とってもいい練習場所なんです音譜



    一緒に頑張りましょう。

    みなさまの挑戦、お待ちしておりますアップ



    初心者　ランニング教室

    Japanマラソンクラブ

    ]]>     https://ameblo.jp/jmcrun-setagaya/entry-11131819301.html Tue, 10 Jan 2012 10:18:41 +0900