純のダイエット日記 https://ameblo.jp/jo0410jo0410/ 無理をしないダイエット日記 ja 土日は飲んで食べて
今日の体重74.8
今日の体脂肪率21.6
]]> https://ameblo.jp/jo0410jo0410/entry-12491850991.html Mon, 08 Jul 2019 21:22:47 +0900 今日の体重
体重75.0
体脂肪率21.3
]]> https://ameblo.jp/jo0410jo0410/entry-12490584541.html Fri, 05 Jul 2019 21:17:25 +0900 軽くジョギング


。

今日の体重74.3
体脂肪率21.5


]]> https://ameblo.jp/jo0410jo0410/entry-12490225907.html Thu, 04 Jul 2019 21:14:28 +0900 今日の体重
今日の体重74.3
体脂肪率21.9
]]> https://ameblo.jp/jo0410jo0410/entry-12489816381.html Wed, 03 Jul 2019 21:04:53 +0900 自転車通勤

今日の体重74.5
            体脂肪率21.6
]]> https://ameblo.jp/jo0410jo0410/entry-12489410133.html Tue, 02 Jul 2019 21:24:52 +0900 チョイト体重が増えた。 しかし体脂肪率はやや下がった。

体重75.4
体脂肪率21.2



]]> https://ameblo.jp/jo0410jo0410/entry-12488990162.html Mon, 01 Jul 2019 21:11:14 +0900 今日の体重
体重74.5
体脂肪率21.5



]]> https://ameblo.jp/jo0410jo0410/entry-12488453179.html Sun, 30 Jun 2019 21:42:04 +0900 今日の体重


#今日の体重
]]> https://ameblo.jp/jo0410jo0410/entry-12487835500.html Sat, 29 Jun 2019 19:27:05 +0900 はじめまして
埼玉県比企郡に住む38歳 男性 子供二人
身長170センチ

ダイエットルール

食事：いつも大盛を食べていたが普通盛りに変更
 間食は禁止     無茶な食事制限はしない。
 酒は平日は禁酒 土日のみにする
運動：自動車通勤から自転車通勤に変更（ママチャリ）
 会社まで往復16キロ程度
筋トレ：ブレード約3分 腹筋ローラー10回
 スクワット15回 バービージャンプ5回
ブリッジ10秒
 朝と夜に1セットやる

体重測定：19時あたり夕食前に測定

現在の体重75キロ
体脂肪22.0%

#ダイエット開始 #ダイエット日記
]]> https://ameblo.jp/jo0410jo0410/entry-12487402859.html Fri, 28 Jun 2019 22:04:11 +0900