分かったことは

体質によっては

マッサージやストレッチだけでは

なかなか大きくならないこと。

時間がかかること。

わたしの場合、

冷え性、猫背、身体が硬い

睡眠不足…食事。

痩せ型。

とくに酷いのは冷え性。

末端冷え性なんです。

栄養は血液により運ばれます。

血の巡りが悪いと上手くバストまで運ばれないんです。

また、運動不足により

身体も冷えていて、脂肪は、冷えてるところに付くから、太ももやお尻にたっぷり脂肪がついてます。

また第二の心臓と呼ばれるふくらはぎも

運動不足でうまく血液を送り出せてない。

上半身は痩せてるけど下半身には肉がある人が多いのは、このせい。

また立ち仕事や長時間のデスクワークにより脚が浮腫んでるのもリンパが詰まって

うまく身体中に流れてないため、

マッサージをしないと、そのままになり

脚が太くなる。

そして、猫背。

姿勢が悪いと筋肉も緩み

うまく栄養が送られない。胸も垂れる原因に。結果小さい垂れた形の胸になる。

あとは、添加物。

惣菜やレトルト食品、ファストフードなど

…身体にとってはよくない。

老廃物が溜まると身体中の調子が悪くなるため排出をしないといけない。

水を1日2l飲む。

毎日、バナナうんち、黄色い尿が出ていれば大丈夫。

あとは、睡眠。

22時から2時はシンデレラタイムと言われ

成長ホルモンが分泌される時間。

この時間は必ず寝ないといけない。

胸の小さい人は成長期に睡眠不足が

原因のことが多い。

あとは食事。

体脂肪20%ないと女性ホルモンは安定しないため痩せてる人はまず

20%前後まで体脂肪を増やす！

生理は安定してますか？

さっきも言ったように

添加物の入ったものは避け

身体を温める食事や栄養バランスに

気をつける。

とくにタンパク質は3大栄養素の一つ。

胸を作る栄養としてかなり重要。

痩せ型の女性なら

1日150～200gの赤身肉を摂取。

あとは大豆イソフラボンは女性ホルモンと似たような働きがあるのはご存知ですよね。

やはり豆乳が一番かと思います。

またその効果をより活かしてくれるのが

キャベツに含まれるボロン。

あとは代謝を良くするためには

酵素も必要ですね、ヨーグルトや

フルーツに多く含まれます。

言い出したらキリがないので、

最低限気をつけないといけないことだけザッと書きました。

まずは、体質改善して

食事、生活習慣の見直し。

これが出来てるのが前提なんですよ

マッサージの効果は。

わたしも勉強するまで気付かなかった。

そんな感じで焦らずに

気長にバストアップ頑張ります。

未だ大きな変化が無いためサロンへ

ヘルプに。

夜の都会は久しぶりで

少々緊張感がありつつ向かいました。

少し路地に入ったトコにサロンは

ありました。

普通の一軒家。

全身マッサージをしてもらい

ゴリゴリの身体をほぐしてもらいました。

暖房ついてるけど

効いてる？ってくらい寒かった

裸だし（笑）

水分が足りない人って

肌が乾燥したり

触り心地がかたいんだって。

わたしはご飯の際、よく

お茶を飲むからか肌は柔らかいそうで

バストアップもしやすいと思うと

言われました。

お茶は利尿作用があるから

出来れば水がいいみたいだけどね。

マッサージの後は

個別指導。

やっぱりリンパとかツボの場所や、やり方がちょっと違ってた。

力加減も聞いて、バッチリ頭に入れてきた。

食事は赤身肉を1日1食に入れること。

50gくらいでいいみたいだけど

細身の私は100グラムほど

食べてみて、との事。

まずは2週間。

肉買ってきてマッサージや

ゴリゴリの身体をほぐすストレッチをして

頑張ってみよう！

思い測ってみると

75.5cm!

なんと1.5cmアップ！    

3日くらい前まで74cmだったのに。

見た目や感触はまだよく分かりませんが．

ない胸でも垂れてるから

ブラジャー着けたら 

大きい方の左胸はBカップでも

結構胸が余ってます。

ここ最近してる事を言いますね。

朝、起きたら

ストレッチをする

①胸の前で手を合わせ

左右に動かす

②胸の前で手を合わせたまま、

肘を押し合ったり離したりする

③後ろで手を組み上下に動かす

肩甲骨をほぐす感じ

④胸の前で手から肘までくっつけ

そのまま真横に動かす

これを各20セット

続いて熱めのお湯に手をつけ温める

バストマッサージをする

終わったらブラジャーをつけ

デコルテに膨らみが来るように調節する

これで朝はおわりです。

あ、朝食は

ホット豆乳

ヨーグルト

バナナ

です。痩せてる人はオニギリも追加。

わたしは食べてないけど。

昼は時間があればビリー隊長の

筋トレ

バストマッサージ

夜はお肉を意識してのメニュー。

なるべく低カロリーに。

半身浴の前に朝と同じストレッチをする

その後、コップ1杯水を飲み

2.30分の半身浴

全身のリンパマッサージ

バストマッサージ

寝る前にもう一度バストマッサージ

これを続けてます。

2ヶ月たって、やっと成果が出てきたので

引き続き頑張ります！

お風呂上がり

コップ1杯水を飲む

寝る前に

よくバストアップの広告では

2週間でA→B

2ヶ月でDに！とか書いてるから

おー！って食いついてしまいましたが

なかなか上手くいかないもの

ただ私の場合

半身浴を30分とか、睡眠をとる  が

出来てないので基礎作りがダメなんかな？

そこは、結構なポイントみたいだから

もうちょっと気をつけます。

サイズは

月のモノの影響で＋1cm。

 

珍しくマッサージと豆乳と筋トレは

毎日してます。

出来てない2つを改善すれば

もうちょっと効果出るかな！

自分の爪が普通だと思ってた。

いやー、でも前から

爪の周りの皮膚は押さえたら痛いなーとは

思ってたけど、靴が窮屈で痛んでるだけだと思ってた。

でも数日前、歩くときに痛みを

感じ始め、ネットで調べると

わたしの爪は巻き爪だったことが

発覚した！

巻き爪だと、爪を剥がすイメージが

あって嫌だったけど

今回施術を受けた病院は

爪を小さいまっすぐなパネルに

貼り付けて爪の形を真っ直ぐに固定し

数ヶ月かけて矯正するもの。

軽度の巻き爪かと思いきや

重度一歩手前の中度だった。

どうりで痛いわけだわ…

施術は、そんなに痛くなかった。

湾曲して皮膚に食い込んでる爪を

真っ直ぐに引っ張り出すのは

痛かったが全然大丈夫だった。

これが施術した写真。

食事中のひとは見ないでね（笑）

パネルが爪の先端に貼り付けてあるけど

全然わからないでしょ⁈

爪が真っ直ぐになったー！

周りの皮膚も痛くないー！

赤で丸してる影になってる所が

元々爪が食い込んでたトコ。

こりや酷いわ…

これを1ヶ月つけて、治るまで

付け続けるの。

わたしの場合、中度の巻き爪でも

薄く柔らかかったから

早めに治るだろうってさ。

接着剤で固定してるから

全然剥がれないし

お風呂に入っても大丈夫。

マニキュアもOKだから夏でも いいよね。

違和感もないし良かったです。

忙しくてお風呂の時間を取れなくて

全身のリンパマッサージが出来てない！

なんとかバストの乳腺マッサージは

出来てるけど

私みたいに痩せ型で持ってくるお肉が

少ない人は半年から1年は

時間がかかるみたい…

根気が大事だな。

でもふと鏡見たら

バスト自体は変化ないけど

デコルテに膨らみが出来てた！

左のほうが大きいから

効果も早く出たのかな。

少し張りが出てきたように思います

先日、無性に宝くじしたくなって

ナンバーズ3ってのをしてみたら

ストレートで当たっちゃって

74300円ゲット♡

なんで、お風呂でマッサージ出来ない代わりに

リファを購入しちゃった！

これ、すごい効果あるみたいだね！

25000円。

高価な買い物したけど

バストアップや、全身が

リンパマッサージして老廃物を流すことにより、色んな良いことが

起こるみたいだから、新アイテムで

またまた頑張ります！

ので急いでメジャー買いに行ってきました。

測定結果

アンダー68.5cm

トップ  74cm

トリプルAだ…

ガーン(￣◇￣;)

そんなグループもいるな。

ショック過ぎて、必死こいて

頑張ろうと思った。

わたしのように運動しないし

冷え性だし、上半身痩せ型は

バストアップしにくいんだよね。

何年かかろうが、努力は人を見捨てない！

それを信じて毎日続けよう。

あれから毎日、朝昼晩1回ずつ

乳腺マッサージして

豆乳も飲んでます。

大体3日続けばいいくらいの

三日坊主のわたしですが

なんとか、頑張ってます。

暇があれば、大胸筋を鍛える

筋トレ、ストレッチしてます。

まだサイズ的にも見た目も

変化は分からないけど

下乳に影が出来ました。

マッサージを毎日してるからか

血色がよくなって

バストも綺麗に見えますね。

引き続き頑張りまーす！

夕食は白ご飯を半分に。

その分をおかずで補って野菜中心に。

そしたら4ヶ月でマイナス4kg

164cm  46kg

いい感じなんだけど