https://ameblo.jp/jodepapa/ 最近のマラソンブーム！健康に皆さん向けてくってのはいいんだけど・・太りすぎの人や体重オーバーの人はいきなり走るのは危険！体を壊します！食事で体重を落としながら筋トレして、ランで体を改造する方法をお教えします。 ja
みなさんこんにちは！糖質制限大魔王です！

今日は大魔王が所属する、トライアスロンチームの公式練習日。

皇居の周りをランニングで、１０周してから、バイクで３０周！！

お天気が曇りでも、水分２キロぐらいとんできましたね。

最近のランニングブームはそれにしてもすごいですね！　今日も皇居の周りは、ランニングする人で渋滞してましたよ

でも、気になるのがどう見ても体重オーバーの人が多いこと。

お節介だけど、膝とか腰とか痛めるんじゃないか心配だよ。

いきなりランニングするリスクを、もっと説明しなくちゃ。

そこで、今話題の糖質制限っていう速攻的、体重減量ロジックをご紹介しよう！

アスリートも使う糖質制限ロジック。ローカーボとも言われている。

大魔王も昔はサーカーで鍛えた体育会時代は、５８キロ。ところが、仕事にはまって、一気のメタボ、75キロまで大成長！！

それを糖質制限というロジックに出会って、最初は半信半疑。実行したら、一ヶ月でもとに戻りびっくり！

それから一気に理屈を勉強して大納得！　糖質＝炭水化物と糖をコントロールして、体を糖質代謝から
脂質代謝へ変えていくロジック。

持久力が必要な、マラソンや長丁場の格闘技では、体重バランスとスタミナ（持久力）のバランスをとりながら、脂質を燃焼しエネルギーに変えていく力が必要。

大魔王はずっと、カロリーを減らすことばかりを、考えて食事も制限。すっとつらい日々を過ごしてきたわけ。

ところがこの、糖質制限に出会ってからは、実は！驚くことに！　酒も飲める（蒸留酒＝ウイスキーや焼酎）、肉や魚（糖質０）は食べ放題！

カロリー制限では、医者に食生活指導までされて、とにかく一日、1600キロカロリーまでに押さえるようにとしか、教わっていなかった。これは、どういうことよ！

ということで、大魔王は現在、めでたく体重５８キロ。体脂肪１８％。フルマラソン自己ベスト４時間３５分。ハーフトライアスロン８回出場。

なんちゃってアスリートの領域まで到達。

これを、みなさんに教えないことは、反社会的勢力への仲間入りと同じと思う訳。

今日は、疲れ果ててこれ以上は書けません。ごめんなさい。

せっかくアメブロデビューしたのに・・・

今後にご期待を。








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