相方が子供に納豆を食べさせているので、食卓にはよく納豆が出てきます。

なんとなくダイエットにもよさそうなので、食べていたのですが、よくよく調べてみると、結構カロリーがある様子。

う～ん、衝撃！！

まあ、健康にはよさそうなので、これからも食べるんだろうけど(^^)

ようやく、猛暑も落ち着いて、涼しくなってきました。

さぼっていたウォーキングを再開しようかという気になってきました。

そういえば、ウォーキングの時に履いていたシューズを紹介してなかったような気がしますので、この機会に紹介します。

★★★　イージートーン　★★★

1位

特価 ◆レビューを書いて送料無料◆ LA GEAR Walk・n・Tone LA2062PREDICTION DUO AIRウォークン トーン プレディクション Walkn Tone ダイエット エクササイズ トーニングシューズ リーボック イージートーンファンにも！ レビュー（521）

2位

【REAL FLEX】リアルフレックス 【Reebok】イージートーン・リアルフレックス・グレー・ピンク・ブラック・リーボック・エクササイズ・トレーニング・フィットネスシューズ レビュー（337）

3位

◆レビューを書いて送料無料◆ LA GEAR Walk・n・Tone PREDICTION DUO AIR ウォークン トーン Walkn Tone ダイエット エクササイズシューズ　トーニングシューズ　LA2062 126700 リーボック イージートーンファンにも！ レビュー（292）

バランスをとることで、筋肉量を増やすということなのですが、最初に履いた時には、ふくらはぎがパンパンになりました。

私の県では、隣の市に行かないと、メンズは売ってなくて、わざわざ買いに行った覚えがあります。

結構、有効だと思いますよ(^^)

他の方のブログで書いてあった『ダイエットTシャツ』なるもの、ちょっと気になって調べてみました。

1位

【即納】【あす楽対応】★新春福袋セール★【ボーセル レディース】★5250円以上で送料無料代引無料★ダイエットTシャツ　半袖★ポイント10P04Feb1310P01Sep13【RCP】 レビュー（10）

2位

豊天商店　美豚シリーズ　必勝美豚　つむぎ天竺　長袖Tシャツ【ロンT　ビブタ　和柄　ぶーでん】 レビュー（8）

3位

凹-VOCO- Mサイズ/Lサイズメンズ用 ウエストダイエットTシャツ！【さらにレビュー記入でオマケ付】【楽ギフ_包装】【RCP】 レビュー（8）

どうなんでしょうかね。

試してみた方がいらっしゃったら、情報ください。

最近、気をつけていることが2つ。

1つ目は、姿勢をよくすること。

歩く時も座っている時も姿勢をよくして、見た目もよく、ドローイングもできる。

2つ目は、指を使って歩くこと。

足の指を使って歩くことによって、リズムよく大きな歩幅で歩くことができるし、ふくらはぎの筋肉も使うことができ、ポンプ効果で血流も良くなる。

まあ、生活の中でも、気を抜かずに頑張ろうってことですかな(^^)

仕事仲間で、同い年の人に、とっても太った人がいます。

よく『ドラえもん体型』という表現をしますが、それを越えて、ウエストがバスト・ヒップを上回っています。

でも、20年くらい前には、とってもかっこよくて、颯爽とスキーで滑降していた姿を覚えています。

本人に聞くと、『2倍にはなってないけど、1.5倍以上にはなっている』とのこと。

身長は、私よりも低いのだが、1.5倍としても、恐らく私がダイエットを決意した人生最大体重よりも重いはず。

さすがにあそこまでなることは想定できないが、『痩せよう』と思わせてくれるのであった(^^)

土曜日のゴルフのせいで、腹筋も広背筋も僧帽筋も、筋肉痛。

下半身は、ウォーキングの影響か、それほど筋肉痛ではない。

ということは、ゴルフスイングはそれなりに筋トレにもなるはず。

なかなか、ボールを打ちに練習場にも行けないし、素振りは最高の練習という話も聞くので、筋トレの一環として素振りをするかな。

昔買った素振り用のバットもあることだし、三日坊主にならないようにしないと。

1位

アザスゴルフドライバット ツアープロ・アスリート・スタンダード素振り用バット 練習機Azas Golf ★co1 レビュー（13）

2位

◇ダイヤ　スイングバット　【素振り用バット】　TR439 レビュー（8）

3位

アザスゴルフドライバット スタンダード ショート素振り用バット 練習機Azas Golf ★co1 レビュー（2）

暫く継続して、結果を見ることにします。

暫く体重がキープできていた安心感もあり、食べ順ダイエットを止めていたのですが、昨日ゴルフ場での昼食をなぜか食べ順を守って食べている自分がいました。

まあ、それなりに習慣付いていたってことですかね。

1位

オーダーファースト 【食べ順ダイエット サプリ ダイエット サプリメント 食べ順メソッド 酵素ダイエット】 レビュー（0）

でも、昨日の夕食はカレーライス。

最近、便通が良くないように感じていたことがあり、勝手に『便通を良くするために、今日は爆発の日だ～』とかいって、カレーを大盛りでおかわりしました。

まあ、沢山食べたので、それなりにでるのはでましたが、入ってきた量よりも少ないような気がして、逆にため込んだような気がします(>_<)

ここのところ、結構激しい雨が続きますね。

特に朝の通勤時間に降っていると、駅まで自転車で行けなくて、徒歩になってしまい、必然的にウォーキングすることになります。

意図しないものなのですが、最近はさぼっているので、これはこれで良いかな(^^)

1位

LA Gear Walk n Tone トーニングシューズ エルエーギア LAギア ウォークントーン ダイエット ウォーキング 2062 2136 2138 2139 2296/ASU レビュー（1,480）

2位

ナンバー1！楽天 ウォーキングシューズ ランキング ★88週第1位★ ビジネスシューズ ウォーキング メンズ 4e メンズ靴 レザー 革靴 通気性 【楽ギフ_包装】 ● 300番 MASTERS GOLF CLUBマスターズ ゴルフ クラブ 10P01Sep13 P01Sep13 レビュー（1,412）

3位

特価 ◆レビューを書いて送料無料◆ LA GEAR Walk・n・Tone LA2062PREDICTION DUO AIRウォークン トーン プレディクション Walkn Tone ダイエット エクササイズ トーニングシューズ リーボック イージートーンファンにも！ レビュー（495）

先日から、紹介した古い機種のスレンダートーンと、ドローインで、腹筋を鍛えているのですが、その反動が来ました。

30秒ドローイン!腹を凹ます最強メソッド/高橋書店

￥1,155

Amazon.co.jp

腰痛に悩まされています。

以前もあったのですが、腹筋だけを鍛えていると、背筋とのバランスが崩れて、腰痛になるようです。

ここでやめてしまっては元の木阿弥。

背筋も同時に鍛えなければ・・・。

でも、一人で背筋ってどうやって鍛えるの？

昔、大学の体育会系に所属していた時に、やっていた『ウルトラマン』でもやりますか。（床にうつ伏せになって、両手足を上げるってやつです。）

でも、この痛みが少し引くまで、ちょっと休憩です。

先日、部屋の片づけをしていたら、出てきました。

むか～しに購入した『スレンダートーン』。（昔なのでエボリューションではありません。）

『久々に使ってみるか』ということで、装着。

筋肉痛で、脇腹が痛い・・・。

効いているのだとは思うけど、普段腹斜筋なんか鍛えないので、反動がすごい。

暫くは、この痛みに耐えながらの生活になりそうです(>_<)