https://ameblo.jp/jogger777/ ダイエットの基本は運動と食事です運動をしながら楽しくダイエットをしましょう ja
今年は神戸マラソンと那覇マラソンにエントリーしています


神戸マラソンが11月20日、那覇マラソンが12月4日です

2週間しか間がないのでちょっと無茶なんですが

神戸マラソンは最初から歩きを入れて7時間の完走目的で参加します

そして那覇は昨年のリベンジです

4時間台で完走したいと思います



それなのに今だに30分ジョグしかしてません

ケツを叩かないと ]]> https://ameblo.jp/jogger777/entry-11001812548.html Mon, 29 Aug 2011 23:24:00 +0900

今年の那覇マラソンにエントリーしています

完走目指して頑張ります



この夏の猛暑はさすがにまともに走れませんでした

２０分くらいしか走っていません

それでもできるだけ毎日走るようにはしてました



ここ最近はようやく秋らしく涼しくなってきて

ジョギングも快適にできるようになってきました


基本はスロージョグですが、今日は１００分走りました

後半になるとかなりしんどくなってきます

まだまだ体ができてませんね



那覇まであと２カ月完走目指します



サミー大塚のマラソン初心者のためのフルマラソン完走プログラム ]]> https://ameblo.jp/jogger777/entry-10660741096.html Mon, 27 Sep 2010 19:03:02 +0900 楽しくなければ続かない

痩せようと熱心にするのはいいのですが、それが無理な食事制限であったり

次の日にも影響があるような過酷な運動であればやめた方がいいです


そんな方法で痩せても健康的なダイエットとはいえないですし、すぐにリバウンドしてしまいます


食事と運動でのダイエットを提唱していますが楽しくなければ続けられません

脳が拒否反応を起こしてしまうんですね


どんな運動でもいいので楽しく続けられる方法がいいですね

私が主にやっているのはスロージョグです

ゆっくりゆっくりと走るので体に負担があまりかからなくて

楽しく続けることができますよ



フルマラソンを完走したい方
サミー大塚のマラソン初心者のためのフルマラソン完走プログラム

]]> https://ameblo.jp/jogger777/entry-10488789600.html Mon, 22 Mar 2010 23:15:01 +0900
流行ることがあります


りんごダイエット、玉子ダイエット、キャベツダイエットなど

確かに体重は減少しますよ


でもそのダイエットを止めた後、恐ろしいリバウンドがやってくる恐れがあります

少し食べただけなのに体は不足している栄養分を補給しようとして

食べた分がそのまま身になってしまいます


こういう偏った食事のダイエットはたとえ減量できたとしても体には良くありません


バランスの取れた適切な食事と適度な運動でダイエットは必ず成功します

今一度、食生活そして普段の生活を見直してみてくださいね



来年度、神戸でフルマラソンが開催されるみたい

是非、エントリーしたいです ]]> https://ameblo.jp/jogger777/entry-10487000631.html Sat, 20 Mar 2010 22:56:06 +0900
昨日今日と雪が降って雪景色を楽しんでます


ジョギングを始めよう


東京マラソンご覧になりましたか
あれを見てフルマラソンを走ってみたいと思いませんでしたか


まずはジョギングを始めてみましょう
これからどんどん暖かくなってくるので
ジョギングを始めるのにちょうどいいタイミングだと思います


ダイエットには有酸素運動が効果的なのは
ご存知だと思いますが、有酸素運動の中でも気軽に簡単に
始めることができるのがジョギングです

用意するものはジョギングシューズとランニングウェアだけです


シューズはやはりジョギング用の物を用意して欲しいです

スポーツ店に行けばたくさんのランニングシューズ、ジョギングシューズ
がありますが初心者の方は底が分厚くクッション性の良いものを
チョイスしてください

店員さんに聞けばいろいろアドバイスしてくれます

ウエアはそれこそ運動ができる服装であればなんでもＯＫです



]]> https://ameblo.jp/jogger777/entry-10478669728.html Wed, 10 Mar 2010 23:25:01 +0900 それでも平年よりは気温が高いみたいです

雨が降ってきてます
明日の朝、走ろうと思っていましたが
止めておこうかな


ダイエットを成功させるには何回も書いてますが続ける事です

これができれば１００パーセント成功します

その続ける事が難しいのですが、あれもこれもと完璧にいろいろ

しようとするとダメですね、よっぽどの強い意志がないと

できませんしそんな意志がある人はダイエットする必要もないですね

まずは何かひとつ簡単にできて負担にならない事からやってみる

のがダイエットに成功する秘訣です

それをブログで宣言して、日記に書くのもいいですね

けっこう楽しいですよ


]]> https://ameblo.jp/jogger777/entry-10469689476.html Sat, 27 Feb 2010 23:25:56 +0900 今日は雨だったのですがそれでも暖かく感じました

ジョギングするにはやはり寒いより暖かいほうが
走っていても気持ちいいです


今日のテーマはダイエットは気楽にです



ダイエットを成功させようと、あれやこれやと

細かくメニューを組んでみても、実行できるのは

最初の数日だけ、という人も多いのではないでしょうか

最初は気持ちも高ぶって、よしやってやるとか思っていても

いつの間にか止めてしまうことがほとんどですね


それはやはりどこか無理しているからです

いやいややっても長続きはしないものです

気楽にできる事からやってみたらいかがでしょうか


日常生活の中で気楽にできるような方法で

ダイエットしていけば、続けることができると思います


私の場合それがジョギングなんです ]]> https://ameblo.jp/jogger777/entry-10468685496.html Fri, 26 Feb 2010 20:50:10 +0900
なるそうです。ですから就寝時間の少なくとも３時間前には

食事を終えることが大事です。できれば就寝５時間前に食事を

終えておくと太ることがないそうですよ

もちろん食べる量は適量に ]]> https://ameblo.jp/jogger777/entry-10464679640.html Thu, 25 Feb 2010 21:07:13 +0900
法則があります

消費カロリー＞摂取カロリー　

です

この法則さえ頭に入れておけば、どんなダイエット法でも

続けてさえいれば、必ず成功します

簡単に考えれば良いと思います

あまり激しくなく気持ちよく動ける運動を

毎日でもいいし、週に３回くらいでもいいので

続けて言って、食べるものや時間に気を付ければ

自然に減量できます ]]> https://ameblo.jp/jogger777/entry-10464678054.html Thu, 25 Feb 2010 12:06:01 +0900
あるいは１日１食にして食べる量を極端に減らすことです

これをやるとたしかに体重は減りますがそれは筋肉が減って

いるのであり、消したいと思っている脂肪は減っていません

入ってくる食料が少ないと体の防衛本能が働いて脂肪を溜め込もうと

するからです

これが進めば拒食症という病気になってしましますので

注意が必要ですね

食事は１日３回きちんと摂り、あまり高カロリーなものを

摂らないなど食事の内容に気をつけていき、腹８文目を

意識していれば、そんなに神経質になることはないです

特に運動でダイエットをしている方は食事も積極的に

摂っても大丈夫です

運動を継続していけば体重は自然に減っていきます
]]> https://ameblo.jp/jogger777/entry-10464676656.html Wed, 24 Feb 2010 21:04:40 +0900