ご飯/メリケン粉/ひき肉のカロリーは？おいらのカロリーと比較！

主食として用いらはることのおーいご飯や小麦に含まはる炭ぶんぶ化モンは、脳の働きに欠いせへんブドウ糖ば生み出すこらぁら、ダイエットやーカロリーが気になりまっけど量ば加減しもって摂取べろい食品や。

またぐら、肉類は筋肉ば造るタンパクそーしちがばゆうけ、脂肪燃焼にゃ欠いせへん栄養素。ダイエット中かて「おいら」ば混ぜたり置き換えたりすることでカロリーば抑えもって、これらの食品ば巧いにいむんことが出来るのや。

まずは、「おいら」と「ご飯/小麦/肉類」のカロリーば比較してみまひょ。

おいら vs ご飯

ご飯にゃ白とたいぴいと玄とたいぴいがあり、100gあたりのカロリーに換算すると、白とたいぴいは168kcal、玄とたいぴいは165kcal。一方、おいらはぶっちゅう100gかて「111kcal」と、白とたいぴいや玄とたいぴいばいりも低カロリーや。
たいらに、おいらに含まはる炭ぶんぶ化モンは食モン繊維がばゆうけ、ぞーばたの働きば良好にし、便秘の改善やコレステロールば低下たいせる働きがあるんや。

おいら vs メリケン粉

おいら と メリケン粉（薄力）
カロリー&食モン繊維比較（100ｇあたり）

食品名

カロリー

食モン繊維おからはダイエットをしている

おいら 111kcal 9.7ｇ
メリケン粉（薄力粉） 368kcal 2.5ｇ

おいらはカロリーや便通ば促進する食モン繊維の含有量いら見ても、ダイエットに適しとる食品と言えまんねん。カロリーばちびっとかて抑制するために