https://ameblo.jp/johnny-exercise/ ﾌﾞﾛｸﾞの説明を入力します。 ja ブログネタ：今年一番活躍したと思う有名人 参加中





自分の中ではダントツで、『いきものがかり』だ





全国ツアーにベストアルバム発売





さらに、『ゲゲゲの～』ＯＰまで唄っちゃって





ありがとう





来年こそはライブに行きたいなぁ






まずはファンクラブだ






おやすみ








Johnny

]]> https://ameblo.jp/johnny-exercise/entry-10729346596.html Tue, 07 Dec 2010 03:25:49 +0900





梅雨ですね洗濯物たまるたまる(笑)





先日の『有酸素運動』のブログ





アクセス数が増えたので、好評と解釈し、続編を更新します





有酸素運動に続いて、無酸素運動について簡単に説明したいと思います





明日か明後日には更新したいと思います





乞うご期待





でわでわ





ジョニー☆ ]]> https://ameblo.jp/johnny-exercise/entry-10565174522.html Wed, 16 Jun 2010 23:04:55 +0900





【昨日の運動内容】
ベンチプレス
…10回×2セット

デクラインベンチプレス
…30回×3セット

リバース･プッシュアップ
…50回×5セット

クランチ
…40回×5セット

レッグレイズ
…50回×5セット





体幹のトレーニングは定着してきました





体脂肪率も落ちてきているようです





有酸素運動を大事にしていきます





じゃあ





ジョニー☆ ]]> https://ameblo.jp/johnny-exercise/entry-10564571283.html Wed, 16 Jun 2010 10:04:14 +0900




皆さんどんなイメージをお持ちですかね




歩く、走る、プール････etc



色々出てくると思います





普段意識しない部分をちょびっと説明しますね




なかなか意識しないとは思いますが....

私たちは運動する時『エネルギー』を必要とし、そのエネルギーで体を動かしています





では、エネルギーはどこから出てくるのでしょう





エネルギーを作る方法は３つあります




そのうちの１つが有酸素運動で、唯一酸素を必要とする方法なのです





脂肪と酸素がくっつくことで、エネルギーとして燃えます




有酸素運動でエネルギーを使えば、必然的に脂肪が消費されていくので、体脂肪率の低下に繋がるという仕組みです





分かりましたかね





説明が下手くそですみません(泣)





とにかく、脂肪を使って、脂肪を落とす方法なので、有酸素トレーニングはオススメなのです





※注意事項
有酸素は心拍数がカギになってきます



厳密には、心拍数が110～120拍の運動レベルのものを有酸素運動といいます





心拍数が高すぎると、酸素の摂取量が減ってしまうので、脂肪の燃焼効果も減少します





心拍数に気をつけながら、実践しましょう





ジョニー☆ ]]> https://ameblo.jp/johnny-exercise/entry-10563785467.html Tue, 15 Jun 2010 13:06:24 +0900





昨日は興奮したねぇ





なんかたった今二輪借りたよ





ラッキー
頼んでないのに(笑)





今日は脂肪の落とし方についてブログを更新します





またあとで





ジョニー☆ ]]> https://ameblo.jp/johnny-exercise/entry-10563738907.html Tue, 15 Jun 2010 11:49:08 +0900
クランチ
…40回×5セット

レッグレイズ
…40回×5セット

リバース･プッシュアップ
…50回×セット


ジョギング
…45分





日本勝ちましたね





いい試合だった





ディフェンスがいいわぁ





長谷部･中澤は格好イイ





努力家は好きです




朝が早いが、明日も頑張ろう






『努力に勝る天才なし』





ジョニー☆ ]]> https://ameblo.jp/johnny-exercise/entry-10563511113.html Tue, 15 Jun 2010 02:01:47 +0900 ベンチプレス
…10回×10セット

ラットプル
…30回×4セット

カーフレイズ
…10回×12セット





サッカー始まりましたね





日本先制





松井いいドリブル





本田点取れてよかったね





中田との対談が生きたかな(笑)





みんなで応援しましょ





まだトレーニングもします





あとで更新します




ジョニー☆ ]]> https://ameblo.jp/johnny-exercise/entry-10563379351.html Mon, 14 Jun 2010 23:30:31 +0900





鹿児島は現在、雨に灰が混ざった『灰雨』が降っております





こんな時間に桜島噴火(泣)





《今日の運動内容》
クランチ（腹筋）
…30回×4セット

内転筋エクササイザー
…4セット

リバース･プッシュ
…50回×6セット

レッグレイズ（下腹部）
…30回×3セット

カーフレイズ
…90×3セット

プッシュアップ
…50回×3セット

ジョギング
（軽め:心拍数120くらいで←おそらく(笑)）
…30分





昨日から、脂肪が最も付きやすく、最も落ちにくい『ウエスト周り』のトレーニングに重きを置くことにしました





ある本（今度紹介します）を呼んで実験しています





成果が出たら、自信を持ってみなさんに紹介しますね





最近体作りの難しさを改めて体感してます





なかなか結果出ませんよね





体のケアにも力を入れながら頑張ります





『立ち止まらないから、結果が伴うのだ』





ジョニー☆ ]]> https://ameblo.jp/johnny-exercise/entry-10561531546.html Sun, 13 Jun 2010 00:15:34 +0900 ベンチプレス
…10回×5セット

ラットプル
…30回×5セット

リバース･プッシュアップ
…40回×5セット
　＋60回×3セット

カーフレイズ
…30回×5セット





とりあえず昨日の分





とにかく黙々とやってます時間ないからね





また後で更新します






ジョニー☆ ]]> https://ameblo.jp/johnny-exercise/entry-10561304312.html Sat, 12 Jun 2010 20:55:48 +0900 (笑)




おはよーございます






《昨日の運動内容》
クランチ
…20回×5セット

レッグレイズ
…25回×5セット

リバース･プッシュアップ
…60回×3セット





忙しいです
この間はオーバーユースになりかけたし(笑)





なかなかうまくいかないものですね





しかも今朝は１限寝過ごすという....(笑)





時計が止まってたぁ





たまには休めってことですかね





今日も忙しいです





では





　　　　　　ジョニー☆ ]]> https://ameblo.jp/johnny-exercise/entry-10559967381.html Fri, 11 Jun 2010 10:39:01 +0900