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ちょいと、ひが落ちて来ちゃいましたが

綺麗な青空でした！(^^)

ストレス解消には体動かすこと

歌歌うことですね！(^o^)v




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僕は大好きで毎日食べます！

一日二食食べる事も多々ございます(^o^)v




今日はそんな納豆の凄さお伝えしようと思います！！

納豆はアンチエイジング効果があり、

納豆に含まれるポリグリタミン酸はヒアルロン酸の10倍の保水力があると言われてます(^o^)/

便秘、宿便などを排毒しニキビ肌荒れなどの症状が緩和されます

カサカサ肌を抑制し、美肌効果もすごいらしいです

血液サラサラ効果もあるので、寝てる間血液が固まりやすい状況にあるため夜に食べるとよいらしいです！

キムチ納豆は、ダイエットに最適です(^o^)/

是非、おためし下さい！！

人間健康第一、歌も元気じゃないと歌えませんからね(^^)




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美味しそうでしょ！？

美味しいです(^o^)v笑

男ですけど、自炊好きなんですよねー。

鶏、卵、玉葱、人参、体の栄養考えてバランス良く。

歌と同じく、ゼロから自分で作り出す。

楽しいです(^o^)/



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http://joinus-vocal.com ]]> https://ameblo.jp/joinus-voicegym/entry-11846107775.html Fri, 09 May 2014 23:12:06 +0900
食べ放題！！(^o^)/

ご飯食べずに肉、野菜！！

うまし(^^)笑

生きる為に食べましょう！！

元気、歌の源


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お仕事でお疲れの皆さん(^_^)v

ぐっすり寝れます。

目の疲れを感じている時など、

中々良いですよ(^o^)/

起きたら必ず取れてますけど(^-^;笑

たまには、頑張っている自分を労って上げて下さい！！

何事も無理しすぎは体に良くないですよ！

カラオケも喉がおかしいと思ったら今後の自分の喉の為、歌うのをやめる勇気をもちましょう(^^)v



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http://joinus-vocal.com ]]> https://ameblo.jp/joinus-voicegym/entry-11844052142.html Wed, 07 May 2014 17:46:05 +0900
どうにかしたいですよね？？

男性の意見ではポニョが好きと言う方もいらっしゃいますが、

女性は気にしてる方が多いようです。

男性も前の力こぶばかり気にする方が多いですが、実はバランス良く裏側も鍛えた方がカッコいいの知ってました？？

あんまりすごいと掃除機みたいに発達しますよ(^o^)笑

バーベルもしくは、女性の場合、小さいペットボトルに水を入れて下さい。

簡単な方々ご紹介します(^o^)v

床に片手、方膝をついて前傾姿勢になります。

ダンベル(ペットボトル)を持ってる腕を直角に、90度に曲げます。




その腕を、ひじを動かさないように真上にあげます！(^o^)/




下げる時、出来るだけゆっくり下げます。

繰り返します。

無理しない程度自分で調整して、初めは10回×2

慣れてきたら15回～20回×2セット

裏の筋肉をしっかり意識する事、直角にする事がポイントです！！

夏に向け、引き締まったカッコいい腕。ポニョ解消しましょう！！(^o^)v



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]]> https://ameblo.jp/joinus-voicegym/entry-11843317423.html Tue, 06 May 2014 22:14:38 +0900
腹筋割りたいかー！？

おー！！(^o^)/笑

じゃあ、割っちゃいましょ！！こんな風に




くうぅーーー！！完全に切れてます(^^)笑

こんな風に割る為の、究極の腹筋方々を伝授したいと思います！！(^o^)/

皆さん、ドラゴンフラッグてご存知ですか？？(´Д｀)

筋トレ好きな方はご存知かと思いますが、究極の腹筋方々です！！

ベンチなどを使わないと出来ないのですが、一番腹筋に効くトレーニング方々です！(^o^)v

やり方は簡単！！

ベンチの上に仰向けに寝て、足を上げて背中の部分だけ付けて足を真っ直ぐに伸ばします。

その状態から足を下ろしていき、背中が付きそうになるくらい下ろします。

背中を付いてしまわず、肩の後ろ、肩甲骨あたりだけをベンチに付けた状態で、足を下ろして行きます。

そして、足が水平におりきったところで、また足を上へと上げて行きます。

流れはこうです








ポイントは肩甲骨あたりを中心に、お腹から下は真っ直ぐに伸ばして行う事です(^o^)v

これを毎日10回続けて行けば腹筋バキバキボキボキになる事間違いなしです(^o^)

ちなみに、ドラゴンフラッグをしている63歳シルベスタスタローンさんの体



肉体に年齢は関係ないんです！！

歌も年齢は関係ないです！！(^o^)/

体同様、歌も鍛えればうまくなります！！

歌に自信ないかた、苦手なかた、音痴なかた、諦めないで(^^)♪

初心者お待ちしております(^^)v



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http://joinus-vocal.com ]]> https://ameblo.jp/joinus-voicegym/entry-11842411394.html Mon, 05 May 2014 21:22:05 +0900
今日は普段の生活でやっている事、１つ意識を変えるだけで体が引き締まり美しい体に変わっていくすごく簡単なアドバイスをしようと思います！！

歩く、これは誰しも毎日やっている事。



ただ、歩く

だけじゃなく、この動作を今日から、大股で、出来れば早歩きするという意識に変えてみましょう！！

それだけで消費カロリーが普段の約四倍！！

更にお尻の筋肉も鍛えられてヒップアップ！！背筋の伸びた綺麗な姿勢になる！

単に痩せるだけじゃなく、引き締まった美しい体になります(^o^)v

ちょこちょこ歩くのと比べ大股で歩けば下半身の多くの筋肉が使われ、連動して骨盤も回るので腹筋、脇筋も使いウェストもくびれます。

ですので、普段から通勤などで歩くことが多い方は意識を大股、早歩きに変えるだけで余計な時間を設けず

メリハリのある美しい体に変わることが出来るのです(^-^)/

脚の筋肉がつくと、むくみ解消につながり
新陳代謝も良くなり冷え性改善、美肌にも繋がります！！

更には、アンチエイジング効果もあり、自律神経のバランスが整い、ストレス解消、免疫力もアップします(^o^)v

歌も体も毎日の積み重ねが大事です。

今日から、レッツトライ！！



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http://joinus-vocal.com ]]> https://ameblo.jp/joinus-voicegym/entry-11841346473.html Sun, 04 May 2014 19:12:32 +0900
皆さん、テレ朝の関ジャニの仕分け番組観たことありますか？？

カラオケの採点ゲームで歌の点数を競う番組なのですが

この番組で一躍有名になり代表的な皆さんご存知この方！！


May J！！(^o^)/

26連勝負けなしの記録をもつ偉人です。

パワフルな歌声、音程の正確さ、テクニックもあり、おまけに顔も綺麗でスタイルもモデル級！！並々ならぬ努力家です(^o^)v

対決に勝つ度、嬉しさと共にプレッシャーが増していく恐怖があったでしょう。

自分だったらと思うとゾッとしますよね。

普通なら耐えきれぬプレッシャー、
あれだけ勝つと周囲も勝って当たり前、

本来楽しむべき歌が苦痛になっていたのは言う訳もないでしょう(__)

採点ゲームをやった事がある人ならおわかりでしょうが90点以上出すのが以下に大変かおわかりですよね？？(^^;

それを毎回毎回100点近い点数を取るなんてさすがプロと言うべきか、血の滲む努力をしてるのは間違いないです！ ！(^-^)/

正直、僕個人としては採点は余り好きではありません(^-^;

グラフを気にしながら歌わなくてはならないので実際気持ちを入れて歌うのは難しいですし、楽しみながら歌うのはもっと難しいかな？と。

人それぞれ歌い癖があるのでそれを修正しながらグラフに当てはめていく、そういった癖をなくす練習、音程を気にしながら歌う練習には良いと思います(^^)v

さて、テレビをご覧になった皆さんはおわかりでしょうが

ついに！！

あの無敗の女王MayJが負けてしまいましたね(T_T)


最後はグラフを見ず自分らしく歌う。
そう言って歌ったディズニーソング「Let It Go」

彼女は小さい頃からディズニーの主題歌を歌う事が夢だったようで番組を通して夢が叶った瞬間でした(TT)

改めて番組を通していつの時代も人の心を打つのは「心」だと、そう思いました。

彼女は点数では負けてしまいましたが「心」では間違いなく勝っていたと思います！！(^o^)/

素敵な歌声を、間道をありがとうございました！！(__)

そして、お疲れ様でした(^_^)




これからもMayJさんを応援しています(^^)v


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]]> https://ameblo.jp/joinus-voicegym/entry-11840665300.html Sat, 03 May 2014 23:53:11 +0900




連日、体に良い事、健康、ダイエットについてブログを書かせて頂いておりますが
知っておいて絶対損はないと思いますよん(^^)v

トマトは、脂肪分解効果もあり
ダイエットにとても有効なビタミン、ミネラルも豊富に含まれております。

しかも、食物繊維も含まれているので
美肌効果もあります！！

トマトのリコピンは血液中の毒素も退治し血液サラサラにするので代謝が上がり寝ている間もカロリー消費しやすい体になります。

更には、脂肪吸収を抑える効果もあると言うのですから恐ろしや！！(^^)笑

とにかく！！

体に良い事しかないのトマトですが、１つ注意したいのは冷たいトマトばかり食べていると体が冷えてしまうので、焼きトマト、トマトスープなど加熱したトマトをオススメします！！(^o^)/

今日からトマトを取り入れ体の中から綺麗になりましょう！







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