https://ameblo.jp/jojojo9335/ 人のこころをテーマに綴っていこうと思います。自分の悩みはもちろん、人の悩みを共有して何か役にたつ情報が生まれれば幸いです。 ja
今日はストーカーについて書きます。
以前、女性の友人から、ストーカーのような人がいて困っていると聞き、ストーカーについて調べたことがあります。わたしの経験も踏まえて

どこからがストーカー？
ストーカーをする理由は？

この2つについて書きますね！

まずストーカーの簡単な定義ですが、『嫌がっている人に対して、何度も異常なつきまとい行為をする人』です。

異常なつきまといってなんでしょう？

たとえば、後をつける、待ち伏せする、家に勝手に訪問、いつも見てるとか言う、断っても何度も何度も連絡を取ろうとする、などですね。
もっと過激になると、汚物や動物の死骸などを送りつけたりポストにいれる。暴言、暴力で交際を迫る。無言電話を1日し続ける。性的な言葉を手紙に書いたりして送りつけるなどです。

ひとつ例を出します。
これはストーカーか考えてください。

仲よかったカップルが別れました。
女の気持ちが冷めてしまい、他に好きな男性ができ、女からメールで別れをいいました。

男は、なぜ急に別れたのか理解できず、未練もありました。自分が変わればまた再開できるとも思いました。

別れを切り出されてから何度も連絡し、会いたい、話をしたいといいました。
女は会ったら迷うし、同情してしまうので会いたくない、もう連絡しないでと言い続けました。

男は別れるときは、会って言うのが礼儀と思っていましたし、そもそもなぜ別れを切り出されたのかわからなかった為、とにかく会いたいと言いました。
そのうちメールを無視されたため、自宅に行き、家の前で帰ってくるのを待ちました。

家の前で待ってるなどとメールし、その日会えないとまた行きました。
自宅だと居留守されると思い、女の職場の前で待つこともしました。

ついに会えた時、逃げる女を捕まえ、怒鳴りました。きちんと理由を聞かせろ、違う男ができたのか、ひどい女だと一方的に言いました。

女は怯えながら、そういうところが嫌になった、もう気持ちがないと伝えました。もちろん、他に好きな男がいるとは言えませんでした。

男は、自分の性格を直すので、やり直して欲しいと泣きました。
その日は、それで終わりましたが、その次の日も、メール、自宅前で待機している姿をみて、女は警察に相談しました。

ここまでの話しで、この男はストーカーだと思いますか？これは、異常なつきまといと言えるでしょうか？それとも痴話喧嘩の類いでしょうか？

考えなくてはならないことは、この男の行動、考え方は異常かどうかです。
行動は一見ストーカーのようですが、理由が明確であることから、ストーカーの手前の段階だとわたしは思います。つまり、まだストーカーではないと思います。

たとえば、この状態から、つきまといが続くとすれば、ストーカーになるでしょう。

ではストーカーになる人の仕組みを話します。

行動、考え方が異常な状態とは何でしょう。

すべて心理的、病的な背景があります。

ストーカーになる人は、自我の歪みがあります。自我というのは、自分が考える自分です。
自分が自分であるための価値の証明のために、間違った方法をとります。

例えば異常に自信がない人は、自分で自分を肯定できないため、自分の彼女、妻に対して、付き合っている自分は、とてもすごい自分だと認識することで、価値を証明しようとします。つまり自分であるために、彼女、妻が必要で、自分の言うことを聞かないと自分の価値がなくなるので、必死に激昂します。
別れても追ってくる、攻撃してくるタイプのストーカーになりやすいです。
お前は俺といるのが幸せなんだ、逆らうとは何事か！なんてわけわからないことをいいます。振られたことは、自分の価値を全否定されたことと同じになってしまうのです。

自分の価値を一方的に相手に持つ人もいます。
例えばアイドルや、カフェの店員、美容師などの綺麗な人に優しくされ、頭の中で、こんな綺麗な人に優しくされる自分は、とてもすごい自分だと思い込みます。それ以外に、自分が自分であるものがないのです。そのため、自分がターゲットにした綺麗な子に対し、優しくされなかった、もしくは、相手にされなかったという行動が出た瞬間ストーカーとなります。

自分が素晴らしい自分であるためには、相手が少しでもこちらを意識していなくてはなりません。そして、相手の意識が、自分に向いていれば、どんな状況であっても満足するようになります。
そのため、相手の意識が遠退くと思ったら、執拗に追いかけます。
嫌がらせをしたり、攻撃したりします。
相手がマイナスの感情でも、こちらを意識していると感じることが必要だからです。

以上、ざっと解説してみました。
ストーカーは、その人の内面に理由があることがわかったと思います。
そのため、いくら警察が出てきても、法に触れても、自分が滅びても、やめないし、やめられないのです。

補足ですが、本当に精神病の幻覚妄想症状からくるストーカーもいます。種類としては、これは、別カテゴリーですが、様々な側面から捉える必要があるというのは忘れないでください。

ではでは。








]]> https://ameblo.jp/jojojo9335/entry-12174866179.html Mon, 27 Jun 2016 12:56:01 +0900 このブログを書かなくなり、何年も経ちますが、わたしの生活も大きく変わりました。

相変わらず精神医療の方面で働いていますが、生活は一変し、結婚したり、子供生まれたり、まぁ色々ありました。
とっても幸せな状況を作れています。

このブログで意識していることは、すべて実体験であることと、実際に有効だったこと、治ってたり、克服した人から聞いたことなどの経験を載せることです。

いいことはみんなで共有したいですもんね。

今日は、不安なときの対処法というのを書こうと思います。

以前に不安な方へという記事を書きました。そこでは、今を受け入れて、不安を先延ばしにすることが大切と書いたと思います。

もう少し具体的に対処法を書きたいなと思いました。

まず不安がない人、ストレスに強い人の特徴を書きます。
1.自分を知っている
2.前向きな思考ができる
3.自分を肯定する技術をもっている
4.よく笑う

これらの特徴に近づけば、不安は感じなくなります。今回は、不安の対処ではなく、根本的な解決について書きます。

まず不安になる人って、価値観を外側や、未来に向けてしまう人が多いんです。自分でなく他人。今日じゃなく明日などです。
自分でなく、他人から思われることが怖かったり、今日でなく明日が怖い、未来が怖い、何か起こるかもしれないという不安にまとわりつかれています。
しかし、不安というものは、ほとんど内側の問題です。
つまり、ストレスや課題を自分のなかで発見できない、または処理できないため、解決できないまま、何に悩んでいるのか見失ってしまうのです。それが漠然とした不安となります。

そのため、自分が何に悩んでいるのかを明確にしましょう。言語化しましょう。
自分はいま、○○に悩んでいると、出来れば書き出して下さい。
悩んでいること、不安なことは、複合的になっているはずです。
明確化できれば、受け入れられます。

その時わかっている不安なことを思い浮かべてください。
いくつかでてきたら、不安ランキングをつけてください。

そして1位から順番に、なぜそれが不安なのか考えてください。

たとえば、来週の会議のプレゼンが不安であれば、理由として、自信がない、周りからの評価が気になる、資料が不完全、人前に出るのが怖い、周りに理解者がいない、など出てくると思います。

外の悩み、内の悩みに分類しましょう。
内側としては、自信がない、評価をきにする、人前が苦手。外側は、資料の不完全さ、周りの理解ですね。

次に細分化した理由に対して、前向きにこうなればいいなぁと意識を変換してください。これは本当に思ってなくても良いです。つまり前向きな意識に変換する練習です。

自信がつけばいいな、周りから評価されたいな、資料をもっと完璧に作りたいな、人前に出るとき緊張しないようになりたいな、周りに理解者がいれば楽だな、という感じです。
コツは、〇〇しなくてはならないと思っている思考を、〇〇できればいいなと変換することです。

この辺までやると、自分の弱点がわかり、悩みの本質がわかってきます。
自分を知り、悩みを明確化し、前向きに変換すること。
そして、悩みの場面をイメージしてください。イメージのなかで、最悪な場面と、最高の場面を想像し、場面に対して覚悟をもつ練習をしましょう。
これは、自分の考えに対して肯定する練習であり、今を受け入れる練習です。

あと、外側の悩みは、その日から取り組めることが多いので、不安を相殺するには、その日できることを全力で試みることが大切です。

そして笑いましょう。
笑いは、楽しいと脳を錯覚させる手段です。これは、つくり笑いでも、思い出し笑いでも、芸人の動画で笑っても、なんでもいいです。笑うという動作、表情が大切なので、騙されたと思って笑う意識を常に持ちましょう。
目に見えないだけで、前向きになり、ストレスを軽減させる効果が必ずでます。
笑い癖をつけるようにしましょう。

今回はこのくらいにしておきます。
ではでは。
]]> https://ameblo.jp/jojojo9335/entry-12127205834.html Wed, 10 Feb 2016 16:29:13 +0900
見ている人がいないと思ったので、書かなくなったけど、誰かみているのかな？

今後、自分の近況も含めて、少しずつ書いていこうと思います。

とりあえず・・・

あけましておめでとうございます。 ]]> https://ameblo.jp/jojojo9335/entry-12113919161.html Tue, 05 Jan 2016 00:37:09 +0900
人が人を好きになる時は、たいてい自分にない部分や、保管したい部分を持っている人を好きになります。

自分を知ることは相手を知ることと同じです。

自分について正しい評価ができれば、自分になにが足りないのか、なぜ自分以上の人と付き合えないのかが分かります。

ある男性がいるとします。
顔もスタイルも普通で、普通のサラリーマンです。
ただ性格が明るくて、漢気があり、堂々として、仲間思いで、優しくて、裏表もなくて、しっかりしていて、頼れて、よく笑い、感情も豊かで、正しい事を言ってくれて、適度にゆるくて、少年のようで、可愛くて、導いてくれて、深くて、暖かくて、誰からも尊敬され、好かれてる人であれば、容姿4、性格10、経済4のように言えると思います。

このような人は、別に容姿やお金がなくても、美人と付き合えますね。

よく、俺はブサイクだから付き合えないと言う人がいますが、性格次第で人を惹きつけることはできますし、これは女性にも言えます。

まず、自分を数値化してみましょう。
そして、自分の付き合いたい人は、どの程度か考えましょう。
理想が高ければ、理想を下げるか、自分を高めるかしましょう。
自分のなにを高めるか考えましょう。
平均を求めるより、高められるものを探しましょう。
容姿であれば、美容、服、髪型、清潔感が現時点で限界なのか、そうでないのか考えましょう。
性格であれば、深く自分について考えて、言語化出来るようになりましょう。自分に自信を持ったり、優しくなるためには何が必要か考えましょう。
経済であれば、今の仕事でいいか、違う利益は得られないか、投資の勉強はしてるか、無駄遣いはしてないか考えましょう。

上記はホンの一例ですが、まずは自分を知ることです。

次は、好きになった時どうすればいいか、恋愛方法について書いてみます。
]]> https://ameblo.jp/jojojo9335/entry-11363909744.html Tue, 25 Sep 2012 20:55:39 +0900
今日は恋愛について書きます。

恋愛って本当その人の個性、性質がでますよね。

カテゴリーで分けると、まず積極的、消極的な恋愛に分かれます。

あなたはどちらですか？

人間そう変わらないので、この性格を無理くり変えることは容易ではありません。

積極的な恋愛とは、自分から好きになる、自分から声をかける、自分から頑張る、自分から近づく、など自分からのアプローチが主体で、それによって出方を探る恋愛です。

このような恋愛ができる方は、自分にある程度の自信を持っている、自分が好き、前向き、失敗を恐れない、明るい、などの特徴があります。

そして成功率も高く、現在付き合っている人が多いです。
というよりも、自分から好きになるので、成功するまで続けられるという利点があるので、必然的にこうなります。

このような精神状態になるには、どうすればいいのでしょうか？

恋愛のポイントは、自分をどれだけ知っているか、自分の理想と現実が離れていないかが大切になります。

よく神経症になる人も、自分を知らず、理想を高く持ってしまう人が多いです。

よく恋愛の本には、かっこいい、可愛い、清潔感、男らしさ、おしゃれ、趣味があう、など色々な事が書いてあると思います。

しかし、どんなにかっこよくなくても、可愛くなくても結婚してる人は沢山いるのです。

それは、ある程度、自分と同じような人を選ぶから出来ることです。

顔も普通で、経済的にも普通で、性格も普通であれば、やはり普通な人と出会い、付き合うことでしょう。

お金持ちは、お金持ちと、芸能人は芸能人と付き合うことでしょう。

みんな、知らない間に自分や周りをランク付しているものです。

この現実と、理想を履き違えてしまうと恋愛は遠いものになります。

数字で表すと、容姿10、性格5、経済6の人がいれば、オール10の人と付き合える可能性があります。
自分の最高値がひとつでもあれば、それ以上の人とは付き合えなくとも、同じ値で、さらに他のポイントも高い人と付き合える可能性があるということです。

じゃあ、容姿1、性格10、経済1でもオール10と付き合えるのか？

付き合えます。
ただ、ここに個々の価値観が入ります。
その人が本当に性格に価値を見出して生きている人なら、あります。
ただそのような人は、性格20って感じな人が多いので、自分以上になってしまうかもしれませんが。。

なんだそりゃって感じですが、ようは恋愛方法と、自分をどれだけ知っているかが鍵です。

そこがわかれば対策は練れるのです。

今度、ここんとこを書きたいと思います！！ ]]> https://ameblo.jp/jojojo9335/entry-11362312761.html Sun, 23 Sep 2012 20:08:07 +0900 最近、人ってやはり一人では生きて行けないと改めて思いました。
周りに助けてもらいながら、生きてるんだなぁと思います。
皆様は人との繋がりを感じているでしょうか？

私は今、精神科病院で働いていますが、そのキッカケは自分がうつ病になり、人の優しさを感じたからです。

決して病気になったからではなく、その時に人に優しくされたり、言葉の力に感動を覚えたからです。

私がうつ病で一番辛かった時期、まだ親にも言えず、友達にも言えず、外に出ることも辛かった時のことです。

私は一応、浪人生という肩書きで予備校に行かせてもらってました。
その頃はうつ病になってましたが、親にも申し訳なくて、予備校にいかなくてはと瀕死状態で通っていました。

授業は本当に地獄でした。
全く頭に入らないどころか、頭の中がグチャグチャで、授業の間は気が狂いそうな辛さでした。

授業の間は、それに耐えることが何より大事でした。
叫びそうになりながら授業を受けていました。

予備校には知り合いは何人かいましたが、挨拶程度の仲でした。
誰にも話せず、理解もされず、ただ苦しい毎日でした。
本当に苦しくて、心が折れそうで、もう生きていけないと感じていました。

ある日、予備校が終わりバスを待っていた時、挨拶程度の知り合いが走って私のところに来ました。
正直、名前も覚えていない程度の知り合いです。

その人が私を追いかけて来て話しかけてきました。

「お疲れ様、最近予備校あまり来てないね。なんか元気なさそうだから気になってさ、何か悩みがあるなら俺で良かったら聞くから話してね。じゃあね」と言い去って行きました。

その言葉はすごく感動しました。
とてもストレートで、捻りもない善意の言葉で、優しさに溢れていました。
友達でもない、名前も覚えてない知り合いなのに、元気がなさそうという理由で、その言葉を言えるということに感動を覚えました。

しかも本当に絶望していた時なので、救われましたし、嬉しくてたまらなかったです。

その人とはそれ以来一度も会っていません。
なぜなら私はそれ以来、予備校に行かなくなり療養に専念したからです。

その人の言葉が、私に治すキッカケを与えたからです。
なんとか生きていきたい、私もあの人のように、善意の言葉を当たり前のように言える人になりたいと思ったのです。
うつ病を克服して、同じように悩んでいる人の力になりたいと思わせてくれたのです。

今はあの人が私の目標です。
できる限り無視をせず、困っている人に声をかけるようにしています。

でも自分には正直にいたいので、自分が疲れている時や、気が乗らない時は無視します（笑）

善意の押し付けは、ただウザいだけなのであまりやりません。

ただ本当に悩んでいる人の力になりたいとは常に思っています。

言葉の力って偉大です。
人を変える力を持っています。
だから思うだけではなく、言葉にして人に伝える事が大切です。

すごくベタな言葉でも、場面によってはとても効果があります。

皆様も心の片隅に、ぜひこの事を覚えておいて下さいませ☆

]]> https://ameblo.jp/jojojo9335/entry-11297504204.html Sun, 08 Jul 2012 17:20:52 +0900 皆様いかがお過ごしでしょうか？

リストカット物語の続きです。

女の子は入院してから色々な人に出会い、色々考えました。
私は生きてていいのかという疑問、なぜこんなにモヤモヤするのか、精神的な病気じゃないならなんなのか、何に気がつけば楽になるのかなどです。

ある日、カウンセリングで昔の幼少期の話になった時、無償に切りたくなりました。

女の子はその経験から親が悪い、親のせいだと考えました。
カウンセラーに相談すると、宿題を出されました。
親に迷惑をかけた事、親に世話になった事を紙に書き出すというものです。

それを続けていくと、それはそれは沢山出てきました。
小さい頃、親にもっとみて欲しかった、親が好きで遊んで欲しかったし、もっと自分を知って欲しかったという感情があったと分かりました。
でも何故か今は憎くてたまりません。

カウンセラーは褒めてくれました。
よく言葉に出来ましたねと言っていました。

考えてみたら自分の感情をこんなに言葉に出来たのは初めてのことでした。

その頃から、昔の事をよく考えるようになりました。
親が離婚しそうなほど喧嘩している時、自分が無力だった事や、自分が捨てられる、存在してないような恐怖感があった事を思い出しました。

入院して2ヶ月経ち、退院するように言われました。
モヤモヤは相変わらずでしたが、何かモヤモヤがハッキリ分かるような感覚が芽生えていました。

ソーシャルワーカーから親にも何か指導があったようでした。
親も少し変わったのかもしれません。
わざとらしい言動や過保護な関わりはしてこなくなりました。

母親は家族教室のような、勉強会にも参加するようになりました。

切る回数は少しだけ減りました。
カウンセリングは続けるようにしました。
母親は病院に通うようになった事を褒めてくれました。
父親も涙ぐみながら、よくやってると褒めてくれました。

女の子はまだリストカットをしていますが、モヤモヤは減っていっています。

女の子はリストカット以外にモヤモヤを消す手段を探していますが、まだみつかりません。

ただ、前みたいに暴れたり、薬物に依存したりはしなくなりました。
彼女は年齢を重ねるごとに、落ち着いてきています。
ゆっくり自分自身を確立しつつあります。

親は親、自分は自分、他人は他人と思えるようになっていきました。
時が経ち、35歳の女の子は、子どもが生まれ、懸命に自分の人生を生きています。

以上でありがちな女の子の物語は終わりです。
これはよくあるパターンですが、最後らへんは滅多にないです（笑）
ただ限りなくリアルな心理描写をしたつもりです。
最後駆け足になったのは申し訳ないないと思いますが、ここらへんは本当に結果が千差万別で表現が難しく感じました。

何となく伝われば嬉しいです。
何か質問などあれば、どんどん突っ込んで質問してもらいたいです。

ではではディオでした！ ]]> https://ameblo.jp/jojojo9335/entry-11273977934.html Sun, 10 Jun 2012 16:51:58 +0900
女の子は精神科病棟で色々な人に会いました。
自分と同い年の女の子や、明らかに自分とは違う精神症状の方、冷たい看護師さん、全く笑わない医者などです。

前の医者と違ってズバズバ言ってくる医者でした。
あなたはうつ病ではなく、性格やストレス対処能力に問題があると言われました。
病名は境界性人格障害とつけられました。
こんな自分のような異常な行動は絶対に精神的な病気だと思ったので、酷くその医者を嫌いました。
時には暴れて拘束されました。
看護師さんにもわがままを言ったり、刃向かったりしました。
似たような年齢の子達と友達になり、病院の悪口を話し盛り上がりました。

慣れてくると意外に楽しくみんなと話しができました。
明らかに自分とは違う、本当の精神症状の人にもたくさん会いました。
女の子はいったい自分がどういう病気か、なぜこうなっているのか聞きたく、勧められたカウンセリングを受けました。
ソーシャルワーカーにも今後どう生きていけばいいか生活相談しました。

みな口を揃えて言うのは治すのではなく、気がつく事が大切というのです。

相変わらず自分の胸の中の黒いモヤモヤはありました。
色々考えるとこれが出てきて苦しくなります。
これを楽にする為にリストカットしてたのに入院中はできない。これじゃ余計に辛いよと思いました。

女の子は、私は何をに気がつけばいいんだろう、気がつけば楽になるのかなと寝る前に考えていました。
リストカットしたい衝動と戦いながら眠りについたのでした。

続きはまたですー！


]]> https://ameblo.jp/jojojo9335/entry-11262995937.html Mon, 28 May 2012 19:06:16 +0900
女の子は堂々と心療内科に行きました。
何かしてくれるだろうという気持ちと、絶対に何も分からないだろうなと思う気持ちでした。
医者は思ったより何も聞いてくれず、病名を聞いてもはっきり答えませんでした。
いくつかうつ病の薬が出たので、やはり自分はうつ病だと思いました。
数週間経っても状態は全く変わりません、むしろ眠気やダルさが目立ち、悪化してるような気もしていました。
カウンセリングをやりましたが、知った風な女性にイライラして続きませんでした。

女の子は高校を卒業しました。
進学する気持ちはなく、キャバクラで働き始めました。
その時の彼氏と同棲し始めましたが、リストカットはやめられませんでした。
心が荒れて彼氏と大げんかしたり、親になんで産んだのかと文句をいったりしました。
親にもリストカットがみつかり、慌てふためく親をみてイライラしました。
親の目の前で切ったり、時にはベランダから飛び降りようとして止められたりしました。
お酒やタバコ、時には麻薬をやりました。
ひどい荒れように親と彼氏に連れられて精神科に行きました。
医者から入院して環境を変えるように言われ入院しました。
この年で精神科入院かぁと辛い気持ちと期待感が入り混じっていましたが、正直疲れていました。
医者には私がこうなったのは親のせいだと主張しました。
親はまだ変に過保護で、女の子を擁護しながら医者と話していました。
彼氏はそのうち連絡が取れなくなりました。

では続きはまたですー！
話しがまとまらず申し訳ないです（笑）
]]> https://ameblo.jp/jojojo9335/entry-11256867626.html Mon, 21 May 2012 18:16:13 +0900
女の子は気がつけば高校生でした。
相変わらず周りは何も考えず笑っている子ばかりで嫌気がさしていました。

帰ると親は変に過保護でした。
わがままを言っても、期待する反応ではなく、何か困った顔をして女の子のわがままを何とかしようと頑張っていました。
それをみると切りたくなりました。
心がざわついて、親にひどい言葉を浴びせるようになりました。
時には暴力をふるいました。
親は女の子をみると作り笑顔でご機嫌をとってきました。
そんな家庭にうんざりしていました。
同時にとても寂しくて、不安で誰かそばにいて欲しい気持ちでした。

外では彼氏ができました。
彼氏はとても優しく話を聞いてくれました。
時々泣きながら電話して、もう死ぬといいリストカットしました。
彼氏はすぐ飛んで来てくれました。
彼氏はなんとか女の子を救おうとしていましたが、それとは逆にリストカットの回数は増えていきました。
彼氏に少しでも連絡がつかないとひどく不安で、彼氏に当たり散らしました。
彼氏も疲れていき、別れる事になりました。
女の子は彼氏にさようならとメールして初めて過量服薬をしました。
彼氏はすぐ来てくれました。
完全な依存関係で、彼氏も鬱状態になっていきました。

もう心がボロボロでした。
手首の傷が夏になると気になり、切る場所を変えていきました。
彼氏もコロコロ変わりましたが、みんな疲れ果てていきました。
親は見て見ぬふりをして、相変わらず変に過保護でした。
心は虚ろで、自分が自分でなく、イライラして不安で、寂しくてたまらない状態でした。

うつ病だと思いネットで調べて近くの心療内科に受診してみました。

今日はこの辺でやめておきますね！
リストカットの話から遠ざかっているような（笑） ]]> https://ameblo.jp/jojojo9335/entry-11255755021.html Sun, 20 May 2012 16:51:59 +0900