体重　107.8㎏（-2㎏）

朝ご飯　ｸﾘｰﾑ玄米ﾌﾞﾗﾝ 2枚、青汁、ｱｲｽｺｰﾋｰ

昼ご飯　麦飯野菜ふりかけ、お味噌汁、冷奴、

　　　　冷やし豚しゃぶ柚子胡椒入ゴマだれ

夜ご飯　生ビール一杯、枝豆、冷奴、生姜焼き

今日は久々の出勤でした（今は週一出勤です）

なので、朝は会社に着いてから&お昼は社食です。

夜は地元の日高屋で💦

お酒は土曜だけと思っていたのですが‥

明日はBBQです。食べすぎないようにしたいです。

ヌコ

なにやら会議中のようです

体重　107.6㎏（-2.2㎏）

朝ご飯　フルグラ、コーヒー、青汁

昼ご飯　昨日の残り　オートミール入お味噌汁

夜ご飯　豚バラ大根、鰤の塩焼きネギソース

　　　　ズッキーニとじゃがいもの醤油ドレマリネ

今日も暑かったですね💦

明日久しぶりに出勤なので気が重いです。

ヌコ

一番初めに我が家に来てくれた特別なお姫様です

体重　108㎏（-1.8㎏）

朝ご飯　フルグラ、コーヒー、青汁

昼ご飯　豚肉の生姜煮とサバの胡麻ダレ、

　　　　お味噌汁（昨日の残り）

夜ご飯　鶏むね肉ソテー、トッポギ、

　　　　肉じゃが（昨日の残り）、栃尾の油揚げ

　　　　お味噌汁（わかめ、卵）

今日は暑かったので、無性にアイスが食べたくなりましたが‥何とか我慢しました！

家にいると本当に動かないです。もう少し涼しくなったら体を動かすことも始めたいと思います。

今日のヌコ

三兄妹の末っ子、ゴンザレスです。

この子だけ長毛くんです。かわいいです

性格もとてもとてもおだやかです。

体重　108.8㎏（-1㎏）

朝ご飯　フルグラ、コーヒー、青汁

昼ご飯　エビと卵の中華炒め（食卓便低糖質ｾﾚｸﾄ）

　　　　お味噌汁（豆腐、しめじ、油揚）

夜ご飯　肉じゃが、ブリの西京焼き、

　　　　水菜とちくわの白和え、

　　　　お味噌汁（えのき、小松菜、油揚）

　　　　牛肉とアスパラ炒め（昨日の残り）　

間食　　アイスコーヒー（ブラック）

お昼はOKで買った冷凍食品でした。

テレワーク中のお昼にピッタリです。

これにご飯つけようかな‥

今日のヌコ

猫って狭いところ入りたがりますよね

ウチは♀♂♂の三兄妹（ホントの兄妹）がいます。

この子は２番目のレオナルドといいます。

先日行った人間ドックで現実を突きつけられ、やっとダイエットの神様が降りてきてくれました。

今日から、適度にがんばります！

よろしくお願いします。

50歳、晩婚、子供なし、会社員です。

痩せたり太ったりを繰り返して、

気がつけば159cmで109.８㎏に

健診で糖尿病、脂肪肝の治療を受けるように指導されました。今までは経過観察でしたが、去年5ヶ月ほど休職して引きこもっている間に、18㎏も体重が増えしまい‥

まずは毎日の体重と食事の管理を行います。

たまに飼い猫の写真も載せます

朝の体重

朝ご飯　フルグラ

昼ご飯　スンドゥブ、大葉チーズチキンの春巻

夜ご飯　山芋のわさび醤油合え、豆苗の中華炒め

　　　　牛肉とアスパラのオイスターソース炒め

間食　　なし！（ブラックコーヒー二杯）

かわいいうちの子達

どうぞよろしくお願いします。