インターネットで検索するとでてくるので試してみてください。

それは食事のとき　　よく噛むことです。

１口、最低でも５０回かめば、食事にかかる時間も長くなり満腹中枢もはやく

満腹に感じます。

だまされたと思ってやってみてください。

で頭皮をマッサージをしながら洗い、洗い終わったら冷水シャワーで髪の毛を洗う。

そして、湯船に１０分ぐらいつかり、その後、頭をシャンプー、（石鹸のほうがいい）で髪の毛を

洗い、しっかりゆすいだあと、また、冷水で髪の毛を洗います。

後はタオルでしっかり水分をふき取ればOK。タオルでふき取るときもゴシゴシではなく、優しくふき取るようにするといいです。　

あとは、髪の毛を自然乾燥か冷風ドライヤーで乾かす。（温風だと髪の毛にダメージがあるので）

けっして、濡れた髪で寝ないようにしたほうがいいです。

これで、頭皮もだいぶ、やわらかくなり、ハゲ予防になります。

シャンプーだと刺激が強いので石鹸を両手で泡立ててシャンプーの変わりに

使って、よくすすげば大丈夫。　　

ちなみに、リンスはつかっていません。