通気性がいい

通気性の良さを謳っているスーツを選ぶようにしましょう。夏向けに販売されるスーツのほとんどは通気性の良い素材で仕立てられていると思います。

通気性が良くないと、汗をかきやすく、また汗でスーツがぐっしょりと濡れたままになってしまいます。通気性が良ければ熱がこもらないので快適です。

綿素材や、麻素材を使用したスーツは通気性が良いと思います。

裏地がないもの

裏地があるスーツでは真夏は乗り切れないでしょう。熱がスーツの内側にこもる上に、大量の汗でべったりと裏地が肌にはりつき、大変気持ち悪いです。

機能性に優れていると謳われている夏のスーツでも、裏地があると台無しです。絶対に裏地のないスーツを選びましょう。

速乾性・消臭効果のあるもの

夏は大量に汗をかきます。ですので、スーツは速乾性と消臭効果があるものを選ぶようにしましょう。

また、ワイシャツなどを毎日洗うように、スーツも洗えるものを選ぶといいでしょう。大量にかいた汗を吸い込んだスーツを使い続けると、汗染みが白く浮き上がってきたりするので注意が必要です。

m40065 http://www.vuitton-shop.com/brand-6833.htm

有名なリコピン等が美肌やらアンチエイジングやら美白やらに良い云々…、細かい事はいいのです。

気持ちもお財布も楽ちんな方法で、料理の腕も無くて大丈夫。トマトはオリーブオイルと併せて摂ると効率良く吸収されるし美味しいです。

トマトをより美味しく摂取するコツ

トマトジュースを飲む

苦手な方はトマトスープだと考えれば意外といけます。実は私もそのクチです。オリーブオイル＋塩コショーでさらにスープらしさがアップします！逆にフルーツ系ジュースと割るのもフルーティーで美味しいです。

トマトをそのまま食べる

味付けはお好みでどうぞ。チーズ乗せてもいいですし、塩コショーや砂糖をかける方もいるみたいです。白ワインとコンソメ入れてふわっとラップしてレンジでチンするのも美味です。

たまにはトマト料理

例えば手羽先をトマトジュースにケチャップ、にんにくと一緒に入れてそのまま煮込みます。

他にはざく切りトマトとコンソメとチーズを炒めてパスタソースにする。などがありますよ。

m95255 http://www.vuitton-shop.com/brand-6834.htm

サイズ選びは慎重に

サイズ選びは慎重に行いましょう。体重の増減によって、サイズが小さくなったり大きくなったりすることもあります。

体に合わないスーツを着ていると、着心地も悪いですし、見た目にもおかしいので注意しましょう。

また、デザインや販売する会社によって、同じサイズでも着心地に大きな差がでてくる場合があります。試着は必ずしましょう。

また、ただ着るだけでなく、椅子に座ってみたり、腕をあげてみたりして、きついところなどがないか確認しましょう。

スカートの場合は丈の長さに注意

パンツスタイルのスーツを選ぶ方も多いでしょうが、スカートタイプのスーツを選ぶ時は、スカート丈に注意しましょう。

スカートの種類も裾が広がったタイプのものもあれば、タイトスカートもあります。いずれのデザインでも、試着した時は、椅子に座ってみましょう。

椅子に座ると、スカートの裾がかなりあがります。あまりに足が露になるものは避けましょう。座った時に、膝頭が少しでるぐらいの丈が丁度いいと思います。

また、タイトスカートは細いものだと、体の線がぴったり出すぎる場合があるので、少しゆったりめぐらいのものの方がいいと思います。

シンプルな形を選ぶ

スーツはそう沢山購入することはないと思います。数着を着まわすことが多いでしょう。

ですので、あまりデザイン性が高いものは選ばず、シンプルな形のものを選ぶようにしましょう。

シンプルなスーツの中に着るシャツを、いろいろなデザインや色のものに変えるだけで、変化をつけることができます。

m95256 http://www.vuitton-shop.com/brand-6835.htm

LOUIS VUITTON モノグラムミニ ラン ミニボストンバッグ スピーディー m95256 (エベヌ)

入浴後の身体が温まっているときにストレッチを欠かさずしましょう。二の腕は、意識しないと動かすことが少ない場所。筋肉が凝り固まることで脂肪の燃焼を阻害します。毎日動かしましょう。

STEP1

腕をぐるぐると前と後ろに回す。大きく3回ずつ。

STEP2

上に腕を伸ばしていく。二の腕を意識しながら、グーっと。

STEP3

そのまま右と左に身体を倒す。大きく3回ずつ。

二の腕マッサージの方法

ストレッチで筋肉が緩んだところでマッサージをします。わきにはリンパ節といって、ろ過装置のようなものがあります。腸から吸収された脂肪をそこで溜めておくところなので、そこを意識してしっかり流します。

用意するもの

• マッサージクリーム

STEP1

マッサージクリームを両腕全体に塗り、親指とひとさし指の間を使ってマッサージしていきます。

STEP2

わきの下に流すように、まずは横を流します。3回。

STEP3

つぎに表と裏を流します。3回。全体まんべんなく流れるようにヒジからわきにかけて流したら、完了！

m95510 http://www.vuitton-shop.com/brand-6836.htm

LOUIS VUITTON モノグラムミニ ラン ミニボストンバッグ スピーディー m95510 (エベヌ)

寝ぐせを簡単に直す方法

寝ぐせが付いてしまうと、水やスプレーで髪の毛を濡らして、ブローをしたりしてもなかなか治りませんよね。

散々、時間をかけてもしっかり寝ぐせを落ち着かせるのは至難のワザです。

そこで、お勧めなのが帽子です。起きてから出かけるまでの時間、帽子をかぶっているだけでいいんです。

だいたい30分くらいかぶっていれば、寝ぐせは落ち着きますが、頑固な寝ぐせの場合は一度、水やスプレーで少し濡らしてからかぶると直りやすいです。

ショートカットなどの短い髪の毛の場合は、キャップなど頭にしっかりフィットする帽子がお勧めです。

長い髪の毛の場合は、チューリップハットのように裾が広がっていて、ゆとりのある形の物がお勧めです。キャップのようにピッチリしていると、帽子の跡で髪の毛に変なくせが付いてしまいます。

付かないようにする方法

髪の毛がぬれたままの状態だと、寝癖が付きやすいので、シャンプーをした後に、ドライヤーで髪の芯までしっかり乾かすという事は、みなさんもきっとやっていますよね。

そこに、もうひと手間加える事で、かなり寝癖を付かないようにすることができます。いつもの様にドライヤーで乾かした後に、更にドライヤーの冷風で髪の毛を乾かします。

鉄などの金属を加工する時をイメージしてもらうと、分かりやすいと思います。あたためた時は柔らかくなり、形を変える事ができますが、冷えるとカチカチになりますよね。

それと同じで、温風で乾かした髪の毛は、くせが付きやすい状態になっています。そこで、ブローをして髪の毛を伸ばしてあげ、冷風をあてるとその状態で、髪の毛にくせが付きます。

これをやっておくと、寝癖がだいぶ付きにくくなります。

m95515 http://www.vuitton-shop.com/brand-6837.htm

LOUIS VUITTON モノグラムミニ ラン ミニボストンバッグ スピーディー m95515 (エベヌ)

STEP1： 壁際に立つ

壁の方に向いて自然に背筋を伸ばして立ちます。姿勢が悪くならないように(特に猫背など普段から姿勢の悪い人は)気をつけましょう。

STEP2： 両手のひらを壁に付ける

両腕をしっかり伸ばし(ひじが曲がらない程度に)、両手のひらを壁にくっつけます。

STEP3： 足を後ろに上げる

足を後ろに向かって、できるだけ大きく上げます。膝から待ちあげるのではなく、太ももの裏側の筋肉を使って上げるように意識してください。

10回×3セット程度を目安に続けてみてください。手をつく場所は壁以外でも問題ないので、何かをしながらでもできると思います。

m95608 http://www.vuitton-shop.com/brand-6838.htm

LOUIS VUITTON モノグラムミニ ラン ミニボストンバッグ スピーディー m95608

自分では、顔が大きいと思っている人でも意外と水分や老廃物でむくんでいる場合もあります。

無理なマッサージは、シワを作る原因にもなりますので、まずは不要な水分や老廃物を体外に出すマッサージをしましょう。

用意するもの

• ゴルフボール・・・1個
• いつも使っている乳液など・・・適量

顔やせマッサージ

やり方1：手のひらでそっと包む

指を軽く閉じ、手のひらの中にゴルフボールを包んで持ちます。

やり方2：額から順番にコロコロする

イラストのように額から順番にゴルフボールでマッサージしていきます。

強い力でマッサージすると肌が痛くなりますので自分が気持ちいいと思える強さで行いましょう。

1～6までマッサージをしたら、7、8で首の側面から鎖骨に向かってゴルフボールを滑らせ老廃物を流します。

m95617 http://www.vuitton-shop.com/brand-6839.htm

LOUIS VUITTON モノグラムミニ ラン ミニボストンバッグ スピーディー m95617

そこでオフィスやお風呂で簡単にできるマッサージとストレッチ、プチ筋トレの方法を紹介します。

仕事中にもできるプチ筋トレ

椅子にまっすぐ腰かけて、背もたれにはもたれず両膝をつけます。そのまま床から10cmほど上へあげ30秒キープ。これを3回くらいします。

ポイントは両膝を押し付けるようにして太腿の筋肉を意識することです。

テレビを見ながら四股でストレッチ

厳密に言うと四股を踏むのではなく、四股の形に足を広げるということです。

肩幅より広く足を広げてつま先と膝を外へ向けます。体を前に倒さないようにして膝が直角になるまで腰を落として20秒キープ。

太腿がプルプルするのを意識しましょう。シャワーを浴びながらでもできますよ。

シャワーしながら片足スクワット

片方の足で立ち、片足を膝から後ろへ曲げます。そのまま体を倒さずに軸足を曲げます。片足10回を目安に。

お風呂につかりながらマッサージ

湯船につかりながら膝を立てて足首を両手でつかみます（親指が足の裏側にきます）。足首から5箇所ほど順にぎゅっと抑えながら膝の真裏までマッサージします。

膝裏から手のむきを変えて親指と中指で輪を作るようにして、足の付け根までを同じように力を少しいれながらマッサージしてリンパの流れを促します。

お風呂あがりにやるのも血行がいいので効果的ですよ。

m95619 http://www.vuitton-shop.com/brand-6840.htm

LOUIS VUITTON モノグラムミニ ラン ミニボストンバッグ スピーディー m95619

小顔に見える為に一番重要なのは、あごのラインだと思うんです。著者が毎日やっている効果的な方法です。

まずは後頭部から

耳の後ろを触ると耳たぶの後ろ辺りに、でっぱりがあります。耳側から中心に向かって円を描くようにマッサージします。拳を握って第２関節でグリグリするような感じ、けっこう痛いくらいの力でやってみてください。

その後、指を首に添えて下に流すようなイメージで鎖骨側に持って行きます。

とにかくリンパの流れが重要です！

ちょうど耳の下辺りから首に沿って指を添わせると、痛い部分がありませんか？そこはリンパの詰まっている所です。ここはそれほど力を入れなくても構いません。鎖骨に流すようなイメージで何度か動かしている内に痛みが無くなって来ます。

　唾液腺もけっこう詰まってます！

耳の後ろから顎のラインに沿って親指などを使ってグリグリと押してみてください。これも結構痛いですしゴロゴロした感じのかたまりがあるようであれば、唾液腺が詰まっています。本来よく噛んで食事をする事で解消する方がベストですが、二重顎が気になる方はよくマッサージする事で顎のラインがすっきりしてきます。

m95621 http://www.vuitton-shop.com/brand-6841.htm

LOUIS VUITTON モノグラムミニ ラン ミニボストンバッグ スピーディー m95621

その１　歯磨き運動

まず、歯を磨いている時間を有効活用しましょう。歯磨きしている間に、足のかかとをくっつけ、つま先を開いた状態にします。

その状態で、かかとを上げたり下げたりしてみましょう。できるだけゆっくりと行うと効果的です。

その２　寝ながら運動

次に、テレビを寝転んで見ている時間を、有効活用しましょう。寝転がった状態で、両足をくっつけます。

くっつけた両足を、直角にしたり、前に倒したりを繰り返してみましょう。ふくらはぎの筋肉が動いているのを実感できると思います。

簡単マッサージでむくみ解消する方法

その１　揉む

まずは、ふくらはぎの緊張をほぐすために、優しく揉んであげましょう。

その２　撫でる

次に、足首から膝関節に向けて、下から上に、撫でるようにマッサージします。下に落ちてしまった血流を、戻してあげるようなイメージで行いましょう。

m95808 http://www.vuitton-shop.com/brand-6842.htm

LOUIS VUITTON モノグラムミニ ラン ミニボストンバッグ スピーディー m95808