自律神経失調症をやらかした経験を回顧録という形でまとめています、本日3回目は「ぬりえ」についてです。読んでる人の中には昔やったことあったなぁという人もいるかもしれません。

このぬりえ、知る人ぞ知る有能アイテムなのです。本日はぬりえを用いて自律神経を整えることに着目します。

参考資料は順天堂大学医学部教授であられる小林弘幸氏の著書『自律神経を整えるぬり絵』を用います。

<ぬりえがもたらす効果>

上記のぬりえを使うことで5つ良いことがあるそうです。

まず1点目は

自律神経には交感神経と副交感神経があると二つ前の記事で書きましたが、交感神経が過剰に働くとイライラした状態になりがちです。

その場面に遭遇したら、一呼吸置いて静かにぬりえをしてみます。

そうすることで副交感神経が高くなるそうで、自律神経のバランスが整い、気持ちが落ち着いてくるんですって。

ゆっくりと丁寧に塗ることが大事です。

単純作業ですがこの単純作業を繰り返すうちに自然と仕事や人間関係の嫌なことも忘れてきて、ぬりえに集中することができます。

そうすることで脳が解放されて、無意識のうちに溜まっていたストレスもリフレッシュできるという流れになっていきます。

2点目は

疲労回復に繋がります。

ストレスが多く積み重なると自律神経のバランスが悪くなっていきます。悪くなると血流が低下して全身の疲労が溜まりやすくなると言われています。

反対に自律神経が良くなると、すみずみに新鮮な血液が行き渡り、細胞の一つ一つが活性化し、新陳代謝が促され、回復が早くなり、毎日心身ともに好調状態で過ごせるようになるそうです。

食欲がなかったり、疲れを感じる時ほど、実践して欲しいそうです。

3点目は

免疫力が上がります。

免疫は病原菌などから体を守ってくれる大変重要な役割を持っております。

免疫も自律神経と深い関係がありまして、生活習慣が乱れたり、ストレスが溜まった状態に陥ると、うまく機能しなくなります。

そこでぬりえを楽しむことで、交感神経と副交感神経のどちらも元気にバランスよく働き、免疫を司る血液中の白血球の状態も良くなるそうです。その結果、ウイルスや細菌を寄せ付けない体になっていくそうです。

4点目は

ぐっすり眠れるとのことです。

多忙な生活を送る現代人の中には睡眠障害を抱える人が多いそうです。大半の要因を占めてるのが、日々のストレスにさらされた状態故に、自律神経が乱れることです。より良い質の睡眠に持っていくためには、交感神経より、リラックス状態につながる副交感神経を優位に働かせることが必要だそうです。

また自律神経を整えることで、メラトニンという睡眠ホルモンが正常に分泌され、自然な入眠へと体を誘うそうです。睡眠障害かな？と思ったら寝る直前のぬりえで心と体をリラックスした状態にすると良いそうです。

最後5点目は

認知症予防につながります。

年齢を重ねると脳細胞の数は徐々に減っていきます。その一方で、ぬりえによって全身の部位でもっとも複雑な動きをする指先を使うことは、脳の広い領域を刺激して、脳全体を活性化するんだそうです。

またぬりえは配色やコントラストといったほかに、「枠線からはみださないように」「つぎはどこに手をつけるか」など、手を動かしながらさまざまなことを考えるので、脳機能低下の予防として、近年はリハビリの現場などでも用いられており、実際私の職場でも患者さんによっては活用しています。

以上5つの良い作用をぬりえをすることでもたらされるのです。

しかし忙しい現代人にそんなぬりえする暇なんかあるかよと突っ込まれるかもしれません。

今回紹介するぬりえですが

1日15分でいいそうです。

15分なら取れそうじゃないですか？

24時間のうちのたった15分ですよ？

15分くらいなら作れそう気しません？

という事で自律神経を整えて心身ともに状態良くしてパフォーマンスあげてみませんか？

という事でぬりえのススメ

まとめてみました(´・∀・｀)

前回の記事で私が経験した自律神経失調症について書かせていただきました。本日はその続きの記事となります。

かなり間隔があきましたが…Σ(-᷅_-᷄๑)

必要な知識として活用いただければと思います(ﾟωﾟ)

前回の記事では自律神経とは？自律神経失調症の原因は？などをまとめました。

もし読まれていない方はこの一つ前の記事を読んでいただければと思います。

今回の記事では4種のタイプの自律神経失調症についてと治療法についてをまとめようと思います。稚拙ではありますが一人でも誰かのお役に立てればと願っています。自律神経失調症は誰にでもなりうるものです。軽視だけはしないようお願いしたいです！

<自律神経失調症には4種類のタイプが存在する>

自律神経失調症には4種類のタイプが存在しております。いずれかに該当する人はもしかしたらなりやすいかも。

この自律神経失調症は生まれつき自律神経の働きが乱れやすい人で低血圧、虚弱体質、体力に自信がない人に多いと言われています。体力については安直ですが、ランニングなどの運動で付けるのが手っ取り早いかつ取り組みやすい方法ですよね。適度な運動はやはり有益です。時間がないって人も最初は10分でもいいから日課にしたらどうでしょうか？(かくいう私は日課ではないのですが…笑 仕事柄動き回ることは多いのでいつのまにか耐性はできてるみたいです)

健康の資本はやはり体力です。

虚弱体質については以前ドラッグストアーに行った時に店員さんから教えられたといいますか勧められたのが、

この天然アミノ酸 ミネドリン

です。笑

店員さん曰くアミノ酸がいいんだそうです(ﾟωﾟ)

天然ってついてるだけあって本格的ですよね。

滋養強壮、虚弱体質を打破したいあなたには👉🏻

肉体疲労にも有効だそうなのでおためしあれ。

ちなみに味は黒蜜みたいな感じです笑

原液のままで飲むかもしくは水、牛乳で薄めるといいそうです。

→心理的なことが起因になる自律神経失調症です。自分の身体の不調に敏感な方がなりやすく、身体的な不調が多くみられる場合に神経症ではなく自律神経失調症と診断されるそうです。

→感情や疲労などの日常生活のストレスを無理に抑えることで引き起こされるものです。約半数がこのタイプといわれ、あらわれる症状やその重さが様々と言われています。

日常生活のストレスは避けて通れませんがこれに疲労も加わって溜まりに溜まっていくとやらかします。自分の場合仕事のストレスが大半を占めてて体が言うこと聞かずに職場に向かいたい意思と身体の意思が反発しあったのを今でもよく覚えています。

身体を酷使する展開になるのであれば、自分の身体の状態を整えることを優先にしないと本当に取り返しがつかなくなるので頭に入れておいて損はないかもしれません。

→ストレスの慢性的な蓄積などによるうつ反応が起因となります。これに関しては抑うつ気分が身体の症状に隠れて発見されないと「うつ」に対する適切な治療が行われないそうです。

いまや「うつ」もれっきとした病気ですからねぇ。

私は平気！って人ほど危ないんですよ。無意識にストレスためてたり身体酷使するから。

それが積もりに積もった時に「うつ」になりうることもなきにしもあらずですので、自律神経を整えることは大事なわけです。

では自律神経失調症になった場合どう対応すれば良いのでしょう。

次の項目でまとめておきます。

<自律神経失調症の治療方法>

一言で自律神経失調症と言っても先であげた4つのタイプがあるので、タイプによって身体と心の両面にアプローチして治療したり、生活環境を整える必要があります。

体質や自身の性格、ライフスタイルにも着目して見直すことも必要です。

自分の場合、薬物療法とカウンセリングの心理療法で対応しました。そして根本的な原因を取り去る選択を自らしました。

時には根本的な原因を断ち切ることも必要だったりします。もちろん皆が皆それに当てはまるわけではないのであくまでも自分の場合です。

休むことで乗り越えられる根本原因かどうか見極めて断ち切るなら断ち切る。乗り越えられるのであれば乗り越える力をつけるべく休みを設けるなどで対応すると良いと思います。

自分自身を守ることを考えたら断ち切ることも大事です。勇気のいることではありますが…長い目で見た時にその判断が自分自身を救うことになるのは経験談から言うことができます。

ほかの治療法としては

・自律訓練法などによるセルフコントロール

・指圧やマッサージ、整体、鍼灸、ストレッチなどの理学療法

・音楽療法やアロマテラピーなど五感に働きかける治療法などが挙げられます。

また自己管理によるライフスタイルの見直しも有効です。大元はここが多いかと思います。食事、運動、睡眠などの生活リズムやストレス耐性の強化、感情処理など。

ストレスを断ち切ること絶対無理です。

のらりくらりかわすことや最小限にすることはできると考えています。自分自身そうでしたが、変に真面目すぎると体に毒です。ほどよくちゃらんぽらんが大事です(ﾟωﾟ)

ぜひ自分を大切にするようお願いします。

自律神経を整えることで身体の調子も整いますからね。

最後の項目で自律神経を整える手段を紹介して本日の投稿を終了させていただきます。

<自律神経を整える手段>

その手段とは…

です。

本当です。

ぬりえです(ﾟωﾟ)

え？ぬりえ？

って感じの方もいるかと思いますが、

順天堂医学部教授である小林弘幸氏考案の

「自律神経を整えるぬり絵」

というアイテムがあるのです。

たまたま私が働いてる職場に置いてありまして、パラパラと読んだのですが非常に有意義と考え、紹介させていただきます。

が！

まとめるの疲れたので…明日！また更新します。笑

明日はお仕事が休みですので…笑

たかがぬりえされどぬりえ。

ぬりえについて次回皆さんと共にシェアしたいと思いますΣ(-᷅_-᷄๑)

ここまでお付き合いいただきまことにありがとうございました。

今回の記事をまとめるに当たって参考にしましたのは「知っておこう！カラダのこと」というサイトを活用しました。

重ね重ね申し上げますが私の経験と基礎的なことをまとめてるだけのものですので、あくまでも参考に程度にしてもらい、本格的に心配な方はきちんと心療内科などそう言ったところで受診するようお願いしますね(￣^￣)ゞ

ではでは

今日はこの職に就く前に体調を崩したことを振り返りたいと思います。

いつしかの投稿で看護助手になった経緯を書きました。私が看護助手になる前に別の職に就いてましたが、そこで体調を崩してしまいました。長らく体調が戻らず、近くの診療所ではただの風邪でしょうと言われましたが、その割には長いなぁと全然良くならないなぁと思い、心療内科にも行ってみるか〜〜。となりまして、行きましたら…

「ありゃーこれは自律神経失調症ですね😮」

と言われました。笑

今でこそ笑い話にできるところですが、当時の私からすると深刻な話なもので、ショックで休職して静養してました。

この期間いろいろ自分を見つめ直す機会となり今振り返るとこのようになったのも一つの天命なのかなぁと実感するのです。

当時のことを思い返しつつ案外身近な存在の自律神経失調症について、発信できればと思います。

現在、知り合いでも自律神経の乱れで長らく体調を崩されてる方もおり、決っして他人事ではないと考えています。これを見ているどなたかのお役に立てれば幸いです。そして知るきっかけにもなればと思います。

本屋さんとか行くと自律神経について書かれた本をちらほら見かけます。またテレビをつけると健康番組などそう言ったもので取り上げられることもあると思います。そういった点で「自律神経」という言葉自体は聞いたことあるよ〜。と言う方も多いかと思います。

自律神経とは心臓を動かしたり汗をかいたり、自分ではコントロールできない、自動的に働く神経のことを言うそうです。

自律神経は活動する神経の『交感神経』と休む神経と言われる『副交感神経』の２つに分類されます。この２つの神経は必要に応じて自動的に切り替わって働くようになっていると言われています。

眠れない、めまいがするなど様々な症状が自律神経の働きに関係しているそうです。

この自律神経が乱れることで起きてしまうのが自律神経失調症なんだそうです。

自律神経失調症についてざっくりまとめていきます。

<自律神経失調症とは>

自律神経失調症が起きてしまう最大の要因は不規則な生活や習慣です。これらにより身体を働かせる自律神経のバランスが乱れることで起こる様々な身体の不調のことをいいます。

内蔵や器官の病変じゃない為、病院で検査しても異常無しと言われることもしばしばです。

自律神経が乱れる要因は不規則な生活や習慣もそうですが「ストレス」も引き金となり私の場合もこれです。また知人の話を聞いてもこれが当てはまります。じゃあそのストレスの元を潰せば良いじゃないーとなったらこの投稿が終わるので…笑

自律神経の整い方とかそう言った使えそうなものを残して終えたいと思うんです。

ので暇つぶしに最後までお付き合いいただければ嬉しいです(笑)

＊生活の乱れ

先に挙げた不規則な生活ですね。夜更かししていませんか？夜型人間になっていませんか？夜間勤務ある人など従来の人体のリズムを無視した社会環境においているまさに我々日本人一人一人当てはまっちゃうかもしれない原因の一つなんですよね。わかってる人も多くいらっしゃることでしょうし、止むを得ず夜間勤務してる人も多いかと思います。この生活の乱れをなるべく最小限にとどめれるのであれば自律神経失調症で倒れる可能性は抑えられるはず。

頭の片隅にいれておくことで働き方に工夫ができるかもしれません。

無茶して身体壊してまでやる仕事なんてない。この境地に私は至って開き直った結果克服しました。

時に回避することが自分の身体を守ることなんだろうなと思うので、無理なもんは無理で限界まで我慢しないようにしました。

そしてなるべく睡眠時間も確保できるようにする…

完全夜型人間の人から、いや無理だろwww

って突っ込まれそうですが、それで身体壊して通院する羽目になるくらいならと私は考えてしまうのです。

ので当てはまって身体の調子上がらんなぁって思う人は見直してみてください。

夜型人間でも行けるぜーって人はほどほどにしつつ活動してください👍笑

＊過度のストレスは溜めないで

仕事などの社会的ストレス、人間関係、精神的ストレス、環境の変化などのストレスは溜めないでください。ストレスと無縁は残念ながら不可能ですが…最小限にとどめることは可能です。ストレスの原因があまりにも根深いものであれば切り離す勇気を持つことも大事とかつての経験で実感しました。

長い人生を歩む中で、時に「逃げるが勝ち」という言葉があるように避けることができるものもあります。割り切ることも大切ですが世の中どうしても割り切れないものがあるのも事実です。そうしたものに我慢してまで関わり続けることは身体にとって本当に毒です。仕事であれば働き口は形にこだわりすぎなければたくさんあるんです。そこに目を向けることは有意義と思っています。

実際に私がそうだったので、早々と前職を辞めて次に切り替えれたのは大きかったのかなと思うのです。身体を壊してまでやる価値のある仕事なのか？やりたいことなのか？長期的に見てやりたいことに行き着くプロセスとして有意義なのか？そう言った問いかけを自分自身にすることで守れるかもしれません。

＊ストレスに弱い「体質」

子供の頃からすぐ吐く、下痢しやすい、また環境が変わると寝れないなど生まれつき自律神経が敏感な人もいるそうです。

加えて、思春期や更年期、身体が弱ってる時についても自律神経が乱れやすくなるんだとか(；´Д`A

＊ストレスに弱い「性格」

NO！と言えない人、感情をコントロールするのが下手な人、気持ちの切り替えができない人、「人の評価を気にしすぎる」人、人と信頼関係を作るのが苦手な人などが挙げられるそうで、私の場合、前職での評価を気にしすぎてたと回顧します。

前職は結果を挙げてなんぼの世界で一番詰められたものでした。笑

その仕事がそもそも合わなかったこともあるでしょう。

基本的に私は学生時代から習い事にしてもバイト、部活、サークルにしても少なくとも3年は続けていて、多少のことで崩れることは経験上なかったのです。

なので私の少ない人生の経験で1年持たなかったのはこの前職だけでした。

No!と言えない人や評価を気にしすぎて体調を崩すのもよくある話のようです。

他にも環境の変化や、女性の場合は女性ホルモンの影響によるものも挙げられるそうです。

今回これを書くに当たって自律神経失調症についていろいろ見ていると4つのタイプがあることを知りました。私自身掘り下げてみたことはなかったのですが非常に興味深かったです。

ただこれをまとめるとただでさえ長いものが余計長くなるので本日はここまでで止めたいと思います。笑

自律神経失調症は案外身近な存在であることを今日は知ってもらいたいなぁということで…

次回に続く(笑)

蛇足ですが夕陽を見て次の日に向けてのリセットを個人的によくやるルーティンです。まったく関係ありませんが…笑

発信したいネタはボチボチあるのですが、いかんせんまとめる体力と文章力がないのでどうしても時間がかかりローペース更新となります。

本日は私が応援しております、福岡ソフトバンクホークスの一選手のフレーズを題材に職場の記録をまとめてみたいと思います。

プロ野球がお好きな方はご存知かと思います。福岡ソフトバンクホークスの柳田悠岐選手。この選手は打率.310ホームラン31本打点99打点とホークスで打ちまくっている選手です。(端的に説明しました笑)

この選手がある日の試合でヒーローインタビューを受けてる時にインタビュアが好調な打撃成績を残せてる秘訣を聞きました。

その時に答えた柳田悠岐選手のコメントが

「穏やかな心で打席に立つこと」

でした。柳田選手は強打者なのでなかなか相手ピッチャーからするとホームランを打たれないよう攻め方が厳しくなります。またチャンスの場面でもなかなか打たせまいと攻め方がここでも厳しくなります。故に打たされることなく四球で歩かされることも多々あります。厳しく攻められた結果体にボールが当たる死球を受けることもあります。

なかなか勝負してもらえないことで打者心理としてはイライラしたりと心が乱されることもしばしば。

その中でこの柳田選手は穏やかな心で打席に立つことでここまで好成績を残しているのです。

この好成績がリーグ優勝に貢献したと言っても過言ではありません。他の要素もありますが優勝の大きな要因となっております。

<職場における穏やかな心>

そんな柳田選手の姿勢に自分も仕事に対する姿勢として、個人目標に

「穏やかな心で日々、業務にあたる」

と掲げてみました。

文字に書き起こして目に見える形で残すことで仕事の際のイライラと言った負の感情を抑えることができております。

また口にぼそっとつぶやくのも有益で、患者様との対応にも余裕ができ、丁寧にケアにも繋がります。

「穏やかな心」

という言葉の威力は凄いのです👏

うちの病棟はリハビリ病棟と言う性質上、目まぐるしく変化していきまた活気があります。そしてさまざまな患者様と関わるので時にこちらの思いがうまく伝わらなかったり届かなかったりします。

現にあるスタッフで自分の主張を曲げずに上から物申し、その声色は時に怒気が込められ雰囲気が悪くなることがあります。

そして気づいたら職員が患者様より立場が上みたいな如く傷つけてしまうことがあります。

そのようなスタッフを見てるとこちらまで嫌な気持ちになってしまいます、つい最近注意されていたようですが、人のふり見て我がふり直せと思わされます。

また有名な文言としては

「短気は損気」

と言うのもあります。

イライラによって気が短いのは本当損です。

どうせ仕事するのであれば少しでも楽しいものにしたい。キツかったりするのも多々ありますが、

穏やか心で

という気持ちを持つだけで不思議と笑顔の割合も増えてきます。

穏やかな心という言葉はいろんな場面で使えるのかなと思います。

そんなことを一つ書き残して今日はおしまいとします笑

次は少し使えそうなネタ出してみます。

もしよかったら暇つぶしにみてくださいね（´-`）.｡oO（

本日は相模原で起きた痛ましい事件から1年ということで、感じたことをまとめてみたいと思います。

早いものであっという間に1年。当時の一報を受けた時、私は夜勤が終わろうとする3時間くらい前でした。朝から衝撃を受けたのを覚えています。

この事件ではさまざまな側面から考察できるかと思うのですが、私は以前、この事件を受けて寄稿されました西南学院大学名誉教授河島幸夫氏の記事が強く印象に残りましたので、そこをベースにしたいと思います。(日本語がうまくまとまらずに稚拙ですがお許しを)

ちなみに私は障「害」者という表記は好きではありません。ただ寄稿されてた表記がこちらだったのであえてタイトルもそれでいきました。障がいを持たれてる方はハンディを追っていますが、「害」と表記するのは違和感を感じるからです。蛇足ですが一応一言書いてみます。

<植松聖容疑者の犯行動機>

「津久井やまゆり園」で起きたこの事件で逮捕された植松容疑者の犯行動機に

「ヒトラーの思想が降りてきた」

と口走っていたそうです。

この寄稿を読んだ最初の部分がこれでした。正直の寒気がしましたね。

ヒトラーを世界史でも出てきますが、ドイツにおける歴史の人物です。

ヒトラーの著書『わが闘争』で、次のような主張があります。

「健全な精神は健全な肉体にのみ宿りうるから国家は病人や遺伝病者、負担となる者を生殖不可と宣告し、それを実行すべきである。」

この主張を法制化したのが「遺伝病子孫予防法」(ナチス断種法)でした。

この法により、約35万人の障がい者・精神病者が不妊手術や中絶の犠牲になりました。

第二次大戦を始めた年には

という秘密の安楽死命令を発しました。

その結果、約20万の障がい者・精神病者がガスなどで殺害されました。

そう言った歴史を知っていたのでしょうか。

あの痛ましい事件が起こりました。

もう少しドイツで起こった歴史について触れていきます。

安楽死命令に対してプロテスタントの福祉事業体＝内国伝道の副議長を務められたブラウネ牧師という人物がヒトラーに建白書を提出しました。その内容は次の通りです。

このように書き、「生きる価値のない生命の抹殺」の中止を訴えました。

またカトリック教会のガレーン司教は連続説教で「非生産的人間」や「不治の病人」の安楽死措置を非難し、それを殺人罪として警察に告発しています。

世界史ではここまで突っ込んで学んだことは私はなかったのでこのようなことがあったはその寄稿文を読んで初めて知りました。

ヒトラーの安楽死命令に応じなかったキーパーソンの1人にボーデルシュヴィングという人物がいます。

ボーデルシュヴィング牧師は内国伝道の障がい者施設ベーテルの施設長でした。

ベーテルにブラント医師が視察した際に、

と迫りました。

それに対してボーデルシュヴィング牧師は

と反論しました。

ここでまた相模原の事件に戻りますが、植松容疑者は職員時代に「重度の障がい者は生きていてもしかたない。安楽死させた方が良い」などと話していたそうで、ブラント医師の言葉とどこか被るなと思わされます。

働いている中で利用者さんと意思疎通が上手くいかなかったのかもしれません。コミュニケーションについても言及されていたとも言われています。

ハンディを抱えて、どこか下に見ていたのかもしれません。

本人の心の思いはわかりませんが、いわゆる「優生思想」というものが根底にあったのかなと思います。だからと言って犯行に及ぼすのは絶対に間違ってはいますが。

ただ職員として働いていた当初はきっとハンディを抱える障がい者の方々に対してなにかしらの熱き思いはあったのかなぁとも思ったりもします。

それだけにもやもやするものがあります。

警察の取り調べに対して、障がい者を恨んでいた、障がい者なんていなくなれば良いと言った供述もしているようで、そうなってしまった経緯はなんだったのだろう。と思うのです。そうなる前にフォローなりなんかできなかったのだろうか、そんなこともふと思わされました。

私の働いている病院では認知症の患者様もおり、病気により発語がうまくできない方々も多くおります。なので上手くコミュニケーションがはかれない時のもどかしさは正直あります。

ただ、それぞれの患者様と関わる中でツボは必ずあって、先に出ましたボーデルシュヴィング牧師の言葉を借りると、交流能力のない人間に出会ったことはない。と確かに言えるのです。

もし植松容疑者がヒトラーの思想が降りてきたと口走ったのであれば、こう言った抗った人たちの言葉もどっかで見ることが出来てたらもしかしたら変わっていたのかなぁと思います。

交流能力について、私の職場でこんな話があります。

私の職場にほんわかした人柄のS看護師がおります。声質は優しくある患者さんからは天使みたいと言われた看護師さん。

この看護師のSさんがある時、寝たきりの患者さまと10分ほど病室で話していたそうです。この寝たきりの患者さまは病気の影響で発語がままならず、痰も吸引してもらわないといけない状態、食事も胃瘻を通してでした。なのでこの看護師さんとのコミュニケーションのやり取りは看護師さんの声かけという一方向でした。

この患者さまは自らの意思を伝えることができません。ただそれでもこの看護師Sさんは優しい口調で語りかけ続けていたそうで、その寝たきりの患者さまは涙を流したそうです。

受け答えはできないかもしれませんが、この看護師Sさんの語りかけは確かにこの患者様に届いていて、何を話したかは伝聞なので詳しくはわかりませんが、患者様にとって温かいものだったのかなと思うのです。

このことを受けてボーデルシュヴィング牧師の

「重要なのは、私自身の方もまた相手に対して交流能力があるかどうか」

という言葉を思い出したのです。

他の患者様の事例もありますが、長い間寝たきりで上手く話せなかった患者さんでリハビリを重ねた結果、会話のやり取りができるようになったことも私の職場でありました。

これらのことを受けて私もボーデルシュヴィング牧師同様の考えを持つのです。

もちろんコミュニケーションが上手くいかないことも多々あります。意思疎通ができなかったことも多々あっていら立ちを覚えることもありました。

ただ「私自身」の方もまた相手に対して交流能力があるかと言う問いかけを自分にしてからは冷静に対応できる場面も増えたなと実感しています。

今回の事件を優生思想というひとつの観点で見たとき、河島名誉教授の寄稿は後半部でこのようなことも述べられています。

優生思想はヒトラーの専売品ではありません。適者生存・自然淘汰を中心とする進化論を唱えたダーウィンの徒弟ゴルトンは、すぐれた人間を増やしわ劣った人間を減らす研究として優生学を提唱しました。

劣った人間を減らす具体策として採用されたのが不妊手術＝断種です。

アメリカで最初の断種法が制定されると、北欧、スイス、ナチス・ドイツへと広がり、日本でも戦前に国民優生法、戦後に「不良な子孫の出生を防止する」ためとして優生保護法が制定され、1996年までに知的障害や精神病の約1万7千人が断種の犠牲となったそうです。ハンセン病患者にも断種や中絶が強制されました。クリスチャンの社会運動家安部磯雄や賀川豊彦も優生思想を共有していたそうです。

生産性や「1億総活躍」の強調、精神的・肉体的優劣が重視される今日の雰囲気、また近年、出生前診断でダウン症などの陽性判定を受けた妊婦の多くが中絶を選んでいる現実を見れば、私たち自身もまた優生思想から自由であるとは言えないでしょう。

目の見えない人を前にし、その原因を尋ねられたイエスは「神のみわざが現れるため」と答えました(ヨハネ9・3)。私たち自身の心にも潜んでいる優生思想を反省し、それを克服するという困難な課題を私自身もまた負っているのではないでしょうか。

以上が河島名誉教授の言葉になりますが、私も心に潜んでいるとドキっとさせられます。障がいがある人もない人も神の目から見たら関係ないと知りながらもどこかで、上から見下ろしてしまう弱さもあるからです。看護助手という仕事をしているとそう思ってしまうことは正直あるからです。だからこそこの事件が他人事でなかったです。

奪われた多くの命のことを考えたらもちろん赦されることではありませんし、然るべき罰は受けないとなりません。

しかし、そこに至ってしまう前に未然に防ぐことができなかったのだろうかと思うと私自身はこの容疑者もどこかでかわいそうに思ってしまうのです。

フィールドは違うけれども、似たような職に就いてはいるので。

そういった点でいろいろ考えさせられた事件です。そして二度とこのようなことが起きないよう切に祈り続けるものでありたいです。

神の目から見たら障がい者だってそうじゃなくたって同じ、高価で尊い存在です。

いかなる理由があっても殺されていい命なんてない。そんなことを今一度再認識しつつまた明日からの業務に取りかかりたいです。

最後に再度書いておきますが今回のブログでは優生思想という観点から書いているのでまた違った観点で考察ができるとも思いますので、こう言った見方をした人もいるんだなぁって思ってもらえたら幸いです。

今日のお題は

「起きて移れることが当たり前だと思っていませんか？」

です。

ベッドから起き上がって歩く、車椅子に乗り移るなど、そういった行為は日常動作においては当たり前すぎる行為かと思います。

ただ世の中においてはそれらの行為が当たり前でない方もまたいます。今日はとある患者さんのことをまとめようと思います。

その患者さんは大家族を支えるお母さんでした。脳関連の病(内容はちゃんと把握していないのでざっくり表記します)倒れて寝たきりで運ばれました。その方は大柄なこともあり、ベッドから起き上がることが困難で入浴の時も寝たきりの方でも入浴できる浴槽で対応となりました。

入院した当初の苦しそうな表情が印象的でした。

寝返りをうつのも容易でなく、食事をとることも介助がないとできない。

そして何よりも食べることもキツくて拒否のことが多々ありました。

この方のリハビリはベッド上で行われることがほとんどでした。

<その方の原動力>

その方の原動力は子どもたちだったなぁと遠くで見てて思いました。リハビリするにも思うように身体が動かないので、もどかしい。そしてキツい。

その前途は多難だったと思います。

その方のきつそうな表情が和らぐ場面はその方の子どもたちが来た時でした。明るい声を聞いた時にこれまた遠くで見た時に移ったその表情は微笑みの母ちゃんでした。

その表情を見た時に早く良くなって欲しいなぁと思ったと同時に、俺の母ちゃん元気かなぁと思ったことでした。笑

母の笑顔は最強ですね。

その日からその方の表情が柔らかくなる場面が増えたように思います。

環境に慣れたのもあるでしょう。

何よりも子供らの為に早く良くなろう。その思いが突き動かしてるんだろうなと思いました。

<寝たきりからリクライニングチェアーへ>

寝たきりのこの方の移譲方法は摩擦を利用してのスライディングシートという代物を使っての移譲でした。

このシートがあれば大柄で自力で移譲が困難な方でも最小限の力で移譲ができるようになる福祉用具の一つです。

この方の移譲は基本的にこのシートでした。

日々のリハビリの成果もあり、その患者さんがベッドからリクライニングチェアーと呼ばれる車椅子に移譲できたのでした。

その時の病棟内の衝撃は大袈裟ではなく大きかったです。

入院しておよそ3.4週間だったのでこの期間で移譲できたことは驚きでした（´-`）.｡oO（

病棟内のスタッフみんなで、座れるようになってる！と思わず拍手した時にその患者さんに涙が溢れてきました。

それを見た時にふと思ったことが

こう起き上がって車椅子に乗り移ることでさえ当たり前ではないのだということでした。

その患者さんにとって当たり前でなかったことができたことは希望が見えた瞬間だったと思うのです。

リハビリがもたらす力はすごいなぁと看護助手として見守る側に徹してる自分にとって感動ものでした😌

その人のリハビリはこれからも続いていきますが、あげれるところまで上がって自分で移譲できるようになったらやれることの幅は広がるだろうからひっそり応援しようと思うのです。

そして今こうして生きれること、歩けること、食べれること、走れること、風呂入れること、そうした行為が当たり前なことではないということを今一度肝に銘じて明日の業務に取り組みたいなと思います。

最近はこの職場において一つ目標ができました。

が今回はそのことには触れずに終えます。笑

ただただその患者さんの涙を忘れたくないと思ってまとめてみました。

他にも何名かの涙を見る機会がありましたが、そのことはまた別の機会に。

では

看護助手＝介護士の位置付けなので時に空いた時間などで患者さんのリハビリも兼ねたレクリエーションができたらいいんだけどなぁと思うことは多々あります。

現状私の職場では

理学療法士主催の集団体操と音楽療法があります。

時々作業療法士主催のレクリエーションもあったりします。

かつてレクリエーションについて調べてた時期もあったので少し振り返りつつまとめようと思います。

<レクリエーションの意義>

介護分野(リハビリの観点も含めて)におけるレクリエーションの意義は個人にとっても社会にとっても大きな意義を持つものとされています。個人に対しては疲労回復や健康増進、リハビリの観点で言えば手先とかそういった機能の向上を増進に役立つと考えています。一般的に安らぎ、楽しさを通じて心理的安定や生きがいづくりにもつながり、社会に対しては、相互のコミュニケーションを促進するとともに、共同で行うことの喜びを作り出す効果があると言われています。

<なぜレクリエーションを行うのか>

もう少し詳細にしてみます。

レクリエーション行なう理由は以下の通り。先の意義の部分でも重複しますが、このような感じになります。

・身体機能の維持・向上

私の職場では認知症の方もそれなりにいるので可能であれば認知症を少しでも遅らせたい思いはあります。

認知症は実に不思議な症状だなと私自身しみじみ思います。時に心が痛くなることもあります。

そのような状況でレクリエーションにおける効果は少なからず期待できるものはあるかなと考えております。

<レクリエーション介護士>

ますます高齢化社会が進んでいく中で最近ではこのような資格も出てくるようになりました。

調べてみたところこのような資格が生まれた背景には、冒頭でも書いたかとおもいますが、生きがいづくりの観点が重要性として認められるようになったからです。

「生きる喜びと楽しみを生み出す活動」を行なう上で専門知識と技術を習得し、企画実施を行なうことが重要となり、最近では介護職員にレクの資格を取得させたい施設は8割以上となるようになったのです。

リハビリ病棟においても適応させられるよなぁと私自身考えており、レクリエーションによって普段のリハビリがさらに活きたらと思うのです。

リハスタッフが行なうリハビリの時間も限られています。多くの患者さんにリハビリを行なうからです。

看護師さんも普段の業務に追われるとなかなかそこまで行き着かない。

となると看護助手ができる領域がここになるのかなと考えるようになったのです。

私が最近空き時間で患者さんに提案する遊びは

カルタ

ぬり絵

おしぼりたたみ

おりがみ

バリエーションが正直乏しいです。笑

カルタに関しては、読み上げた頭文字を「探し」「取る」動作をします。

ぬり絵。これは観察すると面白いのですが、従来の色ではないもので塗られるなど個性豊かなものが仕上がったりします。

おしぼりたたみは自分が楽するためです(笑)

業務の一つですが、自分が楽する為に(と言うのは冗談ですが)あえて患者さんに降って手先を動かすようにしております。

おりがみも同様に手先を動かすのでリハビリの積み重ねの一つのアイテムとして使います。

そういった観点で見ると普段エプロンたたみも患者さんに頼みますがこれもレクリエーションなのかもしれませんね。

<やってみたいこと>

最近試してみたいなぁと思うレクリエーションは

黒ひげ危機一発

速読トレーニング

です。純粋に自分がやりたいだけなのですが笑

この２つを継続して行った時に何か面白い発見が生まれないか1ヶ月ほど試してみようと考えています。ちと道具やら仕込まないと行けないので来週から緩くやろうと思います。

レクリエーションのネタ持ってる人がおりましたらぜひ教えてほしいなぁと思う今日この頃。

ではでは

一昨日にツイッターで見かけましたが、翌日のニュースに取り上げられました。知ってる方もおられるかと思いますが、このネタ。

フライドポテト論争。

上司に連れられた若手社員？が好きなものを頼め！という上司の言葉に従って、フライドポテトを頼んだら、上司から

「いつまで学生気分でいるんだ！」

と理不尽に怒られたという話です。

これを見てなんどか理不尽だなぁ。若手社員かわいそうと思った私ではありますが、同時にわざわざ上司に連れられた居酒屋でフライドポテトは個人的には頼まないかなぁとも思ったそんな話でした。

このフライドポテト論争はネット上でも賛否両論になったそうですが、みなさんはどうでしょう。今回思ったことをまとめてみようと思います♪(´ε｀ )

<好きなものを頼め！>

そう言った上司の言葉。

それを素直に受け取った若手社員。個人的にはこの若手社員に心底同情します。

好きなものを頼め！って言ったくせしてなんで怒られなきゃいけないんだ。

フライドポテトを頼んで何が悪いんだ。

なんでフライドポテト頼んで学生気分なんだ！って怒られなきゃならないんだという思いに駆られたと思います。

正直好きなものを頼めと言ったのだからそれに従った若手社員は悪くないと個人的には思います。本当かわいそう。

ただですね、若手社員も言葉のまんまに自分の好きなものを頼んでよかったのだろうか？という疑問もふと思うのです。

上司の年齢層とかわかりませんし、どんなお店だったのか？どんなお酒を飲んでたのかわかりませんが、上司の好きなものを頼めと言うのは無意識にセンスも問われてたのかと思うのです。(あくまでも個人的な見解)たかだか居酒屋の飲みの席ですが、意外としたたかに心理戦が繰り広げられる場所なようにも思うのです。飲みの席嫌ーい！って人も昨今多いですが、飲まなくてもいい酒席になることは実は多いと思うのです。

<上司のツボはなんだったのだろうか>

個人的にこの上司がどんなお酒を飲んでいたかによって好きなものを頼め！という指令に対する答えは変わったんかなぁと思います。

生ビールからの焼酎、日本酒をよく飲まれるようであれば正直、ここでチョイスするのは魚介類もしくは煮物系だと思うのです。それか焼き物もあり。では具体的に何であれば外れないか。

・刺身の盛り合わせ

・焼き鳥の盛り合わせ

・がめ煮などの野菜類の煮物

この辺はビール、焼酎、日本酒をよく頼まれるような上司相手には喜ばれると思うのです。何故ならば過去に居酒屋バイトをおよそ3年して観察した結果そういうものを頼むベテラン社会人が多かったからです。

飲むお酒に合わせて料理を選べば

こいつ若いのにできるなー！

ってなると思うのです。

もちろんアフター5なので、そこまでやってられるか！というのもわかります。

好きなものを頼め！と言ったんだからその上司が補足すればよかったのかもしれません。

でもそう言った酒席を軽視せずに有益に使うことも可能だと思うのです。

個人的にお酒は料理をより美味くさせてくれるツールだと思うのです。

例えば中華料理。

このジャンルはビールもさることながら紹興酒。

チーズやハム、パスタなどには

ワイン。

唐揚げならハイボール

意外とこう言った相性ってあると思うんですよね。

なのでその若手社員も理不尽に言われたことに対しては全面的に同情はしますが、よーく観察して上司の嗜好品などを見極めて料理を頼めればもしかしたら、

お！いいね！ってなると思うのですよね。

なんかめんどくさいですけど…笑

より美味しく頂けるならお酒と料理の相性は知っていても損はしないかもしれません。

ただ上司も言い方悪いですけどね。

今の若いのはそんなん言ったら速攻ネットでぐちぐち言いますからね。

そこも知っておけたら良いのかも。

どっちにせよ面白い論争だったのでネタにしました。

ちなみに私は居酒屋に連れられたら普段たべれない刺身の盛り合わせなど選びますね笑

あとは軟骨のから揚げかな。

みなさんはどうでしょうか？

前々回の記事から若年性脳梗塞について調べたことをまとめております。普段脳梗塞とか全く考えたことない若い世代とりわけ働き盛りのみなさんに読んでもらいたいと思います。

前回は脳梗塞の原因になる脳の病気について書かせてもらいました。

前回あげた病気は

の４つです。詳しいことは前回の記事を読んでもらえたらと思います。

本日は、

脳梗塞の前触れと脳梗塞の予防法についてまとめていきます

脳梗塞が起こる前に「一過性脳虚血発作(TIA)」という軽い脳梗塞のような前兆がみられることが多いそうです。

もし注意深く症状を観察することができれば、脳梗塞に早く気づいて、受診できるかもです。

TIAとは一時的に脳の血流が滞ることで発作が起きます。この状態を見逃さないで適切に対応できれば、脳梗塞による脳のダメージを最小限に食い止めることができます。

これから書く症状は脳梗塞の前触れTIAの発作の可能性が高いので注意が必要です。

特に若い人は自分がまさか脳梗塞だと考えない人が多く、TIAの発作を見逃し、病気が重症化しやすいと言われていますので、他人事とは思わずにぜひ覚えてもらえたら幸いです。

腕を上げようとしても上がらない、「らりるれろ」を連続して言うことができないと言った場合などもあてはまるそうです。この発作は1回につき10分ほどで自然に消えてしまうそうです。

そのため、中には単なる疲れや飲酒による酔いと勘違いされる症状もあります。しかしそのまま放置すると、数日から数ヶ月以内に脳梗塞を起こす可能性が高くなるので、症状が繰り返し起こるようなら危険だと判断したほうが良いそうです。

脳梗塞で怖いのは後遺症で、日本では寝たきりになっている人の３割が脳梗塞の後遺症によるものとなっていると言われています。若くして脳梗塞を起こした場合、後遺障害が残ってしまったら、その後の長い人生はその後遺症と付き合うことになり、大きな負担がかかってしまいます。

若いからならんめー！という油断が、最も危険な油断となるのかも！しれません

この項目では脳梗塞の予防法をまとめます。

前々回でも書きましたが、若い人は食生活が乱れがちになることが多いかと思います。外食やコンビニ弁当、飲み歩き。そういった食生活では栄養が偏ることの方が多いでしょう。特に若い人は炭水化物や脂質を摂りすぎる傾向があると言われています。それゆえ、ご飯は少なめにして野菜をたくさん摂るようにした方が良いそうです。そして肉より魚、洋食より和食を選ぶとベターみたいです。

脳梗塞は生活習慣病の一つなので、適度な運動をすることは良いことです。

しかし、激しい運動を急に行ったり、慣れないスポーツに無理に挑戦することは控えた方が良いそうです。運動する際には準備運動を必ず！入念に！行うこと。

そして水分補給はしっかり行うことが大事だそうです。

とくに最近では、女性に流行しているホットヨガの最中にからだの水分が不足し、若年性脳梗塞を引き起こす人が増えているんだとか。汗をかく量が多い運動やスポーツには特に注意が必要です。

○予防法3.ストレスに強い生き方・考えた方を工夫しましょう

これも前々回で触れました。ストレスはからだに悪いイメージがあるかと思いますが、ストレスがない世の中はありません。しかし多少のストレスがあったほうが、それを乗り越えるためのエネルギーが湧いてくる原動力となることもあります。

大事なことはストレスを避けるだけではなく、ストレスに立ち向かい溜め込まないように工夫することなのです。

そのためには次のことを習慣にして抱えたストレスは可能な限りはその日のうちに解消するようにすると良いそうです。

もちろん以外にも自分にあったストレス解消法があると思います。

私の場合は趣味の野球観戦でストレスを解消させてます。笑

極力ストレスは解消させて予防に努めてくださいね。

とくに女性は、動物と触れ合うことで心の癒しにつながるそうです。

これは母性本能とも関わりあっていて、動物を見たり触れ合うことでオキシトシンと呼ばれる愛情ホルモンが分泌され、ストレスの解消に繋がるんだそうです。

動物を飼うことが出来なくてもペットショップで動物をみたり、最近流行している猫カフェなどを利用するのも手です。

これらの箇所は血の巡りを改善しストレスをとりからだをリラックスさせる効果があるそうです。

ツボを刺激するときは、ボールペン先の先などを使って刺激したほうが効果が高いと言われているそうなので試してみてはいかがでしょうか。

<最後に>

ここまで3回に分けて若年性脳梗塞についてまとめてきました。これらを読んで若年性脳梗塞について広まったのであればシェアした甲斐があるのですが、何よりも若くしてリハビリに励んでいる人を間近で見ている身としては予防できるのであれば若い人達には本当他人事と思わず予防して欲しいと思うのです。

もし思い当たる節があったら脳卒中科、神経内科、脳神経外科など専門科の受診をおすすめします。

若いからといって脳梗塞を発症しないということはないのです。若いからこそ気を緩めると危険なのかもしれません。これから先の長い人生、あなただけの命と思わずに。日常生活を今一度振り返り、脳梗塞を予防していきましょう

今回活用した参考記事は「健康生活 元気な秘訣を毎日お届け」です。脳梗塞以外にも健康生活にまつわる情報がたくさんあるのでぜひご活用ください。