あらふぉーバスケ

あらふぉーバスケ https://ameblo.jp/jshiba14/ ３０代後半にしてバスケに目覚めたおっさんのブログ。日々のトレーニング、試合結果、バスケのルールなど、備忘録な感じで淡々と綴ります。 ja シュート率の計測２（2012/06/09）
ディフェンスもパッサーもいなかったので、イメージしつつ。
結果、シュート率は２０％。。。

以下反省点。

１）脱力が不十分。力入り過ぎ。
２）シュートのリリースが固い。もっとムチのように。

必ず今年中にはコンスタントに８割まであげたい。

]]> https://ameblo.jp/jshiba14/entry-11273881209.html Sun, 10 Jun 2012 15:21:56 +0900 練習目標（2012/06/09）
＜数値目標＞
１）１試合あたり１０得点以上
２）１ゲームあたり２スティール以上

＜意識すべきポイント＞
１）１試合あたり１０得点以上
ボールのもらい方を意識する。
（シュートを打っても問題ない状況でパスがもらえるように）

２）１ゲームあたり２スティール以上
ハンドチェックからのスティールを狙う意識。

＜練習全体を通して意識すること＞
・脱力＆股関節
・余計な力をいれないよう意識する

以上
]]> https://ameblo.jp/jshiba14/entry-11272695302.html Sat, 09 Jun 2012 05:59:51 +0900 目標達成度（２０１２年５月） 1．試合で平均２桁得点

練習での５対５ゲームの点数から試算してみると、以下の通り。

総ゲーム数：５回
総得点：４点（２P：２本、３P:０本、FT：０本）
総シュート数：１１回（２P：９本、３P:２本、FT：０本）
総シュート率：１８．１％（２P：１２％、３P:０％、FT：N/A）

１ゲームあたりに換算すると、
得点／ゲーム：０．８点

１ゲームが試合の１Q相当であると仮定すると、フル出場したとしても
得点／試合：３．２点

2．試合で平均２スティール

練習での５対５ゲームのスティール数から試算してみると、
総ゲーム数：５回
総スティール数：４回

これも上記と同様の仮定に基づくと、１試合あたりでは
スティール／試合：３．２回

４月に比べたら、数字はよくなっているものの、まだ目標達成への道のりは遠い。。。
ただ、シュート数が増えているのはいい傾向。

]]> https://ameblo.jp/jshiba14/entry-11272693291.html Sat, 09 Jun 2012 05:50:05 +0900 シュート率の計測（2012/05/27）特に、チームのシュート率が悪いということもありシュート練習はみっちり。

その中で、練習におけるシュート率の計測を簡単に実施。
ディフェンスがクローズアウトしてくる状況で、ベースライン側から動きながら４５度でミートして即ジャンプシュート。

これを今後の練習でもできるだけ実施し、今年中に８割まで上げることを目標としたい。
そして、今回の結果は、驚愕の５％！！（２０本中１本）成功。

泣きそう。
以下反省点。

１）シュートのセットが遅く、腕の振り上げながらのジャンプになってしまっている
２）ミート後に上にジャンプできておらず身体が流れている
３）膝でのジャンプになってしまい、力が最後までうまく伝わっていない

そして意識するポイント。
１）ミート完了時にはセット
２）垂直にジャンプできるよう、股関節をしっかり抜いてストップ
３）床からの反作用をきっちり股関節、体幹で受け止め、滑らかにリリースまで繋げる

５％って。。。

]]> https://ameblo.jp/jshiba14/entry-11262550692.html Mon, 28 May 2012 07:12:02 +0900 練習目標（2012/05/26） ＜数値目標＞
１）１ゲームあたり３得点以上
２）１ゲームあたり０．５スティール以上

＜意識すべきポイント＞
１）１ゲームあたり３得点以上
ボールのもらい方を意識する。
（シュートを打っても問題ない状況でパスがもらえるように）

　→意識するポイントが多すぎると、結局どれも実行できないため。今回はこれだけ。

２）１ゲームあたり０．５スティール以上
離しすぎない（相手にもよるけど）。
ハンドチェックからのスティールを狙う意識。

＜練習全体を通して意識すること＞
・股関節を使うよう、意識してプレーする

以上
]]> https://ameblo.jp/jshiba14/entry-11260723216.html Sat, 26 May 2012 06:41:22 +0900 練習目標（2012/05/19） ＜数値目標＞
１）１ゲームあたり３得点以上
２）１ゲームあたり０．５スティール以上

＜意識すべきポイント＞
１）１ゲームあたり３得点以上
やはりレイアップの方が得点確率が高いので、アーリーオフェンスやパスラン、ドライブからのレイアップを意識すること。
状況的に余裕を持ってストップジャンプシュートにいける程フリーであれば、、フォームを意識しつつも力を抜いてシュートを打つ。

○前々回練習の反省と今週の狙い
・パスランからはなかなかアシストが入らない
　→もっとパスが入りやすい状況を作る
　　→ハイポストを呼んで引っ掛ける
　　→スピードの緩急、フェイントでマークを外す

・ドライブはトップから入ったため、ヘルプがきてシュートまでいけず
　→ヘルプサイドで、ウィングからベースライン側にドライブ
　→スクープ、ティアドロップ、ジャンプショットなどへ切り替える意識

２）１ゲームあたり０．５スティール以上
スティールはしているものの、相手のミスで結果的に発生したもの。
ハンドチェック、ジャンプトゥザボール、ハンズアップからのスティールを意識したい。
○前回練習の反省と今週の狙い
・状況に応じてパスカットを狙える距離感をつかむ（体力的にずっとディナイは無理）
　→試合前なので、あまりガチではやらない
・ハンドチェックは意識できなかったので、癖になるように意識する

＜練習全体を通して意識すること＞
・パスをする前に、シュートを狙う（意識したミート）
・股関節周辺の筋肉を意識

以上
]]> https://ameblo.jp/jshiba14/entry-11254469945.html Sat, 19 May 2012 07:01:39 +0900 スコアシート
■役割■
・スコアシート準備
・ランニングスコア、ファウルの記録
・５ファウルを審判に伝える
・チームペナルティ数の指示
・タイムアウト合図
・前半、後半、オーバータイムの最後のタイムアウトを審判に伝える
・メンバーチェンジ合図
・ポゼッションアローの操作

■やること（スコアシート）■
＜試合前＞
今回の大会では前の試合のハーフタイムまでに記入
（第１試合の場合は、開始の１０分前までに記入）
○スコアシートの準備
　・チーム名、選手名、コーチ名、大会名、年月、場所、開始予定時刻、ゲームナンバー
○記載事項をコーチに確認
　・番号、氏名、スタメン（Pl-in欄の×を赤色の○で囲む）、キャプテン（氏名の後ろに「CAP」）
　・確認終了後はコーチにサインをもらう

＜試合中＞
○ランニングスコア
　・合計得点欄に該当する数字に「／」を引いてチェックし、隣にプレイヤーの番号を記入
　・スリーの場合は番号を○で囲む
　・フリースローは合計得点欄の数字を黒又は赤の「●」で塗りつぶす（１本毎）
○ファウル
　・ファウルの種類、与えられたフリースローの数を記入
　　～種類～
　　　普通のファウル：P　→５回で退場
　　　アンスポ：U　→２回で退場
　　　テクニカル：T（コーチの場合はC、その他チーム関係者はB）→コーチは２回で退場
　　　ディスクォリファイ：D　→1回で退場
　　～フリースロの数～
　　　ファウルの種類の後ろに小さな数字で与えられたフリースローの数を記入
　・各ピリオド終了時に、そのピリオドで記入した枠を使用したペンの色で囲む
○タイムアウト
　・タイムアウト欄に各ピリオドの「経過時間」を記入
　　→残りが４分台のときは６、残りが１分以下の場合は１０
　　→前半のタイムアウトは初めの２個の枠。後半は次の３個の枠。
　・使用しなかった枠は黒で「＝」を記入
○チームファウル
　・チームファウル欄に「×」を記入　→５回目以降は罰則の対象
　・コーチテクニカルはチームファウルにカウントされない
　・攻撃側のファウルはチームファウルにカウントされない
＜各ピリオド終了時＞
　○ランニングスコア
　　・最後の得点と番号の下に太い線を引く
　　・両チームの得点をスコアシート下段に記入
　○ファウル
　　・記入した欄を、そのピリオドで使用した色で囲む
　○タイムアウト（各ハーフ、延長のみ）
　　・使用しなかった枠に「＝」を記入
＜ゲーム終了時＞
　○最後の得点と番号の下に２本の太い線を引く
　○最終得点を記入した列の使用しなかった部分に斜線を引く
＜さいご＞
　○スコアシート右下の得点欄に最終得点合計を記入
　　・オーバータイムの場合は何回やっても合計して１行で記入
　○勝利チーム名を記入
　○オフィシャルのサイン
　○副審、主審のサイン
＜その他＞
・黒及び赤の２色を使い、赤は１、３ピリオド、黒は２、４ピリオドおよびオーバータイムで使用

オフィシャルとか何年振りだろう・・・

]]> https://ameblo.jp/jshiba14/entry-11254207281.html Fri, 18 May 2012 21:37:55 +0900 練習目標（2012/05/12）

＜数値目標＞
１）１ゲームあたり３得点以上
２）１ゲームあたり０．５スティール以上

＜意識すべきポイント＞
１）１ゲームあたり３得点以上
やはりレイアップの方が得点確率が高いので、アーリーオフェンスやパスラン、ドライブからのレイアップを意識すること。
状況的に余裕を持ってストップジャンプシュートにいける程フリーであれば、、フォームを意識しつつも力を抜いてシュートを打つ。

○前回練習の反省と今週の狙い
・パスランからはなかなかアシストが入らない
　→もっとパスが入りやすい状況を作る
　　→ハイポストを呼んで引っ掛ける
　　→スピードの緩急、フェイントでマークを外す

・ドライブはトップから入ったため、ヘルプがきてシュートまでいけず
　→ヘルプサイドで、ウィングからベースライン側にドライブ
　→スクープ、ティアドロップ、ジャンプショットなどへ切り替える意識

２）１ゲームあたり０．５スティール以上
レギュラーメンバーに対しては、本気でマンツーにいく。
・ディナイから、少し離してパスカットを狙う
・ボール保持者に対してはハンドチェックでファンブルを狙う

＜練習全体を通して意識すること＞
・股関節周辺の筋肉を意識
・ボックスアウト
・強いドリブル、パス
・声出し（もっと声を出すチームにしたい）

○前回練習の反省と今週の狙い
・パスカットは成功
・ハンドチェックは意識できなかったので、癖になるように意識する

以上

]]> https://ameblo.jp/jshiba14/entry-11247466433.html Fri, 11 May 2012 07:15:22 +0900 目標達成度（２０１２年４月） 1．試合で平均２桁得点

練習での５対５ゲームの点数から試算してみると、以下の通り。

総ゲーム数：８回
総得点：２点（２P：１本、３P:０本、FT：０本）
総シュート数：１１回（２P：８本、３P:３本、FT：０本）
総シュート率：９．１％（２P：１２％、３P:０％、FT：N/A）

１ゲームあたりに換算すると、
得点／ゲーム：０．２５点

１ゲームが試合の１Q相当であると仮定すると、フル出場したとしても
得点／試合：１．０点

2．試合で平均２スティール

練習での５対５ゲームのスティール数から試算してみると、
総ゲーム数：８回
総スティール数：２回

これも上記と同様の仮定に基づくと、１試合あたりでは
スティール／試合：１．０回

なんも言えねえ。。。
]]> https://ameblo.jp/jshiba14/entry-11241961243.html Sat, 05 May 2012 08:00:22 +0900 参考資料（テーブルオフィシャルズ）

山口県バスケットボール協会公式ウェブサイト
 http://yamaguchibasketball.com/download/om201203_A.pdf

明石市バスケットボール協会公式HP
http://over.o.oo7.jp/abba/siryo/official.pdf

以上
]]> https://ameblo.jp/jshiba14/entry-11240032584.html Thu, 03 May 2012 07:29:16 +0900