https://ameblo.jp/jtrc-tokyo-staff/ ＮＰＯ法人熟年体育大学 ＪＴＲＣ こころとスポーツの健康・東京ブランチのブログです。こころと体の健康について、一緒に考えましょう。 ja-jp https://ameblo.jp/jtrc-tokyo-staff/entry-10471947583.html インターバル速歩は、これまでにも、『思いっきりテレビ』や NHK の情報番組など、様々なメディアで取り上げられてきました。今回、『たけしの健康エンターテインメント！みんなの家庭の医学』 でもまた、取り上げられます。JTRC 本部が取材を受け、医学や科学的根拠に基づいたインターバル速歩の効果、熟大メイト、システムなどが非常に分かりやすく放送されるようです。インターバル速歩を医学の視点から、ご覧になってください。『たけしの健康エンターテインメント！みんなの家庭の医学』 3 月 9 日(火) 20 2010-03-02T20:56:30+09:00 https://ameblo.jp/jtrc-tokyo-staff/entry-10470968644.html 2 月 24 日（水）　インターバル速歩＆健康講演会を行いました。夜の開催ということでしたが、昼の開催に負けない充実した明るい時間を過ごしていただきました。講演会のテーマは、『薬に頼らず健康に ～ うつ病の非薬物療法』です。うつ病の生涯有病率は 約 12 ％、日本人の 8 人に 1 人は生涯に一度はうつ病にかかると言われています。こころの病とされるうつ病ですが、実は脳内の神経と神経の間で情報のやりとりをしている物質（神経伝達物質）が減ってしまうなど、胃潰瘍などと同じように、脳という臓器の機能障害 2010-02-25T17:01:02+09:00 https://ameblo.jp/jtrc-tokyo-staff/entry-10470953779.html 2 月 10 日(水) インターバル速歩＆健康講演会を行いました。今回もリピーターの方を初め、多くの方にご参加いただけました。続けて参加すると、雰囲気に慣れるだけでなく、インターバル速歩にも慣れ、速く歩くことができるようになります。このクラスでは、毎回のウォーキングの記録を科学的に分析して、次回の時にお渡ししているのですが、今回、皆様にお渡ししたグラフデータを見ると、歩行速歩や消費カロリーが向上していて、成果に驚きの声もあがりました。こういった成果を見ると、「続けて歩いて、頑張ろう」という気持ち 2010-02-11T15:47:28+09:00 https://ameblo.jp/jtrc-tokyo-staff/entry-10429791641.html より、効果的に健康管理が行えるように、より、健康になれるように、わかりやすく、続けやすく、楽しく、目標を持てるように、そんな思いをこめて皆様が健康管理に使用する「健康チャレンジノート」を作りました。現在の健康状態、目標、12 週間のウォーキング、食事などを記録して楽しく健康を作るノートです。（約 3 ヶ月間の健康管理ノートです）今年の講演会などに参加する皆様の 健康作りのお手伝いができればと思っております。（スタッフＭ）【次回講演会からお配りいたします！】　　　　　　　　　 　 メリハリウォーキ 2010-01-08T20:51:54+09:00 https://ameblo.jp/jtrc-tokyo-staff/entry-10426690723.html 新年明けましておめでとうございます。ＮＰＯ法人ＪＴＲＣ　東京支部を立ち上げ後、 初めての新年を迎えることができました。 これも皆様のあたたかいご指導とご鞭撻のおかげと 心より感謝しております。 本年もなにとぞよろしくお願いいたします。 皆様のご健康とご多幸をお祈り申し上げます。ＮＰＯ法人ＪＴＲＣ　こころとスポーツの健康・東京ブランチ　代表　鈴木　宏　スタッフ一同 2010-01-01T19:04:29+09:00 https://ameblo.jp/jtrc-tokyo-staff/entry-10419299624.html クリスマスや忘年会、お正月に新年会と年末年始はお酒や美味しい食べ物の誘惑が多いですよね。私は、ついつい誘惑に負けて、美味しいものをお腹いっぱいに食べて、新年の目標がダイエットになったりします。「ダイエット」というのは、多くの人の課題だと思いますがそもそも「太る」とはどういうことでしょうか？お腹が出る、体重が増えるなどが一般的かもしれませんが、健康で問題になるのは、体脂肪が増えることです。「太る」とは、「食物から摂ったエネルギー」が、「体が消費するエネルギー」に比べて多いとき、余った分が体脂肪とし 2009-12-25T18:58:11+09:00 https://ameblo.jp/jtrc-tokyo-staff/entry-10392543497.html 日に日に寒くなり、朝、なかなか、布団から出れず、「人間も冬眠するのではないか？」と思ってしまうのは、私だけでしょうか？寝つきが悪い、熟睡できない、夜中に目が覚めてしまう、寝起きがすっきりしない、、、こんな悩みを持っている方はいませんか？日本人の成人の21.4%、約 5 人に 1 人は睡眠の悩みを持っていると言われています。不眠はただ眠れないだけでなく、仕事や生活で事故やミスに繋がったりもします。チェルノブイリ原子力発電所やスペースシャトル・チャレンジャー号の事故などの背景には、作業員の慢性的な睡 2009-11-20T10:46:05+09:00 https://ameblo.jp/jtrc-tokyo-staff/entry-10385129398.html スポーツの秋も終わりに近づいてきましたが、皆様は堪能されましたか？私は先日、ベリーダンス教室に行ってきました。若い方、年配の方、上手な方、初心者の方、、、色々な方が参加していました。長く通っている方は軽やかに、初めて間もない方はぎこちないながらも、笑顔で、、、皆さん、それぞれのペースで楽しんでいました。私は超初心者ですので、振り付けについでいけず、体が動かず、汗もほとんどかけませんでした。講師や慣れた方は汗びっしょり、、、運動を続けると、体が動けて、汗をかきやすい体を作っていきます。運動すると汗 2009-11-10T14:42:48+09:00 https://ameblo.jp/jtrc-tokyo-staff/entry-10364004642.html もうすっかり夏も終わり、秋も本格的になり、紅葉の季節ですね。紅葉の秋、スポーツの秋、読書の秋、芸術の秋、食欲の秋、、、皆さんはどんな秋を過ごしていますか？私はやはり、スポーツの秋です！と言いたいところですが、本当は食欲の秋を堪能してしまっています。秋は連休も多く楽しく過ごすことができますが、休日最終日は、逆に"サザエさん症候群" になり、かえってストレスが溜まる人もいるのではないでしょうか。ストレスが健康に悪いことは、皆さんご存じですよね ?では、ストレスでどのような病気が引き起こされるか知って 2009-10-13T19:46:54+09:00 https://ameblo.jp/jtrc-tokyo-staff/entry-10360168290.html 昨日、10 月 7 日（水）インターバル速歩 & 健康講演会を行いました。台風直撃直前にも関わらず、参加者の皆様にお足を運んでいただき、無事に開催することができました。メリハリウォーキング～インターバル速歩は、リピーターの方々の参加もあり、皆で和気あいあいに歩きました。メリハリウォーキング～インターバル速歩は、早歩きと遅歩きを交互に繰り返すだけの簡単な運動ですが、以下の効果があります。・太ももの筋力が約 15 ～ 20% 向上・持久力は 10% 上昇・生活習慣病の危険因子も改善・うつ症状の改善「 2009-10-08T19:04:18+09:00