っと思い、

やっぱりCNCフライスが欲しいよね。

の為、家にある少しでも売れそうな物をジャンクだろうが、なんだろいが、ちょいっといじれば売れそうな物を売って行こうとガチャガチャしております。

せめて本体と防音ケース分ぐらいは行けばいいな～。

さらに欲を言うと、原点センサー分も～‼️

ただ単にとろいだけかもしれませんがね。

なかなか。

土日はお出かけなどありなかなかトレーニングができませんでした。

意識しているペダリングはトータルでは上がり調子ですが、意識したラップでは上がりがいまいちでした。

どこから、どの方向にどのように力を入れるかがいまいちさだまってないです。

前回の足の動かし方を踏まえ行います。

ペダリング効率が50%を超えています。

しかし9h位置の力の動きが気になります。

後ろに引き蹴りをしている様子が見られます。

今後はそこを意識して、考えながらペダリングを行います。

次にハイケイデンス100でのペダリングです。

図では一見変わりはなさそうですが、ペダリング効率が46%に落ちています。

特に右足の6hから9hにかけての動きです。

後ろに引きずる動きが強く出ています。

早めにペダルに力をスライドで加えようとした反作用ではないかと推測ができます。

今度はスライドでなく踏み込んだ動きにしてみようと思います。

最後の〆でタバタをしようと思いメーターを切り替えましたが、どうも気持ちが乗らないのか

集中がないため途中で終了。

ちゃっちゃと片付けでぼ～っと休息。

トレーニングメニューはペダリングトレーニングのC2とC3です。

前もってメニュー内容を読みイメージして行います。

意識してトレーニングをするといつもは40%前後の効率も50%程度になりました。

解説を読みペダリンググラフを見ると意識していても若干踏み込みが強いようです。

そしてトレーニング中はなかなか早めに踏む又は回すことができてないなと感じでいました。

今後もこのようなトレーニングを続けて行こうと考えています。

ペダリングトレーニング後時間があるので、

タバタをやって今日は終了です。

日曜日は朝ローラー。

インターバルメニューで46分

月曜日祝日は矢櫃

テーマは道中も頑張る。

タイムトライアルです。

名古木まで2時間ちょうど。

矢櫃は52分もかかってしまいました。

帰り道、タイムトライアルでしたがお腹が空いてしまいコンビニで補給。

そして結構辛かったです。

鶴ヶ峰付近の軽い登りで足がツリそれからもう、なかなかキツかったです。

でも2時間20分弱で目的地のスーパーまで来てお昼御飯を買い帰ってきました。

回すペダリングを意識したことで全体の効率が上がった。

が、以前のようなハムが無いためイメージしている動きが出来ないのがもどかしい。

その時全力を出す乗りかたのため、やはり後半でバテてしまった。

慣れていたコースであっが、走行速度が変わり信号のタイミングが変わった。

安全のためもう少し早めの停止をすればよかったと反省する。

して、現在はここまで。

ほとんどが取れないことが多いのですが、

夜の寝る前に30分ほどの積み重ね。

12hペダル位置の確認。

力を加える箇所の認識。

エアペダルでクランクの規制がなくても円運動ができるようにする。

動きの確認後30分ローラー

動きの確認をしながらのため、パワー ケイデンス共に低い数値。

今後は動きの確認をしながらももう少しパワー ケイデンスを上げていきたい。

ペダリング効率を見ると全然できてないですね。(;´д｀)

金曜日の夜から続いている発疹により土日月と休養をとった。まだ完全に治っていないようなので、様子をみながらトレーニングをしていきたい。

今朝になっても引きません。

そのため今日予定していた朝練は中止となりました。

体力的に朝練しても大丈夫でしょ。

汗と一緒に何かが流れないかな？

とカミさんに言ったら、

血行が良くなって痒みが増すよ。

(((・・;)

朝練止めます。

病院行きます。