格闘技系のイメージが強いキックボクシングですが、最近では照明を落とした室内で、色とりどりのスポットライトや音楽で行われる“暗闇フィットネス”×キックボクシングも。

ファッション性の高い女性向けも増えていて、人目を気にせず打ち込めそうです。

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無駄な力が入らず体幹が鍛えられるため、美姿勢が期待でき、肩こりや腰痛の改善にも。

非日常的な、ぶら下がるという点も、ストレス解消になりそうですね。

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スポーツを始めたことで変わった考え方って、沢山あると思いませんか？

辛いのは最初だけ続けることで、楽になる

いつだって辛いのは最初だけです。走り続けていれば、体力がついてどんどん楽になっていきます。そして、繰り返していくうちに習慣になって、最終的には到達したい結果に繋がっていくもの。

最初が辛いのは当たり前だと思って、とにかく走り出すことが大切だと思うようになりました。

成長するには「痛み」がつきもの

もしも今よりも成長したいと思っているのなら、痛みを怖がって挑戦することを辞めてはいけないのでは？何事も、失敗を恐れずに突っ込んでいく勇気を出すことで、新しい結果に繋がっていきます。

快適さから飛び出さなきゃ目標にはたどり着けない

目標にたどり着くためにはいつだって今の自分を超えていく必要があります。今までの快適さを守り続けずに、攻めること。それこそ、目標への第一歩になるのではないでしょうか。

自分より早い人と競うのではなくその人から学ぶ

本当に闘うべき相手はいつも自分の中にいます。スポーツの対戦相手は敵ではありますが、自分よりうまい人や、早い人とぶつかるのではなく、そこから学び取ること。

そうすることで、さらに成長することができるはず。

無理だと思うのは幻想大概のことは、できる

やる前から、無理だと決めつけることは簡単です。でも、本当のところ、やってみないことには何もわかりません。

とにかくやってみると案外簡単にできてしまったりすることもあります。

計画通りには大抵行かない最初からそう思って動く

どれだけペース配分を考えても、その日の調子が悪いことだってもちろんあります。何が起こるのかわからないと思っておきながら何か起きたにどうするか考えるようにしておけば、大抵のことにはどうじなくなります。

ゆっくりでも進み続ければたどり着く止まってはいけない

ランニングの良いところは、走ることさえ止めなければ、必ずゴールにたどり着けるというところ。それっていろんなことにも共通していることで、とにかくやめないで走り続けるということが大切な要素だったりします。

喜びを後回しにしてはいけないレースそのものを楽しむ

ゴールしたあとの楽しみのために、辛くても頑張る・・・。という考え方で走ってもパフォーマンスはきっと上がらないのだと思います。走っている行為そのものを楽しみ、レース自体を喜びにする。そうすることで自然と最大のパフォーマンスを発揮することができるようになります。

好きこそ物の上手なれとも言いますが、嫌々やっても辛いだけですよね。

小さな過去の成功体験にいつまでも浸らないこと

栄光の時代を思い出して、想い出に浸ることは悪いことではありませんが、いつまでもそこで立ち止まっていても何も変わりません。大切なのは今、自分に何ができるのか、何をするべきなのかです。

想い出を振り返るよりも、一歩でも先に走りだすこと。

そうすることが小さくも前進するための、確実な方法なのではないでしょうか。

「朝の光り浴」でこころをオープンに

朝を迎えたら、その迎えられた喜びとともに窓を開けて、朝の住んだ空気を部屋に満たします。

そして朝の光を浴びます。

「朝の光り浴」です。

こころを喜びの光で満たしてくれます。

「目を覚ます」ということはこころを覆っている闇をはらうこと。

窓を開けて、こころもオープンにします。

呼吸を感じてゆっくり息を吐く

呼吸を感じて、ゆっくり息を吐いて何秒で吐いているかを教えていきます。

「一,ニ,三,四,五〜」と。

イライラしているとき、焦っているときは浅い、早い呼吸になっています。

ヨーガの呼吸は口を閉じて、鼻から息を吐いたり、吸ったりします。

そして吐く息が吸う息の2倍の長さになるように

吐く息が長くなってくると、こころが落ち着いてリラックスします。

太陽にパワーをもらい心の闇をとりのぞく

太陽はすべてのものに光を与えてくれます。

その太陽に合掌し、太陽のパワーをいただき

自分もまた太陽のように生きること。

「太陽のような人」

それは愛に満ちた、

光、希望を与える存在です。

それは尽きることのない永遠に輝く

こころの闇をもとりのぞいてくれる

頼もしい存在です。

なにものをも差別せずに

与え尽くせる目覚めた存在です。

からだとこころを掃除して純粋な自分を準備する

朝を静かなピュアな気持ちではじめるためにシャワーを浴びて、身を清めてスッキリします。

朝、部屋の掃除をするようにからだとこころの掃除が必要です。

浄化することにより、純粋な自分を準備します。

そうすると、からだとこころに静寂がおとずれます。

こころの声に耳をかたむける

静かに坐って目を閉じてこころの声を聴いてみます。

こころがなにかを訴えています。

「はあ〜、疲れちゃった」

「もう無理〜〜」と。その言葉を受けとって「その原因はなにかな？」と探ってみます。

「無理しなくていいんだよ」と、その原因をとりのぞく手助けをします。

混乱した、暗いこころを黒板のようにイメージしそれに混乱の原因をチョークで書いてそれを黒板消しで消して

「ほら、問題が消えたよ〜〜」と自分自身に言ってみます。

水に浮かんでいるかのように手をブラブラする

こころをほどき、解放させるためにはからだがほぐれていること。

からだがこりかたまっているとこころもかたまってしまいます。

ブラブラからだをゆすります。

ひざを小さく屈伸させながら、手をブラブラします。

ただただ、風にただよっているように

水にプカプカしているように……

柳がゆらゆらしているように……

クラゲがふわふわ浮かんでいるみたいに……。

ほぐして、ほぐして、ほどく、ほどく。

じっせん　こころのヨーガ

読むだけでヨガ効果が得られ、普段の生活でもカンタンに実践できる「読むヨガ本」。自分の身ひとつで、静かに坐り、呼吸をととのえて、心を落ち着かせるシンプルな方法が書かれている。

物は壊れてしまう!でも、思い出は壊れない

一生使い続けられる物はありません。遅かれ早かれいずれ壊れます。でも、旅やキャンプなどの経験にお金を使えば思い出は一生残ります。素晴らしい冒険ストーリーを、まわりに話すことだってできるのです。

家族や友だちも、あなたの話に刺激を受け冒険に出たいと思うかもしれません。

体験することで,自分の情熱に気づける

新しい物を買うかわりに、自分が好きなことにお金を使いましょう。もし絵を描くことが好きなら、習ってみては？

重要なのは、自分がその時やりたいことにお金を使うということ。

それは、あなたの心の中にある情熱を刺激して、自身を成長させることに繋がります。

今までにない、新しい刺激を得ることができるかもしれません。

高級車と航空券!新しい視点が得られるのは？

物をたくさん買えば、幸せになれるのでしょうか？それよりも、旅の費用に充ててみてはいかがでしょう。旅をすることで、世界中の人々の考えの違いに気づくはず。旅は自分自身を見つめ直すための、貴重な経験。

自分自身の目で、いろいろな世界を見たいなら、高級車を購入するのではなく航空券を買ってみては？

経験からの学び、それは人生の糧になる

物を買ったことで大切なことを学んだ、という経験を持つ人はほとんどいないのでは？

でも旅にお金を使うことで、世界中の様々な場所を訪れることができて、そこからたくさんのことを学べるのです。

旅こそ、自分自身そして世界のことを学べる最高の方法なのです。

プレゼントの本質は,物にはない

誰かに物をプレゼントするのは、よくあること。ですが、プレゼントをすることだけが感謝の気持ちを示す方法ではありません。

世界には「ありがとう」という気持ちを示す様々な方法があります。

感謝は、物ではなく人にするもの。

誰かと喜びをシェアできる

経験にお金を使う人は、心の中に大切な思い出やストーリーを持っています。新しいスマホを買ったという話よりも、今まで経験した数多くの冒険談を聞く方が、誰にとっても楽しいもの。喜びとは、思い出から生まれるものなのです。

ですから経験に投資をして、素敵な思い出を作りましょう。

登山靴ではなく、登山そのものが成長を促す

物は買ってしまえばそれで終わり。反対に、お金を登山に使う人は、自分の限界に挑戦しそれを乗り越えることで、自分自身を大きく成長させることができます。

困難なことに挑戦することで、日々の大切さを知りより新鮮な気持ちで毎日を過ごすことができるのです。

経験値こそが人生を保証してくれる

物は、あなたに幸せな人生を保証してくれません。幸せは、あなた自身から生まれてくる内面的なもの。幸せを経験ではなく、物で補おうとして倉庫に溜め込んでもあなたの心は空っぽのままです。

過剰な物欲にだんだん嫌気がさしてくるでしょう。ですから、物への執着を取り除く、経験にお金を使いましょう。

今こそ、自分の幸せのために一歩踏み出す時なのです。

走らない生活がいかにマイナスだったのか。今日からリスタートしましょう。

よくカラダを動かす人は高収入！？

ランニングで鍛えられる脳の部位は、「海馬」と「前頭葉」です。「海馬」は記憶力、「前頭葉」は脳の司令塔として、集中力や計画力、発想力、判断力、思考力、そして感情までをも司っています。2つに共通するのは、仕事で高いパフォーマンスを発揮するための必須能力を管理しているというところ。

トロント大学の教授、リチャード・フロリダ氏の調査によると、18歳から34歳の高額所得者（年収750万円以上）の人たちが体を動かす頻度は、低所得者（年収300万円以下）と比べて2倍、と報告されています。

体を動かすことで脳機能がアップし、仕事の効率も良くなるのです。経営者などにランナーが多いのも、あながち偶然ではないのかもしれません。

筋肉量の多い「足」から脳を刺激する

なぜ、走ると脳が鍛えられるのでしょうか？

その答えのひとつとして、筋肉が大きく関係します。筋肉を動かすと、その中の感覚器から信号が発せられ、脳が活性化されます。とくに足は筋肉量が多く感覚器が集中しているので、絶大な効果が得られると言われています。

また、筋肉は心臓から送られてきた血液を送り返すポンプの役割を担っています。新鮮な酸素を含んだ血液が脳内に満たされることで、脳細胞が増えるという現象が起こります。

イリノイ大学のクラマー博士の研究では、有酸素運動をすることで「神経栄養因子」という物質が増え、脳内で新たな神経細胞を生みだす働きをしてくれる、とも報告されています。

「ランナーズ・ハイ」はなぜ、起こるのか

ランナーズ・ハイは、走るつらさがピークを超えると気分爽快になり、どこまでも走れそうな気分になるという現象ですが、なぜそんなことが起こるのか？と不思議に思ったこともあるはずです。

仕組みについて、まだ完全には解明されていませんが、脳内物質の「βエンドルフィン」が原因ではないかと言われています。「βエンドルフィン」は、肉体が強いストレスを受けたときに、その痛みや苦痛を和らげる効果があり、モルヒネの成分とよく似ています。

ランニングはもちろん、水泳やダンスなどでも「βエンドルフィン」が分泌されることが確認されているので、幸福感を得るための薬として、ランニングをしてみてはいかがでしょうか？

ただし、「βエンドルフィン」はホルモンの分泌を抑制する働きもあるので、男性の場合は精子減少、女性は乳房が小さくなったり生理が止まる、といった可能性もあるので、注意がい必要です。

ランニングで「幸せホルモン」を分泌

ストレスは、多かれ少なかれ誰にでもあるものですが、放置すると脳機能の低下を招きかねません。徐々に集中力が散漫になり、ひどい時には睡眠障害など体の変調としてあらわれてしまいます。

自律神経を調整する視床下部は、ホルモンの分泌をコントロールする内分泌系の中枢を担っています。ストレスによって動きが鈍くなると、心身のバランスに大きく影響を与えてしまう部位ですが、ランニングなどの有酸素運動をすることで強化できます。

もしアナタが常にイライラを感じていたり、ネガティブな気持ちが晴れないのなら、まずは走ることをオススメします。ランニングすることで、俗に言う幸せホルモンの「セロトニン」が分泌され、安心感が高まります。

また、うつ病予防の薬に使われている「γ-アミノ酸」の分泌も促されるので、脳内のストレス連鎖を断ち切ることができるのです。

理学療法士・重森健太さんの著書『走れば脳は強くなる』は、最新の脳科学研究をもとにランニングの持つ脳の効果を検証しています。

『走れば脳は強くなる』著：重森 健太（クロスメディア・パブリッシング）


脳科学とリハビリテーションの分野で研究を重ねた著者が導き出したのは「走ることで脳が鍛えられる」ということ。ランニングをすることで得られる数多くのメリットと、習慣化のコツなどを最新の科学研究や実験データなどからご紹介します。

海のなかでのドキドキ感や同じ美しい景色を見たという一体感で、一気に仲が深まりやすいのがスキューバダイビング。ライセンス取得の合宿で運命の相手に出会ったという人もいるそうです。

ボルタリング

手頃な値段ではじめられるうえに、年齢層も20代～30代が中心であることから出会いにつながりやすいようです。都心でも体験できることが多いので、その後飲みに行ったりしやすいのもポイントですね。体を動かすことが嫌いな人は来ないので、ボルタリングをきっかけに一緒に登山に行ったり、ほかのスポーツに行ったりして真剣交際につながるカップルができやすいようです。

陶芸

無心に土をいじっていると、心がとても落ち着きますね。婚活で疲れた気持ちも癒やされて、フラットな心で男性を見ることができるようになるそうです。パンをこねるのも同じように心が落ち着くという意見が多いですが、パン教室は女性ばかりなので陶芸教室の方がオススメです。

料理教室

料理教室では同じグループで共同作業をすることになるので、自ずと人柄が分かり交際に発展しやすいようです。普通の料理教室だと女性ばかりで男性が来ないケースが多いです。なので過去の開催の参加者が主催者のブログなどに掲載されていて、男性参加者が多いところを選びましょう。

なかには最初から料理教室と合コンや婚活イベントを兼ねている会もあるので、そういったところでは男女比をある程度バランスよく合わせてくれて、話す時間ももうけられていたりします。

ネットで検索してみるのもよいでしょう。

スポーツジム

ジムによっては会員の継続率を上げるサービスの一環として会員同士の交流を積極的にバックアップしてくれたり、飲み会などが定期的に開かれるところがあります。そういったフォローがあるかどうかは入会前に分かるので、よく確認しましょう。また、家や職場から通いやすい場所じゃないと最初は頑張ってもなかなか行かなくなるので立地も重要です。

教習所

教習所で出会うケースも多いです。特に、バイクは女性が少ないので免許をとったあともツーリングに行ったりするとかなりチヤホヤされます。また、結婚すると奥さんが許してくれないケースが多いので既婚者に声をかけられるリスクも少ないです。

いかがでしたか？　

そんなに興味がない習いごとだったとしても、たまたま自分の行きやすい日に設定されている習いごとに行ってみたりすると、同じ生活リズムの人と出会えるかもしれません。嫌いなものを出会い目的で習いにいっても苦痛ですが、自分も興味が持てそうな習いごとに行ってみるなかで楽しみを見つけて、自然な形で出会いにつながると最高ですね。