https://ameblo.jp/juju3/ 自分の好きな事をどんどんアウトプットしてみよう！そうしたら何か変わるんじゃないか？と思って、仕切り直しで再開。 ja
同僚４人がホノルルマラソン完走して帰ってきたので
ちょっと刺激を受けてます。

とはいえ、久しぶりなので控えめにフォームチェックしながら。

最近は少し脛が痛かったのと、
平日の出勤前はスタートもゴールも真っ暗で
朝の爽やかさを微塵も感じられないので
楽しくないのでランニングは控えてました。

その分、今日は楽しく走れましたよ。
別所沼公園は綺麗だったな。 ]]> https://ameblo.jp/juju3/entry-12107966985.html Sat, 19 Dec 2015 15:02:35 +0900
やっぱり、左脛の内側が痛む。

脱力とヒールアップニーダウンを
特に意識すると痛みはなくなるので

やっぱり、フォームがまずいのだと思う。

いやぁ、本当にチーランニングのレクチャーを再受講したいなぁ。

今月は行けそうにないので、
来月あたりスケジュールが合えば、、、 ]]> https://ameblo.jp/juju3/entry-12105718640.html Sun, 13 Dec 2015 11:34:14 +0900 正直、朝、真っ暗な中走るのに最近あまり楽しさを感じられず、
寝るのが12時近くと遅めだったのもあり
睡眠優先してた。

そうしたら、
走ってないのになんか左足の内側の脛に痛みが出てきたので
それもあって休息。

中３日とはいえ、やっぱり、身体が重い、、、
毎日走ってるとすぐに身体が順応するけど、
今朝は最後まで重かった。

走る前の縄跳びは結構有効なんだろうな、、、今日はやらなかった。

脛はやっぱり少し痛みがあるので、様子見て明日走るか決めよう。 ]]> https://ameblo.jp/juju3/entry-12105509882.html Sat, 12 Dec 2015 19:22:32 +0900 ５時に起きたものの眠くて
結局起きたのは５時４５分。

なので、今日は縄跳び＆短縮版のコース。
特に傾きを中心に速度を上げて走る練習。

かなり軽快に進むので気持ちいいのだけど、
心拍は上がりっぱなし。

これでは練習にならないので
次回はもうちょっと下げないと。 ]]> https://ameblo.jp/juju3/entry-12103934634.html Tue, 08 Dec 2015 07:08:45 +0900 足取り軽く、いい感じでした。

だけど、出勤時間まであんまり時間がない、、、
これから洗濯物を干さなきゃいけないのに。今朝のランニングは結構快調。
足取り軽く、いい感じでした。

だけど、出勤時間まであんまり時間がない、、、
これから洗濯物を干さなきゃいけないのに。 ]]> https://ameblo.jp/juju3/entry-12103574343.html Mon, 07 Dec 2015 07:04:49 +0900
ちょっと縄跳びを多めにやったからか、
ふくらはぎが少し張ってしまった、、、

走りはやっぱり終盤、いい感覚で走れる。

序盤から中盤はいろいろ模索しながら走ってる感じ。

チーランニングの本では、
距離よりもまずフォーム、
スピードよりもまずフォーム
と言われているので意識していこうと思う。

そうそう、
チーランニングの本は邦訳されてるけど、
その続編のチーマラソンという本は邦訳がないんだよね。

Kindleで買っちゃいましたよ。

英語の本を最後まで読めるかどうか、、、

興味ある分野なので意外に集中して読めるんだけどね。 ]]> https://ameblo.jp/juju3/entry-12103239872.html Sun, 06 Dec 2015 09:11:13 +0900 泣く泣く走るのは諦めた。

その代わり、今朝は天気も良かったのでちょっと長めにランニング。

ビブラムで走るにはちょっと長いかなと思いながら走ったけど、
思ったよりなんともなかった。

ただ、荒川の方まで行ったので周りが広いと
スピード感覚が狂ってちょっと飛ばしすぎた時があったなぁ。

やっぱり、終盤の方が身体も暖まって、
いつもの傾き、ヒールアップニーダウン、脱力がうまくいく。

たまには10km以上走るのもいいね。 ]]> https://ameblo.jp/juju3/entry-12103012465.html Sat, 05 Dec 2015 16:21:59 +0900 いつも通りのメニュー。

縄跳びで体を温めてからのランニング。

今朝は傾きを最も意識して走ったのだけど、
ちょっと、感覚的には鈍かったな。

下半身の力が抜けきれなかったので、
傾きをつけた後も
ヒールアップニーダウンへの移行が
スムーズにいかない。

行ったとしても、
また動きが硬くなるの繰り返し。

やっぱり、
このタイミングでの脱力のコツをつかむ必要がある。 ]]> https://ameblo.jp/juju3/entry-12102166999.html Thu, 03 Dec 2015 07:04:19 +0900
そのため、いつものメニューの短縮版で練習。

縄跳びを少し長めに行い、
そのあとは２．３キロを
フォームチェックを重視してランニング。

こういう落ち着いてフォームをチェックするのも重要。

特にきつね走りはゆっくり確認しながらの方がいい。 ]]> https://ameblo.jp/juju3/entry-12101793169.html Wed, 02 Dec 2015 07:03:24 +0900 この冬初の手袋装着してのランニング。

と言っても、指が出てるやつなので
指先が冷たくてこりゃあかんなぁという感じでした。

縄跳びで体を温めてから走り出したのだけど
チーランのコツは自分なりの理解でつかめてきた。

コツのつかみ方を言語化できるようになったので
大丈夫だと思う。

あとは、これが正しいかどうかを
チーランのレクチャーを受講して確認したなぁ。 ]]> https://ameblo.jp/juju3/entry-12101422752.html Tue, 01 Dec 2015 06:57:53 +0900