しかもこの間軽く風邪を引いてしまったばかりで。

自分の体調管理のできなさに腹が立ちます。

体調管理も仕事のうち、という言葉をもう一度自分に言い聞かせて、しっかり反省して、生活の改善に取り組みたいと思います。

●手洗いうがいを欠かさない。

●生活リズムを一定に保つ。

●３食なるべく決まった時間に食べること。睡眠は１日６時間。２３時半に寝て５時半に起床する。

●運動不足を解消する。毎日朝ヨガとラジオ体操、夜は筋トレとストレッチ、週２～３回３キロ程度のジョギングをする。

●ストレスを溜めない。気負いすぎず、肩の力を抜いて毎日を過ごす。

●暴飲暴食をしない。なるべく自炊する。

●栄養バランスを意識した食生活をする。

　・毎朝ヨーグルトとフルーツを食べる。

　・毎食必ず野菜をとる。　etc

自分用のメモになってしまいましたが、

社会人としても主婦としても、体調管理は重要なお仕事。

いつも健康な状態を保っている＝信用のおける人、であるとも思うので、改めて気を引き締めていきます。